Мазмұны
- Қадамдар
- 6 әдіс 1: тырнақтарыңызды сау ұстаңыз
- 6 әдіс 2: Қолдар мен ауызды қалай бос ұстау керек
- 6 -ның 3 -әдісі: Әдетті жеңілдетуді қалай қолдануға болады
- 6 -ның 4 әдісі: Тырнақтарыңызды қалай жасыруға болады
- 6 -ның 5 -әдісі: Бір уақытта бір тырнақтың әдетін қалай жеңуге болады
- 6 -ның 6 әдісі: тырнақтарыңызды патчпен қалай жасыруға болады
- Кеңестер
- Ескертулер
Тырнағыңызды тістеу әдеті қолыңызды ұқыпсыз етеді. Бұған қоса, ол кейде тырнаққа, тіске немесе қызыл иекке зақым келтіруі мүмкін. Бақытымызға орай, бұл әдетпен күресудің әдістері бар, олар сіздің тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатуға көмектеседі.
Қадамдар
6 әдіс 1: тырнақтарыңызды сау ұстаңыз
1 Тырнақтарыңызды мүмкіндігінше жиі жасауға тырысыңыз. Егер сізде жаңа маникюр болса, тырнақ тістегеніңізге өкінесіз. Сонымен қатар, сіз лакпен шайнауды қаламайсыз. Тырнақтарыңыз өскенде, оларды осылай сақтауға тырысыңыз. Тырнақтарыңызды пішінде ұстаудың ең жақсы әдісі - жаңа маникюр жасау. Маникюрдің денсаулыққа пайдасы
Терінің өлі бөлшектерін жою.Қолға дененің басқа бөліктеріне қарағанда әлдеқайда көп кір түседі, сондықтан қолдың терісі үнемі жаңарып отырады, өлі бөлшектер түсіп кетеді. Маникюр әдетте қолдың терісін ылғалдандырады. Бұл сіздің қолдарыңызды тегіс етеді және әжімдер уақыт өте келе байқалмайды.
Қан айналымын жақсарту. Маникюр кезінде теріге ылғалдандырғыш пен кутикула өнімдері жағылады, бұл қан айналымын жақсартады. Бұл денеге ауырсынуды жеңілдетуге және жылуды бүкіл денеге біркелкі таратуға мүмкіндік береді.
Демалыс. Маникюр - үзіліс пен еркеліктің тамаша тәсілі. Сіз оған лайықсыз!
2 Салыстырмалы түрде қысқа тырнақтармен жүруге тырысыңыз. Қарапайым маникюр тырнақтарыңызды сау етеді. Дегенмен, сіз тырнақтарыңызды қысқа ұстауға тырысуыңыз керек және оларды тістеуге деген ұмтылысты бақылауыңыз керек. - Егер сіздің тырнақтарыңыз қайта өссе, оларды кесіңіз. Тырнақ қайшыңызды әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Егер сізде ештеңе болмаса, тырнақтарыңызды тістей алмайсыз.
3 Кутикуланы мезгіл -мезгіл артқа тартыңыз. Тырнақтарын тістейтін көптеген адамдар үшін тырнақтың түбінде ақ жартылай шеңбер көрінбейді, өйткені ол өсіп кеткен кутикуламен жабылған. Бұл кеңістікті босату үшін кутикуланы тырнақтың түбіне қарай сәл жылжытыңыз. Мұны істеудің ең оңай жолы - душтан кейін, қолдарыңыз бен тырнақтарыңыз әлі ылғалды. - Бұл тырнақтардың ұзағырақ болуын және форманың әдемі болуын қамтамасыз етеді. Мұның бәрі жаман әдеттен бас тартуға түрткі бола алады.
