Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: Денеге күтім жасаңыз
• 3 әдіс 2: макияжды қолданыңыз
• 3 -ші әдіс 3: Өзіңізді әдемі түрде көрсетіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Әдемі болу туралы көп айтылады, адамдар кейде шын мәнінде қалай әдемі көріну керектігін ұмытады.Өкінішке орай, біздің сұлулығымыз жылдар өте келе жоғалады. Бірақ бұл үшін күресу керек. Өмір бойы сұлу адамдар тағдырдың соққыларына қарсы тұра алады, өмірінің әр кезеңіне лайықты түрде бейімделеді және өздерін шын мәнінде жоқ деп көрсетпейді.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Денеге күтім жасаңыз

1. 1 Дұрыс тамақтаныңыз. Көптеген адамдар диетаны азық -түлікке үнемдеу немесе кем дегенде аз тамақтану мүмкіндігі ретінде қарастырады. Бақытымызға орай, бұлай емес. Дұрыс, теңдестірілген диета бос калорияларды (мысалы, чизбургерлер мен сода) сау баламаға ауыстырады. Қазіргі уақытта сіздің диетаңыз нені құрайтынына байланысты, сіз қазіргі уақытта жеп жатқан, бірақ онсыз сіздің денеңіз теориялық тұрғыдан жақсы болатын бірнеше тағамды қауіпсіз бөліп көрсете аласыз.
   • Жасыл көкөністер сияқты барлық тағамдар көптеген диеталардың негізгі бөлігі болып табылады. Дұрыс тамақтану ағзаға өте пайдалы. Егер сіз зиянды тағамға үйренсеңіз, кем дегенде бір ай бойы жақсы диетаны ұстану сізге он жыл бұрынғыға қарағанда өзіңізді күштірек сезінуге көмектеседі.
   • Азық-түлік пирамидасына сенбеңіз. Оның орнына сіздің денеңіздің нақты қажеттіліктеріне сәйкес келетін тамақтану жоспарын жасаңыз. Қандай тағамдар сіздің денсаулығыңызға пайдалы екендігі туралы көптеген пікірталастар бар, сондықтан дұрыс тағамдарды таңдау үшін сіздің денеңізді бақылап отыру керек.
2. 2 Кем дегенде 8 сағат ұйқыны бөліңіз. Біздің қазіргі өмірімізде жиі дұрыс ұйықтауға уақыт жетіспейді. Бұл жаман, себебі оның жетіспеушілігі қартаю процесін тездетеді және денені табиғи күшінен айырады. Бұл өте маңызды рөл атқарады, жеткілікті демалу сіздің сыртқы түріңізді макияжға қарағанда әлдеқайда тиімді жақсартады.
   • Ұйықтар алдында макияжды алып тастаңыз. Әйтпесе, теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
   • Егер сіз жеткілікті демалсаңыз, безеу сияқты тері аурулары тезірек кетеді.
   • Егер сіз көздің астындағы қара шеңберден зардап шегетін болсаңыз, олар ұйқысыздықтың салдары болуы мүмкін. Ұйқы кезінде дене қалпына келеді, ал қара шеңбер бұл процесті аяқтауға жеткілікті уақыт бермейтіндігіңіздің белгісі болуы мүмкін.
3. 3 Теріңізді ылғалдандырыңыз. Ылғалдандыру теріні жас және сау етеді. Егер сізде әлі жоқ болса, оны күнделікті жұмысыңызға енгізіңіз. Кез келген нақты емге келмес бұрын, тәжірибе жасап, сізге сәйкес келетінін табыңыз. Ең тиімді ылғалдандырғыштар ең қымбат емес.
   • Кез келген көзге арналған кремді сатып алу -алмау туралы даулар болғанмен, терінің ісінуі мен әжімін емдеуге арналған сезімтал тері өнімдері бар.
   • Ұйықтар алдында теріңізді ылғалдандыру демалу кезінде пайда болатын табиғи регенерацияға көмектеседі.
4. 4 Тістеріңізді ағартыңыз. Нашар тістер адамның сыртқы келбетін бұзуы мүмкін, тіпті қалғандары жоғары формада болса да. Сарғайған тістер өте кең таралған, тіпті керемет көрінетін тістерді ағартуға және жылтыратуға болады. Ол үшін ағартатын тіс пастасын қолданыңыз. Тіс эмалын тазартатын ағартатын гель жолақтары да осымен жақсы жұмыс жасайды. Әдемі күлімсіреу - тартымды келбеттің маңызды бөлігі, сондықтан оны асыра бағалау қиын.
   • Стоматологиялық емханада тісті тиімді ағартуға болады.
   • Егер сіздің тіс денсаулығыңыз қанағаттанарлық немесе өте нашар жағдайда болса (мысалы, егер сізде тіс жоқ немесе сынған болса), тіс дәрігеріне қаралып, бұл мәселелерді шешу ұсынылады. Зақымдалған тістерді жөндеуге немесе емдеуге болады, сондықтан егер сіздің сақтандыру бұл шығындарды өтемесе, көп ақша жұмсауға дайын болыңыз.
5. 5 Қартаюға қарсы ылғалдандырғышты жағыңыз. Уақыт өте келе сіздің теріңіз өзгереді және бұл сөзсіз.Бұл табиғи құбылыс және мұнда ешқандай қателік жоқ, дегенмен көптеген әйелдер бұл процестің нәтижесінде пайда болған бозарған өң мен әжімдерге мүлде алаңдамайды. Бұл мәселелермен күресу үшін қартаюға қарсы кремдер мен ылғалдандырғыштар арнайы жасалған. Егер терінің жасына байланысты өзгерістер сізді алаңдатса, нұсқауларды орындап, осы түрдегі өнімдерді сатып алыңыз.
   • Дұрыс тамақтану мен ұйқының жақсы болуымен кейбір қартаю процестерін бәсеңдетуге болады.

