Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Ішкі балаңызбен танысыңыз
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Ішкі балаңызға қамқорлық жасаңыз
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Көңілділік сезімін дамытыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Ішкі бала - адамның өміршеңдігі мен шығармашылығының қайнар көзі. Ішкі балаңызбен қарым -қатынасты дамыту сіздің осы бөлікті құрметтемеу нәтижесінде туындаған эмоционалды мәселелерді емдей алады. Ересектер әлемінде өмір сүру сіздің ішкі балаңыздың жалынын сөндіруі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің балалық шағыңыздың көзін қабылдау және оны қайта қосу арқылы қысыммен күресуге болады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Ішкі балаңызбен танысыңыз

1. 1 Балалық шағыңызбен қайта қосылыңыз. Ішкі баламен қарым -қатынасты қалпына келтірудің бір жолы - балалық шаққа «уақытпен саяхаттау». Ол үшін сізге жас кезіңізде қуаныш әкелген нәрселердің тізімін жасау қажет. Осы естеліктерді зерттеп, балалық шақтың кереметін еске түсіруге тырысыңыз. Сіз бұл әрекетті қайталап көре аласыз. Міне, кейбір идеялар:
   • Спорт, мейлі футбол, баскетбол, волейбол, теннис немесе басқа нәрсе болсын.
   • Табиғатты зерттеу. Пикник - бұл үшін тамаша идея.
   • Ойын ойнау. Сіз киімді ауыстырып, шай ішуге немесе қарақшылар тобымен күресуге болады.
2. 2 Сіздің ерекше ішкі балаңызды анықтаңыз. Егер сіздің ішкі балаңызбен қарым -қатынас жылдар бойы нашарлап кетсе, дәл қазір сіздің ішкі балаңыз қандай даму сатысында екенін анықтауға тырысыңыз. Бұл сіздің ішкі балаңызды өміріңізге қайтару үшін картаны жасауға көмектеседі. Міне, бірнеше мысалдар:
   • Тастанды бала. Бұл ішкі бала жиі ажырасудың немесе ата-ананың шамадан тыс жұмысының нәтижесінде болады. Мұнда бастысы - тастап кету қорқынышы және жалғыздық немесе сенімсіздік сезімі.
   • Ойыншы бала. Бұл бала - дені сау, жиі жетілмейтін аспект. Ойыншы бала өздігінен көңілді болуды және кінәсіз және алаңсыз өмірді қалайды.
   • Қорыққан бала. Бұл бала бала кезінен өз бағыты бойынша көп сын естіген шығар, ол жеткілікті түрде мақұлдамаған кезде мазасызданады.
3. 3 Ішкі балаңызға хат жазыңыз. Егер сіз өзіңіздің ішкі балаңызға немқұрайлы қарағандай сезінсеңіз және қайта қосылғыңыз келсе, бұл ақтау болуы мүмкін. Бұл сіздің достығыңызды нығайтқыңыз келетінін білдіретін қарапайым хат болуы мүмкін.
   • Хатты өзіңіздің ішкі балаңыздың түріне сәйкестендіріңіз. Егер ол қорқатын болса, оны тыныштандырып, қорқынышын басуға тырысыңыз. Егер ол тастап кетемін деп уайымдайтын болса, оған әрқашан бар болу үшін бар күшіңізді салатындығыңызды айтыңыз. Егер ол ойнақы болса, оған оның алаңсыз еркіндігін құрметтегіңіз келетінін айтыңыз.
4. 4 Ашық кеңістікті өсіру. Сіздің ішкі балаңыз осал адам. Ол өзін көрсетпес бұрын оған қауіпсіз орын қажет болуы мүмкін. Көптеген адамдар ішкі баланың бар екенін жасырады немесе жоққа шығарады, өйткені олар бұл олардың әлсіз болып көрінетініне сенеді. Балаңыздың гүлденуі үшін мейірімді және жұмсақ болыңыз, мақұлдауды көрсетіңіз. Оған сенгісі келетін кішкентай жануар сияқты оған ақырын жақындаңыз.
   • Үндемей отырыңыз және ішкі балаңызға ол туралы көбірек білгіңіз келетінін, сөйлегіңіз келетінін және оның өзін қауіпсіз сезінуін қалайтыныңызды айтыңыз. Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің және подсознаниенің бір бөлігін айтып отырсыз.
5. 5 Сезімдеріңізді тыңдаңыз. Ішкі баламен байланыс орнатудың маңызды әдістерінің бірі - күнделікті өмірде сезінетін сезімдерге мұқият қарау. Олардың негізі сіз балалық шақта болған және әсерлі болған көптеген керемет және ауыр азаптар. Ішкі баланың қорқынышы мен сенімсіздігі, сондай -ақ оның қуанышы мен таңдануы біздің ересек өміріміздің эмоционалды үлгілеріне жиі енеді.
   • Күні бойы өзіңізді тексеріңіз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен қазір қалай сезінемін?» Бұл сезімдерді сөзбен жеткізуге тырысыңыз.
6. 6 Ішкі сыншыға мұқият болыңыз. Ішкі балаңызға көңіл бөлуге және қамқорлық жасауға кедергі келтіретін үлкен кедергілердің бірі - сыншының дауысы. Бұл дауыс сізге балалық шақтан қорқуға немесе балалық шақтың ақымақтығын қабылдауға тым қартайғанын айтады.
   • Ішкі сыншы бала кезінен дами бастайды. Бұл ішкі баланың басылуына реакция. Ішкі балаңызды қорқытылған немесе қорқытылған сіздің ішкі балаңыздың бір бөлігі ретінде құрметтеңіз, бірақ жағымсыз өзін-өзі сөйлеуге ермеңіз.
   • Ішкі сыншыға былай жауап беріңіз: «Мен сенің қайдан келгеніңді түсінемін. Мен сізді ренжіткеніңізді және ренжіткеніңізді түсінемін. Мен сені қолдау үшін келдім ».