4 Сіздің диетаңызды бақылаңыз. Дұрыс тамақтану жалпы әл-ауқатты жақсартады және тырнақтың өсуі мен қалпына келуін тездетеді. Тырнақтардың өсуі мен қалпына келуіне көмектесу үшін құрамында кальций мен магний көп тағамдарды жеп қойыңыз. Көбінесе, адамның тырнақтарын тістеуге деген ықыласы болады, себебі денеде кальций мен магний жетіспейді, сондықтан ол осы заттарды қалпына келтіруге тырысады. Тырнақтың өсуіне арналған өнімдер
Ақуызы жоғары тағамдар: майсыз ет (тауық, ақжелкен), жаңғақтар, шпинат, бұршақ, соя, тұтас дәндер
Құрамында мырышы көп тағамдар: устрица, бұршақ дақылдары, қызыл ет (аз мөлшерде)
Кальций бар тағамдар: чиа тұқымы, ақ бұршақ, жапырақты көкөністер, жаңғақтар
Магний бар тағамдар: асқабақ тұқымы, қара шоколад
Биотині көп тағамдар: банан, жержаңғақ, жасымық, бадам (немесе бадам майы)
Маңызды май қышқылдары бар тағамдар: тунец, лосось, ұлулар мен шаян тәрізділер, жапырақты көкөністер
5 Табысыңызды көрсетіңіз. Достарыңызға немесе тіпті таныстарыңызға тырнақтарыңызды көрсетуге қымсынбаңыз. Қолдарыңызды көрсетіңіз де: «Мен бұрын тырнақтарымды тістейтініме сенбеймін». - Қолдарыңызды суретке түсіріп, олардың қазір қандай жақсы көрінетінінен ләззат алыңыз. Сіз тіпті фотоларды қабырғаға іліп қоюға немесе оларды тырнақтардың қасына қоюға болады, оларды қадағаламас бұрын. Бұл сіздің өміріңізде үлкен өзгерістерге қабілетті екеніңізді еске салады.
6 әдіс 2: Қолдар мен ауызды қалай бос ұстау керек
1 Өзіңізді жаңа әдетке айналдырыңыз, ол тырнақ тістеу әдетін ауыстыра алады. Сіз тырнақ тістеуге деген ықыласты сезінген кезде, басқа нәрсе жасаңыз.Кейбір адамдар саусақтарын түртуді, бас бармақтарын айналдыруды, саусақтарын айқастыруды, қолдарын қалталарына тығуды немесе оларға қарап тұруды ұнатады. Ең бастысы - бір жаман әдетті басқасымен алмастырмау. Пайдалы немесе кем дегенде зиянсыз нәрсе табыңыз. Ауыстыру әдеттері
Қолыңызға кішкене затты ораңыз. Қолдарыңыз бос болмайтын резеңке таспа, тиын немесе басқа заттарды алып жүріңіз.
Көбінесе тырнақтарыңызды тістеген кезде қолдарыңыздың назарын аударыңыз. Тырнақтарыңызды тістеуге деген ықыласыңыз қай кезде пайда болғанын біліңіз (мысалы, көлікте немесе сабақта) және қазіргі ортада назар аудара алатын нәрсені табыңыз. Егер сіз сыныпта болсаңыз, егжей -тегжейлі конспект жазып көріңіз. Егер сіз автокөлікте жолаушылар отыратын орынға отырсаңыз, кілттерді қолыңызға бұрыңыз.
Ақылды пластилинді немесе сазды майыстырыңыз. Өзіңізбен полимерлі балшық немесе балшық алып жүруге тырысыңыз. Бұл заттар әжімдерге жағымды әсер етеді және сізді тырнақтарыңыздан алшақтатуы мүмкін.
Монетаны қалтаңызда ұстаңыз. Тырнағыңызды тістеп алғыңыз келсе, қалтаңызда тиын алып, қолыңызда бұрап көріңіз.
2 Қолыңызды жаңа хобби арқылы тартыңыз. Хобби сіздің тырнағыңызды тістеп қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізді жаңа қырынан ашуға мүмкіндік береді. Хобби нұсқалары
Үйді тазалау. Бұл құмарлық сіздің үйіңізді тазартады және сізге жағымды етеді.
Тоқу немесе тоқу. Тоқу немесе тоқу дағдылары әдемі шарфтар, шляпалар мен жемпір жасауға мүмкіндік береді. Бұл заттар сіздің отбасыңыз үшін керемет сыйлықтар жасай алады.
Жүгіру. Спорт эндорфиндердің өндірілуін ынталандырады, бұл сізге демалуға көмектеседі. Бұл әсіресе жүйке кезінде тырнақтарыңызды тістеп алсаңыз пайдалы болады.
Тырнақ өнері. Тырнақтарыңызды бояуға тырысыңыз және тырнақтардың дизайнын жасаңыз. Бұл шығармашылық құмарлық жаман әдеттен арылуға көмектеседі.
Сазбен немесе сылақпен жұмыс. Бұл әрекет тырнақ тістейтін адамдар үшін өте қолайлы, өйткені заттардың иісі саусақтарда ұзақ уақыт сақталады, бұл адамды тырнақ тістеу әдетінен қайтарады.
