Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай шешуге болады
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Өзгерістерді қалай енгізу керек
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Қалай бақытты адам болу керек
• Кеңестер
• Ескертулер

Жаңа өмір бастаудың көптеген себептері мен жолдары бар. Мысалы, сіз жақында сізге жаман қарым -қатынаста болған және сол адамнан алыс жаңа, сау, бақытты өмір бастағыңыз келетін серіктеспен ажырастыңыз. Мүмкін сізге қазіргі тұрғылықты жеріңіз ұнамайтын шығар, және сіз бәрін қайтадан бастауға көшуді шештіңіз. Мұндай өзгерістердің мақсаттары мен себептеріне қарамастан, егер сіз бәрін мұқият ойластырсаңыз, мақсатқа жету жолында өзіңізді жоспарлап, басқарсаңыз, сіз әрқашан жаңа өмір бастай аласыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Қалай шешуге болады

1. 1 Сіздің мотивацияңызды анықтаңыз. Мұндай қалаудың себептерін түсіну үшін мұқият ойлану қажет. Бұл шешімнің көптеген дәлелді себептері бар, бірақ олардың кейбірі жалған болып шығуы мүмкін.
   • Мысалы, егер сіздің ересек балаларыңыз тәуелсіз өмірге қадам басса және сіз ұзақ жылдар бойы үйде жалғыз қалсаңыз, онда өзгеру сәті өте қолайлы: енді сіз балаларды үнемі бақылаудың қажеті жоқ. енді сіз өзіңізге көбірек көңіл бөлуге мүмкіндігіңіз бар.
   • Екінші жағынан, жағымсыз сезімдерден аулақ болу үшін сіздің өміріңізге өзгерістер енгізу ең жақсы шешім болмайды, өйткені кету сіздің мәселелеріңізді шешпейді. Эмоциялар сізді барлық жерде ұстайды, сондықтан алдымен проблемалармен айналысып, содан кейін жаңа өмір бастау керек.
2. 2 Сіздің өміріңіздегі соңғы маңызды оқиғаларды қарастырыңыз. Жұмыстан шығару, серіктеспен қоштасу, үйлену, сүйікті адамның қайтыс болуы, мектепті бітіру, материалдық немесе денсаулық жағдайының өзгеруі, қозғалу немесе жүкті болу сияқты ірі оқиғалар эмоцияларға қатты әсер етеді. Олардың кейбіреулері қуаныш әкеледі, басқалары стрессті, депрессияны және мазасыздықты тудырады. Егер сіз жақында сіздің өміріңізде маңызды оқиғаны бастан өткерген болсаңыз, онда сіздің шешімдеріңіз қазіргі кезде объективті емес екенін түсінуіңіз керек, сондықтан басқа маңызды шешімдерге асықпаған жөн.
   • Егер сіз қайғы -қасіретке ұшыраған болсаңыз, қайғыңызды асықпаңыз. Қайғы мен қайғы - сіздің қайғыңызды зерттеп, қабылдаудың маңызды қадамы, ол жоғалғаннан кейін жаңа өмірге бейімделуге көмектеседі. Өзгерістерге асығудың қажеті жоқ немесе мұндай кезеңнен тезірек «өту» қажеттілігін сезінудің қажеті жоқ.
3. 3 Өткенді талдаңыз. Егер сіз жаңа өмірді тиімді бастағыңыз келсе, өткен әдеттеріңізді ескеріңіз. Сіздің қалауыңыз дұрыс мотивацияға негізделгеніне және өткеннен қашу әрекеті емес екеніне көз жеткізу маңызды. Проблемаларды болдырмау ештеңені шешпейді.
   • Мысалы, сізде «қашу» немесе қиындықтан қашу әдеті бар ма? Зерттеушілер өздігінен қажет өсу тек жағымды және жағымсыз эмоциялар мен ситуациялар арқылы жұмыс істеген жағдайда мүмкін болатынын айтады. Сіз қиындықтарға қалай қарайсыз? Сіз мақсатыңызға жетуді жалғастырып жатырсыз ба, әлде жолдан тайдыңыз ба?
4. 4 Сіздің құндылықтарыңызды ескеріңіз. Жеке құндылықтар - сіздің өміріңіздің жол картасы. Олар сіздің өзіңіз туралы, басқалар туралы және жалпы өмір туралы сенімдеріңіздің негізі. Жаңа бастама сияқты маңызды шешімдер қабылдамас бұрын құндылықтарыңызды тексеріңіз. Сізге не маңызды екенін білу сізге сол құндылықтарды қолдау үшін дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі. Маңызды өзгерістерге бірінші қадам жасау үшін өзіңізді қабылдаңыз.
   • Өзіңізге бірнеше сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сізге ұнайтын екі адамның атын атаңыз. Неге оларды құрметтейсіз? Неге? Мұндай қасиеттерді өмірде қалай қолдануға болады?
