Оқуға қалай шоғырлануға болады

Вызшақ: Мамандық жазу технискасы! Грант 2021. Университетке қалай түсуге болады?

Мазмұны

Қадамдар
4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлімі: Зейінді қалай ұстау керек
4 -тің 2 -бөлігі: Шоғырлану ортасын қалай құруға болады
4 -тің 3 -бөлігі: шоғырлануды жеңілдету
4 -ші бөлім 4: Технологияны өз пайдаңызға қалай пайдалану керек
Кеңестер
Ескертулер
Саған не қажет

Сізге оқуыңызға көңіл бөлу қиын ба? Уайымдамаңыз, бұл тіпті ең жақсы студенттерде де болады. Мүмкін сізге оқу әдісіңізді қайта ойластыру, жаңа трюк жасау, ештеңе сізді алаңдатпайтын жерде тыныштықта жаттығу жасау немесе миға қажет болғанша қысқа үзіліс жасауға мүмкіндік беретін шынымен тиімді оқу жоспарын құру қажет шығар. ... Сізге жеке жұмыс істейтін нәрсені табу үшін эксперимент жасаңыз. Дұрыс көзқараспен шоғырлану оңай болады.

Қадамдар

4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлімі: Зейінді қалай ұстау керек

1 Кесте құрыңыз. Егер сізде үй тапсырмасы көп болса, күні бойы жоспар құрыңыз. 5-10 минут үзіліспен 30-60 минут жаттығуға тырысыңыз. Сіздің миыңызды зарядтау үшін үзіліс қажет. Бұл жалқаулық емес - осылайша сіз миға ақпаратты реттеуге мүмкіндік бересіз.
- Әр сағат сайын объектілер арасында ауысуға тырысыңыз, скучно қалмаңыз және миға осындай ақпарат түрін жүктемеңіз. Егер сіз бір тақырыпқа ұзақ уақыт назар аударсаңыз, сіздің миыңыз автопилот режиміне ауысады. Тақырыптың өзгеруі сіздің ойыңыз бен мотивацияңызды оятады.
- Оқуды күн сайын белгілі бір уақытта жоспарлау пайдалы. Осылайша сіз аз алаңдайсыз, өйткені бұл уақытта басқа тапсырмалар болмайды.
2 Мазасыз және қажетсіз ойларға уақыт бөліңіз. Оқу кейде қиынға соғады, өйткені бізді қоршаған әлем жақсы немесе жаман ойларымызға енеді. Біз ойды басқара алмайтын сияқтымыз, бірақ біз басқара аламыз. Аяқтағаннан кейін бұл проблема туралы немесе осы балаға немесе қызға не ойлайтыныңызды айтыңыз. Сіз өз ойларыңызға кейінірек оралатындығыңызды білетіндіктен, сәл тынышталасыз. Уақыты келгенде, мүмкін, бұл ойлар енді соншалықты маңызды немесе шұғыл болып көрінбейтін шығар.
- Егер сіз ақыл -ойыңыз адасып бара жатыр деп ойлай бастасаңыз, бұл жіпті мықтап тоқтатыңыз. Оларды бір секунд ішінде сілкіп тастаңыз, содан кейін материалға оралыңыз. Сіз өз ойларыңыздың тобының көшбасшысысыз. Сіз оларды бастайсыз, және сіз оларды тоқтата аласыз!
- Қолыңызға қалам мен қағазды ұстаңыз және оқу барысында ойыңызға не келсе соны жазып алыңыз. Үзіліс кезінде осыларды жасаңыз немесе осы тақырыптар туралы ойланыңыз.
3 Оқу әдістерінің арасында ауысыңыз. Мысалы, сіз 20 беттік оқулықты оқып бітірдіңіз. Сізге соңғы істеу керек - 20 бетті оқу. басқа оқулық... Оның орнына флэшкарталарды пайдаланып терминологияны қайталаңыз. Экономикалық статистиканы есте сақтау үшін бірнеше графиктер жасаңыз. Шет тілінің аудиожазбаларын тыңдаңыз. Мидың басқа да дағдылары мен салаларын қолданыңыз. Бұл сізді аз жалықтырады.
- Мидың да осылай жұмыс істеуі жеңіл болады. Қолданылатын дағдылар арасында ауысу сіздің миыңызға ақпаратты тез өңдеуге көмектеседі және оны сақтаңыз... Уақыт тез өтеді және Сіз материалды жақсы есте сақтайсыз ба? Плюс және тағы бір плюс.