3 әдіс 2: макияжды қолданыңыз

1. 1 Күнделікті макияж жасыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Және онсыз әр жас санаты үшін өзінің косметикалық әдістері қолайлы екені түсінікті. Сіз он жыл бұрынғы көрініске ұмтылмауыңыз керек, бірақ сіз әлі де жасқа байланысты кемшіліктерді жасыруға тырысуыңыз керек.
   • Уақыт өте келе әжімдер пайда болады: бұл қалыпты жағдай, олар сіздің әдемі болып қалуыңызға еш кедергі бола алмайды. Кішкене әжімдер сіздің бетіңізді ақсүйектік етеді, бірақ егер сіз оларсыз өзіңізді сенімді сезінсеңіз, оларды көзбен тегістейтін негізді қолданыңыз.
   • Жылдар өткен сайын қабақтардың салбырауы байқалады. Сондықтан көз бояуға қажеттілік бар, бұл жағдайда көз бояуы тиімділігі төмен.
2. 2 Қастарыңызға баса назар аударыңыз. Қастар бетті жақтайды. Жоғарыда айтылғандардан басқа, қастарыңызды күтуді ұмытпаңыз, өйткені олар жұқаруы мүмкін. Бұл мәселені қастың қарындашымен оңай шешуге болады.
   • Кейбір әйелдер қастарға тұрақты татуировканы ұнатады, бірақ мұндай процедураның қауіпсіздігі медициналық шеңберлерде әлі де талқылануда.
3. 3 Көз астындағы қара шеңберді емдеңіз. Көз астындағы қара шеңбер - бұл ұйқының немесе стресстің салдарынан пайда болатын жалпы жағдай. Олар сыртқы келбетін бұзады, өйткені олар адамға зиянды көрініс береді. Жасырғышты қолданыңыз - сыртқы түріңізді жаңарту үшін оны көз астындағы аймаққа жағыңыз.
4. 4 Ерніңізді тегіс етіп жасаңыз. Ерін - сау тұлғаның басты белгісі. Егер сіз әдемі болғыңыз келсе, осы бөлікке назар аудару - бұл тамаша идея. Бұған ерінге арналған ерін далабының көмегімен қол жеткізуге болады. Бірақ оны асыра алмауға тырысыңыз. Кез келген емдік құрал сияқты ерін далабын жағу күлкілі әсер береді; Сіз ештеңеге қарамастан табиғи көрінгіңіз келеді.
   • Жасы ұлғайған сайын ерінге әжімдер пайда болады, онда ерін далабы жиналады. Бұған жол бермеуге тырысыңыз - ерніңізге ерін далабын тым көп салмаңыз.
   • Ерніңізді ылғалдандыру олардың тартымды болып көрінуі үшін оларға күтім жасаудың маңызды бөлігі болып табылады. Ши майы өте тиімді ылғалдандырғыш болады.