   • Қандай аспектілер сізді жігерлендіретіні және жігерлендіретіні туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз әрқашан жаңа өнертабысқа қобалжып, инновациялық процестің бір бөлігі болғыңыз келе ме? Әлеуметтік жобалар туралы ақпарат сіздің қызығушылығыңызды арттырып, әрекет етуге деген ықыласыңызды арттырады ма? Бұл сұрақтар сізге ең бағалы нәрсені түсінуге көмектеседі - инновация, амбиция, адамдарға көмектесу, әлеуметтік әділеттілік.
   • Есіңізде болсын, жеке құндылықтар ешқашан «нашар» немесе «жақсы» болмайды. Біреу бейімделуді бағалайды, бірақ біреу үшін тұрақтылықтан маңызды ештеңе жоқ. Бұл «қателесуге» болмайды. Сіз тек өзіңізді қабылдап, өзіңізбен үйлесімді өмір сүруіңіз керек. Егер сізге осы мәселе бойынша көмек қажет болса, негізгі құндылықтар тізімін Интернеттен табуға болады.
   • Зерттеулерге сәйкес, адамдар өздерінің әлеуметтік қарым -қатынастарын жоғары бағалайды, сонымен қатар жұмыста көмекші және құрметпен қарайды. Егер сізде осы аспектілердің бірі жетіспесе, онда сіз өзіңіздің «жаңа өміріңізді» дәл осындай сәттерге бағыттай аласыз.
5. 5 Қажетті өзгерістер ауқымын анықтаңыз. Кейбір адамдар үшін «жаңа өмір» толық жаңартуды қамтиды: көшу, жаңа танысу, жаңа жұмыс және тағы басқалар. Басқалар үшін бұл кішігірім, бірақ маңызды өзгерістерді білдіруі мүмкін - ескі әдеттерден немесе көзқарастардан бас тартып, өмірді өз құндылықтарына сәйкес құруға ұмтылу. Қалай болғанда да, сіз өзгерістің ауқымы туралы нақты болуыңыз керек.
   • Бұл кезеңде нені өзгерту керектігін түсіну пайдалы. Мысалы, әдетте сізді не ренжітеді немесе қанағаттандырмайды? Сіздің өміріңізді түбегейлі өзгерту керек пе, әлде бір немесе екі аспектке тоқталу тиімдірек пе? Өзгерту оңай емес, сондықтан кейде уақытты кішігірімнен бастаған жөн.
6. 6 Жаттығуды өзіңізге барынша тырысыңыз. Бұл жаттығу сізге мақсаттар мен қажетті өзгерістерді анықтауға көмектеседі. Зерттеушілер мұндай жаттығулар сізге бақытты сезінуге және ынталандыруға көмектеседі деп санайды. Болашақта өзіңізді елестетуге тырысыңыз.Мұндай болашақта сіздің барлық мақсаттарыңыз бен армандарыңызды жүзеге асыруға керемет мүмкіндік бар. Сіз дәл сіз болғыңыз келетін адам бола аласыз.
   • Жағдайдың барлық мәліметтерін көрсетіңіз. Сіздің жаныңызда кім бар? Сіз қайда тұрасыз? Немен айналысасыз? Сіздің сезімдеріңіз қандай? Мүмкіндігінше егжей -тегжейлі қолданыңыз. Мысалы, сіз өзіңізді елде гастрольдік сапармен және шағын алаңдарда ойнайтын табысты тәуелсіз музыкант ретінде елестете аласыз.
   • Енді осы жағдайды өмірге әкелу үшін қажет қасиеттер мен дағдыларды қарастырыңыз. Сізде не бар? Нені өзгерту керек? Алданбаңыз. Мысалы, егер сіз музыкант болғыңыз келсе, онда сізде музыкалық дағдылар болуы мүмкін, немесе, кем дегенде, музыкаға деген сүйіспеншілік. Жұмыс істеу үшін сізге бизнес туралы білім қажет болуы мүмкін.
   • Оң және қол жетімді суретті қолданыңыз. Әрине, сіз Супермен сияқты супер қаһарманға айнала алмайсыз - бұл нақты емес және мүмкін емес. Сонымен қатар, сіз қандай аспектілер болуға көмектесетінін елестете аласыз ұқсас оған. Сіз Суперменнің әділеттілікке деген сүйіспеншілігін ұнатасыз дейсіз бе? Бұл мақсатты басқа жолмен жүзеге асыруға болады - полицей немесе заңгер болу. Сіз оның физикалық күшін бағалайсыз ба? Өзіңізді қалыпқа келтіруді немесе жеке жаттықтырушы болуды және басқаларға көмектесуді елестетіп көріңіз.
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Кармела Ресума, МАН

   
   
   Саяхат бойынша маман Кармела Резума-Техас штатының Джорджтаун қаласында орналасқан FLYTE коммерциялық емес ұйымының атқарушы директоры, ол алыс аймақтардан келген студенттерге саяхат арқылы жаңа мүмкіндіктер ашады. Нью -Йорк университетінің саяси талдау магистрі. Оның құмарлығы - жастарды шабыттандыру, қоғамды өзгерту және саяхаттау.

