Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Біз адамдарды шақыратын ең қиын және қиын істердің бірі - жамандыққа жақсылықпен жауап беру және кешірілмейтіндерді кешіру. Біз жек көруге деген сүйіспеншілікпен жауап берген адамдар туралы әңгімелерді оқығанды ​​ұнатамыз, бірақ егер бізден жеке талап етілсе, біздің реакциямыз - ашу, алаңдаушылық (қорқыныш пен азап), депрессия, өшпенділік және т.б. Алайда, зерттеуден кейін зерттеу ұзақ өмір мен денсаулықтың кілттерінің бірі - ризашылық пен бұрынғы реніштерден бас тарту әдетін қалыптастыру екенін көрсетеді.

Ұзақ, бақытты өмір сүргіңіз келе ме? Кешірілмейтіндерді кешіріңіз. Бұл шын мәнінде сіз өзіңіз үшін жасай алатын ең мейірімді нәрсе. Сіздің жауыңыз сіздің өміріңізге қасақана әкелген барлық қайғы -қасірет пен қайғы -қасірет үшін кешірімге лайық болмауы мүмкін сен бұл зұлымдықтан құтылуға лайық. Энн Ландерс жиі айтқандай: «Жек көру қышқылға ұқсайды. Ол сақталған ыдысты бұзады және ол құйылған ыдысты бұзады ».

Қадамдар

1. 1 Қарсыласыңызға деген жеккөрушілік оған өзіңіз қалағандай зиян тигізбейтінін түсініңіз. «Ренжу - у ішіп, жауыңды өлтіруді күтумен тең».
2. 2 Дұшпаныңыз үшін ең жақсы кек сіздің табысты және бақытты өміріңіз болатынын түсініңіз. Сізді құртуға тырысқан адаммен бірге болғыңыз келе ме? Оны көрсетіңіз және өзіңізге (және әлемге) көрсетіңіз, ол жасамақ болған кедергілер сізді парализдеуге және / немесе жоюға жеткіліксіз болды.
3. 3 Екінші ең жақсы кек - ​​бұлтты қара бұлттан үміттің нұрын табу үшін зұлымдықты жақсылыққа айналдыру екенін түсініңіз. Дұшпаныңызды өсуге көмектескен адам ретінде көріңіз.Біз сәтсіздікке ұшыраған кезде, біз жасай алатын ең жақсысы - бұл мүмкіндіктерді пайдаланып, бізді нені бұзатынын және нені күшейтетінін тексеру. Егер сіз аман қалды Сізді жоймайтын нәрсе, сабақ алыңыз және оған жақсырақ болыңыз.
4. 4 Осы қорқынышты тәжірибеден алынған жақсы нәрселердің тізімін жасаңыз. Сіз бұл істің жағымсыз жақтарына тым ұзақ назар аударған шығарсыз. Мәселені мүлде басқа қырынан қараңыз, жағымды жақтарын қараңыз. Бұл тізімдегі бірінші тармақ қиын болуы мүмкін, себебі сіз теріске ұзақ уақыт бойы назар аудардыңыз. Бұл тәжірибенің 10 оң әсерін тани алатындығыңызды қараңыз.
5. 5 Көмектескендерді қараңыз. Фред Роджерс (мырза Роджерс) жас бала кезінде үлкен жаңалық апаттарына жиі ренжігенін айтты. Анасы оған: «Көмектескендерге қара» деді. Өзіңіздің қорқынышты тәжірибеңізде сізге көмектескен адамды есіңізде сақтаңыз. Олардың мейірімділігі мен адалдығы туралы ойланыңыз. Олардан үйренгендеріңізді дамытыңыз.
   • Сізге біреу «жақсы самариялық» болды ма? Бұл библиялық әңгімеде саяхатшы Иерихонға бара жатқан жолда соққыға жығылып, өліп кеткен кедей жанға көмектеседі. Мүмкін, бұл толығымен сізге қатысты емес. Сіздің сынауыңыз басқаларға сізге көмек пен қолдау көрсету мүмкіндігін пайдалануға мүмкіндік берген болуы мүмкін.
6. 6 Өзіңізге мейірімді болыңыз. Егер сіз бұл мәселені ұзақ уақыт ойланып жүрсеңіз, онда бұл кеменің дұрыс бағытта бұрылуына біраз уақыт кетуі мүмкін. Ескі реніштердің қара орманынан жаңа жолмен шығуға тырысып, сіз қателесесіз. Өзіңізді кешіріңіз. Өзіңізге шыдамды және мейірімді болыңыз. Шамадан тыс эмоционалды ауырсыну денеге қатты әсер етеді. Өзіңізді емдеуге уақыт беріңіз - физикалық және эмоционалды. Жақсы тамақтаныңыз. Демалып ал. Әлемнің табиғи сұлулығына назар аударыңыз. Өзіңізге эмоцияларды сезінуге және өңдеуге мүмкіндік беріңіз. Өзіңіздің ауыртпалығыңызды жасырмаңыз.
7. 7 Кешіру деген арамей сөзі сөзбе -сөз шешуді білдіреді. Өзіңізді жаудан және онымен байланысты барлық жағымсыздықтардан босатудың ең жылдам жолы - кешірім. Міндетті шешіп, осы адамның ұсқынсыздығынан босатыңыз. Сіздің жеккөрушілік сізді қайғы -қасіретке жауапты адаммен байланыстырды. Сіздің кешіріміңіз одан және аурудан арылуға мүмкіндік береді. Кешіру сіз үшін, екінші жақ үшін емес. Кешірім арқылы өзіңізді босату - бұл құлдықтың немесе түрменің құрсауынан құтылу сияқты.
8. 8 Сенімді даналықпен үйлестіруге үйреніңіз. Көршілердің бәріне сенуге болмайтыны ақиқат. Ауыр естеліктер бізді болашақтағы реніштерден қорғай алады. Роза Свит жазғандай, «Сенімсіздік - кейде басқа адамдардың шектеулерін мойындау».
   
