Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: Диетаны өзгерту
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салтын өзгерту
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Жоғары гематокритті табу
• Кеңестер
• Ескертулер

Гематокрит - сіздің қаныңызда айналатын эритроциттердің саны. Ересек еркектерде бұл көрсеткіш қанның шамамен 45%, ал әйелдерде - шамамен 40% болуы керек. Гематокрит деңгейі әр түрлі ауруларды диагностикалаудың маңызды факторы болып табылады. Әдетте гематокрит мазмұны өкпе мен жүрек ауруларымен, сондай -ақ сусызданудан артады. Гематокриттің жоғарылауы сіздің шок немесе гипоксиямен ауыратындығыңызды көрсетуі мүмкін - бұл жағдайда организмде оттегі жетіспейді. Екінші жағынан, гематокриттің төмен болуы анемияның белгісі болуы мүмкін, яғни оттегінің жеткіліксіз концентрациясы қан... Егер сіздің гематокритіңіз жоғары болса, қалыпты жағдайға оралу үшін төмендегі кеңестерді қолданыңыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Диетаны өзгерту

1. 1 Темір қоспаларын қабылдауға болмайды. Эритроциттерді қалыптастыру үшін ағзаға гемоглобин жеткілікті. Гемоглобинді алудың ең оңай жолы - темірді қолдану. Эритроциттер гематокрит деңгейін едәуір арттыратындықтан, бұл микроэлементтің артық мөлшерін алмау үшін темір қоспаларын қабылдамауға тырысыңыз.
   • Егер сіз темір препараттарын қабылдайтын болсаңыз және оларды қолдануды тоқтатқыңыз келсе, дәрігермен әрекеттің ең жақсы әдісі туралы сөйлесіңіз.
2. 2 Дененің су балансын сақтаңыз. Сусыздандыру гематокрит деңгейін жоғарылатады, себебі ол қан мен плазма көлемін азайтады, яғни денеде қанды сұйылту үшін сұйықтық аз болады. Бұл қатты дегидратация кезінде гематокрит мөлшері едәуір артады дегенді білдіреді. Екінші жағынан, егер денеде су жеткілікті болса, гематокрит деңгейі қалыпты шектерде қалады.
   • Кокос суы, шырын қосылған концентрацияланбаған сусындар (мысалы, алма немесе ананас) және спорттық сусындар дегидратацияның алдын алуға көмектеседі.
   • Денсаулықты сақтау үшін күніне 8-12 стакан (2-3 литр) су ішуді ұмытпаңыз. Сұйықтықты көп ішуді әдетке айналдырыңыз, әсіресе қарқынды физикалық жүктеме кезінде.
3. 3 Кейбір сусындардан бас тартыңыз. Кофеин мен алкогольді қолдану ұсынылмайды, себебі олар диуретиктер болып табылады. Олар зәр шығаруды ынталандырады және жеткілікті сұйықтық ішсеңіз де дегидратацияға әкелуі мүмкін. Гематокритті төмендету үшін содадан, шараптан, алкогольден немесе сырадан аулақ болыңыз. Су мен қантсыз шырындарға артықшылық беріңіз.
   • Сұйықтықты көбірек ішу сіздің қаныңызды сұйылтады, себебі ағза қан айналым жүйесінде сұйықтық жинайды және осылайша гематокрит деңгейін төмендетеді. Гематокриттің қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін күніне кемінде екі литр сұйықтық ішуді мақсат етіңіз.
4. 4 Күн сайын грейпфрут жеп қойыңыз. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, күн сайын жарты грейпфрут жеу гематокрит деңгейін төмендетуі мүмкін. Гематокрит мөлшері неғұрлым жоғары болса, грейпфрут соғұрлым тиімді болады. Таңертең грейпфруттің жартысын, ал күннің екінші жартысында жеп қойыңыз.
   • Бұл грейпфрутта фагоцитозға әкелетін флавоноид нарингиннің көп мөлшерінің болуына байланысты - бұл процесс қандағы эритроциттерді табиғи жолмен алып тастауға және оларды басқа мақсаттарға қайта өңдеуге мүмкіндік береді.
5. 5 Антиоксиданттарды көбірек жеңіз. Бұл сіздің денеңізді қатерлі ісік пен басқа қан ауруларын тудыратын бос радикалдардан қорғауға көмектеседі. Антиоксидантқа бай тағамдар мен қоспалар денеге оттегінің тасымалдануын жеңілдетеді. Қара өрік, бұршақ және жидектерде антиоксиданттар көп.
   • Антиоксиданттар көптеген себептерге байланысты пайдалы. Гематокритке келетін болсақ, оны төмендету қанға оттегінің берілуін жақсартып, оның ағзадағы айналымын қалыпқа келтіруі мүмкін. Бұл денсаулықты нығайтуға және әр түрлі аурулардың алдын алуға көмектеседі.