   Кармела Ресума, МАН
   Саяхат маманы

   Армандарыңызды бірінші орынға қойыңыз... Кармела Резума, FLYTE бас директоры: «Күйеуім екеуміз 2011 жылы үйлендік және бүкіл әлем бойынша ауқымды сапармен бал айы туралы ойладық. Бұл біздің ақылсыз арманымыз еді, сондықтан көп нәрсе тәуекелге ұшырады. Ол кезде біз ипотеканы төлеп, толық жұмыс істедік. Бірақ күйеуім демалысқа кетті, мен жұмыстан шықтым. Біз тек арманды орындадық ».

   
   
7. 7 Мақсат қойыңыз. Кезінде Лао Цзы айтқандай: «Мың миль жолы бір қадамнан басталады». Сіздің саяхатыңыз жаңа өмірге апаратын қадамдардан басталуы керек. Таза жеке мақсаттар сіздің жаңа өміріңіздің басында сіздің жетекші жұлдызыңыз болады.
   • Өзіңізді 6 ай, бір жыл, 3 жыл, 5 жыл, 10 жыл және 20+ жылдан кейін қайдан көретіндігіңізді ойлаңыз.
   • Жеке мақсаттар қойыңыз. Мақсаттарды нақты, өлшенетін, қол жетімді, сәйкес және уақытты сақтау үшін SMART пайдаланыңыз.
   • Алдымен жаһандық мақсатты анықтаңыз, содан кейін оны кішігірім тапсырмаларға бөліңіз. Оларды кіші кіші тапсырмаларға бөліңіз.
   • Мысалы, егер сіз адамдарға қызмет етуді және әділдікті қорғауды қалайтындықтан полиция қызметкері болуды шешсеңіз, онда бұл сіздің жаһандық мақсатыңыз. Ол үшін сізге бірнеше мәселені шешу немесе әрекет ету қажет болады. Мысалы, сіз фитнес емтиханын тапсыру, адам ресурстарымен жұмыс жасаушымен сөйлесу және қандай білім алуға болатынын білу үшін өзіңіздің фитнесіңізді реттегіңіз келуі мүмкін. Мұндай тапсырмаларды арнайы кіші тапсырмаларға бөліңіз - аптасына үш рет жаттығуды бастаңыз, Интернеттен кадрлар бөлімінің телефон нөмірін табыңыз, сонымен қатар оқу орнына түсу немесе курстарға бару үшін не қажет екенін біліңіз.
   • Нақты және нақты мақсаттар қою маңызды. Бұл мақала сізге осыған көмектеседі.

