Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Алкоголь ішпес бұрын
• 3 -ші әдіс 2: Ақылмен ішіңіз
• 3 -ші әдіс 3: Алкогольді ішкеннен кейін
• Кеңестер
• Ескертулер

Назар аударыңыз:бұл мақала 18 жастан асқан адамдарға арналған.

Асқазан - бұл алкогольді ішуден туындаған бас ауруы, ол керемет кештің тәжірибесін бұзады және келесі күні таңертең қатты өкінеді. Жалғыз 100% кепілдендірілген асып кетуден аулақ болу - бұл ішуге болмайды, бірақ, шүкір, қолайсыздықтан тез арылудың жолдары бар, тіпті оның алдын алу.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Алкоголь ішпес бұрын

1. 1 Тамақтан. Егер сіз алкогольді аз мөлшерде немесе көп мөлшерде ішуді жоспарласаңыз, келесі күні асқазуды айтарлықтай азайту үшін оған дейін тамақтаныңыз. Шындығында, сіз неғұрлым көп жесеңіз, алкоголь сізге соғұрлым көп уақыт жұмсайды. Бұл азық -түлік асқазанда ацетальдегидтің түзілуін төмендететіндігімен байланысты, және бұл зат ілінудің негізгі себебі болып табылады.
   • Пицца немесе макарон (макарон) сияқты майлы, көмірсуларға бай тағамдар асқынудың алдын алу үшін жақсы, себебі май алкогольдің қанға сіңуін баяулатады.
   • Егер сіз дұрыс тамақтануды жақтайтын болсаңыз, құрамында лосось, форель немесе скумбрия сияқты пайдалы май қышқылдары бар балықты жеп қойыңыз.
2. 2 Витаминдер ішіңіз. Алкогольді өңдеу кезінде ағза көптеген дәрумендер мен қоректік заттарды тұтынады, сонымен қатар алкогольдің өзі В тобындағы витаминдерді жояды.Витаминдердің жетіспеушілігінен сіздің денеңіз қалыпқа келу үшін барлық шырындардан бас тартады, нәтижесінде қатты асқыну. Сіз үлкен ішімдікке дейін витаминдік қоспаны қабылдау арқылы бақытсыз бауырыңыздың жағдайын жеңілдете аласыз. Бұл В6, В12 дәрумені немесе В тобының витаминдерінің кешені болса жақсы.
   • В тобындағы дәрумендерді кез -келген дәріханада табуға болады, бірақ сіз осы витаминдердің табиғи көздеріне - бауырға, етке және сүт пен ірімшік сияқты басқа да жануарлардан алынатын өнімдерге назар аудара аласыз.
3. 3 Бір қасық зәйтүн майын ішіңіз. Бұл өте тәбетті емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл асқынудың алдын алу әдісін Жерорта теңізінде көптеген адамдар қолданады. Жалпы алғанда, мұнда принцип майлы тағамдарды жеудегідей - зәйтүн майындағы майлар алкогольдің ағзаға сіңуін шектейді. Мүмкін болса, мерекеге барар алдында бір ас қасық зәйтүн майын ішіңіз.
   • Немесе зәйтүн майын салатқа крутон немесе майды батыру арқылы қолдануға болады.
4. 4 Біраз сүт ішіңіз. Сүт жиі асқынудың алдын алу құралы ретінде аталады, себебі ол асқазанның шырышты қабығында қорғаныш пленка жасайды, бұл қанға сіңетін алкоголь мөлшерін қайтадан төмендетеді. Асқазанды азайтатын сүттің ғылыми дәлелденген әсері болмаса да, көптеген адамдар бұл техниканың жұмыс істейтініне ант береді. Қалай болғанда да, сүт кальций мен В тобындағы дәрумендерге бай, сондықтан егер сіз оны ішсеңіз, ол одан сайын нашарламайды.

