Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Диета мен өмір салтын өзгерту
• 2 -ші әдіс 4: Хирургия
• 3 -ші әдіс 4: Көзді босаңсыту жаттығулары
• 4 -ші әдіс 4: Көздің гипертензиясы дегеніміз не?
• Ескертулер

Көздің гипертониясы - көру мүшелерінің жиі кездесетін ауруларының бірі. Оның пайда болу себебі - көзішілік сұйықтық қысымының жоғарылауы (көзішілік қысым). Көздің гипертензиясы глаукомаға және тіпті көру қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін, сондықтан емдеуді уақытында бастау қажет. Жоғары көзішілік қысым немесе көз гипертензиясы симптомсыз болып табылады және оны тек офтальмологқа бару арқылы анықтауға болады.Әдетте, көз тамшылары көзішілік қысымды төмендету үшін тағайындалады, бірақ, өкінішке орай, олар бәріне көмектесе бермейді.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Диета мен өмір салтын өзгерту

1. 1 Денедегі инсулин деңгейінің төмендеуі. Семіздік, қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты аурулардан зардап шегетін адамдар инсулинге сезімталдығы төмендейді, бұл денеде инсулиннің көп өндірілуіне әкеледі. Бұл инсулиннің жоғары деңгейі, бұл көз қысымының жоғарылауымен байланысты.
   • Бұл мәселені шешу үшін пациенттерге инсулин деңгейінің күрт жоғарылауына әкелетін кейбір тағамдарды жеуге болмайды. Оларға: қант, жарма (тұтас және органикалық), нан, макарон, күріш, жарма және картоп жатады.
2. 2 Тұрақты жаттығу. Тұрақты жаттығулар (аэробика, жүгіру, жылдам жүру, велосипед және күш жаттығулары) денеде инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі, осылайша көз гипертензиясын болдырмайды.
   • Инсулин - бұл қандағы қантты (глюкозаны) дененің жасушаларына жеткізетін, ол энергия көзі ретінде әрекет ететін гормон. Егер сіз бұл энергияны жаттығулар арқылы жұмсаңыз, инсулинмен бірге қандағы глюкоза деңгейі төмендейді. Инсулин деңгейі төмен болған кезде оптикалық нервтердің симпатикалық гиперстимуляциясы болмайды. Бұл көздің қысымы қалыпты болып қалады дегенді білдіреді.
   • Күніне кемінде 30 минут, аптасына үш -бес күн жаттығу жасаңыз.
3. 3 Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарын қабылдау. Докосахексаеной қышқылы (DHA)-тор қабық денсаулығын сақтауға көмектесетін және көзішілік қысымның жоғарылауына жол бермейтін омега-3 май қышқылының түрі.
   • DHA және басқа омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары лосось, тунец, сардиналар, ұлулар мен майшабақ сияқты суық судың майлы балықтарында кездеседі. Сіздің денеңіздегі DHA деңгейін жоғарылату үшін балықтың бұл түрін аптасына екі -үш рет жеп қойыңыз.
   • Сондай-ақ, балық майы капсулаларын немесе балдырларға негізделген қоспаларды қолдану арқылы DHA деңгейін жоғарылатуға болады. Оңтайлы нәтижеге жету үшін күн сайын 3-4 мг балық майын немесе 200 мг балдыр қоспаларын қабылдау ұсынылады.
4. 4 Құрамында лютеин мен зеаксантин бар тағамдар. Лютеин мен цеаксантин каротиноидтар болып табылады және денені бос радикалдардан қорғайтын антиоксиданттар ретінде әрекет етеді. Соңғысы иммундық жүйені әлсіретеді, бұл инфекция мен оптикалық нервтердің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
   • Лютеин мен зеаксантин оптикалық нервтің айналасындағы тотығу зақымдарын азайту арқылы көздің қысымын төмендетуге көмектеседі. Бұл өте маңызды, себебі оптикалық нервтің кез келген зақымдануы көздегі қысымды арттырады.
   • Шпинат, қырыққабат және брюссель өскіндері, брокколи және шикі жұмыртқаның сарысы сияқты тағамдар лютеин мен зеаксантиннің тамаша көзі болып табылады. Күнделікті негізгі тағамға осы тағамдардың кем дегенде біреуін қолдануға тырысыңыз.
5. 5 Транс майлардан аулақ болыңыз. Жоғарыда айтылғандай, омега-3 полиқанықпаған май қышқылдары көзішілік қысымды төмендетуге көмектеседі. Бірақ құрамында майы көп тағамдар омега-3 май қышқылдарының дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіреді, бұл көздің қысымын жоғарылатуы мүмкін.
   • Осыған байланысты транс майларға бай тағамдарды тұтынуды шектеу ұсынылады. Оларға өңделген немесе пісірілген тағамдар, қуырылған тағамдар, балмұздақ, микротолқынды попкорн және сиыр еті жатады.
6. 6 Антиоксиданттар Қара көкжидек, қарақат және көкжидек сияқты қара жидектер көздің жалпы денсаулығына оң әсер етеді, өйткені олар қоректік заттарды нервтер мен бұлшықеттерге жеткізетін капиллярларды нығайтады. Бұл қара жидектерде қан тамырларын нығайтатын антиоксиданттар бар болғандықтан. Бұл қан кету мен қан тамырларының зақымдану қаупін азайтады.
   • Қараңғы жидектерді күніне кемінде бір рет жеуге тырысыңыз.
   • Альфа -липой қышқылы (ALA) - глаукома мен жоғары қысымды қоса алғанда, түрлі көз ауруларының алдын алу және емдеу үшін қолданылатын антиоксидант. Әдетте ол күніне екі рет 75 мг мөлшерінде қабылданады.
   • Көкжидек көру өткірлігін жақсарту және көздің дегенеративті ауруларын, соның ішінде көз гипертензиясын емдеу үшін кеңінен қолданылады. Көкжидек пен пикногенол (қарағай қабығының сығындысы) бар бір өнімнің клиникалық зерттеуі көздің қысымын төмендететіні анықталды.
   • Жүзім тұқымының сығындысы антиоксидант болып табылады және жарқылдың әсерінен көздің кернеуін азайту үшін сәтті қолданылды. Жүзім тұқымының сығындысы қартаю белгілерімен күресу және түнгі көру қабілетін жақсарту үшін кеңінен қолданылады.