3 бөліктің 2 бөлігі: Өзгерістерді қалай енгізу керек

1. 1 Қажетті өзгерістерді тұжырымдаңыз. Кең ауқымды өзгерістер үшін тізім өте ұзақ болуы мүмкін. Егер сіздің идеяларыңыз соншалықты үлкен болмаса (жаңа жұмыс немесе әлемге жаңа көзқарас іздеу), онда өзгерістер тізімі қысқа болуы мүмкін.Жалпы алғанда, әдетте өзгерісті бірнеше аспектілерде қарастыру қажет: физикалық, эмоционалды, географиялық, әлеуметтік, қаржылық және мансаптық.
2. 2 Физикалық өзгерістерді жоспарлаңыз. Кейде денсаулығындағы немесе фитнесіндегі өзгерістер жаңа өмірдің басталуы сияқты сезіледі. Мүмкін сізде артық салмақ бар және салауатты өмір салтын ұстанғыңыз келеді. Мүмкін сіз отырықшы өмірді жақсы көрдіңіз, ал қазір марафонға дайындалып, жүгіруді шештіңіз. Бақытымызға орай, физикалық өзгерістер - бұл мүмкін болатындардың бірі. Тәуекелге бармас үшін салауатты әдеттер қалыптастырыңыз және өз жоспарларыңызды дәрігермен талқылаңыз.
   • Салмақ жоғалту - бұл жаңа жылдың ең жиі кездесетін уәдесі, ол әдетте жаңа жылдың алғашқы күндерінде бұзылады. Егер сіз салмағыңызды өзгерткіңіз келсе немесе денсаулығыңызға зиян келтіретін болсаңыз, дәрігермен салмақ жоғалтудың қауіпсіз және тиімді әдістерін талқылау маңызды. Сіздің денсаулық сақтау маманы жаттығулар мен дұрыс тамақтану әдеттерінің комбинациясын ұсынады. Ауыр салмақ проблемалары үшін сіздің дәрігер салмақ жоғалту операциясын немесе дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Маманға кеңес бермес бұрын ешқандай әрекет жасамау керек.
   • Егер сіз неден бастау керектігін білсеңіз, дұрыс тамақтану оңай. Сіздің міндетіңізді «диетаға отырыңыз» деп көрмеңіз. Мұны салауатты өмір салтына көшу деп қабылдаған дұрыс. Диетаңызға жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, майсыз ақуыздарды, дәнді дақылдарды, өңделген және зиянды тағамдарды қосыңыз.
   • Пішінге келу - жаңа жылдық ең танымал бесінші уәде. Өкінішке орай, ресейліктердің тек 22% -ы аптасына бірнеше рет спортпен үнемі айналысады. Орташа қарқындылықтағы аэробты жаттығуларға аптасына кемінде 150 минут, күш жаттығуларына аптасына кемінде екі рет табуға тырысыңыз.
   • Киімнің қолайлы стилін таңдаңыз. Киім өзін-өзі бағалауға әсер етеді, сонымен қатар адамды басқалардың бағалауы. Зерттеулерге сәйкес, егер сіз мақсатыңызға сай киінсеңіз, сіз қалаған нәрсеге жиі жетесіз. Сондықтан, сіз көптен бері армандаған қара көйлекпен шығудан немесе хоббиіңізді футболкаға өрнекпен көрсетуден қорықпаңыз.
3. 3 Өмірге эмоционалды өзгерістер енгізіңіз. Өзіңіздің және эмоцияларға реакцияңыздың өзгеруі ұзақ уақыт алуы мүмкін, бірақ олар өте пайдалы. Мұндай өзгерістер сізге әлемге басқаша қарауға және шынымен жаңа өмір бастағандай сезінуге көмектеседі. Кез келген өзін-өзі дамыту-бұл өмір бойы жалғасатын процесс. Алғашқы қадамдар үшін бірнеше идеяларды қарастырыңыз:
   • Алғыс айту журналын жүргізіңіз. Алғыс - бұл жай ғана көзқарас емес. Бұл өмірге деген көзқарас және мейірімділік пен сұлулықтың ең кішкентай сәттерін білуге ​​дайындық. Зерттеулер көрсеткендей, ризашылық бақыт пен өмірге қанағаттанушылықты арттырады, бізге икемді болуға және өзгерістерге бейімделуге, физикалық денсаулықты жақсартуға, ұйқының сапасын жақсартуға және жарақаттық оқиғаларды жеңуге көмектеседі. Күніне бес минут уақытыңызды бөліп, ризашылығыңызды білдіріңіз. Сіздің ризашылығыңыздың себептері мен олардың сіздің өміріңізге әкелетін аспектілері туралы ойланыңыз.
   • Қоштасу. Кешірім бізді бұрынғы ауыртпалық пен ауыртпалықтан босатады. Адамдарды басқалар үшін емес, өзіңіз үшін кешіру маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, кешірім адамдарды ашуланшақтық пен мазасыздық сезімін төмендетеді.
