Мазмұны

• Қадамдар
• 5 бөлімнің 1 бөлігі: Мектепті бағалауды үйреніңіз
• 5 -ші бөліктің 2 бөлігі: Табысқа жету үшін өзіңізді дайындаңыз
• 5 бөлімнің 3 бөлігі: Мақсаттарыңызға жетіңіз
• 5/4 бөлімі: Зейін мен зейінді үйреніңіз
• 5/5 бөлімі: Өмір салтыңызды өзгертіңіз
• Кеңестер

Сізде өзіңізге «маған мектеп керек емес» деп айтатын сәтіңіз бар ма, әлде бүгін сіз төсектен шыққыңыз келмейтін күн ме? Сіздің қиындықтарыңыз бірегей емес, бірақ табысты оқу - бұл өмірдегі табыстың алғышарты. Мотивацияны әр түрлі жолмен сақтауға болады.

Қадамдар

5 бөлімнің 1 бөлігі: Мектепті бағалауды үйреніңіз

1. 1 Өзіңіз қалаған ересек өмірді елестетіп көріңіз. Күн сайын мектепке бару скучно болуы мүмкін және кейбір сабақтар қазіргі кезде маңызды емес болып көрінуі мүмкін, бірақ есіңізде болсын, егер сіз мектепсіз ересек өмірге дайындала алмайсыз. Зерттеулер көрсеткендей, мақсаттары айқын жастар жақсы нәтижеге жетеді және өз өміріне қанағаттанатын болады. Ересек адам болғыңыз келетін нәрселердің тізімін жасаңыз. Міне, бірнеше мысалдар:
   • Бүкіл әлем бойынша саяхат
   • Отбасыңызға қолдау көрсетіңіз
   • Жақсы көлік алыңыз
   • Өзіңіздің сүйікті командалық матчтарыңызға билет сатып алыңыз
   • Концерттерге, жақсы мейрамханаларға, театрларға баруға қаражатыңыз бар
2. 2 Сіздің арманыңыздағы жұмыс үшін қажет дағдыларды бағалаңыз. Болашақ жұмысыңызды жақсы көргеніңіз жақсы, сондықтан оған мектепте оқып жүргенде дайындалуға уақыт пен күш жұмсаңыз.
   • Сізді қызықтыратын мамандықтардың тізімін жасаңыз.
   • Әрқайсысына қажетті дағдыларды тізімдеңіз.
   • Бұл дағдыларды мектептегі сабақтармен және сыныптан тыс жұмыстармен сәйкестендіріңіз.
   • Бұл сабақтарға ерекше назар аударыңыз. Таңдау пәндеріне өтіңіз. Есіңізде болсын, мектептегі ауыр жұмыс сізге кәсіби мансапқа көмектеседі.
3. 3 Әлеуметтік мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Бұл сыныпта әңгімелесу немесе жазбаларды беру дегенді білдірмейді, бірақ мектеп - бұл сыныптастарыңмен қызықты қарым -қатынас орны екенін ұмытпа. Тек мектепке бару керек деп ашуланбаңыз. Сыныпқа баруға ынталы болу үшін сыныптастарыңызбен көңілді болуды үйреніңіз.
   • Мектептегі бос уақытыңызды тиімді пайдаланыңыз. Түскі ас пен үзіліс - келесі сабаққа дейін қуаттандыруға және достарыңызбен көңілді күлуге тамаша уақыт.
   • Жалпы қызығушылықтары бар адамдарды табу үшін бөлімдер мен элективтерге жазылыңыз.