2 -ші әдіс 4: Хирургия

1. 1 Хирургиялық араласудың қажеттілігі туралы хабардар болу. Өтпейтін жоғары қысым көру нервін зақымдап, глаукомаға әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе глаукома көру қабілетінің жоғалуына әкеледі. Глаукоманы емдеу үшін көз тамшылары мен ауызша дәрі -дәрмектер жиі қолданылады. Егер бұл ем нәтиже бермесе, онда көздің қысымын төмендету үшін операция қажет болады.
   • Глаукоманы хирургиялық емдеу көз ішіндегі сұйықтықтың қозғалысын жақсартуға көмектеседі, бұл қысымды төмендетуге көмектеседі. Кейде жоғары қан қысымы мен глаукоманы толық жою үшін бір операция жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайда қосымша араласу қажет болуы мүмкін.
   • Сіздің жағдайыңыздың ауырлығына байланысты глаукома хирургиясының бірнеше түрлері бар.
2. 2 Дренажды имплантаттар. Дренажды имплантаттар балалар мен жоғары глаукомасы бар науқастарда көз қысымының жоғарылауын емдеу үшін қолданылады. Операция кезінде сұйықтықты кетіру үшін көзге кішкене түтік енгізіледі. Сұйықтықтың дұрыс ағуы көздің қалыпты қысымына ықпал етеді.
3. 3 Лазерлік хирургия. Трабекулопластика - бұл лазерлік хирургияның бір түрі, ол қуатты лазер сәулесімен көздің бітелген дренаждық арналарын ашып, артық сұйықтықтың ағып кетуіне мүмкіндік береді. Процедураның сәтті болуын қамтамасыз ету үшін операциядан кейін мезгіл -мезгіл көз қысымын тексеру қажет.
   • Лазерлік хирургияның тағы бір түрі - иридотомия. Көздің алдыңғы камерасының өте тар бұрыштары бар жағдайларда қолданылады. Операция кезінде иристің жоғарғы бөлігінде сұйықтық ағызу үшін кішкене тесік жасалады.
   • Егер лазерлік иридотомия күткендегідей нәтиже бермесе, онда перифериялық иридотомия қажет болуы мүмкін. Бұл сұйықтықтың ағуын жақсарту үшін иристің кішкене бөлігін алып тастау. Мұндай операциялар сирек орындалады.
4. 4 Сүзу хирургиясы. Көз тамшылары мен лазерлік араласу нәтиже бермесе, трабекулэктомия көз қысымының жоғарылауын емдеуде соңғы шара ретінде қолданылады.
   • Бұл операция кезінде хирург склерада тесік жасайды (көздің ақтығы) және қасаң қабықтың түбіндегі аздаған ұлпаны алып тастайды. Осының арқасында сұйықтықтың кедергісіз шығуы және одан кейін көзішілік қысымның төмендеуі мүмкін болады.
   • Операция бір көзге жасалады, қажет болған жағдайда бірнеше аптадан кейін екінші көзге қайталанады. Мұндай операциядан кейін тесік бітеліп қалуы немесе жабылуы мүмкін болғандықтан қосымша ем қажет болуы мүмкін.

