Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Назар аударыңыз, аналар зорлық -зомбылық көрсетуі мүмкін; егер солай болса, осы мақаладағы нұсқауларды қолданып, ананы немесе ата -ананың екеуін де кешіріңіз. Кешірімді сезінгенде, сіз жеңілдік сезімін сезінесіз. Алайда, егер сіздің ата -анаңыз сізді физикалық немесе эмоционалды түрде қорласа, бұл әдістерді қолданбаңыз. Олардың сізге қатыгездік танытуларына жол бермеңіз; реніш пен ауыртпалықты басу зорлық -зомбылық сияқты жойылады. Міндетті түрде егер зорлық -зомбылық тоқтатылған болса және сіз жағдайды шешуге және ішкі тыныштықты қалпына келтіруге тырыссаңыз, осы әдістерді қолданыңыз.

Қадамдар

1. 1 Оны барлық әлсіз жақтарымен қабылдаңыз және өмірінің бір мезгілінде олар өздеріне зорлық -зомбылық көргенін түсініңіз. Мүмкін, олар мұны қалыпты жағдай деп қабылдады, ал қазір олар өздері үшін де, балалар үшін де жақсысын жасауға тырысып өмір сүруде. Мүмкін сіз балаларыңызды жақсы көремін және оларға жақсы тағдыр тілеймін деп ойлаған шығарсыз. Олар әлі бұл әлемде болмаса да. Кейбір ата -аналар баласына бала кезіндегі қарым -қатынасқа қарап қарым -қатынас жасайды. Мүмкін, олар өскен жерде жақсы мысалдар болған жоқ және ешкім оларға ерекше сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік танытпады. Осылайша олар бұл естеліктерді өз өмірлерінде жүзеге асырады. Олар бір кездері үйретілген нәрсеге қатысты кешіруді, ұмытуды және мінез -құлқын түзетуді үйренбеген.
2. 2 Жағымды сәттерді есте сақтаңыз. Ата -аналардың көпшілігі өмір бойы балаларына үнемі қатыгездік көрсетпейді. Сірә, олар эмоциялары мен ақылдары хаос пен мазасыздық жағдайында ұстауды тоқтатады. Сізбен қарым -қатынаста болған және сізбен жақсы қарым -қатынаста болған кем дегенде бір жағымды сәтті еске түсіруге тырысыңыз. Бала кезінде кешіру оңай. Ақыр соңында, олар сізге өмір сыйлады, ал оның орнына - «мен анамды жақсы көремін» немесе «мен әкемді жақсы көремін». Сіз ата -анаңыздың қиянаты туралы ойлаған кезде, сол жағымды сәттерге ауысып, өз сыйлығыңызды білуге ​​тырысыңыз. Өйткені, сіз мұның бәрін жеңіп үлгердіңіз.
3. 3 Өзіңіздің ауыртпалықтарыңыз бен кінәларыңызды түсініп, оларды репрессиялауды тоқтатыңыз. Өзіңізден сұраңыз, бұл ауырсыну сізді қайда апарады және неге сіздің ішіңізде әлі де бар? Бұл терең жасырылған естеліктердің мезгіл -мезгіл өздерін еске салуы адамдық қалыпты жағдай екенін түсіну маңызды. Күн сайын босаңсыту жаттығуларын жасаңыз және бірнеше минутты тыныштықта өткізіңіз. Өз сезімдеріңізді сезінуге мүмкіндік беріңіз, содан кейін оларды жіберіп, өз өміріңізді қалай бастағаныңызбен құттықтаңыз. Егер біз бір қарапайым шешім туралы айтатын болсақ та - кез келген жағдайда аман қалу.
4. 4 Есіңізде болсын, біз барлығымыз бұл жердегі келімсектерміз. Өмір қысқа, оны мәңгілік наразылыққа жұмсаудың қажеті жоқ. Ал сіздің жаңа болмысыңыз жылдар бойы салынған қорғаныс қабырғасын қоршап алады. Бәрі өтеді және сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - әр сәтті бағалау. Ескі қиындықтар сіздің бүкіл өміріңізді бұзуына жол бермеңіз. Болашағың үшін күрес.
5. 5 Өзіңізбен жұмыс жасаңыз. Естеліктер келген сайын күш пен жаңа тұлға қалыптастырыңыз. Өз өміріңізді және жақындарыңыздың өмірін жақсарту үшін не істей алатындығыңызға назар аударыңыз. Басқаларға үлгі бол. Егер сіз өзіңізден: «бірақ қалай?» Деп сұрасаңыз, дәл қазір өмір сүруді бастаңыз және өмірді өзгертуге болатынын біліңіз, сіз оны қуаныш пен сау ортаға толтыра аласыз. Жаңару сізге жұмсақ теңіз самалының демі сияқты келуі мүмкін.
6. 6 Бір нәрсе өзгеруі үшін сіз өзіңізді өзгертуіңіз керек. Біреуді кешіру үшін сіз өзіңізді кешіруіңіз керек және барлық кінә мен ішкі ашуды тастауыңыз керек.Кешірімділіктің өзін табуға күші бар және қорлаушыдан құтылу. Өзіңізді кешіріңіз және өзіңізді кінәламаңыз.
7. 7 Қатыгез ата -аналар сізге үйреткендердің бәріне, әсіресе сізде бірдеңе дұрыс емес деген сенімге қатысты сұрақ қойыңыз. Көптеген зорлаушылар балаларының өмірін бұрмалайды және бұл зорлық -зомбылықтан гөрі әлдеқайда терең із қалдырады. Бірақ енді сіз кешірудің жолын тауып, сол кешіріммен өмір сүргіңіз келеді. Иә, ойдың өзі қорқытуы мүмкін ... Бірақ бақытты адамдардың мысалдары мен ойларын қараңыз, олардың күлгенін, күлгенін немесе жайбарақат болуын қадағалаңыз. «Маған бұл кеңесті берген адам қаншалықты бақытты?» Деген сұрақтың сүзгісі арқылы өмір туралы кез келген кеңесті өзіңізге қолданыңыз. Зорлық-зомбылықтан туындаған ең үлкен қирау-бұл жартылай ақиқат және өмір туралы теріс түсініктер мен өзіне сенімсіздік тудыратын нанымдардың пайда болуы. «Махаббаттың қасында әрқашан жеккөрушілік бар» деген сенімдер сізді басқа адамдармен ұқсас жағдайды қайталауға итермелейді. Оларды беріңіз және ұстаңыз. Кету. Ішкі күшіңізді қалпына келтіріңіз. Әлемге позитивті көзқараспен қараңыз. Мұны қайта -қайта көріңіз.
8. 8 Өзіңізге қоюдың ең қиын сұрағы: Мен ата -анамнан үлгі аламын ба? Мен адамдарға дәл осылай қараймын ба? Өзіңізге ашық түрде сұраңыз, егер солай болса, махаббат пен қабылдау атмосферасында өскен адамдардың мысалдарын іздей бастаңыз, олардың ұқсас жағдайларда қалай әрекет ететінін байқаңыз. Бақытты өмір сүруге қабілетті адамды тәрбиелеу әбден мүмкін. Бұл күш -жігерді қажет етеді, бірақ нәтиже керемет болады, көбінесе сіз ойлағаннан әлдеқайда жақсы болады.
9. 9 Егер сіз бұл қорлықты ұзақ уақыт бойы бастан өткерген болсаңыз, бірақ кенеттен оған қайтадан ауыртпалықпен жауап бере бастасаңыз, қазіргі жағдайыңызды талдаңыз. Өткен тарих сіздің өміріңіздің кез келген саласында қайталанып жатқанын қарастырыңыз. Босс, серіктес, дос немесе басқа да жағдайлар арандатушы бола алады. Кейде бұл тұрақты қарым -қатынастың ескерту белгісі. Басқа жағдайларда жағдай әлдеқайда жұмсақ болуы мүмкін, бірақ зорлық -зомбылық сізді ең нашар нәрсені күтуге мәжбүр етеді. Егер сіз сол кездегі мен қазіргі бардың айырмашылығы бар екенін түсінсеңіз, өмірден оң тәжірибесі бар бөтен адамдардан көмек сұраңыз.
10. 10 Өзіңізге сенімді болыңыз және кешіре бастаңыз. Бұл, шын мәнінде, сіздің өткен бақытсыздықтарыңызды «ұмытуды» білдіреді, оларды тек естелік ретінде қалдырады. Арандатушылық факторларды басқарыңыз, оларға жауап бермеу арқылы жеңістің дәмін татыңыз және осы «жаңа бақылауды» толық қалпына келтіру үшін ішкі күшіңізді қолданыңыз.

