Жүктілік кезінде қышуды қалай болдырмауға болады

Вызшақ: ШАШ КҮТІМІ ▶ ӘДЕМІ ЖӘНЕ САУ ШАШТЫҢ БАСТЫ СЫРЫ ◀

Мазмұны

Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Іштің күйдірілуін табиғи жолмен болдырмау
3 -тің 2 -бөлігі: зиянды тағамнан аулақ болыңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Дәрі -дәрмектің көмегімен күйдірілудің алдын алу
Кеңестер
Ескертулер

Көптеген адамдар жүктілік кезінде қышқыл рефлюксінің (немесе күйдіргіштің) қайталанатын соққыларын бастан кешіреді - себебі эстроген мен прогестеронның жоғарылауы өңештің төменгі сфинктерін әлсіретеді, бұл асқазан қышқылының өңешке енуіне әкеледі. Сонымен қатар, өсіп келе жатқан ұрық асқазанға басады және асқазан сөлін өңешке итереді, бұл жүкті әйелдердің күйдірілуіне де ықпал етеді. Босанғаннан кейін қышқыл рефлюкс пен күйдіргі кетсе де, жүктілік кезінде олармен күресуді үйрену сіздің әл-ауқатыңыз бен өмір сапаңызды жақсартады.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Іштің күйдірілуін табиғи жолмен болдырмау

