Суға қалай дұрыс түсуге болады

Мазмұны

Қадамдар
1 -ші әдіс 2: Оңай сүңгу
2 -ші әдіс 2: Жарыс жүзу кезінде суға қалай түсуге болады
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

3 метрлік трамплиннен қалай дұрыс секіру керектігін білу үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз.

Қадамдар

1 -ші әдіс 2: Оңай сүңгу

1 Егер сіз жасөспірім немесе ересек болсаңыз, тақтаның соңынан шамамен бір жарым метр қашықтықта бастаңыз, ал егер сіз кең қадамдар жасасаңыз, одан әрі қарай.
2 Сіз бірінші жиынтығын алуға дайын болған кезде, қолыңызды сермеп, үш үлкен қадам жасаңыз.
3 Үш қадам жасағаннан кейін, бір аяғыңызды жоғары көтеріңіз, содан кейін трамплиннің соңында еңкейіңіз.
4 Бұл қозғалыс кезінде алға қарап, аяғыңыз бен мойныңызды тік ұстаңыз.
5 Трамплиннің шетіне секіргеннен кейін қолыңызбен сағат тіліне қарсы үлкен шеңбер жасап, аяғыңызды трамплиннің бетінен мүмкіндігінше қатты итеріңіз.
6 Сіз бірден жоғары көтерілуіңіз керек, содан кейін максималды биіктікке жеткенде белге бүгіңіз.
7 Қолыңызды жоғары көтеріңіз, оларды құлағыңызға мықтап басыңыз.
8 Қолдарыңызды мықтап басыңыз және қолдарыңызды жоғары қараңыз.
9 Саусақтарыңызды созып, аяғыңызды тік ұстаңыз.

2 -ші әдіс 2: Жарыс жүзу кезінде суға қалай түсуге болады

1 Ойыңызды қорқыныштан тазартыңыз. Суға түсуден қорқу тек сіздің басыңызда болады, әсіресе егер сіз биіктіктен патологиялық түрде қорқатын болсаңыз. Ойыңызды негізсіз қорқыныштан тазартыңыз және алға қарай жүріңіз.
2 Бассейннің шетінде тұрыңыз, алға қарай еңкейіп, саусақтарыңызды бассейннің тіреуішінің шетіне ұстаңыз.
3 Иегіңізді кеудеге қаратып жартылай отыру күйін алыңыз. Қолдарыңызды тік және тігістерде ұстаңыз.
4 Ысқырықты естігенде аяқтарыңыз бен тізелеріңізді алға қарай итеріңіз. Басыңызды қозғамауға тырысыңыз. Қолдарыңызды жоғары қарай бағыттаңыз, оларды бастың бойымен түзу етіп созыңыз.
- Аяғыңызды бүкпеңіз. Суға секіргенде оларды артқы жағынан түзетіңіз.
5 Суға түскеннен кейін «жебе» немесе «торпедо» тәрізді алға қарай жылжу үшін денеңізді түзу сызықта ұстауды жалғастырыңыз. Әдетте, сіз осылайша 5 секундқа сырғуыңыз керек, бірақ бәрі бүйірден бастапқы итеру күшіне байланысты.
6 Қажетті стильде жүзуді мүмкіндігінше тезірек бастаңыз.

Кеңестер

Егер сіз табысқа жете алмасаңыз, онда суға түсер алдында тізеңізді әдеттегіден көбірек бүгіп көріңіз, бұл жеңілдетеді, себебі сіз көзбен судан алыс емессіз.
Егер сіз трамплиннен секіргіңіз келсе, дәл сол қадамдарды орындаңыз - тізеңізді бүгіңіз, қолыңызды түзетіңіз, басыңызды тік ұстаңыз, бірақ суға түсер алдында аяғыңызды созып, арқаңызды доғаға бүгіп, иығыңызды сәл басыңыз. иегіңізді кеудеге.
Су жарақат алмау үшін сүңгу үшін жеткілікті терең екеніне көз жеткізіңіз.
Сіз сүңгу техникасын меңгергеннен кейін, ертерек ұшып шығуға тырысыңыз, ол жоғары секіруге және суға батып кетуге мүмкіндік береді.
Суға көп шашырамай кіру техникасын меңгеру оңай емес, бірақ оның сыры - су бетіне перпендикуляр түрде суға түсуге тырысуда.
Егер сіз тізеңізді бүгіп суға түссеңіз, онда секіруге секіруге тырыспаңыз.
Кейде суға түсу әлдеқайда жеңіл болады. Есіңізде болсын, ең бастысы - жақсы сүңгу тәжірибесі, сондықтан бастапқы кезеңдерде табысқа жетпесеңіз, қатты ренжімеңіз.
Қорықпаңыз. Егер сіз дәлелденген жерде суға түссеңіз, онда трамплиннен жақсы итеріп, арқаңызды доғаға бүгіңіз, аяғыңызды түзетіңіз және процестен ләззат алыңыз.

Ескертулер

Көпірлерден немесе осы түрге қауіпті басқа құрылыстардан суға түспеңіз.
Кәсіби шаңғы трамплиндерінен кеңес алыңыз.
Егер сіз қалай дұрыс сүңгу керектігін білмесеңіз, онда сальто жасауға тырыспаңыз, себебі бұлшық еттеріңізді тартып алу немесе жарақат алу қаупі бар.
Тегіс беттерді суға түсіру кезінде абай болыңыз, себебі олар тайғақ болуы мүмкін.
Шомылудан қорықпайтын жерде ғана суға түсіңіз, және сіз ағымның барлық тосын сыйларымен таныссыз.
Суға түсер алдында көзілдірікті киюге болмайды, себебі олар бәрібір құлап кетеді.
Асқазанға суға секіруден аулақ болыңыз, себебі іштің және ішкі мүшелердің бетіне өте күшті соққы беру қаупі бар.
Суға түсуге арналған діңгектердің серпімділігін қатайтыңыз, себебі олар суға түскенде құлап кетуі мүмкін.
Әрқашан су тереңдігінің суға түсу үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Суға түсудің қауіпсіз екендігін көрсететін белгілерді елемеңіз, суға түсер алдында әрқашан тереңдікті тексеріңіз.