5 -ші бөліктің 2 бөлігі: Табысқа жету үшін өзіңізді дайындаңыз

1. 1 Мектеп уақытын жоспарлаңыз. Егер сіз мектептегі жағымды уақытқа бейімделмесеңіз, онда сіз бұл туралы ойлануды жек көресіз. Қолыңнан келгеннің бәрін жаса. Оқу үлгерімін жоғарылату, сенімділікті арттыру және мектепті бағалау үшін сабақтан кейінгі және демалыс күндерінің тұрақты жұмыс кестесін құрыңыз.
   • Тұрақты күнделікті режимді жасаңыз. Табысты адамдарда жиі бір нәрсеге қол жеткізуге және мақсаттарына жетуге көмектесетін тұрақты кесте болады.
   • Апта ішінде кейбір өзгерістер болуы мүмкін - мысалы, сіз сейсенбі мен бейсенбіде элективті немесе жаттығулар жасай аласыз, бірақ басқа күндері емес. Дегенмен, әр апта сайын белгілі бір күннен не күту керектігін білу қажет.
   • Анда -санда үзіліс жасаңыз. Зерттеулер көрсетіп отырғандай, сіз күйіп кетпес бұрын қалпына келтіру үшін үзіліс жасау өнімділікті арттыруға көмектеседі.
2. 2 Күнтізбені сақтаңыз. Егер сіз барлық нәрсені басқарсаңыз, мектеп соншалықты қиын болып көрінбейді. Бұрынғы кестеге сәйкес болу үшін жоспарлаушы сатып алыңыз. Онда барлық үй тапсырмаларын, сондай -ақ алыс жобалардың орындалу мерзімін жазыңыз.
   • Жұмыстан соңғы сәтке дейін кетпеу үшін ұзақ мерзімге бірнеше күн қалғанда ұзақ мерзімді жобалар туралы ескертулерді қосуды ұмытпаңыз.
   • Әрекеттеріңізді бақылау үшін смартфондағы қосымшаны пайдалануға болады. Кез келген бағдарламада белгілі бір күнге еске салғыштарды орнатуға болады.
3. 3 Оқуға қолайлы орта құру. Егер сіз қарбалас ортада жұмыс жасасаңыз, онда сіз сағатты жек көресіз. Оқудан ләззат алатын орта жасаңыз.
   • Жұмыс үстеліңізді ұқыпты және ұқыпты ұстаңыз.
   • Барлық керек -жарақтарды (қарындаштар, маркерлер, сызғыштар) іздемеу үшін ыңғайлы түрде орналастырыңыз.
   • Жақсы жарықтандыруды қадағалаңыз. Төмен жарықтандыру бас ауруларын тудыруы мүмкін, бұл сіздің мотивацияңызды жасамайды.
   • Сізге қалай жұмыс істеу керектігін біліңіз: абсолютті үнсіздікте немесе фондық шу кезінде. Кейбір адамдар шуылға алаңдайды, ал басқалары тыныш, кедергісіз музыкасыз жұмыс жасай алмайды.
4. 4 Оқу тобын ұйымдастыру. Егер сіз достарыңызбен бірге оқысаңыз, бұл қиын болмайды! Бірақ сіз әзілдеп қана қоймай, шынымен де жұмыс жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
   • Зерттеу тобында тәртіпті сақтау үшін 3-4 адамнан аспауы керек.
   • Аптасына кемінде бір рет бір уақытта кездесіңіз. Сіз мектепте бос уақытыңызда немесе сабақтан кейін біреудің үйінде оқи аласыз.
   • Топ жетекшісі / үйлестірушісі болыңыз. Әркім өзінің жеке жобасын жасаудан гөрі, бәрі бірге жұмыс істеуі және бір -біріне көмектесуі үшін осы аптада қандай сабақтар мен жобаларға назар аудару керектігін шешіңіз.
   • Әр әрекетке дайындалыңыз. Топтық сессияда барлық жұмыстардың орындалуын күтіп отыру жеткіліксіз. Дайындалып, аяқталуға келіңіз.
   • Демалу және күш алу үшін үзіліс жасауды ұмытпаңыз.