Кеңестер

• Бұл туралы жазыңыз, жиі сөйлеңіз. Сіздің ішіңіздегі ауырсыну жын сияқты ашуланады. Немесе ешкім назар аудармайтын бала сияқты, бұрышта қорқынышпен жасырынып. Оны білдіру қажет. Алайда, өзіңізді құнсыз сезінуге жол бермеңіз. Ауыруыңды тыңда. Сіз мұны неғұрлым жиі жасасаңыз, сізді жақсы көрмеген сезім аз мазалайды. Әрекет етіңіз, алға ұмтылыңыз. Бұл уақытты қажет етеді, бірақ ақырында ауырсыну кетеді.
• Есіңізде болсын, ата -анаңызға ашулануды жалғастыра отырып, сіз тек бір адамды ренжітесіз ... СІЗ! Олар түнде тыныш ұйықтайды, ал сіз ашудан және депрессиядан ұйқысыздықтан зардап шегесіз.
• Сіз өз шешіміңізге берік болуыңыз керек. Егер сіз әлі де ата -анаңызбен нашар қарым -қатынаста болсаңыз, кез келген төбелес ескі бас тарту мен реніш сезімдерін жандандырады. Бұған жол бермеңіз, әйтпесе сіз бұл қарым -қатынаста алыс бола алмайсыз.
• Кейде осы немесе басқа (қорламайтын) ата-анамен байланысу көмектеседі. Барлығыңызға бір -біріңізге деген сүйіспеншілік пен түсіністік қажет. Алайда, егер зорлық -зомбылық жалғаса берсе, ішкі тыныштық пен күш -қуатыңды қалпына келтірмейінше, барлық байланыстарды тоқтат.

Ескертулер

• Егер сізге қарсы зорлық -зомбылық жалғаса берсе, бұл кеңестерді қолданбаңыз.Оларды тек эмоционалды және физикалық қауіпсіз жерде болсаңыз және ата -анаңыз сізге зиян келтіре алмайтын жағдайда ғана қолданыңыз.
• Ата -анаңды кешіру олардың саған зорлық көрсеткенін елемеуді білдірмейді. Олардың істеген істерінің жаман екенін біліп, оларды өзің үшін де, өзің үшін де кешір.
• Зорлық -зомбылықты жалғастырмаңыз. Егер сіз мейірімді ата -ана болу дегенді білмесеңіз, ең жақсы әке немесе ана болуды үйрену үшін көмек сұраңыз. Мұндай сабақтар кеңес беру орталықтарында немесе бала тәрбиелеу курстарында ұсынылады.
• Егер сіз дәл сол әрекетті қайталайтыныңызды байқасаңыз, үзіліс жасаңыз. Сізге үзіліс қажет екенін түсініп, жағдайды кейінірек шешуге оралыңыз.