Опасыздықтан қалай қалпына келуге болады

Мазмұны

Қадамдар
Кеңестер
Ескертулер
Қосымша мақалалар

Сіз жұбайыңыз сізді алдап жүргенін білдіңіз бе және некені сақтауға болатынын білмейсіз бе? Егер сіз бұл адамға қайтадан ғашық болып, оған сене аласыз ба, реніш, ашу мен қызғаныштың азабын жеңе аласыз ба деп ойласаңыз, бұл ойлар мен олармен байланысты сезімдер қалыпты жағдай. Қайғыңызды ойлап, әрі қарай не істеу керектігін ойламаңыз. Бұл мақала сіздің сұрақтарыңызға жауап беруге және қалпына келудің ұзақ, қараңғы жолымен қалай жүруге болатынын көрсетеді.

Қадамдар

1 Шокта екеніңізді түсініңіз. Бірінші кезең - сенімсіздік. Сіз жұбайыңыздың сізден басқа біреумен жақын қарым -қатынаста болатынына, ол басқа еркекпен / әйелмен жасырын уақыт өткізгеніне сене алмайсыз. Және осы уақыт ішінде сіз ештеңе байқамадыңыз. Сіз басқатырғышты жинай бастайсыз және бәрі қарапайым өтірік болып шыққанын түсінесіз. Бұл кезеңде сіз не болып жатқанын түсінуге тырысып, қалың тұманға түскендей боласыз. Бұл жай ғана жаман арман болуы мүмкін бе? Сіз шешесіз.
2 Ашу сезімдерін күтіңіз. Сіз жағдайдың шынайы екенін және бұл жай ғана жаман арман емес екенін түсіне бастайсыз. Бұл кезеңде сіз ауруға шалдығып қалғаныңызды және төсектен тұра алмайтыныңызды, жұмысқа бара алмайтындығыңызды немесе бұрынғыдай басқа адамдармен сөйлесе алмайтындығыңызды сезінуіңіз мүмкін. Алдау - бұл сіз ойлағанның бәрі. Сізге жылауды, заттарды тастауды, заттарды сындыруды, айқайлауды, ұрысуды және өз әрекеттеріңізді бақыламауды бастау қалыпты жағдай. Сіз ашуды басқара алмайсыз және әлемді призмасынан көре алмайсыз. Ашуланған адам қауіпті және заңсыз болуы мүмкін асығыс әрекеттер жасай алады.
- «Кекке шөлдеу» Егер сіз кек алуға шөлдеу сезінсеңіз, бұл сіздің ең қауіпті нүктеге жеткеніңіздің белгісі. Бұл дәл қазір сіз өмір сүріп жатқан эмоция. Бұл жағдайда сіз байсалды ойлай алмайсыз, тек қылмыскерден кек алғыңыз келеді.
  - Сіз жұбайыңыздан және оның таңдағанынан қалай кек алу керектігін жоспарлай бастайсыз.
  - Орын туралы ойлар қазір бірінші орында, олар сіздің санаңызды сіңірді. Сіз тіпті есепті теңестіру үшін кіммен ұйықтау керектігін біле аласыз.
  - Сіз өзіңіздің сүйіктіңізді / күйеуіңізді / әйеліңізді қалай бұзу туралы, оған жеке, кәсіби немесе қаржылық жағынан қалай зиян келтіру туралы ойлана бастайсыз.
- Есіңізде болсын, бұл кезең өтеді. Эмоционалды күйзеліске ұшыраған әрекеттер теріс салдарға әкелуі мүмкін. Болашақта сіз мінсізге өкінесіз.
3 Ашуыңызды жіберіңіз. Бұл кезде бастапқы қатты ашулану төмендейді. Сізде тек аяқтарыңыз сүртілгендей ауырсыну мен сезім болады. Бұл кезде сіз татуласуға немесе ажырасуға арыз беру туралы шешім қабылдауыңыз керек. Сіз қатты ренжігеніңізге қарамастан, сіз логикалық түрде ойлана бастайсыз, сіз бұл жер туралы ойламайсыз, керісінше сіздің өміріңізді қайта қарау және қайта бағалау, мақсаттар туралы және қалай өмір сүру туралы ойлар сіздің басыңызды алады. Сіз көп ұзамай сүйіктіңіз туралы ұмытып, күйеуіңіз / әйеліңіз туралы ойлана бастайсыз және олардың қарым -қатынасынан туындаған мәселеге назар аударасыз. Сіз қазір 24 сағат бойы жылауға, ант беруге немесе қорқыныш таратуға шаршадыңыз. Қалай болғанда да, сіз бәрін тоқтатқыңыз келеді.
4 Некенің бұзылған бөліктерін жинаңыз. Егер сіз үйленуді жоспарлап отырсаңыз және оны сақтай алсаңыз, алаяқтармен жағдай туралы қатты сөйлесуге тура келеді. Ол бұл ұзақ және ұзақ процесс болатынын түсінуі керек, егер біреу дөңгелекке сөйлеуді қойса, одан да көп уақыт кетуі мүмкін.
- Алдамшы / -ca прогресті тежеу үшін не істей алады:
  - Сіз білуге құқығыңыз бар сұрақтарға жауап беруден бас тартыңыз
  - Кез келген дәлелді жоққа шығарыңыз
  - Басқа әйелмен / еркекпен қарым -қатынасты жалғастырыңыз
  - Қазіргі жағдайды төмендетіңіз.
  - Басқа әйелмен / еркекпен қарым -қатынаста болу маңыздылығын төмендету
  - Кінәні жәбірленушіге жүктеңіз немесе
  - жәбірленушінің сауығу мерзімін белгілеңіз.
- Бір немесе барлық әрекеттер сіздің қарым -қатынасыңыздың «қалпына келуіне» кедергі болатынын немесе қарым -қатынасты мүлде тоқтататынын біліңіз. Егер сіз некеңізді сақтағыңыз келмесе, онда сіздің кеңістік пен уақытты толтыратын нәрсені іздеңіз. Бұл біреудің әлсіздігін пайдаланып, содан кейін депрессиядан шығу жолында біреуге зиян келтіру керек дегенді білдірмейді. Ажырасқаннан кейін бос уақытты толтыру үшін хобби табыңыз. Сіз жалғыз қалуыңыз мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді аяйтын болсаңыз, онда сіз міндетті түрде сол жерде қаласыз.