3 Аузыңызды бос ұстаңыз. Бірнеше қарапайым амалдар аузыңызды бос қалдырады және тырнақтарыңызды тістеп алу ықтималдығын азайтады, дегенмен ауызды бекітуге байланысты жаңа жаман әдеттен аулақ болу керек. Аузыңызды қалай басып алуға болады
Күні бойы сағыз немесе қатты кәмпит шайнаңыз. Егер сіз шайнайтын немесе дәмді кәмпитпен айналысатын болсаңыз, тырнақтарыңызды тістеу қиын болады. Сонымен қатар, сіз жалбыз сағызы немесе апельсин кәмпиттері мен шегелердің хош иісті комбинациясын ұната алмайсыз.
Күні бойы кішкене тағамдар ішіңіз. Жиі және тым көп тамақтанбау керек, әйтпесе сіз артық салмақ жинай аласыз, бірақ сәбіз таяқшаларын немесе балдыркөк кесектерін өзіңізбен бірге алып жүру және оларды мезгіл -мезгіл ұру пайдалы болады.
Өзіңізбен бір бөтелке су алып жүріңіз. Өзіңізбен бірге барлық жерде су әкеліңіз және тырнақ тістегіңіз келген кезде ішіңіз.
4 Тырнақтарыңызды бояңыз. Тырнақ бояуы сіздің тырнақтарыңызды тістеуге кедергі келтіруі мүмкін, себебі жарқын түс сізді қуантады. Сонымен қатар, сізде тырнақтарды тістемеуге қосымша мотивация болады, өйткені сіз әдемі маникюрді бұзғыңыз келмейді. - Лакты кетіруді қаламайтындай етіп өзіңізге ұнайтын түсті таңдаңыз.
- Тырнақтарыңызды жобалаңыз. Егер сіз дизайнды ұнатсаңыз, лактан құтылғыңыз келмейді.
- Тырнақ өнерін хоббиіңізге айналдырыңыз. Егер сіз лакпен ұзақ жүрсеңіз, сіздің тырнақтарыңыз қайтадан өсуге уақыт алады.
6 -ның 3 -әдісі: Әдетті жеңілдетуді қалай қолдануға болады
1 Шайнамау үшін тырнақтарыңызға тістеуге қарсы жабын жағыңыз. Бұл әдеттен арылуды жеңілдету үшін қолдануға болатын көптеген түрлі құралдар (Mavala Stop, «Мен кеміргім келмейді», «Некусайка» және басқалары) бар. Оларды дәріханадан, үлкен гипермаркеттен немесе интернеттен іздеңіз. - Бұл лактардың барлығы қауіпсіз және улы емес. Олар сізге жағымсыз дәмге байланысты тырнақ шағумен күресуге мүмкіндік береді.
- Осы немесе басқа құралды қолданар алдында, оған арналған нұсқауларды оқып шығыңыз.Әдетте, бұл өнімдер кәдімгі лакпен бірдей қолданылады. Сіз автоматты түрде тырнақтарыңызды тістей бастағанда, эмальдың жағымсыз дәмін сезінесіз, бұл сіздің тырнақтарыңызды тістемеуді ұмытпауды жеңілдетеді.
2 Өнімді тырнақтарыңызға күніне бірнеше рет жағыңыз. Өнімнің ұзақ сақталуы үшін және тырнақтарыңыздың бетін тегіс ету үшін алдымен эмальдың үстіне мөлдір лак қабатын жағып көріңіз. Тегіс бет сіздің тырнақтарыңызды тістемеуді де еске салады (сіз бір пальто жеткілікті екенін білесіз). 
3 Өнімді әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Құмыраны сөмкеге салыңыз, оны машинада немесе жұмыс үстелінде қалдырыңыз, ал бір пальто тозған кезде жаңасын қолданыңыз. Мұнда ең бастысы - жүйелілік. 
4 Өнімнің басқа маркасын қолданып көріңіз. Жоғарыда айтылғандай, тырнақ тістеуге арналған көптеген құралдар бар. Егер біреу сізге көмектеспесе, немесе сіз иіске үйреніп қалсаңыз, оны басқасымен алмастырып көріңіз. 
5 Тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатқан кезде өнімді қолдануды жалғастырыңыз. Егер сіз тырнағыңызды тістеуді тоқтата алсаңыз да, сіз өнімді жетістігіңіздің еске салушысы ретінде сақтай аласыз. - Егер сіз болашақта тырнақтарыңызды тістеуге деген ұмтылысты сезсеңіз, бұл өнімнің иісін сезіп, тәжірибенің қаншалықты көңілсіз болғанын еске салуға болады.
