Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Қарым -қатынасты қалай құруға болады
• 2 -ші әдіс 4: қалай дұрыс сөйлесуге болады
• 3 -ші әдіс 4: Адамдарға қалай жақындауға болады
• 4 -ші әдіс 4: Өзіңізді қалай түсінуге болады

Адамдар арасындағы қарым -қатынас бақытты және бақытты өмірдің маңызды аспектісі болып табылады. Олар күмән туғанда қолдаудың қайнар көзіне айналады, ал бірлескен күш -жігер бізді жаңа жетістіктерге шабыттандырады. Сонымен қатар, олар құрметті қоғамдастықта болу қажеттілігін қанағаттандырады. Салауатты тұлғааралық қарым -қатынас уақытты, тәжірибені және өзіне және басқалардың қажеттіліктеріне назар аударуды талап етеді.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Қарым -қатынасты қалай құруға болады

1. 1 Адамдармен танысыңыз. Адамдар әлеуметтік сипатта, тіпті интроверт. Сонымен, басқа адамдармен салауатты қарым -қатынас орнату үшін алдымен олармен танысып, қарым -қатынасты бастау керек.
   • Жаңа адамдармен танысудың себептерін табыңыз. Сіз жиі кездесетін болсаңыз, тапсырма жеңілдейді және мұндай өзара әрекеттесудің мағыналық деңгейі жоғарылайды. Үйден шығу. Кафеге кел. Саяхат. Концерттер мен қойылымдарға қатысыңыз.
   • Қызықты кездесулерді табыңыз. Сіздің қалада сіздің қызығушылықтарыңыз бен көзқарастарыңызбен бөлісетін адамдар тобы бар шығар. Олардың қайда бара жатқанын және бос уақытын қалай өткізетінін білу үшін интернетті пайдаланыңыз.
   • Ұсыныстарды қабыл алыңыз. Таныстардың, әріптестердің, туыстар мен достардың шақыруларынан бас тартпаңыз. Жұма күні кешкі асқа барыңыз, демалыс күндері серуендеңіз, досыңыздың қызының би қойылымына қатысыңыз. Іс -шараның мәні маңызды емес. Егер мұндай жоспарлар сіздің күнделікті міндеттемелеріңізге кедергі келтірмесе келісіңіз.
2. 2 Айырмашылықтарды құрметтеңіз. Әртүрлілікті құрметтей отырып, біз қауіпсіз, мағыналы және жемісті қарым -қатынас жасауға мүмкіндік туғызатын адамдардың бізден өзгеше болу құқығын құрметтейміз. Әртүрлілікті қалай құрметтеуге болады:
   • Ғибадатханаға бару арқылы басқа мәдениет немесе дін туралы көбірек біліңіз.
   • Мүмкіндігі шектеулі жандарға көмектесетін ерікті.
   • Басқа елдерге барыңыз және жергілікті әдет -ғұрыптарды құрметтеңіз.
   • Әр түрлі мәдениеттер мен жер шарының бұрыштары туралы деректі фильмдерді қараңыз.
3. 3 Қарым -қатынастың сапасына назар аударыңыз. Бірінші деңгейдегі жеке қарым-қатынас жақындықпен, сыйластықпен, көзқарастары мен қамқорлығымен сипатталады. Зерттеушілер адамдармен жақсы қарым -қатынас психикалық денсаулықты жақсартып қана қоймай, сонымен қатар физикалық денсаулықты нығайтуға ықпал етеді деген қорытындыға келді.
   • Уақытты бірге пайдалы және мағыналы істермен өткізіңіз. Мысалы, серуендеуге барыңыз, мұражайларға барыңыз немесе жай ғана араласыңыз.
4. 4 Сенімділік қалыптастыру. Сенім - сау қарым -қатынастың маңызды бөлігі. Өзіңізді қауіпсіз сезінбейтін адамға жақындау қиын. Сізге сенімді бола алатындығыңызды көрсетіңіз, қателіктерді мойындаңыз, шын жүректен кешірім сұраңыз, абыроймен жүріңіз және қарым -қатынаста ашық болыңыз. Дәл солай әрекет ететін адамдармен байланыс орнатуға тырысыңыз.
   • Егер сіз өз ісіңізге жауапкершілікті өз мойныңызға алуға және кінәні өзгеге жүктеуге дайын болмасаңыз, онда адамдар сізге сене алмайды. Әрқашан қателікті мойындаңыз және шынайы болыңыз.
   • Әрқашан уәделерді орындаңыз. Достармен кездесуге уақытында келіңіз және жұмысты уақытында аяқтаңыз. Адамдар сіздің сөзіңізге адал екеніңізді және оған сенуге болатынын көреді.
   • Адал және дәйекті болыңыз. Сіз сөйлесуді құпия ұстауға уәде бере алмайсыз, содан кейін бұл туралы бірінші кездескен адамға айтуға болады. Сіздің сөздеріңіз іс -әрекеттеріңізге қайшы келмеуі керек.
   • Адамдар арасында сенім біртіндеп дамиды. Бұл ақша табу керек, әсіресе өткен мәселелерде.
5. 5 Адамдарға мейірімді бол. Мейірімділік сыйлықтар мен жетондарда емес, күнделікті қарым -қатынаста көрінеді. Араларыңыздағы байланысты нығайту үшін адамдарға шынайы мейірімділік пен құрметпен қараңыз. Сенім мен жақындық белгілі бір осалдық деңгейінде ғана мүмкін болады, бірақ егер адам мазақ пен қорлаудан қорқатын болса, адам өзінің осалдығын көрсетпейді. Өз кезегінде мейірімділік құрмет пен қамқорлықтың көрінісіне айналады.
   • Жанжал жағдайында мейірімділік таныту оңай емес. Айқайлауға, кінәлауға, ат қоюға немесе ауырсыну нүктелерін басуға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз. Оның орнына ашулануыңыз бен ренішіңіздің себептерін түсіндіруге тырысыңыз.

