Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -тің 1 -бөлігі: Әдісті табыңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Тыңдап үйрен
• 3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Досыңызды бос ұстаңыз

Егер сіздің досыңыз қиын кезеңді бастан өткерсе, қолдау көрсеткеніңіз маңызды, бірақ кедергі жасамаңыз. Дұрыс көзқарасты табыңыз және тыңдауды үйреніңіз, досыңызды бос ұстаңыз және ол өзін жақсы сезінуі үшін проблемалардан алшақтатыңыз.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Әдісті табыңыз

1. 1 Досыңызға еркіндік беріңіз. Жағдай қажет болған кезде адамның барлық қайғы мен қайғыдан арылуы маңызды. Кейде адамдарға жылап сөйлеу үшін достық иық қажет. Басқа жағдайларда бұл туралы өзіңіз туралы ойланған дұрыс. Барлығы проблемаға байланысты. Егер досыңыз жалғыз қалғысы келсе, асықпаңыз.
   • Біраз уақыттан кейін досыңызға ақырын қол созыңыз. Қоңырау шалудың қажеті жоқ: «Мен бәрін білдім, мен кешірім сұраймын, мен сенің орныңа бара жатырмын». Айтыңызшы: «Кешіріңіз. Мен сіз туралы көп ойлаймын».
2. 2 Символдық сыйлық беріңіз. Егер досыңызбен байланысу қиын болса немесе ол байланыс жасамаса, оған жағымды ұсақ -түйек жіберіңіз. Сізге үлкен қимыл жасаудың қажеті жоқ, көңіл -күйді жақсартатын кішкене нәрселер ғана.
   • Сұрауды бастамас бұрын, досыңызға жауап беруге көмектесетін ашық хатты, гүл шоғын немесе басқа сыйлықты жіберіңіз. Сіз досыңызға сыра немесе компакт -диск сатып ала аласыз.
   • Кейде досыңызға бір бөтелке су, орамал беру немесе отыруға орын беру жеткілікті. Досыңызға шашын жинауға көмектесіңіз.
3. 3 Алдымен хабарласыңыз. Егер адам өзін нашар сезінсе, онда ол сирек бірінші көмек сұрайды, әсіресе қатты қайғылы сәттерде. Егер сіздің досыңыз қайғы -қасіретке ұшыраса - серіктесімен ажырасқан немесе жақын адамынан айырылған болса, онда ол хабарласудан бас тартуы мүмкін. Табандылық танытып, әңгімені бастаудың тривиальды емес жолын табыңыз.
   • Егер досыңыз қоңырауларға жауап бермесе, хабарлама жазыңыз. Мәтінге жауап беру оңай, өйткені көңілді дауыспен сөйлеуге тырысудың қажеті жоқ.
   • Егер досымен маңызды ештеңе болмаса да, ол тізесінің сынуы немесе сүйікті командасының жеңілісі туралы алаңдаса да, ол адамдардан аулақ бола алады. Бастама көтеруден қорықпаңыз.
4. 4 Бар болыңыз. Кейде сізге ештеңе істеудің қажеті жоқ. Сіз тек айналаңызда болуыңыз керек. Адам сіздің қатысуыңызбен өзін жақсы сезінеді. Кейде ең қиын нәрсе - үнсіздік пен жалғыздықта азап шегу. Дос білуі керек, сіз әрқашан сөйлесуге ғана емес, үнсіз отыруға да дайынсыз.
   • Кішкене физикалық алаңдаушылық жайлы әңгімеден гөрі пайдалы болуы мүмкін. Мұндай жағдайда адамның арқасынан сипауға, қолын құшақтауға немесе ұстауға болады.