   • Жоғалғаны үшін қайғырыңыз. Асықпаңыз және өзіңізді жоғалтуға мүмкіндік беріңіз. Дұрыс қайғыру үшін уақыт пен шыдамдылық қажет. Жағдайды жеңе білу үшін мұңды мойындау және оны жаңа өмірге саналы түрде енгізу маңызды.
   • Өз қажеттіліктеріңізді қабыл алыңыз. Адамдар өздеріне дұрыс күтім жасаудан бас тартуға жиі үйретіледі. Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру өзімшілдік емес екенін мойындаңыз. Әр сұраныс пен шақыруға әрқашан иә деп айтудың қажеті жоқ. Өзіңізге уақыт бөлу - бұл дұрыс нәрсе. Өзіңізге күтім жасау сізге өзіңізді жақсы сезінуге ғана емес, сонымен қатар басқа адамдармен жағымды қарым -қатынас жасауға мүмкіндік береді.
4. 4 Қажетті географиялық өзгерістерді анықтаңыз. Кейде жаңа тұрғылықты жерге көшу - жаңа өмір бастау үшін жеткілікті қадам. Бұл жағдайда сізге жаңа жұмыс табуға, жаңа достар ортасын құруға және жаңа ортаға үйренуге тура келеді. Сізге өзіне сену, адамдармен танысу, икемді болу және жаңа жағдайларға бейімделу қажет болады - бұл жаңа өмір үшін керемет қасиеттер.
   • Ыңғайлылық аймағынан шығу өнімділікті арттырады және бизнестің табысқа жету ықтималдығын көрсетеді. Мұның себебі - адам жаңа күш -жігер жұмсауға кірісіп, жаңа жағдайға мұқият бола бастайды.
   • Тұру үшін ең жақсы жерді табу үшін сұрақты зерттеңіз. Сіз қылмыс пен жұмыссыздық деңгейін, өмір сүру мен жылжымайтын мүліктің орташа құнын, сіздің мәдениетіңіз бен хоббиіңізге сәйкес келетін орындар мен әрекеттердің болуын ескеруіңіз керек.
   • Интернеттен өмір сүруге болатын ең жақсы қалалардың тізімін іздеңіз. Бұл сіздің іздеуіңізге жақсы бастама болады. Сіз сондай -ақ өмір сапасының рейтингісін іздей аласыз.
   • Мүмкіндігінше сізді қызықтыратын қалаларда тұратын адамдармен сөйлесіңіз. Орындарды аралап, айналаға қараңыз. Сіз неғұрлым көп ақпарат жинасаңыз, маңызды қадамға соғұрлым жақсы дайындаласыз.
5. 5 Қарым -қатынасыңызды талдаңыз. Егер улы адамдар сізді сүйреп апарса, жаңа өмір бастау қиын. Кейде сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңіз үшін адамдарды өмірден алып тастауыңыз керек. Басқа жағдайларда, уақыт өткізудің қажеті жоқ. Байланысты тоқтатыңыз және өзіңізді бақытты адамдай сезініңіз. Адамдар арасындағы қарым -қатынас пен қарым -қатынас сіздің өзіңізге және сіздің өміріңізге деген көзқарасыңызға қатты әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, біз қарым -қатынас жасайтын адамдардың ықпалы жоғары, сондықтан сіздің жаңа өміріңіз үшін сізге маңызды адамдарды таңдап, сізге лайықты махаббат пен құрмет сыйлайды. Тиісті емес адамның белгілері:
   • Сіз қарым -қатынастан кейін шаршайсыз немесе қайта кездесуден қорқасыз.
   • Бұл адам сізді қатты сынайды немесе талқылайды, және сіз бәрін дұрыс істемейтін сияқтысыз.
   • Бұл адам жеке әңгімелерде немесе сіздің артыңызда дөрекі немесе қатал сөйлейді.
   • Сіз ол адамға назар аудармасаңыз да, сіз онсыз өмір сүре алмайтын сияқты боласыз.
   • Сіз адамның алдында үнемі жүйке күйінде боласыз.
   • Сіз онымен арманыңызды, ойларыңызды, қажеттіліктеріңізді немесе сезімдеріңізді бөлісуге дайын емессіз.
   • Оңалту кезінде есірткіге тәуелділер мен маскүнемдер рецидивті тудыратын триггерлердің құрбаны болмау үшін уақыт өткізетін жерлерден, сондай -ақ көптеген ескі достарынан аулақ болу керек. Егер сіз маскүнемдіктен айығып жатсаңыз, онда сіздің сүйікті барда ескі достармен кездесу тым қиын болуы мүмкін және сізді ескі әдеттерге оралуға мәжбүр етеді. Мұндай жағдайда ескі әдеттерден аулақ болуға көмектесетін қамқор әлеуметтік шеңбер құру маңызды.
