Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: әйеліңізге тыныштандыруға көмектесу
• 3 -ші әдіс 2: Әйеліңізге арналған әрекеттерді табу
• 3 -ші әдіс 3: Сіз шеше алмайтын мәселелерді қалай білуге ​​болады

Жүктілік - кез келген адам үшін үлкен апат.Әйелдерге бұл әсіресе қиын, өйткені олар тек эмоционалды проблемалармен ғана емес, сонымен қатар денесіндегі өзгерістермен де бетпе -бет келеді. Сүйікті серіктес сізге қиын сәттен өтуге көмектеседі. Әйеліңізге жақсы сезінуге көмектесу үшін оны жұбатыңыз, оған жаттығулар табыңыз және нені өзгерте алмайтыныңызды біліңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: әйеліңізге тыныштандыруға көмектесу

1. 1 Әйеліңізді сізбен сөйлесуге шақырыңыз. Әңгімелесу кезінде сіздің әйеліңіз әдетте эмоцияларды білдіре алады. Әңгімелесу әйеліңізге қолдау көрсету үшін не істеу керектігін түсінуге көмектеседі. Есіңізде болсын, әйелге не істеу керектігін айту мүмкін емес. Кез келген нұсқаны ұсыну маңызды.
   • Әйеліңізден өз сезімімен бөліскісі келетінін сұраңыз. Мысалы, мына сияқты: «Мен сенің қазір ауырғаныңды білемін, бірақ мен сенімен дайын болған кезде сөйлескім келетінін білгім келеді».
   • Әйеліңізді сізбен сөйлесуге мәжбүрлемеңіз. Ол сөйлескісі келеді.
   • Қажет болса, оған өз сезімдеріңізді айтыңыз. Сіз оң нәрсені айта аласыз: «Қазір маған қиын, бірақ біз бір -бірімізді қолдай аламыз».
2. 2 Терапевтпен бірге көмек сұраңыз. Сіздің қолдауыңыз жеткіліксіз болуы мүмкін. Бақытымызға орай, мұндай жағдайларда кәсіби көмек алудың көптеген нұсқалары бар. Дұрыс адамдарды іздеңіз.
   • Терапевт табыңыз. Әйеліңізден психотерапия сеанстарына қатысқыңыз келетінін немесе ол өзі қатысқысы келетінін сұраңыз.
   • Босанған әйелдерге арналған қолдау топтарын Интернеттен іздеңіз.
   • Әйеліңізге көмектесу үшін Интернеттен ақпарат табыңыз. Пайдалы ақпаратты веб -сайттарда, блогтарда және форумдарда табуға болады.
   • Гинеколог осындай мәселелермен жұмыс істейтін психотерапевт ұсына алады.
3. 3 Әйеліңізге қажет болғанша қолдау көрсетуді жалғастырыңыз. Босанған әйелдердің көпшілігі ұзақ уақыт бойы жоғалтуды жалғастырады. Кейбір жағдайларда эмоционалды жарақаттың әсері тұрақты болады.
   • Әйеліңізге қажет болғанша қолдау көрсетіп, жұбатуды жалғастырыңыз.
   • Егер сіздің әйеліңіз түсік тастағаны туралы алаңдамайтынын айтпаса да, бұл оның бұл туралы ұмытып кеткенін білдірмейді.
   • Есіңізде болсын, эмоционалды жарақат бірнеше айға немесе жылға созылуы мүмкін.
   • Әйеліңізді үйден кеткісі келмесе, бәрін өзі жасауға шақырыңыз.
4. 4 Әйеліңіздің денсаулығына мұқият болыңыз. Босанғаннан кейін әйелдер көбінесе денсаулығына назар аударуды тоқтатады. Әйелдің денсаулығы туралы есте сақтау қажет, оның эмоционалды жағдайы оны дененің қажеттіліктері туралы ұмытуға мәжбүрлемейді.
   • Әйеліңізді спортзалға жүгіруге, серуендеуге немесе жаттығуға шақырыңыз. Алдымен, дәрігермен кеңесіңіз, ол үшін физикалық белсенділік қарсы емес пе?
   • Әйеліңіз дұрыс тамақтанатынына және ақуызды, көмірсуларды, жемістер мен көкөністерді қажет ететініне көз жеткізіңіз.
   • Әйеліңізден оның жағдайын дәрігермен талқылағанын сұраңыз. Мысалы, сіздің дәрігер инфекциялардың алдын алу туралы және түсік түскеннен кейінгі алғашқы күндер мен апталарда не істеу керектігі туралы айта алады.
   • Әйеліңізге көптеген асқынулардың (қынаптан қан кету, іштің және кеуде қуысының ауыруы) бір апта ішінде шешілетінін ескертіңіз.
5. 5 Жалпы қателіктерден аулақ болыңыз. Сізге және сіздің жақындарыңызға дұрыс сөздерді табу қиын болуы мүмкін. Әйеліңізге жақсы болатын сөздерді табуға тырысыңыз.
   • Әйелдің эмоциясын «бұл ерте болған жақсы» деген сөз тіркестерімен төмендетпеңіз.
   • Әйеліңізде болуы мүмкін кінә сезімін күшейтпеңіз. Оның кінәсіз екенін еске түсіріңіз.
   • Орындауға болмайтын уәделер бермеңіз. Жақсылықтан үміттенетіндігіңізді айтыңыз және сөзбен әрекетті қолданыңыз.