3 -ші әдіс 2: Ақылмен ішіңіз

1. 1 Алкогольдің бір түрін ішіңіз. Әр түрлі рухтарды араластыру - сіздің қас жауыңыз. Әр түрлі алкогольдік сусындар әр түрлі қоспалар, хош иістер мен басқа ингредиенттерді қолданатындықтан, дененің осы керемет нәрсені өңдеуге талпынысы керемет «бодунға» әкелуі мүмкін. Сыра ішіңіз немесе арақ, немесе шарап, немесе ром, бірақ кез келген жағдайда олардың бәрін бір кеште жеуге болмайды. Бір сусын таңдаңыз және оны ішіңіз.
   • Коктейльдер - әсіресе өлтіретін нәрсе, өйткені оларда әдетте екі немесе одан да көп спирт бар. Егер сіз шынымен ашық түстер мен кішкентай қолшатырлардың азғыруына қарсы тұра алмасаңыз, өзіңізді максимум екі космосполитенмен шектеуге тырысыңыз!
2. 2 Мөлдір рухтарды таңдаңыз. Қара түсті күшті алкогольді сусындар - бренди, виски, коньяк, текиланың кейбір түрлері - құрамында спирт ашыту мен айдау кезінде түзілетін улы қоспалар көп. Бұл қоспалар асып кетуді нашарлатуы мүмкін, сондықтан егер сіз қатты ішімдік ішуді таңдасаңыз, токсиндерді қабылдауды азайту үшін арақ немесе джин сияқты таза сусындарды таңдаңыз.
3. 3 Алкогольді сумен алмастырыңыз. Алкоголь диуретик болып табылады, яғни дәретханаға аз қажеттілік үшін жиі баруға және нәтижесінде сусыздандыруға әкеледі. Сусыздандыру - шөлдеу, бас айналу және бас ауруы сияқты асқыну белгілерінің негізгі себептерінің бірі. Тиісінше, сіздің денеңізді ылғалдандыру үшін неғұрлым көп су ішсеңіз, ертеңгі күні асып кету тезірек кетеді.
   
   
   • Ішер алдында үлкен стакан су ішіңіз, ал той кезінде әр сусыннан кейін бір стақан су ішуге тырысыңыз. Сіздің денеңіз бұл үшін таңертең сізге рахмет айтады.
   • Сондай -ақ, сусындар арасында су ішу алкогольді тұтыну жылдамдығын баяулатады, осылайша сізді тез ішуге жол бермейді.
4. 4 «Диеталық» сусындар бар коктейльдерден аулақ болыңыз. Коктейльдерді төмен калориялы лимонадпен немесе коламен араластыру-тамаша идея емес. Бұл сусындардың диеталық нұсқаларында қант пен калориялардың болмауына байланысты, онсыз алкоголь қанға енеді. Кәдімгі содаға таңдай отырып, сіз денеде бірнеше калория бересіз, ол келесі күні таңертең сіздің қолыңызға түседі.
   • Сусындардың әдеттегі нұсқалары диеталықтарға қарағанда жақсы болғанымен, жеміс шырыны - ең жақсы нұсқа. Шырын газдалған емес - бұл жақсы, өйткені газдалған сусындар алкогольдің қанға сіңуін тездетеді - сонымен қатар витаминдер бар, олар да пайдалы болады.
5. 5 Шампан мен жарқыраған шарапқа мұқият болыңыз. Шампан мен жарқыраған шарап сөзбе -сөз басына тиеді. Зерттеулер көрсеткендей, алкогольдік сусындардағы көпіршіктер алкогольді қан айналымы арқылы жылдамдатады және тез интоксикацияға әкеледі.
   • Егер сіз мерекеде болсаңыз, мысалы, үйлену тойы немесе жаңа жылдық кеш, және сіз шамалы газдалудан бас тарта алмасаңыз, тост кезінде бір стақан шампан ішіп көріңіз, содан кейін басқа алкогольге ауысыңыз.
6. 6 Сіздің дозаңызды біліңіз. Сіздің дозаңызды біліңіз және осы шекте болыңыз. Ащы шындық - егер сіз мас болсаңыз, онда асып кетудің қандай да бір түрі сөзсіз. Асқазан - бұл денені алкогольдік интоксикациядан тазартудың табиғи әдісі, сондықтан сіз қаншалықты көп ішсеңіз, асқыну соғұрлым ауыр болады. Алкогольдің көлемі, ол кезде интоксикация интоксикацияға айналады, әр адам үшін жеке, сондықтан сіздің дозаңызды білу өте маңызды. 1-2 сағат ішінде үштен көп емес сусындарды (яғни стақандар немесе стақандар) ішу ұсынылады және бүкіл кеш бойы бестен аспайды.
   • Әр түрлі алкоголь түрлері сізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Зерттеу нәтижелері не айтатыны маңызды емес - әр организмнің алкогольді сіңіру қабілеті әр түрлі, және сіз өзіңіздің тәжірибеңізден шарап, сыра немесе күшті сусындардың сізге қалай әсер ететінін білуіңіз керек: аздап мас немесе жай ғана құлатылған. Денеңізді тыңдаңыз және соған сәйкес әрекет етіңіз.
   • Есіңізде болсын, сіз қандай сақтық шараларын қолдансаңыз да, іш қатудан аулақ болудың жалғыз сенімді әдісі - мүлде ішпеу. Егер ішуді болдырмау мүмкін болмаса, сіз қанша ішетіндігіңізді қадағалаңыз - ішімдікті аз ішсеңіз, асып кетудің алдын алу ықтималдығы жоғары. Бәрі алмұрт атқандай жеңіл.