- Ережелер мен формулаларды есте сақтау үшін мнемотехника мен психикалық суреттерді қолданып көріңіз. Мысалы, палеозой эрасы кезеңдерінің тізбегін - кембрий, ордовик, силур, девон, карбон, пермь кезеңдерін «Әр үздік оқушы темекі шегуі керек» деген фразаның бірінші әріптерімен жаттауға болады.
4 Өзіңізді марапаттаңыз. Кейде біз өзімізді алға қарай ұмтылу үшін кішкене жігерлендіруді қажет етеміз. Егер жақсы бағалар өздігінен жеткіліксіз болса, оқуға назар аудармас үшін басқа нәрсе ойла. Сіздің сүйікті телешоудың сүйемелдеуімен дәмді нәрсе бар ма? Шопинг? Массаж немесе күндізгі ұйқы? Жақсы жұмыс істеу үшін алдымен қандай марапатқа лайық?
- Мүмкін болса, бұл процеске ата -анаңызды қатыстырыңыз. Мүмкін олар сізге қажетті ынталандыруды бере алады ма? Мүмкін, жақсы бағалар үшін олар сізді ең ұнатпайтын үй жұмысынан босатады немесе қалта ақшасының мөлшерін уақытша арттырады. Олар сізге қандай да бір ынталандыру жоспарын құруға көмектесуге дайын ба деп сұраңыз - сұраныс орындалмайды.
5 Қажет болса, артқа оралыңыз. Сізге толтыру үшін үйілген қағаздар берілді және сіз оларға қай жақтан жүгіну керектігін білмей қалдыңыз ба? Бұл оқу кезінде де болады. Сізге жеңіл болу үшін қашан қайту керектігін түсініңіз. Егер сізде негізгі білім жеткіліксіз болса, бірден тапсырманы орындауға асықпаңыз. Алдымен, оны аяқтау үшін нені білу керектігін анықтаңыз.
- Егер тарих бойынша тапсырма «Джордж Вашингтонның Бостон шай партиясына қатысты ұстанымы қандай?» Деген сұрақ қойса, алдымен Джордж Вашингтонның кім екенін және шай кешінің не екенін білу керек. Алдымен біліп алыңыз және содан кейін ғана сұраққа жауап беруді жалғастырыңыз.
6 Оқуларыңызды белсенді етіңіз. Мұғалімдердің өздері біледі, бірақ сирек айтады: оқу скучно болады, әсіресе сізге рахат бермейтін тақырыптарда. Оқуға және шоғырлануды жеңілдету үшін белсенді оқу әдістерін қолданыңыз. Бұл сіздің ойларыңызды бағалар мен бағалар туралы сақтайды. Міне, бірнеше идеялар:
- Оқып отырып, өзіңізге сұрақтар қойыңыз.
- Оқулыққа қарамай, дауыстап оқығандарыңызды қорытындылаңыз.
7 Негізгі идеяларды, кейіпкерлерді, сюжет пен оқиғаларды жазыңыз. Мүмкіндігінше аз сөз қолданыңыз және қысқа мысалдар келтіріңіз. Қысқарған сөздер мен қысқартуларды белсенді түрде қолданыңыз. Кітапқа сілтеме жасау немесе сұраққа қайта оралу қажет болған жағдайда, бет нөмірлерін, тақырыптарды және кітап авторларын қосыңыз.
- Сіз оқып, жазып алған кезде оқығандарыңыз туралы сұрақтардың тізімін ойлап табыңыз, содан кейін оны шолу және өзін-өзі тексеру үшін қолданыңыз.
8 Интернетке кіріп, үзілістен кейін бірден оралыңыз. Үзіліс жасаңыз, бұл шынымен маңызды. Facebook -ке өтіңіз. Телефонды қосыңыз және жаңа хабарлар немесе қабылданбаған қоңыраулар бар -жоғын тексеріңіз. Алайда, егер олар маңызды нәрсе болмаса, оларға бірден жауап бермеңіз. Интернеттегі барлық сүйікті әрекеттеріңізге еніңіз, бірақ бірнеше минут. Жеңілдік сезініп, оқуыңызға оралыңыз. Сіз өте қысқа уақытқа болса да әлі де байланыста екеніңізді білуге қуанышты боласыз.
- Бұл кішкене «қайта жүктеу» сіздің назарыңызды аудару үшін керемет жасайды. Мүмкін, бұл сізді алаңдататын нәрселер сияқты, бірақ сіз көп нәрсені жасай аласыз. Әрине, егер сіз бұл үзілістерді ақылмен қолдансаңыз.