2 -ші әдіс 4: қалай дұрыс сөйлесуге болады

1. 1 Ауызша байланыс. Жаңа адамдармен танысудың ең оңай жолы - әңгімені бастау. Зерттеулер көрсеткендей, тіпті мәжбүрлі қарым -қатынас көңіл -күй мен жалпы адамдар туралы пікірді жақсарта алады.
   • Өзіңізге сенімді болыңыз. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді құрметпен және орынды түрде білдіріңіз.
   • Адал болыңыз. Ашық және адал болыңыз. Адамдар өздерін шынайы сезінеді және олардың орнына сене бастайды. Егер сіз алаяқтықпен қарым -қатынасты бастасаңыз, алдау сіздің қарым -қатынасыңыздың барлық аспектілеріне енеді. Экспозиция қаупі үнемі артып келе жатса, қалыпты қарым-қатынас орнатуды қиындатады.
   • Ашық сұрақтар қойыңыз. Адамдардың өздері туралы не айтатынын тыңдаңыз. Бұл сізді жақындастырып қана қоймайды, сонымен қатар сенімділікті арттырады, сонымен қатар сіз әңгімені өзіңізге ыңғайлы бағытта басқара аласыз.
2. 2 Тыңдаңыз. Тыңдау - түсінудің алғашқы қадамы. Адамға оның пікірі мен жеке басын бағалайтыныңызды көрсетіңіз. Келесі кеңестер тыңдауды үйренуге көмектеседі:
   • Көз байланысын сақтаңыз: көз байланысын үзудің қажеті жоқ.Тек абай болыңыз, телефонға және басқаларға алаңдамаңыз.
   • Дене тілін бақылаңыз: Дұрыс дене тілі сенімділікті арттырады. Уайымдап, сағатқа қараудың қажеті жоқ. Келісімді көрсету үшін басыңды шайқаңыз.
   • Сөзіңізді үзбеңіз: адам сөйлеуді аяқтағанша күтіңіз, содан кейін ғана: «Мен бір нәрсені түсіндіре аламын ба?» Сіздің абай болуыңызды мақұлдау белгісімен және «Аха» немесе «Дәл» сияқты қысқа сөздермен көрсетіңіз.
   • Ашық ойлы адам болыңыз: қарым-қатынаста қорқыныш пен субъективті пікірге орын болмауы керек. Айырмашылықты емес, ортақ тіл іздеңіз.
3. 3 Вербальды емес қарым-қатынас. Вербальды емес белгілерге мұқият назар аударыңыз. Байланыстың бұл түрі салмақ береді және біздің ойларымыз бен сезімдерімізді баса көрсетеді.
   • Өзіңізге сенімді болу үшін қалыпты қарқынмен сөйлеуге тырысыңыз (жылдам немесе баяу емес), көзбен байланыста болыңыз (бірақ қарамаңыз, кейде алысқа қарамаңыз), уайымдамаңыз және жабық позаларды қолданбаңыз (мысалы, дон қолдарыңызды айқастырмаңыз).
4. 4 Қақтығыстарды конструктивті түрде шешіңіз. Тіпті пікірлес адамдар арасында да қақтығыстар болмай қоймайды. Көңіліміз қалғанда, біз жиі өз пікіріміз бен сенімімізге қайшы келетін сөздерді айтып, әрекет жасаймыз. Қақтығыстарды рационалды түрде қалай шешуге болады:
   • Агрессивті қимылдардан (саусағыңызды бетіңізге көрсетпеңіз, тым жақындамаңыз, көзіңізді жұмбаңыз) және ауыр сөздерден аулақ болыңыз.
   • Сұрақтар қойыңыз және өз пікіріңізді әдептілікпен білдіріңіз.
   • Әңгімелесушіні қорламаңыз немесе жеке сөйлемеңіз.
   • Сіз басқалардың пікірін құрметтейтіндігіңізді және өз пікіріңізге деген құқығыңызды еске саламыз.