3 бөліктің 2 бөлігі: Ішкі балаңызға қамқорлық жасаңыз

1. 1 Ішкі балаңызға байыпты қараңыз. Сіз өзіңіздің ішкі балаңызды алшақтатқыңыз келуі мүмкін, себебі олардың проблемалары сіздің ересек өміріңізде орынсыз болып көрінеді. Алайда, бұл дұрыс емес, өйткені біздің көптеген қорқыныштарымызды олар көтереді. Ішкі балаңызды елемеуге немесе елемеуге азғырылудан аулақ болыңыз. Одан құтылу мүмкін емес.
   • Нағыз баланы қалай тыңдасаңыз, солай тыңдаңыз. Ол шынайы және оның сезімдері де маңызды.
2. 2 Ішкі балаңыздың сезімдерін қабылдаңыз. Егер сіздің бойыңызда қорқыныш немесе сенімсіздік сезімі пайда болса, сіз ренжітуіңіз мүмкін. Бірақ сіз өзіңізге бұл энергияны сезінуге мүмкіндік беруіңіз керек, себебі бұл сіздің ішкі балаңызбен сөйлеседі.
   • Ол ашулануы мүмкін немесе көңілсіз болуы мүмкін. Сіз бұл эмоцияларды «берілмей» қабылдай аласыз. Оларды мойындаңыз, бірақ содан кейін сіздің әрекеттеріңізді анықтауға мүмкіндік берместен әрі қарай жүріңіз.
3. 3 Емдеу үшін қайта тәрбиені қолданыңыз. Қайта тәрбиелеу ересек адам ретінде ішкі балаңызға қажет нәрсені беру үшін сізде білім мен ресурстар бар деген идеяға негізделген. Егер сіз өзіңіздің балаңыз сіздің өміріңізде жақсы көрініс табар алдында емделуге мұқтаж деп ойласаңыз, онда бұл тәсілді қолдануға тырысқан жөн. Өткендегі ауыр тәжірибеге сүйене отырып, сіз оған не қажет екенін және оған қалай көмектесу керектігін бәрінен жақсы білесіз.
   • Мысалы, егер сіздің ата -анаңыз сізге ешқашан туған күн сыйламаған болса, оны өзіңіз жасаңыз. Достарыңызды шақырып, балалық шағыңыздың осы бөлігін өзіңіз жасайтыныңызды айтыңыз.
   • Тағы бір мысал: мақтануға болатын іспен айналысқаныңызды білсеңіз, өзіңізді мақтаңыз. Айтыңыз: «Мен өзімді және жетістіктерімді мақтан тұтамын».
4. 4 Ішкі балаңызды қорғаңыз. Балалық шақтағы қорқыныш сізге кедергі жасамауға тиіс болса да, сіз өзіңіздің ішкі балаңыздың қажеттіліктеріне сезімтал болуыңыз керек. Егер сізде толықтай жеңе алмайтын белгілі бір сенімсіздік болса, оны құрметтеңіз. Мысалы, сізде балалық шақта алғаш рет көрінетін биіктіктен қорқуыңыз мүмкін. Биіктікке секіруден бассейнге көтерілуге ​​немесе секіруге әлі де сенімді емес бөлігіңізге мейірімді болыңыз.
   • Сонымен қатар, арандатушылық жағдайлардан аулақ болыңыз. Егер белгілі бір адамдар тобы балалық шақтағы мазасыздықты күшейтсе, онымен қарым -қатынасты шектеңіз. Мысалы, егер сені мазалайтын және өзіңді бақытсыз сезінетін бауырың болса, онымен қажет уақыттан артық уақыт өткізбе.
5. 5 Тұратын кеңістікті ұйымдастырыңыз. Балалық шағыңызбен үйіңізді ашық етіңіз. Айналаңызды өзгерту сіздің сезіміңізді өзгертеді, сондықтан сіздің өміріңізге балалық риясыздық пен шығармашылықты беріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, әр түрлі реңктер сияқты қарапайым нәрселер де көңіл -күйге әсер етеді. Сыйлықтарға сыйлықтар немесе толтырылған жануарлар сияқты таныс заттарды қойыңыз. Өзіңіздің және отбасыңыздың ескі суреттерін қазып алып, үйдің айналасына қойыңыз. Қабырғаларды бояумен немесе ашық және көңілді суреттермен іліп қоюға тырысыңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Көңілділік сезімін дамытыңыз