4 -тің 2 -бөлігі: Шоғырлану ортасын қалай құруға болады

1 Дұрыс орынды таңдаңыз. Сіз өз бөлмеңізде немесе кітапхананың оқу залында оқысаңыз да, ол тыныш және алаңдамауы керек. Теледидар, үй жануарлары немесе басқа нәрселер оңай алаңдауы керек. Сонымен қатар, сізге ыңғайлы орындық пен жақсы жарықтандыру қажет. Арқаңызда, мойныңызда немесе көзіңізде шиеленіс болмауы керек - ауырсыну да алаңдаушылық тудырады.
- Мысалы, теледидардың алдында оқымаңыз: осылайша сіз тек тапсырмаларды коммерциялық үзілістерде орындайсыз. Сіз кішкене теледидар көре аласыз немесе радио тыңдай аласыз, бірақ қысқа үзіліс ретінде - су ішуді кешіруге немесе сәл созылғандай қысқа.
- Үстелге орындықта отырып жаттығу жасаңыз. Төсек жапқыштың үстіне отырмаса және артқы жағынан жарық оқу шамы болмаса, төсекте оқымаңыз. Бірақ мұқабаның астына жүгірмеңіз - сіз ұйықтап қалғыңыз келеді. Сонымен қатар, жатын бөлме сіздің оқуыңызбен байланыстырыла бастайды, және бұл Әрине сіз аулақ болғыңыз келетін нәрсе.
- Тұрақты жұмыс үстелі жұмысқа назар аударуға көмектеседі (және тұрудан гөрі отыру пайдалы).
2 Оқуға қажет нәрсенің бәрі қолыңызда болсын. Қарындаштар мен қаламдар, маркерлер мен кітаптар қол жетімді болуы керек, сондықтан сіз оқу кезінде алаңдамайсыз. Бос орын сіздің басыңызда тәртіпсіздік тудырмайтындай етіп кеңістікті ұйымдастырыңыз. Тұруға және «оқу аймағынан» кетуге мүмкіндік бермеңіз.
- Егер сізге осы блокнот немесе осы тақырып бойынша басқа материал қажет екеніне сенімді болмасаңыз да, ол «оқу аймағында» болуы керек. Барлық оқулықтар, дәптерлер және басқа қағаздар қолдың ұзындығынан аспауы керек. Бұл сіздің қызметіңіздің тиімділігіне ықпал етеді. Ноутбукты оқу үшін қажет болған жағдайда ғана қолданыңыз. Егер жоқ болса, оны басқа жаққа жылжытыңыз.
3 Жақын жерде тағамдар сақтаңыз. Бұл бір уыс жаңғақ, көкжидек, алманың төрттен бірі немесе кесілген қара шоколад тәрізді қарапайым және кішкентай нәрсе болсын. Су да қолында болуы керек. Кофе, кофеин қосылған шай немесе энергетикалық сусындарды көп ішпеңіз, әйтпесе сіз түні бойы ұйықтамайсыз. Бұл шамадан тыс жұмысқа әкеледі және сіз өзіңізді шаршайтын сезінесіз. Содан кейін, ең болмағанда, өзіңізді шымшыңыз, кем дегенде щекіңізді ұрыңыз - бұл көмектеспейді.
- Зерттеулер көрсеткендей, көкжидек, шпинат, цуккини, брокколи, қара шоколад және балық мидың жұмысын жақсартады, бұл оқу процесіне пайдалы.
4 Оқу мақсаттарыңызды жазыңыз. Тек бүгін: сіз не істегіңіз келеді (немесе қажет)? Білу үшін не істеу керек: бүгінгі күні сізге қажет нәрсенің бәрі жасалды, және сіз таза ар -ұжданмен демалуға болады ма? Бұл сіздің мақсаттарыңыз. Нені көздеу керектігін білу үшін оларды жазыңыз.
- Мақсаттарыңыздың орындалатынына көз жеткізіңіз. Егер сізге аптасына 100 бетті оқу қажет болса, оларды күніне 20 беттен бөліңіз - шайнайтыннан артық тістемеңіз. Уақыт шектеулері туралы ұмытпаңыз. Егер сізде бүгін бір сағат қана болса, не істеу керек?
5 Ұялы телефонды және басқа сандық құрылғыларды ажыратыңыз. Бұл сізге алаңдаушылықтың азғырылуын болдырмауға және жоспарды жақсырақ ұстауға көмектеседі. Компьютерді оқу үшін қажет болған жағдайда ғана қолданыңыз, әйтпесе бұл қажет емес тәуекел. Телефоныңыз үшін оны ұшақ режиміне ауыстырыңыз, егер оған жедел қоңырау шалу қажет болмаса.
- SelfRestraint, SelfControl және Think сияқты сайттар мен бағдарламалардың блокаторлары бар, олардың көмегімен сіз өзіңізді алаңдатып жүрген сайттар мен бағдарламаларға кіруді блоктай аласыз. Ойланыңыз: мүмкін сізге ВКонтакте сізге бір сағат бойы бұғатталуы керек шығар. Уайымдамаңыз - бұл уақытша шара.
6 Жұмсақ фондық музыка ойнауды қарастырыңыз. Кейбір адамдар үшін музыка шоғырлануға көмектеседі, ал кейбіреулер үшін керісінше. Байқап көріңіз, сонда сізге қайсысы жақсы екенін көресіз. Мүмкін, фондағы тыныш музыка көңіл көтерудің орнына жай ғана оқып жатқаныңызды ұмытуға көмектеседі.
- Оқуға қолайлы музыка әдетте тыңдайтын музыкадан өзгеше болуы мүмкін екенін біліңіз. Жалпы, бейтаныс музыка жақсы, өйткені таныс ән сізді тыңдауға немесе тіпті бірге ән айтуға мәжбүр етеді. Музыканың әр түрлі жанрларымен эксперимент жасап, назарыңызды аудармай -ақ ұнайтын музыканың бар -жоғын біліңіз.
- Табиғаттан дыбыс шығаратын фондық шу генераторын қолданып көріңіз: құстардың сайрауы, жаңбыр, серфинг немесе басқа жағымды дыбыстар. Интернетте осындай бірнеше ақысыз құралдар бар.

