Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Арақ, сода және мио коктейлін қалай жасауға болады
• 4 -ші әдіс 2: кристалды жеңіл сусынмен және әкпен арақ шайқау
• 3 -ші әдіс 4: Арақ, манго және Мартини Шейк
• 4 -ші әдіс 4: мүкжидек қосылған балама коктейльдік арақ
• Кеңестер
• Ескертулер
• Саған не қажет

Назар аударыңыз:бұл мақала 18 жастан асқан адамдарға арналған.

Егер сіз салмағыңызды бақылап отырсаңыз немесе сыраға немесе қантты коктейльдерге төмен калориялы балама табуға тырыссаңыз, онда сіз өзіңіздің алкогольді сусындарыңызды жасай аласыз. Арақ-төмен калориялы алкогольді коктейльдерде қолдануға жақсы таңдау. Арақ тек 56 калориядан тұрады және құрамында май мен көмірсулар жоқ, бұл салмақ жоғалтқысы келетіндердің сүйікті ингредиентіне айналады. Арақтың құрамында калория аз болғанымен, оның негізінде жасалған кейбір коктейльдердің калориялары өте жоғары болуы мүмкін. Мұның бәрі арақты немен араластыруға байланысты. Бұл мақалада сіз төмен калориялы шайқаудың керемет нұсқаларын таба аласыз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Арақ, сода және мио коктейлін қалай жасауға болады

Бұл коктейльдің калория мөлшері тек арақтың көмегімен анықталады, өйткені Mio сусынында калория жоқ. Арақ ішушілердің арасында жиі кездесетін қателік - бұл тоникпен тапсырыс беру, себебі тоник сергітетін болса да, кейбір түрлерде 340 мл сусынға 124 калория, 32,2 грамм көмірсу және 44 миллиграмм натрий бар. Диеталық тоник құрамында 0 калория болуы мүмкін, ал кейбір премиум тониктерде қант аз. Мио, керісінше, минералды заттары бар жарқыраған су. Оның құрамында калориялар, көмірсулар немесе натрий жоқ, бірақ ол таза сергітетін тоник хош иісіне ие.

1. 1 Мұз толтырылған 225 мл шыныға бір стақан арақ құйыңыз.
2. 2Содаға стақанға су құйыңыз (газ көпіршіктері көп болуы үшін жаңадан ашылған сода бөтелкесін қолданған жөн)
3. 3 Сіздің қалауыңызға қарай әйнекке өзіңіздің сүйікті Mio түріңізді қосыңыз. Егер сіз Mio сусынының үлкен білгірі болмасаңыз және оның ассортиментін білмесеңіз, онда алдымен жүзім, манго немесе шабдалы дәмін көріңіз. Олар арақпен жақсы үйлеседі және оның дәмін керемет түрде ашады.
4. 4 Жақсылап араластырыңыз және жаңа лимон, әк немесе жаңа жалбыз бұтағымен безендіріңіз.

4 -ші әдіс 2: кристалды жеңіл сусынмен және әкпен арақ шайқау

Crystal Light-бұл 5 калория мен 10 миллиграмм натрий болса да, төмен калориялы сусын. Сондықтан Crystal Light-ды арақпен бірге қолдана отырып, сіз төмен калориялы керемет коктейль алуға болады. Crystal Light әр түрлі дәмнің кең ассортиментін ұсынатындықтан, сіз эксперимент жасап, дәмін татып алу арқылы коктейльдердің алуан түрін жасауға мүмкіндігіңіз бар, және сіз өзіңіздің кешіңіздегі ең жылдам қонақтардың да талғамын қуанта аласыз. Білушілердің айтуы бойынша, сөзсіз және сенімді фавориттер - Crystal Light апельсин, құлпынай және лимон хош иістері, сондай -ақ таңқурай мұзы деп аталатын хош иіс.

1. 1 Қаптамадағы нұсқауларға сәйкес суық суды қосып, құмырада өзіңізге ұнайтын Crystal Light түрін араластырыңыз және бірнеше сағатқа тоңазытқышқа салыңыз.
2. 2 225 мл шыныға бір стақан арақ құйыңыз (оның калориялығын тексергеннен кейін қарапайым хош иісті арақты алмастыра аласыз).
3. 3 Салқындатылған кристалды жарық қосыңыз және араластырыңыз.
4. 4 Әкті бірнеше үлкен сынақтарға кесіңіз және шырынды сусынға салыңыз. Араластырыңыз және коктейльдің нәзік дәмін татыңыз.

