Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс: Психикалық көзқарасты өзгерту
• 2 -ші әдіс 2: Әрекеттерді өзгерту
• Кеңестер

Бақыт - әркімнің жеке таңдауы ... белгілі дәрежеде. Иә, сізде болып жатқанның бәрін бақылау мүмкін емес, бірақ сіз өз ойларыңыз бен әрекеттеріңізді басқара аласыз. Негізінде, сізде бар нәрсеге риза болу - бұл сіздің өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерге назар аудару, шындыққа жанаспайтын үміттерден арылу және өзіңізді «осы жерде және қазір» жақсы сезінуге ұмтылу.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Психикалық көзқарасты өзгерту

1. 1 Бір сәтке өмірде қаншалықты бақытты екеніңізді ойлаңыз. Сізде жоқ нәрселер туралы емес, өміріңіздегі барлық жақсы нәрселер туралы ойланыңыз. Қайғыға батқанда жақсы нәрсені ойлау қиын болуы мүмкін, сондықтан кез келген нәрседен бастаңыз. Төмендегі сұрақтар сізге көмектеседі - және егер сіз олардың кем дегенде біреуіне «иә» деп жауап берсеңіз, онда сізде шампан ашуға толық негіз бар (ақыр соңында, бәріне сіз сияқты сәттілік жете бермейді)!
   • Сіздің тұратын жеріңіз бар ма?
   • Сіздің жұмысыңыз бар ма?
   • Сіздің біліміңіз бар ма?
   • Сіз үшін маңызды адам, сізді жақсы көретін адам бар ма?
   • Сізде жақсы қарым -қатынаста болатын отбасы мүшесі бар ма?
   • Сізде жеке істерге бос уақыт бар ма (кем дегенде кейде)?
   • Сіздің үй жануарыңыз бар ма?
   • Сіз тұратын жердің жанында көркем аймақ бар ма?
   • Бұл өмір үшін жеткілікті ме?
   • Тағы не қалайсыз? Бұл міндетті ме?
2. 2 Одан да нашар болуы мүмкін екенін ойлаңыз. Шынында да, дәл қазір жаман болуы мүмкін нәрселер туралы ойланыңыз. Енді неге бұлай болмағанын түсінуге тырысыңыз. Содан кейін бәрі қарапайым: сізбен болмаған барлық жаман нәрсе қазірдің өзінде жақсы нәрсе! Төменде - тағы да сұрақтар, бірақ бұл жолы өмірден ләззат алу үшін барлық себептерге ие болу үшін олардың біреуіне «жоқ» деп жауап беру керек!
   • Сіз өлдіңіз бе?
   • Сіз түрмедесіз бе?
   • Сіз қатты ауырып тұрсыз ба?
   • Сіз жалғызсыз ба, жаңа адамдармен танысу мүмкіндігіңіз жоқ па?
   • Сіз мүлде, мүлде нашарсыз ба?
3. 3 Өткенді жіберіңіз. Оны өзгерту мүмкін емес, сондықтан өткен күндердің істері туралы алаңдауға ешқандай себеп жоқ. Болуы мүмкін нәрсені ойламаңыз - бұл болмады, болмайды. Сіз не өзгерте алатындығыңызға көбірек назар аударыңыз. Төменде біз қайғырмайтын нәрселердің мысалдарын келтірдік:
   • Ештеңеге әкелмеген романтикалық хобби.
   • Мансаптағы қателіктер.
   • Сізді айналып өткен оқиғалар.
   • Сіздің қатысуыңызбен қолайсыз жағдайлар.
4. 4 Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Қызғаныш - бұл бақытқа улайтын улы зат, және сізден жақсы болып көрінетіндер туралы үнемі ойлана отырып, бақытты болу қиын болады. Егер біреуде өзіңізге ұнайтын нәрсе болса (көлік, жұмыс, құнды нәрсе, тіпті көңілді демалыс), онда сізде жоқ екеніне ренжімеңіз. Басқа адамға бақытты болу және өзіңіз бақытты болуға тырысу жақсы.
   • Есіңізде болсын, адамдар тек мақтанатын нәрселерімен мақтанады. Әдетте олардың өміріндегі барлық жаман нәрселер басқалардан жасырылады.
5. 5 Аз ақша жұмсау! Перспективада сіздің иелігіңіз сізді бақытты етуі екіталай. Тұтыну әрекеттерінен ләззат тез арада кетеді, және көп ұзамай сіз білетін жаңа нәрселер сізді бақытты етуді тоқтатады. Ақша, үйлер, машиналар, әрине, жақсы, бірақ олар бақытты болудың негізгі себебі емес. Тиісінше, мұндай материалдық армандармен шектеліп, сіз өзіңізді бақытқа жібермейсіз!
6. 6 Ең бақытты естеліктеріңізге назар аударыңыз. Сіз өткен оқиғалар туралы алаңдамауыңыз керек, өйткені сіз оларды өзгерте алмайсыз, бірақ бәрібір өткенді тез арада өшірмеуіңіз керек - одан жақсы сәттер алыңыз! Бұрын бақытты болғаныңыздың өзі ризашылыққа лайық. Сіздің бақытты естеліктеріңіз әлемде ешкімде жоқ, сіз осы тұрғыдан бірегейсіз! Осыған байланысты мына жайттарды есте ұстаған жөн:
   • Бақытты балалық шақтан естеліктер
   • Сіздің жетістіктеріңіз
   • Сізге ұнаған отбасылық жиындар мен жиындар
   • Достармен уақыт
   • Сіз қол жеткізген кәсіби мақсаттар