4 -тің 3 -бөлігі: шоғырлануды жеңілдету

1 Денеңізді тыңдаңыз. Шындығында, біздің әрқайсысымыз күндізгі уақытта энергияның көтерілуінің де, оның төмендеуінің де кезеңіне ие боламыз. Сіз оларды қашан көресіз? Мүмкіндігінше, шыңға жеткен кезде оқыңыз. Сізге жаңа білімді шоғырландыру және сақтау оңай болады. Басқа уақытта жекпе -жек оңай болмайды.
- Кейбір адамдар толық өнімділікке таңертең ерте жетеді. Басқалар үшін өнімділіктің шыңы ұзақ серпілістен кейін кештің басталуымен келеді. Сіздің жағдайда не болса да, денені тыңдап, осы уақыт ішінде үйреніңіз.
2 Жеткілікті ұйықтаңыз. Салауатты ұйқының пайдасы іс жүзінде шексіз. Түсінде гормондардың деңгейі реттеледі және күн ішінде алынған ақпарат өңделеді. Сонымен қатар, жеткілікті ұйықтау арқылы сіз келесі күні барлық жылдамдықта жұмыс жасай аласыз. Шынында да, шаршаған кезде шоғырлануға тырысу физиологиялық тұрғыдан мас болған кезде зейін қоюға ұқсайды. Егер сізде шоғырлану қиын болса, бұл солай болуы мүмкін.
- Көптеген адамдарға түнде 7 -ден 9 сағатқа дейін ұйықтау қажет - кейбіріне сәл артық, кейбіріне аз. Егер дабылға тұрудың қажеті болмаса, сіз неше сағат ұйықтайсыз? Күн сайын ұйықтауға тырысыңыз, қажет болған жағдайда әдеттегіден сәл ерте ұйықтаңыз.
3 Дұрыс тамақтану. Ақыр соңында, сіз не жейсіз, ал егер сіз пайдалы тағамдарды жесеңіз, сіздің миыңыз да сау болады. Түрлі -түсті жемістер мен көкөністерді, дәнді дақылдарды, майсыз ет пен сүт өнімдерін, жаңғақтарды (майы мен тұзы жоғары чипске немесе қантқа бай тәттілерге қарағанда, жеңіл тағамдар) және сол сияқты пайдалы майларды жеуге тырысыңыз. қара шоколад пен зәйтүн майында.Дұрыс тамақтанудың арқасында сіз қуат аласыз және сіздің миыңыз күрделі тапсырмаларға дайын болады.
- Ақ нан, картоп, ұн, жануар майы және қант сияқты ақ тағамдардан аулақ болыңыз. Мұндай «өлі» тағамдар мен қантты сусындар бұзылуға әкеледі, соның ішінде оқу кезінде.
4 Ойларыңызды басқарыңыз. Сіз бұл үшін сіздің мотивацияңызсыз. Егер сіз өзіңізді шоғырландыра алатындығыңызға сендіре алсаңыз, сіз шынымен жасай аласыз. Бұқаны мүйізден алып, оң ойлауды бастаңыз: сіз мұны да жасай аласыз. істеу... Сізді өзіңізден басқа ештеңе тоқтата алмайды.
- Тағы 5 ережені қолданып көріңіз. Өзіңізге айтыңызшы, сіз тек бес мысалды шеше аласыз немесе тоқтамас бұрын тағы бес минут жұмыс жасай аласыз. Осы бес тармақты аяқтағаннан кейін, тағы бес жаса... Үлкен тапсырмаларды кішігірім тапсырмаларға бөлу ұзақ уақыт шоғырлануды қиындататындардың жұмысын жеңілдетеді және жалпы мидың ұзақ жұмыс істеуіне көмектеседі.