3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салтын өзгерту

1. 1 Орташа жаттығулар. Тұрақты жаттығулар денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Дегенмен, оны асыра алмаңыз. Тым қарқынды жаттығулар гематокрит деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Келесі жеңіл жаттығуларды орындап көріңіз:
   • жылдам жүру;
   • бос велосипедпен жүру;
   • үйді тазалау;
   • бақшада немесе бақшада жұмыс істеу.
2. 2 Қан тапсырыңыз. Сарапшылар қан тапсыруды жылына төрт реттен көп емес немесе әр донорлық арасындағы 12 апта аралықта тапсыруға кеңес береді. Бұл әдісті соңғы шара ретінде және дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қолданыңыз. Дәрігер бұл әдісті келесі себептер бойынша мақұлдауы мүмкін:
   • Бұл қанды тазартуға көмектеседі, өйткені бұл жағдайда дененің барлық күштері жоғалған қанды жаңадан толтыруға бағытталады.
   • Осылайша сіз денеден артық темірді алып тастайсыз. Атеросклероздың себебі темірдің шамадан тыс болуы болып табылады, бұл тамырлардың қабырғаларының қатаюы. Қан тапсыру кезінде ағзадан шамамен 250 миллиграмм темір шығарылады, бұл жүрек -қан тамырлары ауруларының даму қаупін төмендетеді.
3. 3 Аз мөлшерде ацетилсалицил қышқылын (аспирин) алыңыз. Бұл кеңесті соңғы шара ретінде ғана орындаңыз, өйткені аспирин жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен ацетилсалицил қышқылын гематокритті төмендететін агент ретінде қолдану туралы сөйлесуді ұмытпаңыз, себебі бұл асқазан -ішектен қан кетуіне әкелуі мүмкін.
   • Аспирин қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді. Жарақаттан кейін қан кетуді тоқтату қажет болғанда тромбоциттер үлкен пайда әкеледі. Егер сіз гематокритті төмендету үшін ацетилсалицил қышқылын қабылдайтын болсаңыз, бұл қанды сұйылтқыш екенін біліңіз. Аспиринді қабылдау қанның ұюын айтарлықтай нашарлатуы мүмкін, сонымен қатар бас айналуы мен басқа да неврологиялық бұзылуларды тудыруы мүмкін.
4. 4 Теңіз деңгейінен төменірек болуға тырысыңыз. Теңіз деңгейінен жоғары болған сайын оттегінің концентрациясы төмендейді. Теңіз деңгейінен 2500 метр биіктікте ауа «оттегі жетіспейтін» болып саналады. Бұл деңгейден жоғары тұратындарда гематокрит деңгейі жоғарылайды. Мүмкін болса, гематокрит деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесу үшін жазық жерге көшіңіз.
   • Сыртқы ортаға бейімделу үшін эритроциттердің пайда болуына жауап беретін сүйек кемігі ағзадағы оттегінің төмен деңгейін, нәтижесінде гематокрит деңгейін толтыру үшін эритроциттерді көбірек шығарады. көтеріледі.
5. 5 Темекіні тастаңыз. Темекінің құрамындағы никотин қан айналымын нашарлатады, себебі ол эритроциттердің оттегін тасымалдау қабілетіне теріс әсер етеді. Дене оттегінің төмендеуінің орнын сүйек кемігінен эритроциттердің көптеп шығуы арқылы өтеуге тырысады, нәтижесінде гематокрит концентрациясы жоғарылайды. Гематокритті төмендету үшін темекі шегуді және басқа темекі шегуді қойыңыз.
   • Темекіні тастау жүрекке, өкпеге, теріге, шашқа және жалпы денсаулыққа пайдалы болады. Сонымен қатар, айналаңыздағы адамдарға жақсы болады.Егер гематокрит деңгейін төмендетуге тырысу темекіні тастауға жеткілікті себеп болмаса, ойланыңыз.
6. 6 Себебін емдеңіз. Гематокрит деңгейінің жоғарылауы аурудың қандай да бір түріне, яғни қатерлі ісікке және мүмкін ісікке байланысты болуы мүмкін. Ісік пен қатерлі ісік, әсіресе сүйек кемігінің қатерлі ісігі қан жасушаларының бақылаусыз өндірісін тудырады.
   • Егер сізде гематокрит жоғары болса, қорытынды жасауға асықпаңыз. Дәрігермен сөйлесу - бұл гематокритті тиімді төмендетудің ең жақсы әдісі ғана емес, сонымен қатар жалғыз неліктен насихатталатынын анықтау әдісі.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Жоғары гематокритті табу