1 Жиі тамақтаныңыз, бірақ кішкене бөліктерде. Іштің күйіп қалуымен күресудің бір әдісі - күні бойы аз мөлшерде тамақтану. Тамақтануды болдырмау және диафрагма мен асқазан қышқылының өңешке түсуіне жол бермеу үшін күніне үш рет үлкен тамақтанудың орнына бірнеше сағат сайын аз мөлшерде тамақтаныңыз. Күніне 5-6 рет, әр екі сағат сайын, кішкене бөліктерде жеп, жеңіл тағамдар ішіңіз.
- Күннің соңында кешке ұйықтар алдында кемінде 3 сағат бұрын тамақтаныңыз немесе жеңіл тағамдар алыңыз. Бұл асқазанға тамақты толық сіңіріп, оны аш ішекке тасымалдауға жеткілікті уақыт береді.
- Бір уақытта 300 -ден 400 калорияға дейін аз мөлшерде тамақтануды мақсат етіңіз. Жүктілік кезінде сізге қосымша салмақ қосу керек, себебі сіз екі рет тамақтанасыз, бірақ салмақтың айтарлықтай өсуі қант диабетінің даму қаупін арттырады.
2 Асығыңыз және тамағыңызды мұқият шайнаңыз. Асқорытуды жақсарту үшін асықпай тамақтаныңыз және жұтып қоймас бұрын әр тістегенді жақсылап шайнаңыз. Егер сіз тез тамақтанатын болсаңыз және тамақты жақсы шайнамасаңыз, аузыңызда сілекей жеткіліксіз шығарылады, бұл сіздің асқазаныңызға көбірек жүктеме береді және ас қорыту мен күйдірілу ықтималдығын арттырады. Сонымен қатар, егер сіз баяу тамақтанатын болсаңыз, сіз өзіңізді толық сезінесіз және артық тамақтанудан аулақ боласыз.
- Кішкене бөліктерде жеп, аузыңызға жеткілікті сілекей ағып кетуі үшін жұтылмас бұрын 20-30 секунд шайнаңыз.
- Тамақты жақсылап шайнаған кезде жұту оңай болады, тамақпен бірге суды аз ішуге болады. Тамақпен көп мөлшерде сұйықтық ішпеңіз (50-100 миллилитр жеткілікті), әйтпесе ол ас қорыту ферменттерін сұйылтады, бұл ас қорытуды тудыруы мүмкін.
3 Тамақтан кейін сағыз шайнаңыз. Сағыз қышқылды бейтараптандыратын бикарбонатты қамтитын сілекей өндірісін ынталандыру арқылы күйдіргіден құтылуға көмектеседі. Сілекейдің көп мөлшері «жалынды сөндіруге» көмектеседі, өйткені сілекей өңешке енген асқазан сөлін бейтараптандырады. Бұл мағынада сілекей қышқылға қарсы табиғи агент болып табылады.
- Жалбызды немесе ментол қосылған сағызды шайнамаңыз, себебі олар асқазан қышқылының өндірісін ынталандыруы мүмкін.
- Аузыңыздағы тіс жегіш бактерияларды жоя алатын жасанды тәттілендіргіш-ксилитсіз сағызды таңдаңыз. Бұл сонымен қатар асқазан жарасына әкелетін бактериялармен күресуге көмектеседі.
- Сағызды қолданар алдында тамақтанғаннан кейін шамамен 15-30 минут күтіңіз, себебі тамақ дұрыс қорытылуы мен ыдырауы үшін қышқыл орта қажет.
4 Тамақтанғаннан кейін аздап сүт ішіңіз. Тамақтың қалыпты қорытылуы үшін асқазанда қышқылдық жоғарылауы керек, бірақ қышқыл көп болмауы керек және өңеш сфинктеріне еніп, өңешті тітіркендірмеуі керек. Тамақтанғаннан кейін шамамен бір сағат күтіңіз, содан кейін кішкене кесе сүт ішіңіз. Сүт құрамындағы микроэлементтер (негізінен кальций) өңешке енген асқазан сөлін бейтараптандырады және тітіркенуді басады.
- Майсыз сүт ішіңіз, өйткені жануарлардың майы күйдіруді нашарлатуы мүмкін.
- Кейде сүттегі қант (лактоза) және басқа заттар күйдіргішті тудыруы мүмкін, сондықтан сүт ішуге тырысыңыз, бірақ егер күйдірілуіңіз нашарласа, бұл әдісті өткізіп жіберіңіз.
- Егер сіз лактозаға төзбеушілікпен (сіздің денеңізде лактаза ферментінің жеткіліксіздігін білдіреді) тамақтанғаннан кейін сүт ішпеңіз, себебі ісіну мен асқазанның қышуы қышқыл рефлюксінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
5 Тамақтанғаннан кейін бірден жатуға болмайды. Тамақ ішкенде тік тұрып, тамақтанғаннан кейін бірден жатудан аулақ болған жөн.Тік орналасу ауырлық күшінің әсерінен асқазан -ішек жолдары арқылы тағамның өтуіне ықпал етеді. Егер сіз жатсаңыз, бұл әсер жоғалады, ал толық қорытылмаған тағам асқазан сөлімен бірге өңеш сфинктері арқылы өңешке ағып кетуі мүмкін.
- Жүрек айнуы немесе кеудедегі жану сезімі өңештің шырышты қабығын тітіркендіреді. Қышқыл рефлюксінің басқа белгілеріне тамақ ауруы, жұтынудың қиындауы, құрғақ жөтел және қарлығу жатады.
- Диванға немесе төсекке жатар алдында кем дегенде бірнеше сағат күтіңіз. Сіз отыра аласыз және аяғыңызды көтере аласыз - бастысы - дененің жоғарғы жартысын тік ұстау.
- Көп мөлшерде тамақтанбаңыз - үлкен бөліктер ұйқы безінен кенеттен қанға инсулиннің көп мөлшерде бөлінуіне байланысты шаршауды және жатып қалуды тудырады.
6 Күні бойы белсенді болыңыз. Тамақтанғаннан кейін күшті физикалық белсенділік ас қорыту мен күйдіру қаупін арттырса да, жаяу жүру сияқты жұмсақ жаттығулар ішек қозғалғыштығын арттырады, қорытылмаған тағамның ас қорыту жолынан өтуін жеңілдетеді және оның қайтып келуіне жол бермейді. Ыдыс жуғаннан кейін, 15-20 минут бойы жай серуендеңіз немесе үй шаруасымен айналысыңыз.
- Тым қарқынды жаттығулар ас қорыту жүйесінен қанның аяқтар мен қол бұлшықеттеріне ағып кетуіне әкеледі, бұл ас қорытуды нашарлатады.
- Кешке емес, күндіз көбірек қозғалуға тырысыңыз, сонда жаттығулар сіздің түнгі ұйқыңызға кедергі келтірмейді.
- Жеңіл жаттығулар нәжістің тұрақты қозғалысына ықпал етеді, қалдықтарды ішекте қалудан сақтайды және ішек қабырғасына қысылған газдардың жиналуын болдырмайды.
7 Ұйқының дұрыс орнын таңдаңыз. Егер сіз жүктілік кезінде (немесе басқа уақытта) қышқылдық рефлюкспен ауыратын болсаңыз, ұйықтау күйіңізді ескеріңіз. Іштің күйдірілуімен күресу үшін ауырлық күші тағамның жоғары көтерілуіне кедергі келтіретіндей етіп, жоғарғы денеңіз бен басыңызды жастықтармен көтеруге тырысыңыз (бірақ жастықтар тым жұмсақ болғандықтан өте тиімді болмауы мүмкін). Егер сіз осы қалыпта ұйықтауға ыңғайсыз болсаңыз, сол жақта ұйықтаңыз - бұл жағдайда асқазан сөлінің өңешке енуі қиынырақ болады.
- Жоғарғы денені сына тәрізді көбік полиуретанды жастықтармен көтеруге болады. Бұл жастықтарды денсаулық сақтау дүкенінен сатып алуға болады.
- Кәдімгі жастықтарды немесе жоғарғы жастықтарды қолданғанда, бүйіріңізде жатудан аулақ болыңыз, себебі бұл омыртқаның ортасы мен қабырғаларын тітіркендіруі мүмкін.
8 Стресс деңгейін төмендетіңіз. Стресс пен мазасыздық көбінесе асқазан қышқылының өндірісін арттырады және ішекке қан ағымын нашарлатады, бұл тағамның сіңуіне теріс әсер етуі мүмкін, мұның бәрі қышқыл рефлюксінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сондықтан, терең тыныс алу, медитация, бұлшықеттің релаксациясы, белгілі бір қиял (символдық драма), йога және Тайцзицюань гимнастикасы сияқты босаңсыту әдістерімен стрессті жеңуге тырысыңыз.
- Стресс пен мазасыздықты жоюдың түрлі әдістері қышқыл рефлюкс пен күйдіргі белгілерін жеңілдетеді.
- Жұмыстан немесе мектептен үйге келгеннен кейін, бірақ тамақтанар алдында стрессті жеңілдету әдістерін қолданыңыз. Ұйықтауды жеңілдету үшін сіз бұл әдістерді ұйықтар алдында жасай аласыз.