3 -ші әдіс 4: Адамдарға қалай жақындауға болады

1. 1 Эмпатия. Мейірімділік жылылықты, қамқорлық пен қабылдауды білдіреді. Дәл осы негізде салауатты қарым -қатынас, құрмет пен тыңдауға дайындық құрылады. Жанашырлық таныту үшін ұқсас тәжірибелермен бөлісуді ұмытпаңыз және ортақ құндылықтардың маңыздылығын атап өтіңіз. Жанашырлық қабілетінің арқасында адамдар сізге сене бастайды, сіздің пікіріңізге сүйенеді. Бұл жақсы қарым -қатынас үшін қажет.
   • Ынтымақтастық танытпауды, жанашырлық танытуды үйреніңіз. Ынтымақтастық сәттерінде біз өзгелердің қайғы -қасіретінен туындаған қайғы -қасіретті сезінеміз, бірақ жеке трагедияға бекітілген. Эмпатия әңгімелесушіге назар аударуға, тыңдауға және басқалардың ауырсынуын сезінуге мүмкіндік береді.
2. 2 Мейірімділік танытыңыз. Мейірімділік арқылы адам өзінің ауырсынуының себептерін талдайды және басқа адамдарға мұндай ауыртпалықтан бас тартады. Егер адам жанашырлыққа қабілетті болса, онда ол басқа біреудің бақытқа деген құқығын, тіпті пікір қайшылығы болса да мойындайды. Негізінде жанашырлық - мейірімділік, қамқорлық пен құрмет. Басқаларға мейірімді болуды үйреніңіз:
   • Сізге қатыгездік жасаған адамдарға жанашырлық танытыңыз - мүмкін, жанашырлықтың ең қиыны - бұл адам жанашырлыққа лайық емес деп ойлайтын кезіміз. Жағдайды басқа адамның көзімен көруге тырысыңыз және егер ол басқаларға ашуланатын болса, ол не істеу керектігін түсінуге тырысыңыз. Эмоцияңызды жақсы ниетке айналдыру және толеранттылық таныту арқылы адамның ішкі ауыртпалығына жанашырлық танытыңыз.
   • Жалпы көзқарастарға назар аударыңыз: адамдардың айырмашылығынан гөрі ұқсастықтары көп. Барлығы махаббатқа, сенімге, қолдауға, жақындыққа ұмтылады. Мұндай ұмтылыстар әр түрлі түрде көрінуі мүмкін, бірақ бұл біздің ұқсастығымыз жоқ дегенді білдірмейді. Егер сіз әрқашан бірдей айырмашылықтарды көрсеңіз, онда негізгі ұқсастықтарға көзіңізді ашыңыз. Сіз бақытты болғыңыз келеді, ауруды бастан кешірдіңіз, қауіпсіздікті бағалайсыз және күн сайын жаңа нәрсені үйренесіз.
3. 3 Сыпайылық үшін сыпайылықпен жауап беріңіз. Өзара қарым -қатынас - бұл тұрақты қарым -қатынастың маңызды бөлігі. Бір сәтке болса да, біреудің өмірін жеңілдету жолдарын табыңыз. Назар аудару мен қамқорлық кез келген қарым -қатынасты нығайтуға көмектеседі.
   • Жақсылық жаса. Мысалы, көршілерді балаға қарауға шақырыңыз, достарыңыздың қозғалуына көмектесіңіз, әпкеңізге математиканы түсіндіріңіз. Өзара ризашылық пен өзара қарым -қатынасты күтпеңіз, тек әлемге жақсылық әкеліңіз.
   • Сыйлық болсын немесе ауызша мадақтау болсын, адамға сыйлық жасаңыз.
   • Көмек қолын созу немесе қызметтерді ұсыну арқылы қолдау көрсетіңіз.Үй шаруасының бір бөлігін алыңыз (тазалық, есепшот төлеу, дүкен).