5 Қайта адамдарға сенуді үйреніңіз. Бұл ескі қарым -қатынасты қалпына келтіруге немесе жаңасын құруға тырысқаныңызға қарамастан, өте қиын кезең. Жаңа қарым -қатынасты тез бастау ұсынылмайды. Сіздің өміріңізге жаңа фанат / -цу қабылдамас бұрын, өзіңізге келуге, өзіңізбен жалғыз қалуға уақыт қажет болады. Егер сіз ескі қарым -қатынасты қалпына келтіруге тырыссаңыз, онда сіздің досыңыз өзінің алдындағы барлық карталарды ашқан кезде ғана сенуге үйренуге болады. Бұл өте ұзақ және баяу процесс, ол уақыт өте келе жақсарады. Сіз оқиғаның шындық екенін түсінген кезде, ескі құмарлықтарыңызбен байланыс үзілгеніне жүз пайыз сенімді болсаңыз, содан кейін ғана қайтадан сенуге болады. Бірақ, бұрын айтылғандай, алаяқ / -ца бұл мәселеде сізге көмектеспесе, ештеңе жұмыс істемейді. Егер сіз «сериялық алаяқтармен» немесе солға қарай жүруді жалғастыратын адаммен байланысқа шықсаңыз, бұл процесс ешқашан аяқталмайды. Сондықтан сіз ешқашан сенімділікті қалпына келтіре алмайсыз немесе некені сақтай алмайсыз.
6 «Өткен елестермен» күрес. Елестер - бұл жұбайыңыздың алдауын еске түсіретін нақты есімдер, орындар мен оқиғалар. Мүмкін, бұл оқиға кезінде радио арқылы айтылған ән, мейрамхана, сіздің жұбайыңыз басқа адамдармен уақыт өткізген қонақүй, олар болған жерлер, сөйлескен адамдар немесе өзара достар.
- Бұл елестер сіздің жұбайыңыздың сүйіктісіне ұқсайтын немесе аты -жөні айтылатын адамдар болуы мүмкін. Көбінесе ескі фотосуреттер мен бақытты жүздерге қарап, сіз дәл сол сәтте сіз бақытты және алаңсыз екеніңізді есіңізге түсіре аласыз, ал сіздің сүйікті адамыңыз төсекте басқа біреумен жатып қалады.
- Елестер - бұл ауыр еске салғыштар.
- Елестердің емі де, олардан сақтанудың жолы да жоқ. Олар сені басқара алмайды және сен басқара алмайтын нәрсеге сені жынды етіп жіберуіне жол берме.
7 Нақты мақсаттар қойыңыз. Бұл ескі қарым -қатынасты жалғастыру туралы өзіңіз шешуге тура келетін сәт. Әрине, олар бұрынғыдай болмайды, ал травматикалық оқиғалардың барлық салдары жаңа шындыққа енуге мәжбүр болады. Ойлау:
- Сіз онымен өмір сүре аласыз ба? Сіздің ойыңызша, жұбайыңызға алдауды ескертпестен немесе сұрақтармен мазаламай, қайтадан сенуге болады деп ойлайсыз ба? Ол жасаған әрекеті үшін толық жауапкершілікті өз мойнына алды ма, қарым -қатынасты адал қалпына келтіруге тырысып жатыр, қателіктерін ешқашан қайталамауға ғана емес, сонымен қатар жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін ортаны немесе қарым -қатынасты құрмауға немесе сақтамауға ант берді ме? Егер солай болса және сіз болашақта қарым -қатынасты қалпына келтіруге болатынын сезсеңіз, оны құруды жалғастырыңыз.
- Егер, екінші жағынан, сіздің жұбайыңыз алдауды мойындаудан бас тартса, сұрақтарға жауап бермесе, өзін күдікті ұстаса және / немесе қартпен / әйелмен байланысын жалғастыра берсе, сіз онымен өмір сүруге болатынын түсінуіңіз керек. Олай болмаған жағдайда, татуласу - мүмкін емес тапсырма. Тек сіз жағдайды бағалай аласыз, дегенмен достық кеңес пайдалы болуы мүмкін. Сізге сәйкес келетін нәрсені анықтау үшін сізге уақыт қажет.
8 Жаңа өзін -өзі ашыңыз. Онымен немесе онсыз сіз қайтадан үйлесімділікті табасыз және бәрі жақсы болады. Бұл уақытты қажет етеді, қателіктерден сабақ алады және сіз күшейіп, құзыретті боласыз. Сіз өз бақытыңыз үшін басқа біреуді толық жауапкершілікке ала алмайтыныңызды мойындаңыз. Оқиғалар барысында сіз өткенге көз жүгіртуіңіз керек және қарым -қатынасты нығайту үшін басқаша әрекет ете аласыз ба? Күйеуіңізге тым қатал немесе тым тәуелді болмаңыз. Бұл бақытқа әкелмейді.
- Өзіңіздің сүйікті істеріңізбен айналысыңыз, жаңа таныстар жасаңыз. Бұл жағдайда, егер сіздің қарым -қатынасыңыз нәтиже бермесе, сізде екінші қорғаныс шегі бар. Егер сіздің қарым -қатынасыңызда бәрі жақсы болса, өзіңізге ұнайтын нәрседен бас тартпаңыз және жағымды таныстарыңызды үзбеңіз. Бұл сізге тек пайда әкеледі.
9 Өзіңізге мейірімді болыңыз және дамыңыз. Алаяқтықтан кейін сіз өзіңіз, серіктесіңіз және қарым -қатынасыңыз туралы көп нәрсені білуіңіз керек. Ауырған ауруға назар аудара отырып, сабақты жіберіп алмаңыз. Есіңізде болсын, бізді өлтірмейтін нәрсе бізді мықты етеді. (қиындық - мұндай жағдайды бастан өткеру керек).