6 -ның 4 әдісі: Тырнақтарыңызды қалай жасыруға болады
1 Тырнақтарыңызды лакпен жабыңыз. Егер сіздің тырнақтарыңыз зақымдалған болса, жақсы көрінбейтін ашық түсті (қызыл сияқты) немесе экспрессивті түсті (қара сияқты) қолдануға тырысыңыз. Егер сізге түрлі -түсті лактар ұнамаса, тырнақтарыңызды жылтыратып, жылтыр, тырнақ өсуі немесе майлы желе жағыңыз. Егер сіздің тырнақтарыңыз жақсы жағдайда болса, тістегеніңізге өкінесіз. 
2 Ұзартылған шегелерді киіңіз. Бұл тырнақтарды жасырудың тағы бір жақсы әдісі. Акрил тырнақтарын кеңейтуге арналған салонға жазылыңыз - бұл зат сіздің тырнақ пластиналарыңыздың үстіне жағылады. Ұзартылған шегелермен сіз ұзақ жүре аласыз, ал оларды алып тастағанда сіздің өскен табиғи тырнақтарыңыз төменнен болады. - Егер сіз бұл туралы байыпты болсаңыз, өте қымбат ұзартқыш маникюрге жазылыңыз. Егер маникюр қымбат болса, онда тырнақтарыңызды тістеу туралы шешім қабылдау сізге әлдеқайда қиын болады.
3 Қолғап киіңіз. Қолғапты артқы қалтаңызда ұстаңыз және тырнақ тістегіңіз келген кезде киіңіз. Бұл сізді жігерлендіреді, әсіресе сыртта жаз болса, өйткені сіз қолғаппен күлкілі болып көрінесіз. - Егер сіз қолғаппен жұмыс жасау өте қиын нәрсе жазсаңыз немесе жасап жатсаңыз, сіздің тырнағыңызды тістемеуге тағы бір себеп болады. Есіңізде болсын, егер сізде жаман әдет болмаса, қолғап киюдің қажеті болмас еді.
6 -ның 5 -әдісі: Бір уақытта бір тырнақтың әдетін қалай жеңуге болады
1 Қорғаныс үшін бір шеге таңдаңыз. Егер сізде тырнақ басқаларға қарағанда зақымдалған болса, онда оны осы тырнақтан бастаған дұрыс. Бірақ егер барлық шегелер бірдей көрінсе, кез келгенінен бастаңыз. - Егер сізге әдеттен бірден бас тарту қиын болса, бірте -бірте қалаған мақсатқа жету үшін бірден тырнақпен жұмыс істеп көріңіз және бірден өзіңізден көп нәрсе сұрамаңыз.
2 Бұл тырнақты бірнеше күн тістемеуге тырысыңыз. Сіз мұны өз бетіңізше жасай аласыз, бірақ олай болмаған жағдайда таңдалған саусағыңыздың ұшын таспамен ораңыз. Бұл сізге шегеге жетуге кедергі келтіреді, бұл оны шайнауды қиындатады. 
3 Бұл тырнақ басқаларға қарағанда қаншалықты жақсы көрінетініне назар аударыңыз. Бірнеше күннен кейін өскен тырнақ басқалардан айтарлықтай ерекшеленеді. - Таңдалған тырнақты шайнауға болмайды. Егер сіз шынымен де тырнағыңызды тістегіңіз келсе, басқаларды тістеңіз, бірақ оған тиіспеңіз. Кейде басқа тырнақтарды тістеуге болмайтынын білу жеткілікті.
4 Басқа тырнақты таңдаңыз. Сылақпен қапталған тырнақ сәл өскенде, басқа тырнақты қорғауды бастаңыз. Бұл кезде екі шегеге де тигізбеу маңызды болады. Сіз бірінші шегемен қол жеткізген нәтижені жоғалтқыңыз келмейді! 
5 Шайнауды тоқтатқанша процедураны қайталаңыз. бәрі шегелер. Егер сіз тырнақтарыңызды тістеуге деген ұмтылыс сезінсеңіз, дәл осылай жасаңыз және өзіңізге бір ғана тырнақты тістеуге рұқсат етіңіз. Бұл сіздің тырнақтарыңыздың зақымдануын азайтады.
6 -ның 6 әдісі: тырнақтарыңызды патчпен қалай жасыруға болады
1 Гипсті тырнақтарыңызға салыңыз. Тырнақты жабысқақпен жабыңыз және шеттерін саусағыңыздың жастықшасына жабыстырыңыз. 
2 Тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатқанша күн сайын патч киіңіз. Патчты душтан кейін, ластанған кезде немесе бірнеше күнде өзгертуге болады. - Егер сіздің алдыңызда маңызды оқиға болса, онда сіз тырнақшаңызды тістеуді тоқтату үшін қосымша мотивация беру үшін патчты алып тастай аласыз немесе оны қалдырып, ақымақ болып көрінесіз.