1. 1 Жасырын ойна. Егер сіздің балаларыңыз немесе жиендеріңіз болса, олармен ойнаңыз. Сіз ересек достарыңызды қатысуға шақыра аласыз, бұл қызықты болады. Жасырыну ойынының астарында махаббат пен ізденістің өмірді растайтын ойыны екенін айтатын тұтас психология бар.
2. 2 Батут сатып алыңыз немесе басқа біреуді қолданыңыз. Сіз үрмелі үйді бір күнге жалға алып, барлық достарыңызды шақыра аласыз. Дене белсенділігі стресстен арылуға көмектеседі, ал бұл тәжірибе сізге бала кезінде батутқа секірудің қаншалықты ұнағанын еске салады.
3. 3 Бояғыш кітапты сызыңыз немесе сатып алыңыз. Мұндай әрекеттер сіздің балалық шығармашылығыңызға қосылуға көмектеседі, егер сіз салған заттар қағазда ғана емес, бұл ашық эмоционалды әлем. Зерттеулер көрсеткендей, сурет балаларға ересектер сияқты әлі білмейтін эмоцияларды білдіруге көмектеседі. Сурет салу және басқа бейнелеу өнері сіздің ішкі балаңызға өз ойын білдіруге көмектеседі.
4. 4 Би кешін ұйымдастырыңыз. Би, басқа физикалық жаттығулар сияқты, стресстен арылуға көмектеседі, сонымен қатар әр түрлі жас топтарына әсер ететін шығармашылық мәнер. Баладан қартқа дейін бәрі билеуді жақсы көреді. Ішкі балаңызбен ересектердің қалауы мен қызығушылығын құрметтейтін түрде байланысу үшін биді қолданыңыз.
   • Ойнату тізіміне бала кезіңіздегі әндерді қосуды ұмытпаңыз!
5. 5 Тегін жазуды немесе еркін сурет салуды көріңіз. Бұл сіздің басқа бөліктеріңізді қабылдаған кезде саналы ақылға демалуды қажет етеді. Бұл шығармашылық пен көңілділіктің қуатты көзі бола алады, әсіресе егер сіз өзіңіздің ішкі балаңызға өздерін жайлы сезінуге мүмкіндік бергіңіз келсе.
   • Көңілді болу үшін қарындаштарды, маркерлерді немесе түрлі -түсті қағазды пайдаланыңыз.

Кеңестер

• Егер сізде балалар болса, әлемді олардың көзімен көруге тырысыңыз. Сіз бірге көңілді нәрсе жасасаңыз, олардың жұмсақ көзқарасын қабылдаңыз.
• Көңілді кез келген жерде жасауға болады. Үй жұмысын немесе басқа да міндеттерді орындау кезінде ішкі балаңыздың көмегіне жүгініңіз. Оларды ойынға айналдырыңыз.

Ескертулер

• Бала режиміне ересек жауапкершілікті елемеу үшін бармаңыз. Сізге сәйкес келетін тепе -теңдікті табыңыз.
• Бала сияқты әрекет етуді ақылсыз деп санайтын адамдардан аулақ болыңыз. Бұл адамдарда тым белсенді ішкі сыншы бар және ішкі баланың маңыздылығын түсінбеуі мүмкін.