Кеңестер

Егер сіз алаңдайтын нәрсе бар деп ойласаңыз, түйсігіңізді тыңдауыңыз керек. Интуиция - бұл шынайы сезім және сіз тек жұбайыңыздың мінезін білесіз.
Некедегі стрессті еске түсіріңіз:
- Күтпеген келіспеушіліктер
- Қанағаттандырылмаған қажеттіліктер
- Жасырын реніш
Ескі некені қайта жандандыруға болмайтынын және қажет емес екенін түсініңіз. Сіз ескі қарым -қатынастан бас тартып, жаңасын құруды бастаған жөн. Мынадай факторлар некеге оң әсер етеді: жаңа мерейтойлық күн, бір -бірімен қарым -қатынастың жақсарған тәсілі және неке бойынша бірлесіп жұмыс жасау туралы жаңартылған міндеттеме.
Алдаудың салдарымен күрескен кезде үшінші тараптың араласуын барынша азайтуға тырысыңыз. Сіз өзіңіздің өмірлік маңызды мүдделеріңізді білесіз және олармен санаспайтын адамдардың санына таң қаласыз.
Өткенге жабыспа I. Сен тозақтан өттің. Сіз кетуге немесе қалуға шешім қабылдағаныңызға қарамастан, жақсарған қасиеттері бар жаңа тұлға болуға күш табыңыз. Сіздің / -ша таңдаған / -ца сізді мінсіз етпейді, бұл Құдай
Емдеудің бір бөлігі-өзін-өзі бағалау. Алаяқтыққа ешнәрсе ақталмаса да, өзіңізден сұраңыз: Мен ең жақсы, мейірімді және қамқор жұбай болдым ба? Мен одан да жақсы бола алар ма едім?

Ескертулер

Сіз миллион кітап оқи аласыз, психологтардан кеңес ала аласыз немесе достарыңыздың кеңестерін күні бойы тыңдай аласыз, бірақ соңында сізге қайсысы жақсы екенін шешу қажет. Сіз жұбайыңыздың сізді жақсы көретінін түсінуіңіз керек және ол сізге өз өмірін толығымен арнайды. Ол сізді шынымен жақсы көреді және сіз оның уәдесін орындайтынына сенуіңіз керек және ол сіздің сеніміңізге лайық екенін дәлелдеуі керек.