Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс: көз жасын қалай ұстау керек
• 3 -ші әдіс 2: Өзіңізді қалай біріктіруге болады
• 3 -ші әдіс 3: Жанжалды қалай шешуге болады

Сізге айқайлап жатқан адамның алдында жылау әрқашан жағымсыз. Бұл мінез -құлық ұят емес, сонымен қатар жұмыста, мектепте немесе үйде сіздің беделіңізге нұқсан келтіруі мүмкін. Барлық адамдар мезгіл -мезгіл жылайтыны сөзсіз, бірақ кейбір жағдайларда көз жасын ұстау қажет. Енді не істеу керек? Егер сіздің көзіңізге жас келсе, эмоцияларыңызды ұстауға және көзіңізді құрғатуға көмектесетін амалдарды қолданыңыз. Сонымен қатар, сіз жылауды тоқтатқан жағдайда өзіңізді басқаруды үйреніңіз. Болашақта өзіңізді осындай проблемалардан қорғау үшін жанжалдың шешімін табуға тырысыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: көз жасын қалай ұстау керек

1. 1 Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы тері аймағын қысыңыз. Теріні екі саусақтың арасына мықтап қысыңыз. Ауырсыну үшін қысыңыз, бірақ көгермеуге тырысыңыз. Бұл ауырсыну сізді жылауға деген ынтадан алшақтатуы керек.
   • Мұрынның көпірін қысуға да болады. Бұл әрекет сіздің көз жасын төгетін түтіктерді жауып тастайды және сіздің жылауыңызға жол бермейді.
2. 2 Бірнеше алыңыз терең тыныс. Қиын сәтте бірнеше баяу және терең тыныс алыңыз. Бұл әрекет сіздің денеңізді тыныштандырады және айқайлаған қарсыластың назарын сәл аударуға мүмкіндік береді. Көбінесе бұл көз жасын ұстауға жеткілікті.
3. 3 Бұру. Айқайлаған адамға емес, жағына қараңдар. Жұмыс үстеліне, қолыңызға немесе кез келген затқа назар аударыңыз. Өзіңізді біріктіру үшін қорлаушымен көз байланысын үзуге тырысыңыз.
4. 4 Бір қадам артқа. Айқайлаған қарсыластан сәл алыстаңыз: екі қадам артқа шегініңіз немесе орындыққа отырыңыз. Өзіңізді дәрменсіз сезінбеу және жылауға деген ықыласпен күресу үшін жеке кеңістікті басқарыңыз.
5. 5 Кетудің себебін табыңыз. Егер сіз көз жасыңызды ұстай алмайтындай сезінсеңіз, кетуге себеп іздеңіз. Мысалы, сіз өзіңізді нашар сезінесіз деп айтуға болады. Сіз оларға әңгімені дәл қазір жалғастыруға көңіл -күйіңіз жоқ екенін айта аласыз. Тыныш, шөлді жерге барыңыз, тынышталып, жылауды тоқтатыңыз.
   • Айтыңыз: «Мен дәл қазір нәтижелі әңгімелесу үшін өте қуаныштымын. Маған тынышталу үшін бір минут қажет, содан кейін мен әңгімені жалғастыра аламын ».
   • Әдетте дәретханаға бару қауіпсіз.
   • Жаман ойлардан арылу үшін серуендеу әрқашан пайдалы. Дене белсенділігі тыныштандыруға көмектеседі.

3 -ші әдіс 2: Өзіңізді қалай біріктіруге болады

1. 1 Жалғыз қал. Көлігіңізге отырыңыз, кеңсеге, дәретханаға немесе сізді алаңдатпайтын басқа жерге барыңыз. Қажет болса төлеңіз. Уақыт бөліп, эмоцияларыңызды сыртқа шығарыңыз, сонда сіз өзіңізді тыныш сезінесіз.
   • Егер сіз көз жасыңызды ұстауға тырыссаңыз, онда сіз көп ұзамай қайтадан жылайтын боласыз.
2. 2 Көзіңізді тазалаңыз. Ісіну мен қызаруды кетіру үшін көз астындағы теріні суық сумен салқындатыңыз. Мұз текшесін майлыққа орауға да болады.
   • Егер сіз үйде болсаңыз және асығыс болмасаңыз, мұздатылған бұршақ салынған пакетті шай сүлгімен орап, бетіңізге қойыңыз немесе көзіңізді салқындатылған жасыл шай пакеттерімен жабыңыз.
3. 3 Көз тамшыларын қолданыңыз. Көз тамшылары ұзақ уақыт бойы қызарудан арылуға көмектеседі. Әр көзге бір немесе екі тамшы жеткілікті. 10-15 минуттан кейін көз қайтадан мөлдір болады.
   • Егер сіз жиі жыласаңыз, онда тамшыларды жиі қолданудың қажеті жоқ. Егер шамадан тыс қолданылса, көздің қызаруы нашарлауы мүмкін. Көз тамшыларын аптасына екі реттен артық тамызбаңыз.
   • Егер сіз линзаларды киетін болсаңыз, көзге қауіпсіз тамшылар алыңыз.
4. 4 Макияжыңызды түзетіңіз. Бірнеше минут бөліп, өзіңізді ретке келтіріңіз. Кез келген дақтарды және кірленген макияжды сүрту үшін майлықты қолданыңыз. Бетіңіздегі қызыл дақтарды жасыру үшін тоналды кремді қолданыңыз. Кірпіктеріңізді реттеңіз және қызарыңыз, содан кейін қайтадан жақсы көрінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
   • Егер сіз көп жыласаңыз, төтенше жағдайлар кезінде косметикалық сөмкені өзіңізбен бірге алып жүргеніңіз абзал.