3 -ші әдіс 2: Әйеліңізге арналған әрекеттерді табу

1. 1 Әйеліңізбен үйден тыс жерде тамақтаныңыз. Сыртқа шығу оның көңілін көтеріп, проблемалардан алшақтатуы мүмкін. Бұл әйеліңізге жаңа нәрсені үйренуге және сынауға мүмкіндік береді.
   • Әйеліңізді мейрамханаға шақырыңыз. Ол сізбен сүйікті жерде киініп, тамақтанғысы келетінін сұраңыз.
   • Әйеліңізді ашық аспан астындағы бистрода немесе кафеде түскі асқа шақырыңыз. Күн мен таза ауа оны алаңдатады.
   • Әйеліңіздің сыртқа шығуға психологиялық дайын екеніне көз жеткізіңіз. Егер ол мүмкін болмаса, оны мәжбүрлемеңіз.
   • Егер сіздің әйеліңіз көшеге шыққысы келмесе, үйде романтикалық кеш ұйымдастырыңыз. Кешкі ас дайындаңыз, фильм көріңіз, үстел ойындарын ойнаңыз немесе бірге жасағанды ​​ұнататын басқа нәрсе жасаңыз.
2. 2 Басқа адамдар қатысатын әрекетті жасаңыз. Басқа адамдармен араласу әйелді проблемалардан алшақтатып, көңіл -күйін көтереді. Есіңізде болсын, бұл бәріне бірдей емес. Егер сіздің әйеліңіз интроверт болса және басқалармен қарым -қатынас жасау қиын болса, бұл идеядан бас тартқан дұрыс.
   • Кішкентай балалар болуы мүмкін жерлерден аулақ болыңыз, әсіресе егер сізде бала жоқ болса.
   • Достарыңызбен киноға барыңыз.
   • Фестивальге, концертке, көрмеге барыңыз.
3. 3 Достар мен туыстардың қолдауын алыңыз. Айналасындағы жақын адамдар сіздің әйеліңізге қамқорлық сезімін береді және қиын кезеңдерден өтуін жеңілдетеді.
   • Егер сіздің әйеліңіз досымен, анасымен немесе әпкесімен уақыт өткізгісі келсе, таң қалмаңыз. Енді оған басқа әйелдердің қолдауы қажет.
   • Әйеліңіздің келісімімен адамдарды кофеге, шарапқа және әңгімеге шақырыңыз.
   • Әйеліңіз оны немесе ата -анаңызды қонаққа шақырғысы келетінін сұраңыз.
   • Қонақтарды ескертусіз шақырмаңыз - сіздің әйеліңіз жалғыз қалғысы келуі мүмкін.
   • Есіңізде болсын, басқа адамдармен қарым -қатынас жасау бәріне жақсы емес. Әйеліңіздің мінезі туралы ойланыңыз және қарым -қатынас оған көмектесе ме, әлде оны жалықтырады ма, соны шешіңіз.
4. 4 Әйеліңізді релаксация жаттығуларына шақырыңыз. Оның демалуына және қайғыдан арылуына көмектесетін жаттығулардың көптеген түрлері бар. Көруге болады:
   • медитация;
   • йога;
   • жекпе -жек өнері;
   • тыныс алу жаттығулары.
5. 5 Әйеліңізді өз сезімдері туралы журналға жазуға шақырыңыз. Бұл әйелге эмоциялар туралы шыншыл болуға мүмкіндік береді. Бұл өте маңызды, өйткені қайғы -қасіретті жеңу үшін алдымен өз сезімдеріңді айту керек.
   • Бұл үшін әйеліңізді күн сайын бірнеше минут бөлуге шақырыңыз.
   • Әйеліңізге журналда өзінің терең сезімдері мен эмоцияларын айта алса, оған оңай болатынын түсіндіріңіз.
   • Әйеліңізге оның жазбаларын ешқашан оқымайтыныңызға уәде беріңіз. Журналдың оған көмектесуін қалайтыныңызды түсіндіріңіз.
6. 6 Әйеліңізге шығармашылық ізденістер табуға көмектесіңіз. Оны эмоцияларды журналда сөзбен ғана емес, сонымен қатар бояулар, музыка және басқа да өнер түрлері арқылы білдіруге шақырыңыз. Шығармашылық сезімдерді сөзсіз шешуге мүмкіндік береді. Шығармашылық процесс - сезім мен эмоциямен күресудің қуатты құралы. Шығармашылық емдейді!
   • Сіз арнайы дизайнды бояй аласыз немесе ұқсас қосымшаларды қолдана аласыз. Телефонға немесе планшетке жүктеуге және орнатуға болатын көптеген ересектерге арналған қосымшалар бар.