3 -тің 2 -бөлігі: зиянды тағамнан аулақ болыңыз

1 Майлы тағамдардан бас тартыңыз. Қуырылған және майлы тағамдар қышқылдық рефлюкс пен күйдіргіштің пайда болуына ықпал етеді, өйткені олар ас қорытуға ұзақ уақыт кетеді және өңешке асқазан қышқылының көбірек түсуі қажет. Осыны ескере отырып, майсыз ет пен құс етіне, сондай-ақ майсыз сүт өнімдеріне артықшылық беріңіз. Ыдыс -аяқтарды қуырмауға тырысыңыз, бірақ оларды пісіріңіз.
- Келесі тағамдардан аулақ болыңыз: фри картобы, фастфуд өнімдерінің көпшілігі, картоп чипсы, бекон, шұжық, түрлі гравита мен соустар, коммерциялық балмұздақ және сүт коктейлі.
- Баланың қалыпты дамуы үшін оған белгілі мөлшерде май қажет, оны авокадо, кокос жаңғағы өнімдері, жаңғақтар мен тұқымдардан алуға болады. Бұл тағамдардың құрамында сау май қышқылдары бар.
2 Ащы және қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз. Ащы және қышқыл тағамдар - тамақтанудан аулақ болу керек, себебі олар өңештен өткенде өңешті тітіркендіруі мүмкін, ал ішке қабылдағанда қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін. Ыстық тұздықтар, кайен бұрышы, чили бұрышы, сальса, томат тұздығы, пияз, сарымсақ және қара бұрыш жеуге болмайды.
- Тамаша дәм мен денсаулыққа пайдалы әсерге қарамастан, егер сізде күйдіргі болса, тай мен мексикалық тағамдарды жеуге болмайды.
- Апельсин мен грейпфрут сияқты қышқыл цитрус жемістеріне абай болыңыз. Жаңа сығылған шырындарды ішіңіз, бірақ күйдірмеу үшін аш қарынға ішпеңіз.
3 Кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз. Кофеин қышқыл рефлюксіне ықпал етеді, өйткені ол асқазан қышқылының өндірісін ынталандырады. Сонымен қатар, кофеинді сусындардың барлығы дерлік қышқыл, бұл күйдіргі тудырады. Сондықтан кофе, қара шай, ыстық шоколад, кока-кола, қантты газдалған немесе энергетикалық сусындардың көбін шектеңіз немесе болдырмаңыз.
- Coca-Cola және басқа да тәтті газдалған сусындар күйдіргішке зиянды болуы мүмкін, себебі олар қышқыл және құрамында кофеин, қант және газ бар. Газ көпіршіктері асқазанды созады, осылайша асқазан сөлінің өңеш сфинктерінен өту ықтималдығын арттырады.
- Кофеинді сусындардан да бас тарту керек, себебі кофеин қан айналымын нашарлатады және осылайша бала алатын қоректік заттардың мөлшерін шектейді.
4 Алкогольден бас тартыңыз. Алкоголь жиі күйдіргі тудырады, себебі ол қышқыл және өңеш сфинктерін босаңсытады. Жүкті әйелдер алкогольдік сусындардан толық бас тартуы керек, себебі алкоголь ұрыққа теріс әсер етеді, және оны қолдану ұрықтың алкоголь синдромы сияқты даму ақауларына әкелуі мүмкін. Алкоголь кез келген мөлшерде және жүктіліктің барлық кезеңінде қауіпті, сондықтан оны болдырмау керек.
- Алкогольді сусындардың барлық түрлері, соның ішінде шарап пен сыра балаға зиянды.
- Егер сіз мерекеге достарыңызбен және отбасыңызбен барсаңыз, алкогольсіз коктейльдер, жүзім шырыны немесе алкогольсіз сыра ішіңіз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Дәрі -дәрмектің көмегімен күйдірілудің алдын алу