   • Егер сіз отбасындағы немесе қарым -қатынастағы зорлық -зомбылықтан айығып жатсаңыз, әлеуметтік өзгерістер де пайдалы болады. Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың көптеген құрбандары оқшауланған өмір салтын ұстанады, өйткені қатыгез серіктес адамды толық бақылау үшін өзінің әлеуметтік шеңберін шектегісі келеді. Әлеуметтік қолдау мен қамқор адамдарды табу мүмкіндігі сізге жаңа өмірде зорлық -зомбылықсыз серіктессіз көмектеседі. Тұрмыстық зорлық-зомбылықтан зардап шеккендерге қолдау көрсету топтарынан, діни ұйымдардан және кеңесші психолог пен терапевт сияқты мамандардан көмек сұраңыз.
6. 6 Қоғамдық өміріңізді ұйымдастырыңыз. Уытты қарым -қатынастан құтылу көбінесе өте қиын. Біреу айтса да, егер сіз оның қасиеттері мен қасиеттерін ұнатпайтын болсаңыз, сіз адаммен қарым -қатынас орнатпайтын боларсыз. Дегенмен, бақытты өмір сүру үшін зиянды әлеуметтік қатынастардан арылу маңызды. Кеңестер:
   • Алдымен адаммен сөйлесіңіз.Кейбір жағдайларда адам өзінің мінез -құлқының сізге зиян тигізетінін білмеуі мүмкін. Өз сезімдеріңіз туралы ашық және ашық болыңыз және адамның өзгергісі келетінін біліңіз. Әйтпесе, сіз онымен жолда болмайсыз.
   • Қарым -қатынасты тоқтату қажеттілігін бағалау. Кейде біз жақсы көретін және жақсы көретін адамдар бізге жағымсыз сөздер айтуы мүмкін. Бұл олардың «нашар» екенін білдірмейді және олармен қарым -қатынасты мүлде тоқтату керек. Ең алдымен, олар сіздің өміріңізге қандай құндылық әкелетінін түсінуіңіз керек, тіпті кейде қарым -қатынас жақсы дамымаса да. Керісінше, егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, ол сізге қамқорлық жасайды дегенді білдірмейді. Мысалы, делдалдар есірткі сатып алуға көмектеседі, бірақ бұл жақсы емес.
   • Сізді бақытты ететін адамдармен қарым -қатынасты дамытыңыз. Жақсы болуға көмектесетін адамдардың тізімін жасаңыз, сізді қуаныш пен позитивке толтырыңыз. Мұндай адамдармен қарым -қатынасты күшейтіңіз, сонда сіз бастан кешірмеуіңіз керек қажеттілік жалғыздықтан қорқып теріс адамдармен сөйлесіңіз.
   • Адаммен қарым -қатынасты тоқтатыңыз. Егер сіз қарым-қатынас сізге зиян келтіретінін шешсеңіз, адамға сіздің әл-ауқатыңыз үшін қарым-қатынасты тоқтату керектігін айтыңыз. Бір -біріңізді көруді, әлеуметтік желілерде өтуді және қарым -қатынастың басқа ескертулерінен арылуды тоқтатыңыз.
7. 7 Жаңа қаржылық өмірді бастаңыз. Сіз жаңа бітірген болсаңыз да, 30 жыл жұмыс істеген болсаңыз да, қаржылық жағынан бастауға ешқашан ерте немесе кеш емес. Мүмкін сіз үй сатып алу немесе зейнеткерлікке жинау сияқты үлкен мақсат үшін жинай бастағыңыз келуі мүмкін. Кейде ұсақ -түйекке аз жұмсау үшін әдеттеріңізді қайта қарауға ниет бар. Мақсаттарыңызды зерттеп, қалаған нәрсеге жету үшін ақшаңызды қалай дұрыс басқаруға болатынын шешіңіз.
   • Кейде қаржылық жоспарлаушымен сөйлесу пайдалы болады, әсіресе бизнесті иелену сияқты мәселелерде.
   • Қаржылық жағдайды талдаңыз. Активтер мен міндеттемелер туралы түсінікке ие болу үшін қаржылық жағдайды анықтаңыз. Бұл сізге қаржылық шешімдер қабылдауға көмектеседі.
   • Жас жұбайларға қаржылық жағдайын талдау да пайдалы. Мүмкін сіз жалпы бюджет құрып, активтеріңізді біріктіріп, сізге сәйкес келетін сақтандырудың жаңа түрін таңдағыңыз келуі мүмкін.