3 -ші әдіс 3: Сіз шеше алмайтын мәселелерді қалай білуге ​​болады

1. 1 Сіз бәрін жөндей алмайтыныңызды қабылдаңыз. Кейде адамға кез келген мәселені шешуге болатын сияқты көрінеді, бірақ түсік түзетілмейді. Сіз тек қайғы -қасіретті сезініп, эмоцияларыңыздың басылғанын күтуіңіз керек.
   • Есіңізде болсын, сіз әйеліңіздің көңілін көтере алмайсыз.
   • Жүктіліктен құтылу үшін уақыт қажет екенін біліңіз. Сіздің әйеліңізге бірнеше күн, апта, тіпті ай қажет болуы мүмкін.
   • Сіздің қарым -қатынасыңыз нашарлауы мүмкін, бұл сіздің кінәлі емес.
2. 2 Қайғыңызбен күресуді үйреніңіз. Әйеліңізге қолдау көрсету үшін сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен күресуді үйренуіңіз керек. Не болғанын ойлауға біраз уақыт бөліңіз.
   • Өз ойларыңызбен жалғыз қалуға уақыт бөліңіз.
   • Не болғанын біреумен сөйлесіңіз. Сіздің әйеліңіз сізге көмектесе алмайды, сондықтан сізге басқа адамға хабарласу керек, сонда сізге әйеліңізді қолдау оңай болады.
   • Ата -анаңызбен, бауырларыңызбен немесе жақын досыңызбен сөйлесіңіз.
   • Психотерапевтке қаралыңыз.Маман сізге жағдайды басқа қырынан қарауға көмектеседі және әйеліңізге қолдау көрсетуге көмектесетін әдістерді ұсынады.
   • Есіңізде болсын, кез келген адам жылай алады. Бұл сізге де ауыр тиді.
3. 3 Есіңізде болсын, сіз әйеліңіздің қандай күйде екенін біле алмайсыз. Тіпті егер сіз қайғырып жүрсеңіз де, сіз өзіңіздің жақын адамыңыздың қандай күйде екенін білмейсіз. Сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз бар әр түрлі адамдарсыз және сіз әр түрлі жолмен жоғалтасыз.
   • Сіз жүкті болмағаныңызды және бала көтермегеніңізді ұмытпаңыз. Сіз жоғалту кезінде күшті теріс эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сіздің жалпы қайғыңыздың бір бөлігі екенін ұмытпаңыз.
   • Әйеліңізге оның сезімін білетіндігіңізді айтпаңыз. Бұл сөз сізге қалыпты болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің әйеліңіз оны басқаша қабылдауы мүмкін. Есіңізде болсын, сіздің жүктілік кезіндегі рөліңіз басқаша болды.
   • Әйеліңізге айтыңызшы, сіз оның сезімін түсінбеуіңіз мүмкін. Оған не болып жатқанын елестету қиын екенін айтыңыз. Сіз мұны айта аласыз: «Мен бұл үлкен қайғы екенін білемін, бірақ мен сенің қазір не сезініп тұрғаныңды елестете алмаймын».