   
   • Жаман мінез -құлықты кешіруге болмайды. Егер сізді ренжіткен адаммен қарым -қатынасты жалғастыру қажет болса, одан кейін жаман мінез -құлық үшін сендірмейтін кешірім сұраған болсаңыз, онда сізге ештеңе де бұл адамға сенуге міндеттемейді. Бұл адам ешқашан сенімді болмайды - одан аулақ болыңыз. Бұл адамның әрекетін қудалау пайдасыз болса да, сіз ерікті құрбан болмауыңыз керек. Түсіну. Ары қарай жылжу.
   • Татуласқысы келетін қорлаушы өз үлесін қосуы керек: шын жүректен кешірім сұрау, мұны (немесе сол сияқты) қайталамауға уәде беру, түзету және оған уақыт беру. Егер сіз өкінуді көрмесеңіз, онда бұл адамның тиісті кешірімі сіз үшін жақсы екенін түсініңіз.
   • Егер бізге зиян келтірген адам істеген ісіне шын жүректен өкінбесе, онда қателікті қайталамау үшін ақылды болуымыз керек. Ол үшін бізге жасаған зияны үшін өкінбейтіндерді болдырмау қажет болуы мүмкін.Зұлымдық бар екенін және кейбір адамдар басқаларға зиян тигізуді ұнататынын түсінумен кешірімділікті теңестіру дұрыс болар еді.
9. 9 «Әңгімені» айтуды тоқтатыңыз. Сіз осы аптада неше рет өзіңізге қаншалықты ауыр жарақат алғаныңыз және сізді қаншалықты ренжіткеніңіз туралы «тарихты» айттыңыз? Сіз күніне неше рет бұл жарақат туралы ойлайсыз? Жерге бекітілген қазық әрі қарай жүруге кедергі жасайды. Сіз дұшпаныңызды кешіргеніңіз жөн, бұл сіздің отбасыңыз бен достарыңыз үшін жасай алатын ең мейірімді іс. Теріс көңіл күйді түсіреді - физикалық, психикалық, рухани және эмоционалды.
10. 10 «Әңгімені» басқа адамның көзқарасы бойынша айтыңыз. Сіз өзгеше адам екеніңізді елестетіп көріңіз (сізді ренжіткен адам) және сол адамның айтқандарын айтқанда бірінші адаммен сөйлесіңіз. Сіз бұл оқиға болған кезде оның не ойлағанын білмеуіңіз мүмкін, бірақ сіз мұны істеп, ойыңызға не келетінін айтып беріңіз. Досыңызбен, мүмкін кешіруге тырысатын адаммен отырыңыз және сіз сол адам сияқты әңгіме айтыңыз. Мұны тек өзіңізге емес, ауызша жасау өте маңызды. Алдын ала түсіну керек, бұл оңай жаттығу емес, бірақ оның күші зор. Сіздің қиянатшыл тұрғысынан әңгіме айтуға дайын болуыңыз кешірімді болуды талап етеді. Сонымен қатар, бұл алдыңғы абзацқа қайшы емес екенін түсініңіз, себебі бұл көзқарас өзгереді сіздің Тарих.
11. 11 Ойыңызды өзгертіңіз. Дұшпаның мен оның жаман істері есіңе түссе, оған батасын беріңіз. Дұшпаныңа жақсылық тіле... Ол үшін ең жақсысына үміттеніңіз. Мұның екі салдары бар. Біріншіден, ол сақталатын ыдысты бұзатын жеккөрушілік қышқылын бейтараптандырады. Біз басқаларға тілейтін жамандық бумеранг әсерін тигізеді. Бұл басқаларға тілейтін жақсылыққа қатысты. Жек көруге батамен жауап бере алсаңыз, сіз тұтастық жолында екеніңізді білесіз. Сіз мұны алғашқы 15 (немесе 150) рет қолдансаңыз, «бата» алыс, бос немесе тіпті ұнамсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ тырысыңыз. Ақырында бұл жаңа әдетке айналады, ал көп ұзамай жүрегіңде ашуланған ашу мен азап күндегі шық сияқты буланып кетеді. Бұл әдіс сіздің санаңызды біреуді жек көру мен оған деген жанашырлық арасындағы танымдық диссонансты жеңуге мәжбүр етеді. Сіздің жеккөрушілігіңізбен келісетін мейірімді қимылды қайтарудың ешқандай мүмкіндігі болмағандықтан, сіздің ойыңыздағы жалғыз нәрсе - адам туралы сенімдеріңізді өзгерту. Сіз өзіңізге: «Ол батаға лайық, және оған бұл өте қажет болуы мүмкін», - деп айта бастайсыз.
12. 12 Бұл көзқарасты алыңыз: сіздің «жауыңыздың» «зұлымдық» әрекеттері сізге немесе сіздің жақын ортаңызға зиян келтіруі мүмкін, ал қалған әлем бұл туралы білмейді. Сіздің өміріңіздегі олардың маңыздылығын растаңыз, бірақ басқалардың оған қатысы жоқ екенін және оларға төгілуге ​​лайық емес екенін ешқашан ұмытпаңыз. Сіздің жауыңыз - біреудің сүйікті баласы, қызметкері немесе ата -анасы.