3 -ші әдіс 4: Көзді босаңсыту жаттығулары

1. 1 Әр 3-4 секунд сайын жыпылықтаңыз. Компьютерде жұмыс істегенде, теледидар көргенде немесе бейне ойындар ойнағанда, адамдар сирек жыпылықтайды. Бұл көздің шаршауына әкеледі.
   • Көзіңізді босаңсытып, сергіту үшін әр 3-4 секунд сайын кем дегенде екі минут жыпылықтауға саналы түрде күш салыңыз. Қажет болса, сағатты белгілеуге болады.
   • Бұл сіздің көзіңізге қысымды жеңілдетеді және олар қайтадан жаңа ақпаратты өңдеуге дайын болады.
2. 2 Алақаныңызбен көзіңізді жұмыңыз. Бұл көзді және ақыл -ойды босаңсытуға, кернеуді босатуға және еркін жыпылықтауға мүмкіндік береді.
   • Саусақтарыңыз маңдайыңызда, алақаныңыздың негізі бет сүйегіңізде болу үшін оң қолыңызды оң қолыңызбен жабыңыз. Ешқандай күш қажет емес.
   • Еркін жыпылықтаған кезде қолыңызды 30-60 секундқа шығармаңыз. Содан кейін оң көзді ашып, сол көзге арналған процедураны қайталаңыз.
3. 3 Сегізінші фигураны суреттеу үшін көзіңізді қолданыңыз. Бұл жаттығу көз бұлшықеттерінің икемділігін нығайтуға және арттыруға көмектеседі, бұл жарақат алу мен қысымды жоғарылатуды азайтады.
   • Алдыңыздағы қабырғаға төңкерілген үлкен 8 санын елестетіп көріңіз. Басыңызды қозғамай, бұл фигураны көзіңізбен дөңгелетіңіз. Жаттығуды бір -екі минутқа қайталаңыз.
   • Егер сізге сегізінші фигураны төңкеріп елестету қиын болса, онда сіз бұл санды үлкен қағазға жазып, қабырғаға жабыстыра аласыз.
4. 4 Жақын және алыс объектілерге назар аударыңыз. Бұл жаттығу көздің бұлшықеттерін күшейтеді және көруді жақсартады.
   • Ештеңе сізді алаңдатпайтын тыныш жерді табыңыз. Бас бармақты 25 см алдыңызда ұстап, оған назар аударыңыз.
   • Бас бармаққа 5-10 секунд назар аударыңыз, содан кейін сізден 3-6 метр қашықтықтағы басқа затқа ауысыңыз. Бас бармағыңыздан алыстағы затқа және артқа бір -екі минутқа назар аударыңыз.
5. 5 Масштабтау. Бұл жаттығу фокустау дағдыларын жақсартады және көз бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
   • Қолыңызды алдыңызға созып, бас бармағыңызды жоғары қойыңыз. Бас бармаққа екі көзбен назар аударыңыз, содан кейін саусағыңызды бетіңізден шамамен 8 см қашықтықта жақындата бастаңыз.
   • Содан кейін бас бармағыңызды бетіңізден алшақтатып, көзіңізді алмаңыз. Жаттығу бір -екі минутқа орындалады.
6. 6 Biofeedback терапиясын қолданып көріңіз (нейротерапия, био кері байланыс терапиясы). Бұл әдіс көзішілік қысымды төмендетуге де көмектеседі. Biofeedback терапиясының мәні - сіз ағзада болып жатқан процестерді, атап айтқанда, жүрек соғу жиілігін, қан қысымы мен дене температурасын бақылауды үйренесіз. Сеанстар кезінде дәрігер сізге дұрыс техниканы үйретеді, ал болашақта сіз оларды өз бетіңізше жасай аласыз.

