Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Ферритин деңгейінің төмендеу себептерін анықтау
• 3 бөліктің 2 бөлігі: тағамдық қоспалар
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Диетаны өзгерту

Ферритин - бұл тіндерде темірді сақтауға көмектесетін организмдегі ақуыздың бір түрі. Темір жетіспеушілігімен немесе дұрыс тамақтанбау кезінде ферритин деңгейі төмендейді. Сонымен қатар, ферритиннің төмен деңгейі әр түрлі аурулармен, соның ішінде созылмалы аурулармен байланысты болуы мүмкін. Ферритиннің төмен деңгейі денсаулығының ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін, алайда көп жағдайда ферритин деңгейін жоғарылатуға болады.Денсаулыққа қатысты проблемаларды анықтау, диеталық өзгерістер енгізу және диетаға қоспалар қосу арқылы қандағы ферритин деңгейін жоғарылатуға болады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Ферритин деңгейінің төмендеу себептерін анықтау

1. 1 Дәрігеріңізді қараңыз. Ферритин деңгейін жоғарылату үшін қандай да бір әрекет жасамас бұрын дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер сіздің қандай аурулармен ауырғанын, сіздің туыстарыңыздың қандай аурулары бар екенін білуі керек. Дәрігер ферритин жетіспеушілігімен байланысты белгілер туралы да сұрайды. Бұл белгілерге мыналар кіруі мүмкін:
   • шаршау;
   • бас ауруы;
   • ашуланшақтық;
   • шаштың түсуі;
   • тырнақтардың сынғыштығы;
   • ентігу
2. 2 Қандағы темір деңгейін тексеріңіз. Ферритин тіндер сіңіретін темір болғандықтан, дәрігердің бірінші әрекеті - қандағы темір деңгейін тексеру. Бұл сізге темірді жеткілікті мөлшерде тұтынатындығыңызды немесе сізде темірдің сіңуінің бұзылуының қандай түрі бар екенін көрсетеді.
3. 3 Ферритин деңгейін тексеріңіз. Дәрігер сонымен қатар ферритин сынағын сұрайды. Егер сіздің қаныңызда темір жеткіліксіз болса, сіздің денеңіз оны тіндеріңізден шығарып, ферритин деңгейін төмендете алады. Сондықтан темір мен ферритинге қан анализі бір мезгілде жасалады.
   • Қандағы ферритиннің қалыпты деңгейі 30 және 40 нг / мл деп есептеледі. 20 нг / мл -ден төмен ферритин деңгейі жеңіл жетіспеушілік болып саналады. 10 нг / мл -ден төмен ферритин деңгейі тапшы болып саналады.
   • Кейбір зертханалар тест нәтижелері мен мәндеріне әсер ететін бірегей процедураларды қолданады, сондықтан сіздің нәтижелеріңізді дәрігермен талқылаңыз.
4. 4 Темір байланыстыру қабілеттілігін тексеру. Бұл тест қанда сақталуы мүмкін темірдің максималды мөлшерін өлшейді. Бұл дәрігерге бауыр мен басқа мүшелердің дұрыс жұмыс жасайтынын түсінуге мүмкіндік береді. Олай болмаған жағдайда ферритин немесе темірдің төмен деңгейі басқа ауыр аурумен байланысты болуы мүмкін.
5. 5 Басқа ауыр медициналық жағдайларды тексеріңіз. Тест нәтижелерін зерттеп, тексергеннен кейін, сіздің дәрігеріңіз ферритин деңгейін төмендететін немесе сіздің ферритин деңгейін жоғарылату қабілетіңізге әсер ететін қандай да бір аурулармен ауыратындығыңызды анықтауға тырысады. Ферритиннің төмендеуіне келесі аурулар әсер етуі мүмкін:
   • анемия;
   • өзен шаяны;
   • бүйрек ауруы;
   • гепатит;
   • асқазан жарасы;
   • ферменттердің бұзылуы.