3 -ші әдіс 4: Арақ, манго және Мартини Шейк

Стандартты манго хош иісті мартини құрамында 110-180 калория бар. Сусынның калориясының көп бөлігі ондағы манго шырынынан келетіндіктен, сіз таза мартиниді қолданып, ең төмен калориялы манго шырынын немесе оның концентратын таңдай аласыз.

1. 1Салқындатылған мартини шайқауышына 110 мл жеміс 20 Essentials шабдалы манго (немесе басқа төмен калориялы және манго шырыны төмен) құйыңыз
2. 2 45 мл арақ қосыңыз, содан кейін ананас шырынын, апельсин шырынын және әк шырынын қосыңыз.
3. 3 Тазартылған қиярдың бір бөлігін шейкерге салып, шайқаңыз.
4. 4 Мартини шайқауышын жақсылап шайқаңыз, содан кейін сүзіп, мұз салынған салқындатылған стақандарға құйыңыз.

4 -ші әдіс 4: мүкжидек қосылған балама коктейльдік арақ

Медициналық энтузиастар мезгіл -мезгіл коктейльмен айналысуды жақсы көреді, олардың арасында әйгілі мүкжидек шырыны бар антиоксиданттары бар пайдалы шырындар бар арақты біріктіруді таңдайды. Мүкжидек адам ағзасына пайдалы әсерімен белгілі болғанымен, мүкжидек шырынында қант көп (яғни оның калория мөлшері жоғары және көмірсулар жеткілікті жоғары). Бақытымызға орай, қазір нарықта мүкжидек шырынының калориясы төмен нұсқасы бар, сондықтан сіз 170 калорияның орнына 100 калорияға арақ пен мүкжидек шырыны бар өте калориялы коктейль жасай аласыз.

1. 1 Бір бөтелке қантсыз мүкжидек шырынын бірнеше сағатқа тоңазытқышқа салыңыз.
2. 2 Мұзбен толтырылған 225 мл шыныға 43 грамм арақ құйыңыз.
3. 3 Салқындатылған мүкжидек шырынын қосып, әк сынығымен безендіріңіз.
4. 4 Сіз көпіршіктері сусынды белсендіретін және жандандыратын шырынның орнына сода қосу арқылы коктейльіңізді әртараптандыра аласыз.

Кеңестер

• Коктейль ішпес бұрын теңдестірілген, дұрыс тамақтану ұсынылады.
• Алкогольді сусынға неғұрлым көп қоссаңыз, калория мөлшері соғұрлым жоғары болады. Ең төмен калория мөлшері 40 градустық араққа тиесілі (47 және 50 градустық нұсқалар жоғары калориялы). Коктейльге бір порция ғана араластырыңыз.
• Лимон хош иісті Crystal Light бір стақан текиламен керемет 105 калориялы Маргарита шығарады.
• Ылғал болу және тым мас болмау үшін екі шайқаудың арасында бір стақан су ішіңіз.
• Жаздың ыстық күнінде диеталық тоник қосылған арақтан артық ештеңе жоқ. Үлкен стаканды мұз текшелерімен толтырыңыз, бір стақан арақ қосыңыз, диеталық тоникпен толтырыңыз және әк тілімімен безендіріңіз.
• Коктейльдерді алкогольді сіңіретін және өте мас болуға мүмкіндік бермейтін калориялы тағамдармен жеу ұсынылады.Мысалы, тағам ретінде шикі, туралған көкөністерді, пита нанын, гумусты немесе қуырылған бадамды қолдануға болады.

Ескертулер

• Алкоголь мен диета - бұл үйлеспейтін ұғымдар. «Қалай салмақ қосуға болмайды» кітабында Ян Марбер диета кезінде алкогольден бас тартуды ұсынады, өйткені кейбір алкогольдік сусындардың калориясының төмендігі, өкінішке орай, тәбеттің жоғарылауымен және аштықты көмірсулармен қанықтыруға деген ұмтылыспен өтеледі. , тұзды және майлы тағамдар, сонымен қатар кофеинді сусындардың қажеттілігін тудырады. Сонымен қатар, алкоголь ұйқының сапасын төмендетеді, шаршауды тудырады, сондықтан сіздің жалпы салмақ жоғалту бағдарламасын ұстану қабілетіңізге нұқсан келтіруі мүмкін.
• Бұл анық, бірақ әлі де еске салуға тұрарлық - алкогольді ішкеннен кейін ешқашан көлік жүргізбеу.

Саған не қажет

• Коктейль аксессуарлары