3 бөліктің 2 бөлігі: Тыңдап үйрен

1. 1 Досыңызды сөйлесуге шақырыңыз. Досыңызбен сөйлесуге мүмкіндік беру үшін жұмсақ сұрақтар қойыңыз және ақырында бұл не екенін айтыңыз. Егер сізде болжам болса, онда тікелей сөйлеңіз, әйтпесе «талқылай аламыз ба?» немесе «Не болды?»
   • Итермеңіз. Кейде адамның сөйлеуі үшін сол жерде болу және үндемеу жеткілікті. Егер дос жағдайды талқылағысы келмесе, онда қысым жасаудың қажеті жоқ.
   • Бірнеше күннен кейін әңгімеге қайта оралуға тырысыңыз. Кездесіп, бір шыны кофе ішіп, «Қалдарыңыз қалай?» Деп сұраңыз. Мүмкін, осы уақытқа дейін ол көп сөйлейтін болады.
2. 2 Тек тыңда. Егер досыңыз сөйлесе, үндемеңіз және мұқият тыңдаңыз. Сізге ештеңе айтудың қажеті жоқ. Жанашырлықты білдіруге және өз өміріңізден ұқсас оқиғаны айтуға кедергі жасамаңыз. Тыныш отырыңыз, досыңызға қарап, тыңдаңыз. Ол енді тек сіздің назарыңызды күтеді.
   • Көз байланысын сақтаңыз. Досыңызға жақсы көзқараспен қараңыз. Телефонды бір жаққа қойыңыз, теледидарды өшіріңіз және екі жақтың назарын аудармаңыз. Бөлмеге жабылып, тыңдаңыз.
   • Кейде назар аудару үшін бас шайқаңыз, сонымен қатар вербальды емес белгілерді қолданыңыз. Сіз қайғырып тұрсаңыз, қажет кезде күрсініп, күле аласыз. Тек тыңда.
3. 3 Естігеніңізді қорытындылап, растаңыз. Егер дос үндемесе, естігеніңді өз сөзіңмен айт. Кейде адамдарға өз ойын басқа біреудің сөзімен есту пайдалы. Егер досыңыз серіктесімен ажырасып жатса және оның барлық қателіктері туралы айтса, онда айтыңыз: «Ол сіздің қарым -қатынасыңызды аздап бағалаған сияқты». Адамның сауығуына көмектесу үшін бос орындарды толтырыңыз.
   • Сіз бұл әдісті досыңыздың айтқандарын түсіну үшін де қолдана аласыз. «Мен дұрыс түсіндім бе? Қарындасың кітаптарыңды сұрамай алып кеткені үшін ашуландың ба?»
4. 4 Мәселені шешуге тырыспаңыз. Көптеген адамдар, әсіресе жігіттер, мәселе туралы сөйлесудің шешімін табуға болады деп ойлайды. Егер сіздің досыңыз «Бұл жағдайда әрекет етудің ең жақсы жолы қандай?» Сияқты тікелей сұрақ қойса ғана шешімдерді ұсыныңыз. Қайғы -қасіреттің оңай шешімі жоқ, сондықтан ештеңе ойлап табуға тырыспаңыз. Онда болыңыз және тыңдаңыз.
   • Бұл сіздің досыңыз қате жіберген жағдайда өте маңызды. Досыңа тестте төмен баға туралы алаңдамау үшін жақсы оқуыңды және жүрмеуің керек екенін айтпау керек.
   • Кеңес алуға уақыт бөліңіз. Сұраңыз: «Сізге кеңес қажет пе, әлде жай сөйлескіңіз келе ме?» Бұл сұрақтың жауабын құрметтеу керек.
5. 5 Басқа тақырыптарды талқылаңыз. Біраз уақыттан кейін әңгіме тақырыбын өзгертіңіз, әсіресе егер әңгіме таусылып қалса немесе досыңыз қайталана бастаса. Өмірдің жарқын жақтарын талқылаңыз немесе демалыс күндері не істеу керектігін келісіңіз.
   • Болашақ жоспарларды талқылауды ұсынамыз. Бұл қадам жаңа тақырыпқа көшуге көмектеседі. Егер сіз мектепте отырсаңыз және досыңызбен жігіттің ажырасуын талқылап жатсаңыз, онда: «Ей, сен ашсың ба? Енді не жегің келеді?»
   • Уақыт өте келе достың сөзі таусылып қалуы мүмкін. Егер мағынасы болмаса, жағдайға қайта -қайта оралуға жол бермеңіз. Басқа тақырыпты талқылауды немесе бос болмауды ұсыныңыз.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Досыңызды бос ұстаңыз