Кеңестер

• Өзіңіздің барлық психикалық энергияңызды (мүмкін таңертең бірінші нәрсе) өзіңіз қалаған жаңа өмірді елестетуге жұмсаңыз. Болашақта өзіңізді ауыртпалықсыз және азапсыз елестетіңіз.
• Кешіру - бұл таңдау. «Мен бұл адамды кешіре алмаймын» дегенде, сіз: «Мен бұл адамды кешірмеймін деп шештім», - деп айтасыз. Егер сіз «кешіре аламын» десеңіз, кешіктіргеніңізді түсінесіз.
• Егер адам туралы жағымды сезімдерді ояту қиын болса, келесі цитаталарды есте сақтаңыз:
  
  
  • «Кешіру - тұтқынды босату және сіздің тұтқын екеніңізді білу» - Льюис Б.Смедс
  • «Сүйу қиын адамдарға ең қажет».
  • “Барлығымен татулық пен қасиеттілікке ұмтыл” (Еврейлерге 12:14)
  • «Мүмкіндігінше, басқа адамдармен жақсы қарым -қатынаста болыңыз» - Макс Ерманның «Дезираты»
  • «Біреуді жек көру - бұл у ішу және басқа адамның одан өлуін күту».
  • «Егер біз дұшпандарымыздың құпия әңгімелерін оқи алатын болсақ, әр адамның өмірінде барлық дұшпандықты жою үшін қайғы мен қасірет табар едік.» - Генри Лонгфеллоу
  • «Өзгелерге қалай қарағың келсе, сен де оларға сондай қарым -қатынас жаса» - Алтын ереже
  • «Дұрыс және сыпайы сөздер, кейіннен кешіріммен қарау, ренжіткеннен кейін ренжіткен сөздерден жақсы» (Құран 2: 263)
  • «Кездескеннің бәріне мейірімді болу - бұл үлкен шайқас» - Фило
  • «Жарықта боламын десе де, ағасын жек көретін адам әлі де қараңғыда. Бірақ бауырды жақсы көретін адам жарықта өмір сүреді, және оның ішінде сүріндіретін ештеңе жоқ »(Жохан 2: 9,10, Киелі кітап)
  • «Кімде -кім ағасын жек көрсе - кісі өлтіруші; Бірақ сен білесің, ешбір өлтірушіде мәңгілік өмір болмайды ”(Жохан 3:15, Библия)
  • «Сіздегі өшпенділік - бұл сіздің жүрегіңіздегі жанып тұрған көмір, олардан гөрі сізге әлдеқайда зиянды» (Лабана Блэквелл, Лидия Кларк ханымның махры, 1999 ж.).
  • «Ақымақ не кешірмейді, не ұмытпайды; аңғалдар кешіреді және ұмытады; Ақылдылар кешіреді, бірақ ұмытпайды ».
  • «Егер сіз кешірмесеңіз, онда көктегі Әкеңіз сіздің күнәларыңызды кешірмейді» (Марқа 11:26)
  • «Егер сен адамдардың күнәларын кешірсең, онда көктегі Әкең де сені кешіреді» (Матай 6:14)
• Оны айтпағаны үшін оны кешіріңіз, бұл жауап! Кешіру сенікі және сенікі; кешірусіз өмір азапқа толы.
• Кейде бұл керемет жағдайларда басқалардың қалай кешіргені туралы ойлануға көмектеседі. Кешіруге ынталандыру үшін достарыңыздан қолдау мен мысалдар сұраңыз.
• Адамдардың айтқаны немесе істегені сізге емес, өздеріне қайтып келетінін білсеңіз, кешіру оңай болады.

Ескертулер

• Кешіру қиын, бірақ ренішпен өмір сүру одан да қиын. Егер сіз ренішті ұстасаңыз, бұл өте қауіпті болуы мүмкін және адамдарға сіз елестете алмайтын жолмен зиян келтіруі мүмкін.
• Нағыз кешірім шартсыз және құқық бұзушының әрекеті мен өтінішіне негізделмеген. Бұл жерде талқыланатын кешірім сізді ашуланудан, депрессиядан немесе үмітсіздіктен босатуға арналған.