Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер

Жаман ойдан арыла алмай жүрсіз бе? Бұл мақалада сіз зиянды ойларға бой алдырмауға көмектесетін кеңестер таба аласыз.

Қадамдар

1. 1 Теріс ойлар ағымын тоқтатқыңыз келетін себептерді тізімдеңіз.
2. 2 Теріс ойларды позитивті ойлармен алмастырыңыз. Сіз дұға ете аласыз немесе жағымды нәрсе туралы медитация жасай аласыз.
3. 3 Сіздің өміріңіздегі өте жағымды нәрсені, оқиғаны, орынды немесе оқиғаны есте сақтаңыз. Оның қалай көрінетінін, иісін, сезімін елестетіп көріңіз. Мүмкіндігінше көп мәліметтерді есте сақтауға тырысыңыз. Мазасыз ойлар сіздің ойыңызды толтырған кезде, оларды жағымды естеліктермен алмастыруға тырысыңыз.
   • Суреттер, сезімдер мен позитивті ойлар мазасыз ойлармен күресуге көмектеседі. Жақсы нәрселер ойла.
4. 4 Медитация. Тыныш жерді тауып, дабылды 3-5 минуттан кейін сөнетін етіп орнатыңыз. Көзіңізді жұмыңыз және ішке және сыртқа баяу тыныс алыңыз. Жағажай, саябақ немесе басқа тыныш жер сияқты тыныш жер туралы ойланыңыз. Адамдар мен материалдық заттар жоқ, тек табиғат бар жерді елестетіп көріңіз. Содан кейін өзіңізге «Мен табысты адаммын» деп айтыңыз.
5. 5 Достарыңызбен өз ойларыңызды айтпаңыз. Әйтпесе, оларды ұмыту сізге қиын болады. Ойды елемеңіз және ол өмір сүруді тоқтатады.

Кеңестер

• Хобби жасаңыз.
• Ашық мазмұнды көрмеңіз.
• Өзіңізге ұнайтын әнді орындаңыз және басқа ештеңе туралы ойламаңыз.
• Оқу үшін сексуалдық мазмұны жоқ кітаптарды таңдаңыз. Мораль мен дінге қатысты кітаптарды таңдаңыз.
• Егер сіз өте жағымсыз нәрсені көрсеңіз, ата -аналардың бірімен сөйлесіңіз.
• Сізді не мазалайтынын елестетіп көріңіз.