3 -ші әдіс 3: Алкогольді ішкеннен кейін

1. 1 Дененің су балансын қалпына келтіріңіз. Жоғарыда айтылғандай, сусыздандыру - бұл асып кетудің негізгі себептерінің бірі. Сусыздануды болдырмау үшін, ұйықтар алдында үлкен стакан су ішіңіз. Сондай -ақ төсекке су құтысын қоюды ұмытпаңыз - түнде шөлдеген кезде ішіңіз. Сізге ваннаға таңғы 4 шамасында бару қажет болуы мүмкін, бірақ сіз оянғанда әлдеқайда жақсы сезінесіз.
   • Таңертең, сіз қалай сезінсеңіз де, тағы бір үлкен стакан су ішіңіз. Су бөлме температурасында болуы керек, өйткені суық суға асқазан жақсы төзбейді.
   • Энергетикалық сусын (кофеинсіз) немесе кокос жаңғағы суын ішу арқылы су балансын және қалдық электролиттерді қалпына келтіруге болады. Хош иісті емес имбирь алауы жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі, ал апельсин шырыны қуат береді.
   • Таңертең кофеиннен аулақ болыңыз, себебі бұл сусыздандыруды нашарлатады. Егер сізге көңіл көтеру қажет болса, өзіңізді бір шыны кофе немесе жеңіл шаймен шектеңіз.
2. 2 Таңғы асыңыз жақсы болсын. Орташа пайдалы, бірақ көп мөлшерде таңертең алкогольді ішкеннен кейін таңғажайып әсер етуі мүмкін.Тамақ сіздің асқазаныңызды тыныштандырады және сізге күш береді. Маймен және джеммен тосттар жасап көріңіз, немесе жақсырақ, жұмыртқаға жұмыртқа қосылады. Нан асқазандағы алкогольдің қалдықтарын сіңіреді, ал ақуыз мен В дәрумендері бар жұмыртқа организмнің қорын қалпына келтіреді.
   • Жемістерді жеу жақсы болар еді, өйткені оларда дәрумендер мен су көп. Қажет болса, жемісті смузи жасаңыз - бұл керемет және дәмді!
3. 3 Ұйқы. Ұйықтау сирек ұйықтаған кезде жақсы болады, сондықтан сіз таңертең ұйқысыз оянасыз және сергек емессіз. Сіз оянғанда су ішіңіз, тамақтаныңыз және мүмкіндігінше ұйықтаңыз.
   • Алкогольді өңдеу үшін сіздің денеңізге бірнеше сағат қажет, сондықтан егер сіз бір -екі сағат ұйықтасаңыз, оянған кезде өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз!
4. 4 Алаңдаңыз. Егер сіз үйде қабырғаға қарап отырсаңыз, асқыну белгілерін әлдеқайда күшті сезінуге болады. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ өзіңізді тұруға, киінуге және таза ауада серуендеуге мәжбүрлеңіз. Мүмкін саябақта серуендеу немесе серуендеу сізді есіңізге түсіретін шығар. Егер бұл сізге тым қиын болып көрінсе, онда фильм көруге, досыңызға оқуға немесе қоңырау шалып, алдыңғы кеште болған оқиғаларды жаңғыртуға тырысыңыз ...
   • Кейбіреулер тіпті жаттығуға кеңес береді, егер сіз дайын болсаңыз, қарқынды жүгіріңіз және теріңіздегі токсиндерді шығарыңыз. Назар аударыңыз, бұл жүрекке ауыр жүктеме береді!
5. 5 Ауырсынуды басатын бірнеше таблетка алыңыз. Егер сізде бас ауырса, ауырсынуды басу үшін бірнеше таблетка ішіңіз, мысалы, аспирин немесе ибупрофен. Таблеткаларды түнде емес, таңертең ғана қабылдаңыз, қаныңызда әлі де алкоголь бар. Алкоголь қанды жұқартады, ал ауырсынуды басатын құралдар бұл әсерді күшейтеді, бұл қауіпті болуы мүмкін.
   • Ешқашан қанда алкоголь болған кезде құрамында парацетамол бар дәрілерді қабылдамаңыз - екеуін араластыру өте қауіпті болуы мүмкін!
   • Егер сіз мас болуды шешсеңіз, сіз өзіңізді біраз уақыт жақсы сезінуіңіз мүмкін, бірақ ақыр соңында ағза тұтынылған барлық алкогольді өңдеуге мәжбүр болатынын ұмытпаңыз, сондықтан егер сіз ішуді жалғастырсаңыз, сіз тек «есепке алуды» кейінге қалдырасыз.