3 -ші әдіс 3: Жанжалды қалай шешуге болады

1. 1 Адамдарға сіздің көз жасыңызға оңай түсетіндігіңізді білдіріңіз. Егер сіз үнемі жылауға бейім болсаңыз, белсенді қадамдар жасап, бастығыңызбен, әріптестеріңізбен, отбасыңызбен және достарыңызбен сөйлесіңіз. Бұл мәселеге назар аудармау керектігін және көз жасыңа қалай жауап беру керектігін түсіндір.
   • Мысалы, айт: «Мен оңай жылай аламын, сондықтан егер бірдеңе болып қалса, уайымдаудың қажеті жоқ, мен үшін бәрі жақсы. Мен өзімді ұстауға тырысамын, бірақ егер мен жыласам, тынышталуға бірнеше минут кетеді ».
2. 2 Сізге айқайлап жатқан адаммен сөйлесіңіз. Сіз бақылауда болған кезде, қарсыласыңыздан жеке әңгімеге уақыт бөлуін сұраңыз. Мәселені талқылаңыз және егер сіз дұрыс емес нәрсе жасасаңыз, кешірім сұраңыз. Содан кейін сіз айқайға қалай қарағаныңызды түсіндіріп, сыпайы сөйлесуді сұраңыз.
   • Мынадай нәрсені айтыңыз: «Біреу маған айқайлаған кезде мен уайымдаймын және қобалжыдым, сондықтан мен өз проблемамды шеше алмадым. Келесі жолы сізден осындай жағдайда менімен барлық мәселелерді байсалды түрде талқылауды сұраймын ».
3. 3 Көз жасыңның себебін қарастыр. Біреу саған айқайлаған кезде, сен қалай сезінесің? Егер сіз жылаудың себептерін түсінсеңіз, мінез -құлыққа сәйкес стратегияны табу әлдеқайда жеңіл болады.
   • Мысалы, егер сізде адреналин ағыны пайда болса, кернеудің жоғарылауын жеңілдету үшін стреске қарсы шарды қысып көріңіз.
   • Егер айқай сізді пешка сияқты сезінсе, онда сіздің қарсыласыңыз да қателесуге бейім адам екенін ұмытпаңыз. Оның сізге айқайлауға да құқығы жоқ шығар.
   • Сіз бала кезіңізде жиі жыладыңыз ба? Мүмкін сіз бұл мүмкіндіктен арыла алмадыңыз.
4. 4 Басқа мінез -құлықты ойлап табыңыз. Егер біреу сізге тағы да айқайласа, не істеуге немесе не айтуға болатынын ойлаңыз. Мұндай шешімдер қалай тиімді болатынын елестетіп көріңіз, сонда сіз сабыр сақтайсыз.
   • Мысалы, егер сіздің бастығыңыз жиі айқайласа, өзіңізді елестетіп көріңізші: «Кешіріңіз, бұл сізді қатты ренжітті, мен шешім табуға тырысамын. Сонымен қатар, сіз айқайлаған кезде сөздерге назар аудару қиынға соғады. Өтінемін, бұл мәселені тыныш жағдайда талқылайық ».
   • Егер бұл әдіс нәтиже бермесе және бастық айқайлауды жалғастырса, онда кадрлар бөліміне хабарласыңыз. Жұмыс орнында мұндай емдеуге ешкім лайық емес.
5. 5 Стресспен күресудің сау әдістерін табыңыз. Созылмалы күйзеліс стресстік жағдайларда жылау қаупін арттырады. Жиі жыламау үшін күйзеліспен күресуді үйреніңіз. Күнделікті күйзеліспен күресуге көмектесетін босаңсыту әрекеттерін жасаңыз.
   • Мысалы, йога, медитация, досыңызбен сөйлесу, таза ауада серуендеу немесе босаңсытатын музыка - стрессті жеңудің жақсы әдісі. Стресстен арылудың қолайлы әдісін табыңыз.
6. 6 Маманға қаралыңыз. Егер көз жасы сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етсе немесе жұмысқа және мектепке кедергі келтіретін болса, онда кеңесшіні көруге тырысыңыз. Психолог немесе психотерапевт сізге себептерді түсінуге және шешім табуға көмектеседі.
7. 7 Егер сіз маманға баруға дайын болмасаңыз, досыңызбен сөйлесіңіз. Жағдайды ашық талқылау және өзіңізбен адал болу үшін сүйікті адамға мәселенің мәнін түсіндіріңіз. Егер адам өз проблемасымен бөлісе алмаса, онда ол бұл мәселені көре алмауы мүмкін. Нағыз достар әрқашан дұрыс сөздерді табады, олар сізді тыңдап, жұбата алады.