Мәнерлеп сырғанауда аксельді қалай жасауға болады

Мазмұны

Қадамдар
2 -ші әдіс: Аксельді орындау
2 -ші әдіс 2: секіруді айт
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Аксель - мәнерлеп сырғанауда орындалатын ең қиын секірулердің бірі, ал егер сіз тістен секіруді ұнатсаңыз, оны үйрену одан да қиын болады. Бұл мақала аксельді орындауды үйренуге көмектеседі немесе секіруді үйрену кезінде жіберіп алған кейбір нюанстарды ұсынады.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Аксельді орындау

1 Оң аяғыңызбен алға -артқа сырғып, жеткілікті жылдамдық пен тепе -теңдікке қол жеткізіңіз. Қолдарыңыз жоғары көтерілуі керек.
2 Сол аяғыңызға қарай жылжытыңыз және сол тізеңізді бүгіңіз. Қолдарыңызды кеудеге айқастырыңыз, шынтақтар сәл бүгілген. Бұл өте тез жасалуы керек, өйткені сіз ауада боласыз.
3 Оң аяғыңызды артқа бүгіңіз және тізеңізді бұраңыз.
4 Үстелде тұрғандай биіктікке жету үшін бүгілген күйінде оң аяғыңызды аспанға лақтырыңыз.
5 Енді сіздің денеңіз айнала бастайды, сол аяқтың артқы жағынан келетін оң аяқ денемен бірге айналады, сондықтан сіз ауада кері айналасыз.
6 Қолдарыңызды мүмкіндігінше қысыңыз, оларды оң иығыңыздың астына қойыңыз және айналуды бастаған жерден қарама -қарсы жаққа жеткенше бұрыңыз (бұл бір ось).
7 Оң аяғыңызға лақтырып, сол аяғыңызды артқа созу арқылы бұралудан шығыңыз.
8 Қолдарыңызды екі жаққа созып, 5 секундқа артқа сырғытыңыз. Сіз енді секіруді аяқтадыңыз!
9 Секіру аяқталды.

2 -ші әдіс 2: секіруді айт

Аксельді орындау үшін сіз өзіңізге секіруге арналған нұсқаулық жасай аласыз және өзіңізге бағыттау үшін секіргенде оны ойша қайталай аласыз.

1 Өзіңізге «дем алу» деп айтыңыз. Тізені бүгіп, санды ашып, саусақты тартыңыз.
2 Өзіңізге «Қараңыз» деп айтыңыз. Слайд бағытында емес, сыртқа және алға қарай қараңыз.
3 Өзіңізге «көтеріл» деп айтыңыз. Аяқтың ұшымен сырғитын аяғыңызды итеріп, тізеңізді көтеріп, қолдарыңызды жабыңыз.
4 Өзіңізге «ілмек» деп айтыңыз. Циклды орындауды елестетіп көріңіз.

Кеңестер

Үздіксіз басынан аяғына дейін секіруге жаттығыңыз. Мұны үйде қонақ бөлмеде, көшеде, шөпте, мектеп фойесінде жасаңыз! Мұзда да жаттығыңыз. Бұл жерде бұлшықет жады маңызды рөл атқарады.
Егер сіз бірінші рет секіруді үйренсеңіз, қону туралы ойламаңыз, тек айналуға назар аударыңыз. Толық циклды аяқтағаннан кейін, аксельден кейінгі цикл туралы ойлауды бастаңыз, бұл сізге оң аяғыңызға қонуға көмектеседі.
Қол ұстанымыңызды ешқашан ұмытпаңыз! Әдетте, егер сіз қолыңызды бүктесеңіз, аяқтарыңыз да автоматты түрде айқасады. Сонымен қатар, егер сіз қолыңызды оң иығыңызға қойсаңыз, сіз ауада жылдам айналасыз.
Ия, бұл керемет ақымақтық болып көрінеді, бірақ бұл шынымен де жұмыс істейді! Керемет аксельді елестетіп көріңіз. Артқа қарай жылжуды бастаңыз. Жерден көтерілгеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз ойлағаныңызды жасаңыз. Қолыңызды бүктеп, аяғыңызды айқастырып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Барлығын сіздің басыңызда қалай болса солай жасаңыз. Мінсіз қонуды елестетіп көріңіз. Дәл осылай жасаңыз. Маған сеніңіз, бұл шынымен де жұмыс істейді! Менің жаттықтырушым мұны істеуімді өтінді, мен секіруді аяқтадым! Есіңізде болсын, егер сіз бірінші рет сәтті қонсаңыз да, сіз оны екінші рет жасай алмайсыз - бұл жақсы, өйткені сіз таза және қауіпсіз секіру үшін не істеу керектігін талдайсыз. Бұл секіруде жүйелілікке жету - ең қиын бөлігі, бірақ берілмеңіз!
Сізге көп күш пен жұмыс қажет болады. Орташа алғанда, аксельді жасауды үйрену үшін бір жыл қажет. Кейде көбірек, бірақ бұл сізді шатастырмасын! Бұл мүмкін, егер сіз оны бір рет жасаған болсаңыз, келесі секіру сізге әлдеқайда жеңіл болады.
Коньки тебуге шыққан сайын акселмен айналысыңыз! Мінсіздік уақытпен бірге келеді. Бұл 150 секіруді талап ететін секіру, бірақ 151 -ші әрекет сәтті болады!
Сіз секірген сайын - ақылмен, жерде немесе мұзда - «Мен жасай аламын» деген сөзді басыңызда ұстаңыз. Содан кейін, секіріңіз. Мұзда жаттығуды бастамас бұрын, бұл сөздерді қайталау өте маңызды: фраза сәтті секірулермен байланысты болады, ал мұзда аксельді орындағанда, сіз мұны басқа бетте жасаймын деп ойлайсыз. нәтижесінде сіз мінсіз секіріс жасайсыз.
Жаттықтырушылардан басқа біреу сіздің аксельді орындауыңызды бақыласын. Сіз өзіңіздің аяғыңызды айқастырғандай сезінуіңіз мүмкін, бірақ іс жүзінде олай емес.
Сіз аксельді орындауда баяу дамып келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз, бірақ сіз күрт серпіліс алғыңыз келеді. Сіз шексіз әрекеттерден шаршадыңыз, өйткені сіз ешқайда кетпейтін сияқтысыз, бірақ бір күні сіз сәттілікке жетесіз! Осы күнге дейін шыдамдылықпен жүріңіз және ешқашан тоқтамаңыз.

Ескертулер

Егер сіз қадамдық жаттығуды дұрыс жасамасаңыз, әрине сіздің аксель дұрыс болмайды. Жаттықтырушымен немесе басқа сырғанаушымен техниканы үйреніңіз.
Егер сіз басқа жеке секірулерді орындай алмасаңыз, онда аксельге қол жеткізу мүмкін емес. Жалғастырмас бұрын осы деңгейге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз.
Кейбір адамдар бірінші секіруге көп уақыт алады. Егер сізге бір жылдан астам уақыт қажет болса, алаңдамаңыз. Әдетте, сіз бірінші секіруде неғұрлым ұзақ жұмыс жасасаңыз, соғұрлым жақсы аласыз.