4 -ші әдіс 4: Өзіңізді қалай түсінуге болады

1. 1 Интроспекция басқалармен қарым -қатынасты дамытуға қалай көмектесетінін қараңыз. Түсіну арқылы басқа адамдармен дұрыс қарым -қатынас орнатуды үйренгіңіз келсе де өздігінен, сіз бұл мақсатқа жақындай түсесіз. Уақыт бөліп, өзіңізді тереңірек түсінуге тырысыңыз, сіздің ұмтылыстарыңызды, ұнататындарыңыз бен ұнатпайтындарыңызды бағалаңыз оның басқалармен конструктивті қарым -қатынас орнату үшін дүниетаным.
   • Мысалы, сізді тітіркендіретін нәрсені білу жедел реакциялардан аулақ болуды жеңілдетеді. Мысалы, сіздің әкеңіз жиі сіздің сөздеріңізді ысырып тастайды, ал егер адам сіздің сұрақтарыңызға жауап беруге асықпаса, енді сіз өртеніп кете аласыз. Егер сіз өзіңізді еске салсаңыз, бұл жағдайдың алдын алуға болады: «Мен толқып тұрмын, себебі мен әкемді бірден есіме түсіремін. Мүмкін әңгімелесуші өзінің жауабын тұжырымдап отырған шығар немесе сұрақты естімеген шығар. Ашуланбаңыз». Қарым -қатынасқа зиян келтірмеу үшін сабыр сақтаңыз.
2. 2 Күнделік жүргізіңіз. Күнделік - бұл өзіңізді іштей танудың, өзіңіз туралы идеализацияланған идея мен шындықтың ортасын табудың тамаша тәсілі. Бұл сабырлы және бағытталған әрекет сізге айтуға дайын емес нәрсені дауыстап айтуға мүмкіндік береді. Міне, сізді ойландыратын сұрақтар:
   • Мен қандай адаммын?
   • Маған не ұнайды?
   • Болашаққа өзіме қандай кеңес берер едім?
3. 3 Уақыт шкаласын жасаңыз. Бұл сіздің мақсаттарыңыз туралы ойлануға және оларға жетудегі жетістіктеріңізді бақылауға мүмкіндік береді. Адам үшін қанша жолдың өткенін білу, сонымен қатар өзін келесі әрекеттерге ынталандыру маңызды. Мыналарды қарастырыңыз:
   • Нақты уақыт шеңберлерін орнатыңыз. Туылған сәттен бастау қажет емес.
   • Тізімде болатын оқиғалардың алдын ала тізімін жасаңыз. Ең маңыздысы мен мағыналысын таңдаңыз.
   • Есім шығарыңыз. «Менің өмірім» сияқты тақырып жеткілікті түрде сипатталмайды. Тақырып диаграмманы оқу және негізгі мәндерді көрсету бойынша нұсқаулық беруі керек.
4. 4 Өзін-өзі тануға ұмтылу. «Өзін-өзі тану» терминін гуманист психолог Авраам Маслоу негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыруға және қажеттіліктер иерархиясын жоғарылатуға мүмкіндік беретін процесті сипаттау үшін енгізді. Бұл идеология өзін-өзі күтудің барлық деңгейлеріне және жеке қажеттіліктердің маңыздылығына ерекше назар аударады:
   • Физиология: тамақ, баспана, жылу, ауа
   • Қауіпсіздік: қауіптер мен қиыншылықтардан қорғау
   • Қатысу: топқа жату, махаббат, өмірден қажет нәрсені алу еркіндігі және басқаларға риясыз көмек
   • Тану: оң имидж
   • «Өзін-өзі тану»: абстрактілі шығармашылық импульстарды зерттеу және өз тағдырын орындау мүмкіндігі.