1. 1 Бас ауруы мен бас айналуға назар аударыңыз. Бұл екі симптом қандағы эритроциттердің шамадан тыс мөлшерінен туындайды, бұл оны тым шоғырландырады. Гематокрит деңгейінің жоғарылығы бас ауруы мен бас айналуды тудыруы мүмкін, олар сигналдық және компенсаторлық механизм ретінде әрекет етеді.
   • Концентрацияланған қанның тұтқырлығы жоғары - ол қалың және жабысқақ, сондықтан ол тамырлар арқылы нашар өтеді. Өз кезегінде миға оттегінің берілуі аздап төмендейді. Мидағы оттегінің жетіспеушілігі өте ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
2. 2 Егер сіз әлсіздік немесе шаршау сезінсеңіз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл дененің әр түрлі мүшелер мен бөліктерге оттегі мен қоректік заттарды жеткізуді нашарлататын тым тұтқыр қанға жалпы реакциясы. Егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіңіз.
   • Гематокриттің жоғары деңгейінен басқа, шаршау денсаулыққа байланысты көптеген проблемалардың белгісі болуы мүмкін. Неліктен шаршағаныңызды білу үшін дәрігерге барыңыз. Тек білікті дәрігер мәселені анықтап, тиісті ем тағайындай алады.
3. 3 Тыныс алуыңызды қадағалаңыз. Гематокрит деңгейінің жоғарылауы көбінесе «тахипноэ» деп аталады. Бұл медициналық термин жылдам тыныс алуды білдіреді (минутына 20 -дан астам тыныс алу). Бұл оттегінің нашар жеткізілуіне жауап ретінде дененің қысқа мерзімді компенсаторлық механизмі.
   • Бұл симптом алаңдаушылық тудырмайды. Егер сіз тыныс алуыңыз себепсіз жоғарылайтынын байқасаңыз ғана алаңдауыңыз керек.
4. 4 Көгеруге назар аударыңыз. Гематокрит деңгейінің жоғарылауы полицитемияда көгеруді тудыруы мүмкін. Шоғырланған, тұтқыр қан бүкіл денеде тромбтар түзуі мүмкін. Бұл жағдайда денеде күлгін немесе қара көгерулер пайда болуы мүмкін. Олар ауыртпалықсыз немесе ауыртпалықсыз болуы мүмкін.
   • Жарақат нәтижесінде көгерудің пайда болуы қалыпты жағдай. Алайда, егер олар себепсіз пайда болса, сіз көгеру мен көгеруге назар аударуыңыз керек (әсіресе егер сіз гематокриттің жоғарылауы туралы алаңдасаңыз). Егер көгеру жарақатсыз орын алса, бұл жоғары гематокриттен туындауы мүмкін.
5. 5 Біртүрлі тактильді сезімдерге назар аударыңыз. Гематокрит деңгейінің жоғарылауы тері бетінде күтпеген сезім тудыруы мүмкін. Егер сезімтал рецепторлар оттегімен жеткілікті түрде қамтамасыз етілмесе, бұл олардың қызметіне кері әсерін тигізуі мүмкін. Назар аударыңыз:
   • Қышу... Қышу организмнің жоғары гематокрит деңгейіне жауап ретінде шығаратын гистаминнің әсерінен болады. Гистамин - қабынуға және аллергияға қатысатын химиялық хабаршы. Қышу әдетте дененің шетінде және аяқ -қолдарда, мысалы, алақандар мен аяқтарда пайда болады.
   • Парестезия... Бұл алақан мен табанның терісінің қышуы немесе жануы. Әдетте бұл қанмен қамтамасыз етудің нашарлығынан болады. Гематокриттің жоғары деңгейі қан плазмасында эритроциттердің концентрациясының жоғарылауына байланысты қанның тұтқырлығын арттырады. Бұл проблема қан айналымы нашар диабетиктер арасында да жиі кездеседі.

Кеңестер

• Жалпы ереже бойынша, сіздің денеңіз оттегімен неғұрлым жақсы қамтамасыз етілсе, гематокриттің қалыпты болу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
• Гематокрит деңгейін эритроциттердің көлемдік үлесі немесе тұндырылған эритроциттердің көлемі деп атауға болады.
• Егер сізде созылмалы өкпе немесе жүрек ауруы немесе ұйқысыздық болса, дәрігермен гематокрит деңгейіне әсер етпеу үшін не істеу керектігі туралы сөйлесіңіз.

Ескертулер

• Көміртек тотығының ұзақ әсерінен аулақ болыңыз, себебі ол гематокритті жоғарылатуы мүмкін.
• Тестостерон терапиясының басында гематокрит деңгейі жоғарылауы мүмкін. Егер бұл орын алса, дәрігермен балама емдеу туралы сөйлесіңіз.