Кеңестер

• Темекі шегуден бас тарту. Темекі шегу өкпенің көлемін және ағзаға түсетін оттегінің мөлшерін азайтады.
• Ірімшік пен жаңғақтар - бұл тағамның тамаша нұсқасы, себебі олардың құрамында майдың көп болуына байланысты олар алкогольдің сіңуін баяулатады. Барда жеңіл тағамдар ішіңіз.
• Егер біз алкогольдің сандық мөлшеріне сүйенетін болсақ, онда 330 мл сыра = 150 мл шарап = 40 мл күшті сусын. Сондықтан виски мен коланың орнына бір стақан ақ шарап ішу азаяды деп ойламаңыз.
• Егер асқазаныңыз ауырса, рецептсіз антацид қабылдаңыз.
• Егер сіз әйел болсаңыз немесе азиаттық отбасында болсаңыз, онда аз ішуге тұрарлық, себебі метаболизмнің ерекшеліктеріне байланысты сіздің денеңіз асқынуға көбірек бейім. Әйелдерде майдың жоғарылауына байланысты метаболизм баяу жүреді, ал азиялықтарда алкогольді - дегидрогеназаны ыдырататын ферменттердің деңгейі төмен.
• Кейбір адамдар үшін емшек сүтінің капсуласын қабылдау асқыну белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл туралы ешқандай зерттеулер болған жоқ, бірақ егер ол сізге көмектессе - неге болмасқа?

Ескертулер

• Есіңізде болсын: Ешқашан мас күйінде көлік жүргізбеңіз! Сұрақ тіпті қандағы алкогольдің пайызы туралы емес, мәселе алкогольді ішкеннен кейін көлік жүргізу қауіпсіз бе деген сұрақ. Зерттеулер көрсеткендей, жолда назардың жоғалуы қандағы алкоголь деңгейі көлік жүргізуге тыйым салынған деңгейге жетерден бұрын пайда болады.
• Ешқашан парацетамол бар препараттарды алкогольмен бірге қолданбаңыз - бұл комбинация бауырдың ауыр дисфункциясына әкелуі мүмкін! Егер сізге ауырсынуды басатын құрал қажет болса, аспирин алыңыз.
• Сақтық шараларын қолдану мас емес дегенді білдірмейді. Әрқашан жауапкершілікпен ішіңіз.
• Препаратты алкогольмен қабылдаған кезде жанама әсерлердің болмауын қамтамасыз ету үшін дәрумендер мен басқа да дәрі -дәрмектерге арналған нұсқауларды, әсіресе қарсы көрсетілімдерді үнемі оқып шығыңыз.
• Алкоголь мен кофеинді біріктіргенде абай болыңыз. Артық кофеин, алкогольдің көп мөлшерімен бірге жүректің қатты соғуына әкелуі мүмкін.