5 бөлімнің 3 бөлігі: Мақсаттарыңызға жетіңіз

1. 1 Үлкен тапсырмаларды кішіге бөліңіз. Презентация немесе көлемді жұмыспен қорқудың қажеті жоқ. Есіңізде болсын, барлық жұмысты бір отырыста орындау қажет емес.
   • Жоба жұмысында жасалатын барлық қадамдардың тізімін жасаңыз.
   • Күн сайын бір шағын тапсырманы орындауға мәжбүр ететін кесте құрыңыз.
   • Егер сіз реферат жазсаңыз, онда сіз бірінші күні бір көзді, екінші күні екінші дереккөзді, үшінші күні үшінші дереккөзді оқып, қорытындылай аласыз. Төртінші күні сіз оқылған барлық ақпаратты қорытындылай аласыз. Бесінші күні өз пікіріңізді тұжырымдаңыз. Алтыншы күні өз пікіріңізді дереккөздерден алынған дәйексөздермен растаңыз. Жетінші және сегізінші күні рефератыңызды жазыңыз. Тоғызыншы күні демалуға болады, ал оныншы күні шығарманы қайта оқып, қажетті түзетулер енгізуге болады.
2. 2 Өзіңізді марапаттаңыз. Егер сіз мотивацияны сақтағыңыз келсе, онда сіз өзіңізді қызықтыруыңыз керек. Өзіңізбен келісім жасаңыз: егер сіз екі сағат оқитын болсаңыз, онда сіз өзіңіздің сүйікті телехикаяңызды кешкі 20: 00 -де көре аласыз. Егер сіз рефератқа А алсаңыз, демалыс күндері ештеңе жасай алмайсыз.
   • Есіңізде болсын, бәріне үзіліс қажет. Біраз уақыт демалуды ұмытпаңыз.
   • Егер сіз мақсатыңызға жетпеген болсаңыз, онда мәміле туралы ойланыңыз. Фейсбукте екі сағат оқудың орнына бір сағат уақытыңызды бөлгеннен кейін, сіз өзіңіздің сүйікті телешоуды көруді тоқтатуыңыз керек!
3. 3 Салдарын ойлап табыңыз. Егер сіз мақсатыңызға жете алмасаңыз, онда сіз өзіңізді жазалауыңыз керек. Егер нашар аптадан кейін кинодағы демалыс күндеріңізден бас тартсаңыз, сіз көп жұмыс жасайсыз.
4. 4 Мақсаттарыңызды айтыңыз. Олармен сөйлесіңіз: сіз штанганы мүмкіндігінше жоғары көтересіз. Достарыңызға, ата -аналарыңызға және таныстарыңызға айтыңыз: семестрдің соңына қарай сіз әдебиеттен А -ны алғыңыз келеді немесе химиядан А -ны алғыңыз келеді. Басқаларға сіздің мақсаттарыңыз туралы айтқаннан кейін, егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, ұялмауға тырысуыңыз керек.
   • Егер сіздің күш -жігеріңіз әрқашан мақсатыңызға жетуге әкелмесе, көңіліңізді түсірмеңіз. Сіздің күш -жігеріңізді екі есе арттырыңыз. Еңбекқорлығыңыз бен уақытыңыз - сіздің ең жақсы серіктестеріңіз.

5/4 бөлімі: Зейін мен зейінді үйреніңіз

1. 1 Медитациямен айналысыңыз. Бұл сізді оқудан алшақтататын кедергілерден бас тартуға көмектеседі. Оқуды бастамас бұрын он бес минут медитация жасаңыз. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуге көмектесетін жұмысқа бейімделуге көмектеседі.
   • Тыныш жерді таңдаңыз.
   • Еденге отырыңыз және арқаңызды қабырғаға тіреп, аяғыңызды ыңғайлы түрде айқастырыңыз (қажет болса).
   • Көзіңізді жұмып, қараңғылыққа назар аударыңыз.
   • Қараңғылықтан басқа ештеңе ойлама. Басқа ойларға ауысуға жол бермеңіз.
   • Он бес минуттан кейін жұмысқа кірісіңіз!
2. 2 Мәтіннің қызықты көздері мен бейнелерін қорытындылаңыз. Егер сіз үй тапсырмасын оқуды ұнатпасаңыз да, сіз күн сайын оқитын шығарсыз. Сіз Интернетте қызықты мақалаларды оқисыз, сонымен қатар теледидар мен интернетте қызықты бейнелерді көресіз. Ойды қорыта білу - бұл ең пайдалы дағдылардың бірі, өйткені мектептегі барлық білімді осының негізінде жинақтауға болады. Бұл дағдыларды сіздің қызығушылығыңызды тудыратын ақпарат пен әңгімелермен жетілдіру арқылы сіз қосымша күш жұмсамай -ақ маңызды академиялық қабілетті дамыта аласыз.
3. 3 Ақыл -ойды жаттықтыру. Мектептегі үстеліңізде немесе сіздің бөлмеңіздегі үстеліңізде сіз жалыққандықтан бас иіп немесе армандай аласыз. Өз ойларын жинаудың ең жақсы әдістерінің бірі - зейінділікке үйрету.
   • Айқын хабар беретін қарапайым, бірақ түсінікті әрекетті ойлап табыңыз.
   • Бұл әрекет қарапайым болмауы керек. Мысалы, саусақтарыңызбен ораңыз.
   • Назар аударыла бастаған кезде саусақтарыңызды айналдырып, өзіңізді тартыңыз.
4. 4 100 -ден кері санау. Егер сіздің ойларыңыз шашырап кетсе және сіз мақсатыңызға шоғырлана алмасаңыз, онда өзіңізге бірнеше минут уақыт алатын және шоғырлануды қажет ететін, бірақ сізді ренжітпейтін тапсырманы беріңіз. 100 -ге дейінгі кері санау сізге тыныштандырып, өз ойларыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.
5. 5 Жүрек соғу жиілігін жоғарылатыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз жаңа тапсырманың алдында 10 минут физикалық жаттығулармен айналысатын болсаңыз, онда жаттығу сіздің тиімділігіңізді арттырады, өйткені миға қан ағымы жақсарады. Мұндай жаттығудың салдары бірнеше сағатқа созылуы мүмкін, сондықтан қысқа күш жүз есе сауап алады.
   • Арқанмен секіру, секіру және орнында жүгіру немесе үйден шығуды қажет етпейтін кез келген басқа жаттығулар.

