Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Интроспекция жасаңыз
• 3 -ші әдіс 2: мінез -құлықты бақылау
• 3 -ші әдіс 3: Басқалармен татуласыңыз
• Кеңестер

Басқаларға қатысты дөрекілік боорға да, оның құрбанына да теріс әсер етеді.Егер сіз адамдарға әдейі зиян келтіруді әдетке айналдырсаңыз - физикалық, сөзбен немесе эмоционалды түрде - бұл үлгіні бұзатын кез келді. Келесі кеңестер бұл мінез -құлықтың себептерін анықтауға және ақырында оны жоюға көмектеседі.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Интроспекция жасаңыз

1. 1 Дөрекілік деген не екенін ойланыңыз. Егер сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды байқасаңыз, онда сіз басқаларды қорлайтын боласыз.
   • Вербальды реніш - бұл біреуді мазақтау, ренжіту, ренжіту және қорлау.
   • Физикалық дөрекілік дегеніміз - біреуді ренжіту, итеру, ұру немесе басқа жолмен зақымдау.
   • Эмоционалды зиян-бұл біреуді ұятқа қалдыру немесе өзіне сенімділік пен күштен айыру арқылы өз пайдасы үшін манипуляциялау. Сіз өсек айтуға, адамның артынан жағымсыз сөздер айтуға, оны басқалардан бөлуге болады.
2. 2 Сіздің сенімсіздік деңгейіңізді анықтаңыз. Көптеген адамдар сенімсіздіктен басқаларды ренжітеді. Келесі тармақтарды қарастырыңыз:
   • Сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді жасыруға дөрекілік танытасыз ба? Өз әлсіздігіңізді жасыру әдісі ретінде біреуді қорлау - дөрекіліктің жиі кездесетін себебі.
   • Сіз басқалардың алдында өзіңізді көрсету үшін басқаларды ренжітесіз бе? Мүмкін сіз өзіңіздің күшіңізді көрсету арқылы қиын жағдайда қалғыңыз келеді.
   • Сіз өзіңізге сәйкес келмейтін нәрсені басқаларға еліктейсіз бе? Сізбен қажет емес қасиетті бөлісетін адамды мазақ ету әдеттегідей.
   • Сіз жеке өміріңізге риза болмағаныңыз үшін басқа адамдарға зиян келтіресіз бе? Кейбір адамдар өмірінде бір нәрсені өзгертуге күші жетпейтінін сезгенде басқаларға қарсы әрекет етеді.
3. 3 Сіздің өміріңіздегі дөрекіліктің орнын анықтаңыз. Сізді біреу ренжітті деп басқаларды ренжіттіңіз бе? Кейде адамдар басқалардан қорқады, себебі олар мұны басқадан үйренді. Сіздің өміріңіздегі адамдар өздерінің сенімсіздіктерінен және әлсіздік сезімдерінен қалай зардап шегетіні туралы ойланыңыз.
   • Егер сізді үйде қорқытатын болсаңыз, мектептің кеңесшісінен, терапевтінен немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз.
4. 4 Сіздің ойыңызша, адамдарға дөрекілік көрсету қандай? Біреуді ренжіткенде басыңызда не болады? Әдетте басқаларды ренжітуге не себеп болады? Егер сіз неге бұлай болып жатқанын толық түсінсеңіз, сізде бұл жағымсыз әрекетті тоқтатуға жақсы мүмкіндік бар.

3 -ші әдіс 2: мінез -құлықты бақылау

1. 1 Ойланыңыз. Егер сіз өзіңіздің проблемалық сипатыңызбен адамдарға дөрекілік көрсетсеңіз, әрекет жасамас бұрын ойлануды үйреніңіз. Мысалы, адам сізді ренжітетін нәрсені айтқан кезде, терең дем алып, жауап берер алдында бір сәт күтіңіз.
   • Әр әрекетпен сіз белгілі бір түрде әрекет етуді шешетіндігіңізді түсініңіз. Сіздің сөздеріңіз бен мінез -құлқыңыз сіздің бақылауыңызда.
2. 2 Басқаларды қорлағаны үшін сізді марапаттайтын адамдармен араласуды тоқтатыңыз. Егер сіз командада белгілі бір мәртебеге ие болу үшін басқаларға зиян келтірсеңіз, онда бұл команда сізге теріс әсер етеді. Сірә, сіз адамдарға дөрекі болғыңыз келмейді, бірақ сіз оған аман қалу үшін қажет деп ойлайсыз. Әлеуметтік шеңберді дереу өзгертіңіз және бұл мінез -құлықтан бас тартыңыз.
   • Егер сіздің командаңыз сізді біреуді қорлауға итермелесе, сенетін адамға жағдайды шешу үшін көмек қажет екенін айтыңыз.
3. 3 Басқаларға жанашырлық танытуды үйреніңіз. Мүмкін сіз олардың көзқарасымен келіспейтіндіктен адамдарға жамандықпен қарайтын шығарсыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, егер біреу сізді ренжіткен болса, сіз қалай сезінер едіңіз?
   • Адамдармен уақыт өткізіңіз және одан тереңірек үйреніңіз.
   • Барлығы тең екенін түсініңіз: сіз басқа адамдардан жақсы емессіз, және олар сізден жақсы емес.
   • Әр адамның айырмашылығы үшін оларды бағалағаннан гөрі, олардың бірегейлігін бағалаңыз.
4. 4 Кәсіби көмек алыңыз. Егер сіз өз дөрекілігіңізді өзіңіз басқара алмайтыныңызды сезсеңіз, кеңесшіңізбен немесе терапевтпен проблемаңыз туралы сөйлесіңіз. Олар сіздің мінез -құлқыңызды өзгертуге көмектеседі.

3 -ші әдіс 3: Басқалармен татуласыңыз

1. 1 Ренжіткен адамдардан кешірім сұраңыз. Сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды басқара бастағаннан кейін, адамдардың сенімін қайтару үшін әлі де ұзақ жол жүруіңіз керек. Ренжіткен адамнан кешірім сұраудан бастаңыз.
   • Шын жүректен қалағанша кешірім сұрамаңыз. Адамдар сіздің сөздеріңіздің жалған екенін түсінетін болады.
   • Ұзақ уақыт бойы сізді ренжіткен адамдар сізбен сөйлескісі келмейді. Олардың жеке өмірін құрметтеңіз және қарым -қатынас бұзылуы мүмкін екенін түсініңіз.
2. 2 Бұдан былай адамдарға құрметпен қараңыз. Басқаларды құрметтеу әдетке айналғанға дейін оларды жаңаша түсінуді және оларға басқаша қарауды үйреніңіз. Егер сіз ескі ойларға қайта оралатын болсаңыз, әрекет жасамас бұрын кідіріп, ойланыңыз. Адамдармен ортақ нәрсеге назар аударыңыз және олардың адамгершілігін бағалаңыз. Сіз адамдарды басқара алмайсыз, бірақ сіз өзіңізді басқара аласыз.

Кеңестер

• Басқаларға жақсы үлгі көрсетіңіз. Әркім дөрекі болмау керектігін түсіну үшін үнемі қорлайтын адамдарға мейірімді болыңыз.
• Қате компаниялардан аулақ болыңыз. Егер сіздің өзгерістер сіздің достарыңызға ұнамаса, енді оларға енді дос бола алмайтыныңызды айтыңыз.