3 бөліктің 2 бөлігі: тағамдық қоспалар

1. 1 Темір қоспаларын алыңыз. Егер сізде темірдің жеңіл немесе орташа жетіспеушілігі болса, сіздің дәрігеріңіз темір қоспасының кейбір түрін ұсынуы мүмкін. Оларды кез келген дәріханада сатып алуға болады. Оларды дәрігердің нұсқауымен немесе нұсқаулығымен қабылдаңыз. Темір қоспалары әдетте бірнеше апта бойы қандағы темір мен ферритин деңгейін жоғарылатады.
   • Темір қоспалары әртүрлі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде арқа ауруы, қалтырау, бас айналу, бас ауруы және жүрек айнуы.
   • С дәрумені темірдің қанға сіңуіне ықпал ететіндіктен, бір стақан апельсин шырыны бар темір қоспаларын қабылдау ұсынылады.
   • Темір қоспаларын сүтпен, кофеині бар сусындармен, антацидтермен немесе кальций қоспаларымен қабылдамаңыз, себебі олар темірдің сіңуіне кедергі келтіреді.
2. 2 Көктамыр ішіне витаминді терапияны қабылдаңыз. Егер сізде темір жетіспеушілігі қатты болса, көп қан жоғалтсаңыз немесе ағзаңыздың темірді сіңіру қабілетіне теріс әсер ететін ауруы болса, дәрігеріңіз инъекция немесе қан құю курсын тағайындайды. Бұл темірді немесе В12 витаминін көктамыр ішіне енгізу болуы мүмкін. В12 дәрумені темірдің сіңуіне ықпал етеді. Ауыр жағдайларда темір деңгейін тез қалпына келтіру үшін қан құю қажет болуы мүмкін.
   • Инъекциялар тағамдық қоспалар сәтсіз болған жағдайда ғана беріледі.
   • Темір инъекциясы ауызша қоспалар сияқты жанама әсер етуі мүмкін.
3. 3 Рецепт бойынша қоспалар мен дәрі -дәрмектерге сеніңіз. Темір мен ферритин деңгейін жоғарылататын көптеген дәрілер бар. Егер сізде темірді сіңіру немесе ұстап қалу қабілетіне теріс әсер ететін медициналық жағдай болса, дәрігеріңіз келесі дәрі -дәрмектердің кез келгенін тағайындай алады:
   • темір сульфаты;
   • темір глюконаты;
   • темір фумараты;
   • темір карбонил;
   • темір декстран кешені.

3 бөліктің 3 бөлігі: Диетаны өзгерту

1. 1 Етті көбірек жеңіз. Ет, әсіресе қызыл ет - темірдің ең жақсы көзі. Бұл еттің темірге бай болуына ғана емес, сонымен қатар еттен алынған темірдің ағзаға әлдеқайда жеңіл сіңуіне байланысты. Ет тұтынуды көбейту арқылы сіз ферритин мен темір мөлшерін арттыра аласыз. Темір деңгейін жоғарылататын ең жақсы тағамдар:
   • сиыр еті;
   • қой еті;
   • бауыр;
   • моллюскалар;
   • жұмыртқа.
2. 2 Темірге бай өсімдік тағамдарын жеу. Темір тек етке ғана емес, кейбір өсімдік тағамдарына да бай. Қандағы ферритин деңгейін жоғарылату үшін оларды көп жеуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, оларды етке қарағанда екі есе көп тұтыну керек, өйткені өсімдік тағамдарынан темір аз сіңеді. Темірге бай:
   • cаумалдық;
   • бидай;
   • сұлы;
   • жаңғақтар;
   • күріш (жылтыратылмаған);
   • атбас бұршақтар.
3. 3 Темірдің сіңуіне кедергі келтіретін тағамдар мен минералды заттарды тұтынуды шектеңіз. Кейбір тағамдар мен минералдар темірдің сіңуін қиындатады. Келесі тағамдарды толығымен алып тастау қажет болмаса да, оларды аз мөлшерде тұтынған жөн:
   • қызыл вино;
   • кофе;
   • қара және жасыл шай;
   • ашытылмаған соя;
   • сүт;
   • кальций;
   • магний;
   • мырыш;
   • мыс