1 Антацидтерді тамақтан кейін қабылдаңыз. Бұл қаражат жүкті әйелдер үшін ең қауіпсіз болып табылады, өйткені олар қанға сіңбейді, яғни асқазан -ішек жолында қалады және өсіп келе жатқан ұрыққа енбейді. «Маалокс», «Алмагель», «Гасталь», «Рамни», «Ренни» сияқты антацидтер күйдіргіден тез арылуға көмектеседі. Оларды тамақтан кейін 30-60 минуттан кейін қабылдаңыз.
- Антацидтер асқазан сөлінің түсуінен зақымданған өңешті емдемейді, сондықтан оларды симптомдарды жеңілдету үшін ғана қолданыңыз.
- Кейбір антацидтердің құрамында асқазанның жоғарғы бөлігінде көбік түзетін альгинаттар бар, олар асқазан қышқылының өңешке енуіне жол бермейді.
- Антацидтердің артық дозалануы диареяға немесе іш қатуға әкелуі мүмкін, сондықтан антацидтерді тәулігіне 3 реттен көп қабылдаудан сақ болыңыз.
2 H блокаторларын қолданып көріңіз₂-гистаминді рецепторлар. Бұл препараттар асқазан қышқылының өндірісін төмендетеді. Келесі H блокаторлары сатылымда бар₂-гистаминді рецепторлар: фамотидин («Квамател»), низатидин («Сирдалур»), ранитидин («Ранисан»). Әдетте H блокаторлары₂-гистаминдік рецепторлар күйдіргішті антацидтерге қарағанда баяу жеңілдетеді, бірақ әдетте олардың әсері ұзаққа созылады және асқазан қышқылының бөлінуін 12 сағатқа дейін төмендетуі мүмкін.
- Рецептсіз H блокаторлары₂-гистаминді рецепторлар жүкті әйелдерге зиянсыз болып саналады, бірақ олар қанға сіңеді және ұрыққа әсер етуі мүмкін.
- Рецепт бойынша күшті дәрі -дәрмектер бар, бірақ егер сіз жүкті болсаңыз, дәрігермен жақсы және жаман жақтары туралы сөйлесіңіз, себебі В12 витамині жетіспеуі мүмкін.
3 Протон сорғысының ингибиторларын қабылдауды қарастырыңыз. Асқазан сөлінің өндірілуін тежейтін препараттардың тағы бір тобы-протонды сорғы ингибиторлары деп аталады. Сонымен қатар, олар өңештің шырышты қабығының тіндерін емдеуге көмектеседі. Протон сорғысының ингибиторлары H блокаторларына қарағанда асқазан қышқылының өндірісін тежеуде тиімдірек₂-гистаминді рецепторлар, және өңештің қабынуын емдеуге жеткілікті уақыт береді.
- Протон сорғысының тежегіштеріне лансопразол (Эпикур, Ланцид) және омепразол (Омез, Омепразол) сияқты препараттар жатады.
- Тамақтанар алдында протон сорғысының ингибиторларын қабылдау асқазанда асқазандағы қышқылдың бөлінуіне көмектеседі, ол ас қорытуға жеткілікті, сонымен қатар қышқылдықтың жоғарылауынан аулақ боласыз.

Кеңестер

Темекіні тастаңыз - бұл жаман әдет қышқыл рефлюкс қаупін арттырады. Жүктілік кезінде темекі шегуге болмайды, себебі бұл баланың дамуына зиянды.
Шоколадты жеуге болмайды, өйткені оның құрамында кофеин, қант және май бар - бұл ингредиенттер күйдіргіге ықпал етеді.
Ішіңізге қысым түсіретін тығыз киім киюден аулақ болыңыз, себебі олар қышқыл рефлюксін күшейтуі мүмкін. Бос киім киіңіз.
Темір препараттарымен антацидтерді қабылдауға болмайды, себебі олар ішекте темірдің сіңуіне кедергі келтіреді.