   • Егер сіз қарызды төлей алмасаңыз, банкроттық рәсімін бастауға болады. Қарыздың көлемі мен кіріс көлеміне байланысты сіздің қарыздарыңыздың едәуір бөлігі есептен шығарылады, сіз жаңа қаржылық өмірді бастайсыз. Алайда, бұл сіздің несиелік тарихыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін ұзақ мерзімді салдары бар өте маңызды шешім, сондықтан сіз оған бей-жай қарамауыңыз керек. Бұл опция сізге сәйкес келетінін білу үшін адвокаттармен банкроттықты талқылаңыз.
8. 8 Кәсіби мансабыңызды өзгертіңіз. Бұл өмірді жаңадан бастаудың тамаша тәсілі. Көптеген адамдар ұнатпайтын жұмысқа барады, сондықтан мұндай өзгеріс жаңа өмірдің бастауы болады. Негізгі құндылықтарыңызды анықтаңыз (мақаланың басына оралыңыз) және осы құндылықтарға сәйкес келетін мансап жолын таңдаңыз.
   • Сіздің қазіргі дағдыларыңыз бен қабілеттеріңізді ескеріңіз. Сіз не білесіз? Сіз не істей аласыз? Сізде қандай ерекше дағдылар бар? Мысалы, сіз нағыз «шығатын» адамсыз, ол қарым -қатынасты жақсы көреді, бірақ бұл қасиет сіздің қазіргі жұмысыңызда қолданылмайды. Қабілеттен басқа, қарым -қатынас дағдылары сіздің құндылықтарыңызға сәйкес келеді.
   • Сіздің қазіргі біліміңіз бен өмірлік жағдайыңыз сіздің таңдауыңызды шектеуге жол бермеңіз. Қай жерден бастасаңыз да, сіз әрқашан кез келген адам бола аласыз. Мысалы, егер коммуникативті дағдылар сізге психотерапевт немесе мұғалім болғыңыз келетінін көрсетсе, онда бұл қосымша білім алуды қажет етеді, бірақ бұл орындалатын міндет. Сіз кез келген жағдайда шығудың жолын таба аласыз.
   • Сәтсіздік туралы ойыңызды өзгертіңіз. Сәтсіздік туралы үйрену мүмкіндігі деп ойлау, ол сізге қалаған нәтижеге жетуге кедергі келтіреді.Қателік туралы көп ойламаңыз және ол сізді өткенге апармасын. Олардан болашақ табысқа жету үшін қажет тәжірибені үйреніңіз.
   • SMART жүйесін қолдана отырып, мансаптық мақсаттар қойыңыз. Олар нақты, өлшенетін, қол жетімді, сәйкес және уақытқа байланысты болуы керек. Алты айда, бір жылда және бес жылда қайда болғыңыз келетінін шешіңіз. Табысты тануға болатын белгілерді көрсетіңіз.
9. 9 Басқалармен сөйлесіңіз. Егер сіз жаңа өмір бастауды шешкен болсаңыз, кейде өзіңіз қалаған өмір салтын жүргізетін адамдармен сөйлесу пайдалы болады. Бұл сіздің мақсатыңызға жетелейтін қадамдарды түсінуді жеңілдетеді. Мысалы, егер сіз таныс кестемен жалықтыратын корпоративті жұмыстан бас тартқыңыз келсе және Фиджи аралдарында жеке өсу нұсқаушысы болғыңыз келсе, басқа адамдардың мұндай мақсатқа қалай қол жеткізгенін білу пайдалы. Сондай -ақ, мұндай әңгімелер сізге жаңа өмірде пайдалы болатын жаңа таныстар табуға көмектеседі.
   • Сіздің жаңа өміріңіз туралы қатал сұрақтар қою маңызды. Жаңа мансапты немесе жаңа жерде өмірді идеализациялау оңай. Мәселе туындаған жағдайда адаспау үшін сізді күтетін өмірдің ұсақ -түйектерін түсіну қажет.
   • Мысалы, сіз Кубандағы жалықтыратын жұмысты тастап, өмір аспанға ұқсайтын Санкт -Петербургке немесе Мәскеуге көшуді армандайсыз. Егер сіз астаналық өмірді басқа мәскеуліктермен талқыламаған болсаңыз, онда келушілер үшін бағаларға, кептелістерге және басқа күтпеген нәрселерге таң қалу қаупі бар. Бұл қадам сіздің көңіліңізді қалдырады дегенді білдірмейді, бірақ білім сізге жаңа шындыққа жақсы бейімделуге көмектеседі.
10. 10 Қолдау алыңыз. Жаңа өмір - бұл үлкен үміт. Айналаңызда сізді жақсы көретін және құрметтейтін, әрқашан сізге көмектесуге дайын адамдармен қоршаңыз. Сізде эмоционалды қолдау бар екенін білу сізге өзіңізді күш пен күш сезінуге көмектеседі.
    • Егер сіздің қамқор туыстарыңыз немесе достарыңыз болмаса, басқа адамдарға хабарласыңыз. Қолдау топтары мен рухани немесе діни ұйымдар әрқашан көмекке келеді.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Қалай бақытты адам болу керек