4 -ші әдіс 4: Көздің гипертензиясы дегеніміз не?

1. 1 Көздің жоғары қысымын анықтау. Көз қысымының жоғарылауы (медицинада - көз гипертензиясы) диагноз қою қиын, себебі оның көздің қызаруы немесе ауруы сияқты көрінетін белгілері жоқ. Анықтау үшін сырттай тексеру жеткіліксіз, сондықтан сізге офтальмологқа қаралу қажет болады. Көз гипертензиясын диагностикалау кезінде дәрігерлер кешенді әдісті қолданады.
   • Тонометрия... Бұл процедура екі көздің көзішілік қысымын өлшеуді және оның нормаға сәйкестігін тексеруді қамтиды. Қысымды анықтау үшін көзге анестезия енгізіледі және апельсин бояуы енгізіледі.
   • Нәтиже - 21 мм сынап бағанасы. Өнер немесе одан жоғары, әдетте, көз гипертензиясының болуын көрсетеді. Алайда, басқа себептер, мысалы, бас пен көздің жарақаты немесе қабақтың артында қан жиналуы нәтижеге әсер етуі мүмкін.
   • Тронометрия ауа ағынымен... Процедура кезінде пациент тікелей аппаратқа қарауы керек, ал маман оның көзінде жарқырайды. Содан кейін арнайы аппарат қысқа ауа ағынын тікелей көзге бағыттайды. Құрылғы көзге ауа түскен кезде жарық шағылуының өзгеруін бағалау арқылы қысымды оқиды.
2. 2 Көздің жоғары қысымының себептері. Көз гипертензиясы қартаюдан және басқа да себептерден туындайды, олардың ішінде мыналарды ажыратады:
   • Сұйықтықтың шамадан тыс өндірілуі... Көзішілік сұйықтық мөлдір, оны көз шығарады. Көзден сұйықтықтың ағуы трабекулярлық тормен қамтамасыз етіледі. Көзішілік сұйықтықтың шамадан тыс өндірілуімен көздің қысымы артады.
   • Сұйықтықты ағызу жеткіліксіз... Көзішілік сұйықтықтың жеткіліксіз шығуы да қысымның жоғарылауына әкеледі.
   • Кейбір дәрі -дәрмектер... Бірқатар дәрі -дәрмектер (соның ішінде стероидтер) көздің гипертензиясын тудыруы мүмкін, әсіресе бұл мәселеге бейімділігі бар адамдарда.
   • Көз жарақаты... Көздің кез келген тітіркенуі немесе жарақаты көзішілік сұйықтықтың шығуы мен шығуы арасындағы тепе -теңдікке әсер етуі мүмкін, нәтижесінде көз қысымы жоғарылайды.
   • Басқа көз аурулары... Әдетте, көз гипертензиясы псевдоэксфолиация синдромы, қабықтың доғасы және диффузды синдром сияқты басқа көз ауруларымен байланысты.
3. 3 Көз гипертензиясының қауіп факторларын зерттеу. Көз қысымы кез келген адамда жоғарылауы мүмкін, бірақ зерттеулер төмендегі популяцияларға ерекше қауіп төндіретінін растайды:
   • Афроамерикандықтар;
   • 40 жастан асқан адамдар;
   • көз гипертензиясы мен глаукомасы бар адамдар - отбасылық ауру;
   • мүйіз қабығының қалыңдығы төмен адамдар.

Ескертулер

• Омега-3 май қышқылдарын көбейту үшін жеуге ұсынылған кейбір балықтардың құрамында аз мөлшерде сынап бар, бірақ шектеулі мөлшерде олар сізге ешқандай зиян тигізбейді. Арнайы сақтық шараларын тек жүкті немесе жүкті болғысы келетін әйелдер қабылдауы керек. Мұндай адамдарға корольдік скумбрия, плитка, қылыш және акуланың етін жемеген дұрыс.
• Егер сіз көздің қысымын төмендету үшін көз тамшыларын қолдансаңыз, офтальмологпен сөйлеспей емдеуді тоқтатпаңыз.