1. 1 Досыңды үй шаруасымен алаңдатыңыз. Сіздің досыңыз өз мәселесін біраз уақытқа ұмытып кетуі үшін қызықты нәрсе жасаңыз. Егер досы басушы ойдан алшақтап, екіншісіне назар аударса, не істеу маңызды емес.
   • Егер сіз отырсаңыз, серуендеуге болады. Сауда орталығына барыңыз және әр түрлі дүкендерді қараңыз немесе пейзажды өзгерту үшін айналаны аралаңыз.
   • Буды жіберіңіз, бірақ оны асыра алмаңыз. Қайғы есірткі, темекі немесе алкогольді қолдануды ақтамайды. Досыңыздың көңілін көтеру және сізге зиян тигізбеу үшін ақылға қонымды дауысты тыңдаңыз.
2. 2 Жаттығу алыңыз. Физикалық жүктеме кезінде эндорфиндер миға бөлінеді, бұл тыныштандыруға көмектеседі. Егер сіз досыңызды дене шынықтыруға қызықтыра алсаңыз, оның көңіл -күйі денсаулыққа пайдалы әсерімен бірге жақсарады.
   • Жеңіл жылыну немесе йога сияқты медитация жаттығуларын жасап көріңіз.
   • Сіз сонымен қатар аулада, велосипедпен немесе жаяу серуендеп, көңіл көтере аласыз.
   • Егер досыңыз ашуланса немесе ашуланса, физикалық белсенділікті ұсыныңыз. Мысалы, сіз тренажер залында соққыға арналған сөмкені ұруға немесе өлі көтеру жаттығуларын жасауға болады.
3. 3 Ойын -сауықпен келіңіз. Егер досыңды қараңғы ойлар басып кетсе, онда керісінше көш. Дүкенге баруды, бассейнде шомылуды және пописикл жеуді ұсыныңыз. Сонымен, сіз попкорн жасай аласыз, барлық сүйікті фильмдерді көре аласыз және мектептегі жігіттер туралы сөйлесе аласыз. Қазіргі уақытта сіз қайғылы ойларды кетіру үшін көңілді және алаңсыз ойын -сауық ойлап табуыңыз керек.
4. 4 Асың дәмді болсын. Егер сіздің досыңыз қайғылы болса, ерекше нәрсені ұсыныңыз. Балмұздақ брикетін сатып алыңыз немесе сүйікті мейрамханадан жеуге тырысыңыз. Кейде, қайғы -қасірет кезінде, адамдар тәбетін жоғалтады және тамақтануды ұмытады, нәтижесінде қандағы қант деңгейі төмендейді және денсаулық жағдайы нашарлайды. Досыңызды жақсы сезінуге көмектесу үшін жеңіл тағам алыңыз.
   • Кейде сіздің досыңызға қиын кезеңді бастан өткеріп жатса, оған дайын нәрсе әкелген дұрыс. Сорпаны дайындап, өзіңізбен бірге алып келіңіз, сонда адамда бір проблема болмайды.
5. 5 Шұғыл емес мәселелерді жоюды ұсыныңыз. Егер досыңыз қорқынышты соққыға ұшыраса, онда қосымша презентация бермегеніңіз және скучно жұптарда отырмаған дұрыс. Демалыс күнін алыңыз және демалу үшін әдеттен тыс бірдеңе жасаңыз.
   • Кейбір жағдайларда жұмысқа бірден кірісу пайдалы. Күнделікті уайым алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Досыңызды жеке шешім қабылдауға шақырыңыз, бірақ олардың таңдауы бар екенін көрсетіңіз.