3 -ші әдіс 3: Өзіңізді әдемі түрде көрсетіңіз

1. 1 Басқа қандай факторлар сізді тартымды ете алатынын түсінуге тырысыңыз. Егер сіз әдемі болып қалғыңыз келсе, мінсіз киім мен макияж әйелге әсер ету үшін жеткіліксіз екенін мойындауыңыз керек. Нағыз сұлулық сізді жақсы білуге ​​талпындыруы керек. Міне, сондықтан біз кейде соншалықты мінсіз болып көрінбейтін адамдарды қызықтырамыз; себебі олар сыртқы келбетіндегі кемшіліктерді басқа жолмен өтейді.
   • Мінез бен сүйкімділік те өз үлесін қосады. Сенімділік танытатын адам сыртқы келбетіне қарамастан өзін-өзі жек көретін адамға қарағанда тартымды болады.
2. 2 Өзіне деген сенімділікті дамыту. Өзіне сенімді болудан асқан әдемі нәрсе бар ма? Өзіңізге сену - бұл керемет нәрсе, ол қай заманда, қай елде өмір сүрсеңіз де ешқашан тозбайды. Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, бұл көп нәрседен көрінеді. Бұл сіздің адамдармен қарым -қатынасыңызға, тіпті дене тіліңізге де әсер етеді. Әрине, өзіне деген сенімділікті дамыту оңай емес, бірақ бұл жақсы макияжға немесе киімге қарағанда басқалардың сені қалай қабылдағанына көбірек әсер етеді.
   • Егер сіз өзіңізді әдемімін деп ойласаңыз, басқалар да солай ойлайды.Тек көріңіз және басқалардың оған қалай қарайтынын көріңіз.
3. 3 Көңілді көңіл -күй сыйлаңыз. Сұлулықты таза физикалық нәрсе ретінде қабылдайтын адамдарға ұят. Сұлулық сонымен қатар адамның басқа адамдарға қалай әсер ететінін көрсетеді. Адамдармен қарым -қатынас жасау кезінде көңілді көңіл -күйде болу сізге оларды басқаша қарауға мәжбүр етеді. Уақытты жақсы өткізетін адам қарама -қарсы әсер жасайтын адамға қарағанда тартымды болып көрінеді. Қонақжайлылықты дене тілімен көрсетуге баса назар аударыңыз және басқа адамдардың алдында не айтатыныңызды біліңіз.
4. 4 Күлімсіреу. Кейбір адамдарда басқаларға қарағанда жарқыраған күлімсіреу болғанымен, шынайы күлкі ешқашан жағымсыз болып көрінбейді. Қайғылы және бақытсыз адамды өзінің жолында барлығына шынайы күлімсіреген адамнан айырмашылығы, ешкім әдемі деп санамайды. Күлімдеу сіздің айналаңыздағы адамдарға сіздің табиғи реакцияңыз болуы керек. Бұл өзіне деген сенімділікті қалыптастыруға көмектеседі, және бұл әдет болса да, үйренудің жалпы процесі. Еріксіз күле бастағаныңызды байқағанша күн сайын айна алдында өзіңізге күліңіз.
   • Аузы ғана емес, көздері де күлуі керек. Егер сіз өзіңізді күлуге мәжбүр етсеңіз, онда ауыз бен көз әр түрлі эмоционалды реакция береді, себебі көзді «күлімсірету» әлдеқайда қиын.
5. 5 Әдемі киін. Сәнді ұстану қымбатқа түсуі мүмкін. Бақытымызға орай, әдемі көріну үшін сізге әмиян қажет емес. Киімнің бір стилін ұстанудың қажеті жоқ сияқты, сәнді киінудің қажеті жоқ. Дәмі әр түрлі, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес стильді құруға назар аударуыңыз керек. Сән трендтері туралы алаңдамаңыз. Ұзақ мерзімді сұлулықты өзіңіз жасайды, ал сән үрдістері, сіз білетіндей, қысқа мерзімді.
   • Жас көрінуге асықпаңыз. Көбінесе егде жастағы әйелдер жас сәнге еліктеуге тырысады. Кескінді қартаяды деп ойлайсыз деп бас тартпаңыз. Өз жасын лайықты түрде қабылдаған адам тартымды адам ретінде қабылданады.
   • Егер сіз өзіңіздің жеке стиліңізді құруда қиындықтарға тап болсаңыз, сіз ұнататын атақты адамдардың қандай екенін біле аласыз. Мүмкін, олар сізге күнде қажет болғаннан гөрі жарқын көрінеді, бірақ сіз өзіңіздің стиліңізді ойлап табу үшін бастай аласыз.
6. 6 Өз қалпыңызды сақтауды әдетке айналдырыңыз. Мұның пайдасы көп. Жақсы қалып өзін-өзі бағалауға әсер етеді. Егер сіздің ойыңызда керемет адамның идеалы тұрса, онда бұл идеал «қисайып» кете алмайды. Жақсы қалып - бұл сенімділіктің жоғары деңгейі, ал сенім - әлемдегі ең әдемі нәрселердің бірі.

Кеңестер

• Есіңізде болсын, сұлулық - бұл субъективті нәрсе. Оның үстіне, біз жиі қатал өзін-өзі сынауға бейімбіз. Көптеген супермодельдердің өзін-өзі бағалауда үлкен проблемалары бар екені белгілі, және, әдетте, өзін-өзі бағалау мен басқалардың сізді қалай қабылдауы арасында ортақ ештеңе жоқ.

Ескертулер

• Сұлулықтың маңыздылығы қоғамда көбіне әсіреленеді. Біздің пікірімізге сұлулық пен БАҚ туралы телешоулар әсер етеді. Жақсы көрінуге деген ұмтылыс - бұл сау сауықтыру, бірақ бұл сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрсеге айналуына жол бермеңіз және шын мәнінде маңызды нәрселерді ұмытыңыз.
• Есіңізде болсын, әдемілікке бой алдырған адам - ​​әлемдегі ең ұсқынсыз. Егер сіз физикалық жағынан таңғажайып болып көрінсеңіз де, өзіңізге жағымсыз әсер қалдырсаңыз да, адамдардың көпшілігі сізді тартымды деп санамайды.