2 -ші әдіс 2: Әрекеттерді өзгерту

1. 1 Сіз шынымен бағалайтын адамдармен уақыт өткізіңіз. «Маған досыңның кім екенін айт, мен саған сенің кім екеніңді айтамын» дегендей, бұл сөз әлі күнге дейін өзекті. Уақыт өте келе, сіздің ортаңыздағы эмоциялар, әрекеттер мен пікірлер сізді «жылтыратады», сізге олардың ізін қалдырады. Мүмкіндігінше бақытты болу үшін сіз үшін маңызды адамдармен, сізді ең бақытты ететін адамдармен көбірек уақыт өткізуді ұмытпаңыз. Бұл достар, туыстар, әріптестер, сіз үшін маңызды адамдар немесе тіпті кездейсоқ таныстар болуы мүмкін. Сіз кіммен бақытты екеніңізді тек өзіңіз білесіз және бұл таңдауды сіз ғана жасай аласыз.
2. 2 Сіздің өміріңізге қалай әсер ететіні үшін басқаларға рахмет. Сіздің өміріңізге бақыт әкелетін адамдарға құрмет көрсетуді ұмытпаңыз! Өзіңізге адамдарға «рахмет» айтуды әдетке айналдырсаңыз, сіздің өміріңіз қаншалықты бақытты екенін түсінуге болады. Сонымен қатар, сіз үшін маңызды адамдардың арқасында сіз де өз бақытыңызбен бөлісе аласыз! Бірақ жалғыз бақытты болу компанияда бақытты болу сияқты жағымды емес!
   • Жарты сағаттық салтанатты сөзбен алғыс айтудың қажеті жоқ. Алғыс айту «көмекіңізге рахмет, бұл мен үшін көп нәрсені білдіреді» сияқты қарапайым болуы мүмкін. Бұл жерде сөз емес, шынайылық маңызды.
3. 3 Өзіңізге қызықты жаңа мақсаттар қойыңыз. Жетістіктің қуанышы мен онымен байланысты сәттілік, өкінішке орай, өткінші. Мұнда, сатып алу сияқты - өткірлік тез жоғалады, сезімдер тегістеледі, бәрі қалыпты жағдайға оралады. Дегенмен, «мақсатқа қарай жұмыс істеу» күйінің өзі қуаныштың көзі бола алады. Мақсат болады - өмір сүруге себеп болады, белсенділікке себеп болады, сіздің маңыздылығыңыз бен қажеттілігіңізді сезінуге мүмкіндік болады. Бейнелеп айтқанда, мақсаттар - өмірдің отыны, бізді бақыт жылулығымен жылытады.
   • Сіздің мақсатыңызға жету жолындағы әрбір аралық жетістік - қуануға себеп. Мақсатқа жеткеннен кейін қуаныңыз, бірақ бұл жерде қуаныш уақытша екенін ұмытпаңыз, сондықтан сіз өзіңізді көңілсіздіктен құтқарасыз. Қуаныш пен бақыт мұхитына қайтадан ену үшін өзіңізге жаңа мақсаттар қойыңыз!