5/5 бөлімі: Өмір салтыңызды өзгертіңіз

1. 1 Әр түнде 8-10 сағат ұйықтаңыз. Зерттеулер жасөспірімдердің таңертең жақсы жұмыс жасай алмайтынын растайды, бұл көптеген орта және жоғары сынып оқушыларының ерте сабақтарына назар аударуын қиындатады. Көптеген оқушылар шаршауынан мектепті ұнатпайды. Сіздің денеңіз кеш оянуға және кеш ұйықтауға бейімделген, бірақ сіз оны сабақ кестесіне сәйкес өзгертуіңіз керек.
   • Уақытылы ұйықтаңыз, әлі шаршамасаңыз да.
   • Ұйықтар алдында бір сағат бұрын теледидар көрмеңіз немесе компьютерді пайдаланбаңыз.
   • Жақсы ұйықтау үшін күндіз ұйықтамаңыз.
2. 2 Дұрыс тамақтану. Тамақтану мен мектептің жетістігі арасындағы байланыс бірден пайда болмайды, бірақ ол бар! Нашар теңдестірілген тамақ сізді толтыра алады, бірақ олар сізге көңіл мен өнімділікке күш бермейді. Шаршаған адамға өзін -өзі ынталандыру қиын. Таңертең күш жинау үшін әрқашан таңғы ас ішіңіз.
   • Омега-3 полиқанықпаған қышқылдар мен дәнді дақылдарға бай балық есте сақтау қабілетін жақсартады.
   • Қараңғы жемістер мен көкөністерде есте сақтау мен танымға пайдалы антиоксиданттар бар.
   • В тобындағы витаминдер бар тағамдар, оның ішінде шпинат, брокколи, бұршақ, есте сақтау қабілетін жақсартады.
3. 3 Жаттығу алыңыз. Көптеген зерттеулер жаттығулар мен өнімділіктің жоғарылауы арасындағы байланысты қолдайды, сондықтан белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Тұрақты жаттығулар оқу кезінде зейінді сақтап қана қоймай, көңіл -күйді жақсартады. Шоғырлану қабілеті мен жақсы көңіл -күй мектептегі мотивацияны табысты сақтаудың кілті.

Кеңестер

• Сіз сәтсіздікке ұшырады деп ойламаңыз; керісінше, сіздің жетістіктеріңіз туралы ойланыңыз.
• Қателесу табиғи нәрсе. Олардан үйренуге тырысыңыз және үміт үзбеңіз.
• Егер сіз мектепті жан -тәніңізбен жек көрсеңіз, онда сізге ұнайтын сабақтар туралы ойланыңыз. Бұл дене тәрбиесі, шығармалар немесе тарих болуы мүмкін.