1. 1 Сіздің жағдайыңызды бақылаңыз. Жаңа өмірді бастауға мүмкіндік беретін маңызды өзгерістер үлкен күш -жігерді, адалдық пен шыдамдылықты қажет етеді. Олар қорқынышты және стресстік болуы мүмкін. Сіздің жағдайыңызды үнемі бақылауды ұмытпаңыз. Өзіңізді қалай сезінесіз? Сіз қандай әдеттерді қалыптастыруға тырысасыз? Сіз не туралы алаңдайсыз? Рефлексия күнделігін жүргізіңіз, сонда сіз эмоцияларыңызды түсініп, не мақсат қою керектігін немесе жақындарыңыздан қашан қолдау сұрау керектігін біле аласыз.
   • Өмірдегі маңызды өзгерістер жиі депрессияны тудыруы мүмкін. Егер сіз жиі қайғыға батсаңыз, өзіңізді бос, пайдасыз немесе үмітсіз сезінсеңіз, сізге ұнайтын нәрсеге қызығушылығыңыз жоғалса, арықтасаңыз немесе салмақ қоссаңыз, нашар ұйықтасаңыз, жиі алаңдаушылық немесе кінәлі сезінсеңіз немесе өзіне зиян келтіру туралы ойласаңыз, сізге іздеу керек. Көмектесіңдер. Дәрігермен немесе психологпен сөйлесіңіз. Егер сізде суицид туралы ойлар болса, 8 800 333-44-34 телефоны бойынша жедел қызметке немесе дағдарыстық сенім телефонына хабарласыңыз.
2. 2 Жоспарларыңызға өзгерістер енгізіңіз. Сіздің жаңа өміріңізде кедергілер мен сынақтарға бейімделу мүмкіндігі көмектеседі. Мансаптың өзгеруі сізді үнемі шабыттандырады немесе ешқашан бағаламайды дегенді білдірмейді. Басқа қалаға көшу үйге деген сағынуды тудыруы мүмкін. Сіздің алдыңызда кездесетін қиындықтарды тануды үйреніңіз және бейімделу жолдарын табыңыз.
   • Сіз міндетті түрде кедергілерге тап боласыз. Мысалы, сіз әрқашан танкер болғыңыз келді, өйткені сіздің негізгі құндылықтарыңызда ар -намыс пен адамдарға қызмет ету ниеті бар, бірақ сіз өсуге лайық емес екеніңізді байқайсыз. Бұл факт сіздің арманыңыздың бұзылуы немесе сіздің құндылықтарыңызға сәйкес келетін басқа әрекеттерді қарастыру мүмкіндігі ретінде қабылдануы мүмкін.
3. 3 Кәсіби кеңес алыңыз. Сіз өзіңізді «жақсы» деп ойласаңыз да, кейде сіздің өміріңізде жаңа тарау жазуды шешсеңіз, психологпен немесе терапевтпен сөйлесу пайдалы болады. Сіз әрқашан стресспен бірге жүретін үлкен өзгерістермен күресуге тура келеді. Психотерапевт сіздің үміттеріңіз бен қорқынышыңызды ақылмен және қауіпсіз түрде талдауға көмектеседі. Сіз сондай -ақ дұрыс ойлауды және мүмкін болатын қиындықтарға әрекет етуді үйренесіз.
   • Көптеген адамдар «күнделікті» проблемалары бар адамға кеңесшіге немесе психотерапевтке жүгінудің мағынасы жоқ деп санайды, өйткені бұл «күрделі» мәселелерде ғана орынды. Шындық мынада: маманмен кеңесу тіс дәрігерінің профилактикалық тексеруіне ұқсайды: сіз апаттық масштабқа жетпей тұрып, түйіршіктегі проблемаларды анықтауға және шешуге мүмкіндік аласыз.
   • Кейбір адамдар психотерапевтке бару әлсіздіктің белгісі немесе адамның «сынған» деп ойлайды, бірақ бұл жерде шындық жоқ. Психотерапевтке көріну - бұл өзіңізге қамқорлық жасайтындығыңыздың белгісі және жаңа жағдайды ушықтырмау үшін уақытында көмек алғыңыз келеді.

Кеңестер

• Өткен оқиғалардан қорытынды жасаңыз, бірақ өткенге тоқталмаңыз.
• Жақындарыңызбен жоспарларыңызбен бөлісіңіз. Сізге олардың қолдауы да қажет болады.
• Жоспар жасаңыз. Сіздің барлық әрекеттеріңіз ұйымшыл және ойлы болуы керек.

Ескертулер

• Жаңа өмір мазасыздық пен депрессия болуы мүмкін. Өзіңізге күтім жасауды және сіз үшін эмоциялар мен әрекеттер туындаған кезде маманға хабарласуды ұмытпаңыз.
• Егер сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықтың құрбаны болсаңыз және жаңа өмір бастағыңыз келсе, жақын достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұраңыз. Сіз сондай-ақ тұрмыстық зорлық-зомбылық құрбаны болған әйелдерге арналған Бүкілресейлік сенім телефонына қоңырау шала аласыз: 8-800-7000-600. Қатыгез адамды тастап кету қауіпті және сізге сенім артатын адамдардың көмегі қажет болады. Өзіңізді қауіпсіз ету үшін жоспар жасаңыз.