4. 4 Өзіңізді бақытты ететін нәрсемен қоршаңыз. Бақыт тіпті сіздің қайда екеніңізге байланысты. Сізге гүл ұнайды ма? Оларды үйдің айналасына немесе жұмыс орнына қойыңыз. Көліктерге ақылсыз ба? Гаражда ойнау үшін кестеге бір -екі сағат қалдырыңыз. Сізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөлу (тіпті ең кішкентайы) - көңіл -күйді жақсартудың сенімді әдісі. Сонымен қатар, бұл сізге ризашылық білдіру қаншалықты қымбат екенін еске салады.
5. 5 Белсенді, ашық өмір сүріңіз. Үйден кетудің ләззатынан бас тартпаңыз - жеке диванда қалудан гөрі, үйден тыс жерде жаңа нәрсе ашқан дұрыс. Серуендеңіз, саябаққа шығыңыз, адамдармен сөйлесіңіз, велосипед тебіңіз, мұражайға барыңыз - жалпы үйде отырмаңыз, сонда сіздің көңіл -күйіңіз жақсарады (және сіздің сыртқы келбетіңіз де!) .
   • Иә, теледидар көру немесе интернеттен оқу - демалудың тамаша тәсілі. Бірақ бос уақытыңыздың бәрін жасамаңыз! Модерация - бұл барлық нәрсенің кілті, сіз бір сәттік ұмтылыстар мен біз тек бір рет өмір сүретін білім арасындағы тепе -теңдікті сақтауымыз керек, ал уақытты айналдыруға және қайтаруға болмайды.
6. 6 Масайрау! Күнделікті күйзеліс кезінде кейде уақытты рахатпен өткізу қажеттілігін ұмыту оңай. Қалай? О, көптеген әдістер бар, бірақ сізге сәйкес келетінін тек сіз білесіз! Біреуге клубтар немесе кештер ұнайды, біреу жағажайда кітап оқығанды, біреу киноға барғанды ​​ұнатады. Сіз үшін не болса да, оны үнемі жасаңыз және есте сақтаңыз - қызықтан жасырудың қажеті жоқ.
   • Компанияда заттар одан да қызықты болуы мүмкін, сондықтан достарыңызға, отбасыңызға немесе сіз үшін маңызды адамдарға қоңырау шалыңыз. Бірақ сіз бөлісетін ешкім жоқ болғандықтан, көңілді сәттерден құр қалмаңыз.Өзіңізге сеніңіз және өзіңізге барыңыз - сіз жаңа достар таба аласыз, тіпті болмаса да, сіз әлі де тамаша уақыт өткізесіз!

Кеңестер

• Ақылмен қазіргі күйде қалуға тырысыңыз. Өткенмен өмір сүрмеңіз, өзіңізді осы қорқынышты «ах, егер» деп азаптамаңыз. Сіз тек қазіргі нәрсені ғана өзгерте аласыз, және бұл маңызды нәрсе.
• Есіңізде болсын, ешкім мінсіз өмір сүрмейді. Істер бір күні қате кетуі мүмкін (және болады). Мәселені шешуге тырысыңыз, бірақ олардың сіздің астыңызға түсуіне жол бермеңіз! Біліңіз, қателіктер мен бақытсыздықтар сөзсіз, бірақ мәңгілік емес.
• Өзіңізге ұнайтын, ұнамайтын және мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз. Неге? Бұл сіздің ойыңызды ретке келтірудің тамаша тәсілі! Сонымен қатар, тізімде қол жеткізілген мақсаттарды белгілеу өте жағымды.