- Сіздің жетістіктеріңізге кедергі болатын қабілеттеріңіз туралы жалпылау жасамауға тырысыңыз. Мысалы, «мен алгебра туралы ештеңе түсінбеймін» орнына мәселені «Мен мұндай өрнектерді қалай жеңілдетуге болатынын білмеймін» деп тұжырымдаңдар.
5 Ең жағымсыз тапсырмаларды бірінші болып орындаңыз. Сіз әлі жаңа болған кезде, сіздің шоғырлану қабілетіңіз максимум. Алдымен ең маңызды және негізгі түсініктерді түсініп алыңыз, содан кейін ғана бөлшектерді оңай (аз стресстік), бірақ үйренуге көшіңіз. Егер сіз жеңіл тапсырмалармен бастасаңыз, сіз үнемі қиын тапсырмалар туралы ойлайсыз және уайымдайсыз, бұл сіздің өнімділігіңізді және шоғырлану қабілетін төмендетеді.
- Алайда, оқу мен қайта оқуда қатып қалмаңыз және күрделі мәселе немесе эссе нүктесі үшін шексіз күреспеңіз. Кейде тапсырманың ең қынжылтатын бөлігі көп уақытты алады, нәтижесінде басқа нәрсеге уақыт қалмайды. Сондықтан уақытты шектеуге тырысыңыз және қажет болған жағдайда уақытты жеңілдетуге көшіңіз.

4 -ші бөлім 4: Технологияны өз пайдаңызға қалай пайдалану керек

1 Альфа толқындары оқуға немесе басқа мақсаттарға шоғырлануға, назар аударуға және есте сақтауға көмектесетінін қараңыз. YouTube -тен binaural beats іздеңіз және оларды құлаққап арқылы тыңдаңыз. Егер олар сізге көмектессе, сіз мұның керемет екенін көресіз!
- Оқу кезінде бинауральды ырғақты тыңдаңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін оларды тәжірибе барысында төмен және орташа көлемде тыңдаңыз. Бинауральды соққыларды ұзақ тыңдау зиянды емес.
2 Фокустау үшін барлық қадамдар мен кеңестерді орындаңыз. Жақсы жоспарланған режиммен, тамақтанумен, демалыспен және үйренуге көмектесетін кез келген нәрсемен үйлескенде, бұл сіздің есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектеседі. Оқу - бұл өмірдің маңызды бөлігі, ал зейінді шоғырландыру мен сақтай білу - бұл әрқашан қажет болатын дағды.
3 Бинауральды ырғақты тыңдағаннан кейін қоршаған орта қалай естілетінін тексеріңіз. Бірнеше сағат тыңдағаннан кейін қалыпты дыбыстарға бейімделу үшін құлағыңызға бірнеше минут қажет болады. Егер бастапқыда сіздің есту қабілетіңіз сәл бұзылған болса, бұл қалыпты жағдай. Бинуральды соққылардың басқа оғаш әсерлері болуы мүмкін, бірақ олардың көпшілігі пайдалы.
- Бас ауруы 10 -нан 25 минутқа дейін қалыпты, бұл сіздің миыңыз ырғаққа бейімделеді. Бірақ егер сіздің басыңыз 30 минуттан артық ауырса, онда бинуральды соққыларды тыңдаудан бас тартқан жөн.
- Бинаурлық рифмалармен қатар музыканы қосуға болады; бұл дыбысты жағымды етеді. Олар бірге шоғырлануды одан да тиімді жақсарта алады.