- Егер сіз ұйқыда тырнақтарыңызды тістемесеңіз, түнде патчты алып тастаңыз. Бұл сіздің теріңізге дем алуға мүмкіндік береді. Өте дымқыл немесе лас патчты ауыстыруды ұмытпаңыз.
3 Бірнеше аптадан кейін патчты алып тастаңыз.Әдетті тастау үшін кем дегенде 21 күн қажет, сондықтан үш апта бойы патч киюге дайын болыңыз. Содан кейін сіз одан бас тарта аласыз. - Бірақ егер сіз байсалды болсаңыз, жаман әдетті жақсы әдетке ауыстыруыңыз керек. Мысалы, патч киген кезде қантсыз сағызды немесе стресстік доппен ойнауды бастаңыз. Әдетте жаман әдетті жақсы әдетке ауыстыру арқылы одан құтылу оңай.
4 Сіздің тырнақтарыңыз қаншалықты жақсы көрінетініне назар аударыңыз. Егер сіз қайтадан тырнағыңызды тістей бастасаңыз, онда тырнаққа патчты қайтадан жабыстырып, оны ұзағырақ киіңіз немесе әдеттен арылудың басқа әдісін қолданыңыз. - Кейбір зерттеулер көрсеткендей, әдеттен толық арылу үшін үш ай қажет, сондықтан тез табысқа жетуге болмайды. Өз әдетіңізді басқаруды жалғастырыңыз және патчты алып тастағаннан кейін де онымен күресу керектігін еске түсіріңіз.
- Процесті жеңілдету үшін тырнақтарыңызды бояп көріңіз, салонда маникюр жасаңыз немесе патчты алып тастаған кезде тырнақтарды кетіргішті қолданыңыз.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, бұл жаман әдет сіздің денсаулығыңызға қауіпті. Сіз тырнақтарыңызды тістеген кезде, сіз үнемі бактерияларды қолыңыздан аузыңызға өткізесіз.
- Егер сіздің тырнағыңызды тістеуге деген ықылас болса, қолыңызды сабынмен немесе қолды тазартқышпен жуыңыз. Егер сіз тырнағыңызды тістей бастасаңыз, сабынның дәмін татасыз.
- Неліктен және сізде бұл тілек бар екенін түсінуге тырысыңыз. Бұл стресстен, алаңдаушылықтан немесе шаршаудың әсерінен болуы мүмкін. Мәселені шешу үшін оның негізгі себебін жою маңызды.
- Егер сіздің досыңыз дәл осындай проблемаға тап болса, екіге мақсат қойыңыз және бұл әдетпен бірге күресуді бастаңыз.
- Үйде қолғап немесе қолғап киіп көріңіз.
- Күнтізбеде тырнағыңызды тістемеген күнді белгілеңіз. Мүмкіндігінше бірнеше күн қатарынан ұстауға тырысыңыз. Нәтижесінде сіз артқа қарап, әдетті жеңе алғаныңызды мақтан тұта аласыз.
- Егер сізге қолыңызды бос ұстау қажет болса, алақаныңызға отырыңыз немесе қалтаңызға қойыңыз.
- Өзіңізбен бірге тиын алып жүруге тырысыңыз. Тырнақтарыңызды тістеуге деген ықылас пайда болған кезде, тиынды қолдарыңызбен айналдырыңыз.
- Мотивация алу үшін немесе тырнақтарыңыздың қаншалықты нашар көрінетінін еске түсіру үшін сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді күнделікке жаза аласыз. Тырнақтарыңызға дейін және кейін суретке түсіріп, оларды журналға сақтаңыз.
- Әдетте, 5 миллиметрлік тырнақ үш аптадан кейін өседі. Белгіленген күнге тырнақ ұзындығын күнтізбеде белгілеңіз.
- Тырнақтарыңызды бір нәрсемен орап, оларға бір нәрсе жабыстырыңыз. Бірте -бірте тырнақтар қайтадан өседі. Тырнақтар бір нәрсемен оралған сайын ұзарады.
Ескертулер
- Қашан көмек сұрау керектігін біліңіз. Егер мәселе соншалықты ауыр болса, сіз тырнақтарыңызды тістеп аласыз барлық уақыт, соның арқасында кутикула қан кете бастайды немесе тырнақтар құлап кетеді, бұл әдетті өзіңіз жеңе алмауыңыз мүмкін.Егер бұлай болса, әдеті неғұрлым күрделі мәселенің көрінісі (мысалы, обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКД)) екенін білу үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