Кеңестер

Маңызды сөздер мен сөйлемдерді бөліп алып, оларды қайта -қайта қарап, оларды сіздің басыңызға жабыстырыңыз. Оқулықтарды жауып, дауыстап айтыңыз немесе жазып алыңыз.
Белгіленген мерзімде жұмысты аяқтағаныңызға көз жеткізу үшін әр күн үшін тапсырмаларды жоспарлаңыз.
Алдыңғы жазбаларды немесе оқулық беттерін қайта оқу сияқты оқу дағдыларыңызды дамытыңыз.
Сіз ең жоғары баллға қол жеткізетіндігіңізді және оны жасай алатындығыңызды ескеріңіз. Барлығын тастап, кітабыңызға қараңыз. Бастарыңызға шатастырмаңыз. Сіз мұны да түсінуіңіз керек.
Еңбекқорлық (үздіксіз әрекет) - бұл орта және ұзақ мерзімді мақсаттарға жетудің құпиясы; күш -жігер жұмсау (жоғары деңгейде табысты болғыңыз келетін нәрсеге ұмтылыңыз: өзіңіздің шеберлігіңізді дамытуды шынымен бастаңыз; оған ұмтылыңыз және өзіңіздің талантыңыз бен дағдыларыңызды шыңдаңыз).
Егер сіз ұпай алсаңыз немесе тесттен 100 ұпайдың 35 -тен төмен ұпай алсаңыз, не істейтініңіз туралы ойлануға көмектеседі. Бұл туралы ойланыңыз, сонда ол сізді көбірек тырысуға мәжбүрлейді (немесе «азғырады»).
Немесе тістеп алыңыз, жеміс -жидек немесе басқа тағамдарды алыңыз; салқындатылған шырыннан (төгілмейтін стаканнан немесе термостан), аштықты өлтіру үшін сумен кептірілген ет кесектерін және т.б. - Өзіңізді белсенді, сергек ұстау үшін, бірақ одан да көп нәрсені қалау.
Қайталанатын мақсаттар қойыңыз және соған қарай жұмыс жасаңыз. Әрқашан есте сақтаңыз: «Өзіңізге сеніңіз, еш кедергі көрмеңіз», сонда сіз бәріне қол жеткізе аласыз. Сіздің армандарыңыз (немесе үміттеріңіз) мақсат қою және сіздің «үміттерге» біртіндеп жету арқылы орындалуы мүмкін (колледж, мансап, отбасы). Болашақ туралы армандаңыз!
Өзіңіздің негізгі мақсаттарыңызға жеткеннен кейін [басқа] жақсы нәрселерге ұмтылу туралы ойланыңыз, ұзақ мерзімді мақсаттарға жету үшін уақытты босату үшін қысқа мерзімді өзін-өзі ақтау мақсаттарын кейінге қалдыру (сіздің ең жақсы / ең жақсы өміріңіздің армандары мен схемалары).
Кейбір колледждердің кітапханалары студенттерге сессия кезінде қызметкерлерге кафеге кіруге мүмкіндік береді немесе тіпті ұзақ / түн бойы ашық қалады.

Ескертулер

Ұзақ оқымаңыз. себебі сіздің миыңыз ұзақ уақыт шоғырлана алмайды. Ақыр соңында сіз басқа нәрселер туралы ойлана бастайсыз және сіз оқитын материал туралы ойлай алмайсыз.
Бірнеше сағат бойы отырмаңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіруі мүмкін.