Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: қоршаған ортаны жақсарту
• 2 -ші әдіс 4: Қарым -қатынас дағдыларын дамыту
• 3 -ші әдіс 4: Зұлым адамдармен дұрыс қарым -қатынас жасау
• 4 -ші әдіс 4: Қолдау алыңыз
• Кеңестер

Мүмкін бәрі сізді жек көрмеуі мүмкін, бірақ сізге мектептен өз орныңызды табу қиын. Мүмкін сіз туралы қауесет тарап, адамдар сізден аулақ бола бастады. Мүмкін сіз басқалардан біршама ерекшеленесіз: сіз сыныптастарыңызға қарағанда кедейсіз, басқа ұлтқа жатасыз, мүгедексіз. Сізді жалғыздық немесе түсінбеушілік сезімдері мазалайды. Сіз бұл сезімдерді жеңе алатындығыңызды және өмірден ләззат алатындығыңызды түсінуіңіз керек.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: қоршаған ортаны жақсарту

1. 1 Сыпайы болыңыз. Мектепте бәрі сені қорлауға тырысса да, өзіңді жақсы ұста. Өсек айтпаңыз және өсек айтпаңыз. Сөйлеу кезінде сыпайы және мейірімді болыңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы ұстасаңыз, онда сіз туралы ешкім жаман ештеңе айта алмайды.
   • Адамдарға күлімсіреп, өзіңізді еркін ұстаңыз.
2. 2 Журнал жүргізуді бастаңыз. Барлық ауыр сезімдер жойылсын. Дауыстап айтқыңыз келетін, бірақ қорқатын немесе ұялатын нәрсені жазыңыз. Оқиғалар мен сезімдеріңізді сипаттаңыз.
   • Сіз барлық сезімдеріңізді қағазға түсіре аласыз, содан кейін жазбаны мұқият күйдіре аласыз.
   • Егер сіз өз сезімдеріңізді білдіруден ұялсаңыз, күнделік пайдалы болады.
3. 3 Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Жаттығу - күйзеліспен күресудің және өзіңізге сенудің тамаша тәсілі. Егер сіз жаттығу залына баруға дайын болмасаңыз, онда басқа да көптеген нұсқалар бар: батуттан секіруді бастаңыз, итіңізді серуендеңіз немесе велосипедпен жүріңіз.
   • Сіз сондай -ақ би билеуге, жауынгерлік өнерге немесе коньки тебуге машықтана аласыз. Сізге сәйкес келетін әрекетті таңдаңыз!
   • Жаңа дағдыларды игеріңіз. Жаңа қабілеттер сіздің қабілеттеріңізге деген сенімділікті арттырады, сонымен қатар бір орында тұрмағандығыңызды көруге мүмкіндік береді.
4. 4 Клубқа немесе спорт секциясына жазылыңыз. Егер сіз ешкімге ұнамайды деп ойласаңыз, онда клубтың немесе спорттық команданың мүшесі болуға тырысыңыз және сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін достар табыңыз. Көптеген мектептерде театр клубтары, қабырға газеттері, поэзия клубы, музыка және спорт секциялары бар. Мектептен тыс жерде сіз жекпе -жек, ​​би немесе рухани тәрбиемен айналыса аласыз.
   • Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін әрекетті таңдаңыз. Басында сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ, кем дегенде, көріңіз.
   • Кейде ең қиын нәрсе - бірінші сабаққа келу. Сіз алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін немесе бәрі сізді ұнатпайтынын және сізді елемейтінін сезінуіңіз мүмкін. Оны басыңнан шығар! Кем дегенде бір сабаққа баруға тырысыңыз.
   • Ұжымның немесе секцияның барлық мүшелерінің ортақ мүддесі бар екенін ұмытпаңыз. Басқа қатысушыларды білуге ​​тырысыңыз: «Сіз фотографияға алғаш қашан қызығушылық таныта бастадыңыз?», «Каратемен қашан айналысасыз?». немесе «Сіздің сүйікті ақыныңыз кім?»
5. 5 Позитивке назар аударыңыз. Өз көзқарасыңызды өзгертуді үйреніңіз және барлық адамдар зұлым немесе сізді ешкім жақсы көрмейді деп ойламаңыз. Ойдағы жағымсыз жағдайларды қайта -қайта қайталаудың қажеті жоқ. Өткендегі жағымсыз сәттер туралы ойласаңыз, сіз шынымен де қылмыскерлеріңізге жаңа күш бересіз. Өз күшіңізді және өзіңіз туралы позитивті ойлауды бастаңыз.
   • Бас тартудан бас тарту оңай («Мен не істедім? Мен басқаша жасай алар ма едім? Неге олар сонша ашуланды?»), Бірақ бұл қатал шеңберден тезірек шығуға тырысыңыз. Мұндай адамдар сізді тұлға ретінде анықтамайды және олардың пікірі факт емес, пікір ғана қалады.
   • Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңіз туралы (мейірімділік, жанашырлық, қамқорлық пен жомарттық) және өзіңіздің бірегей қабілеттеріңіз туралы ойланыңыз (жақсы биші және аға).

2 -ші әдіс 4: Қарым -қатынас дағдыларын дамыту

1. 1 Қарым -қатынас дағдылары жоғары адамдарға еріңіз. Көбінесе қоғамда ұялшақ және мазасыз, басқалармен қарым -қатынас жасау қиынға соғатын адамдар өздеріне және қарым -қатынастағы жетістіктері мен сәтсіздіктеріне тым қатты байланған. Мектепте танымал, басқалармен жақсы қарым -қатынаста болған және көптеген достар тапқан оқушыларды байқаңыз. Барлығын бұл адамдарға ұнататын не? Олардың позициясын, қимылдарын, мимикасын қадағалаңыз. Олардың мектептегі басқа адамдармен қалай қарым -қатынас жасайтынына назар аударыңыз.
   • Бұл адамның әлеуметтік қарым -қатынасқа қандай жағымды нәрселер әкелетініне назар аударыңыз, содан кейін оларды өзіңіз қайталауға тырысыңыз.
   • Егер сіз өзіңізге назар аударсаңыз, басқа адамдардың нәзік белгілерін жіберіп алу оңай. Біріншіден, мұндай кеңестерді басқалардан байқауға тырысыңыз, сонда сіз оларды сөйлесулерде анықтай аласыз.
2. 2 Қимылдар мен мимика. Егер сіз қолдарыңыз бен аяқтарыңызды айқастырып төмен қарасаңыз, айналаңыздағылар сізді мейірімді және мейірімді әңгімелесушіге апаруы екіталай. Дене тілінің мүмкіндігінше ашық екеніне көз жеткізіңіз: адамдарға бұрылып, күлімсіреп, басын изеп, көзді ұстаңыз. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды айқастырмауға тырысыңыз, иығыңызды бүгіп немесе түзетпеңіз.
   • Көзге жанасу үшін көзді ұстаудың қажеті жоқ. Бұл беттің басқа нүктелері болуы мүмкін: щек, маңдай, мұрын, ауыз. Егер сіз бұрын көзге түсуден аулақ болсаңыз, алдымен қиын болады. Берілмеу.
3. 3 Жақсы тыңдаушы бол. Әңгімені жалғастыруға 100% жауаптымын деп ойламаңыз. Егер сіз тек келесі жол туралы ойласаңыз, сіз әңгіменің маңызды бөлшектерін жіберіп алуыңыз мүмкін. Әңгімелесушіні тыңдап, түсінікті сұрақтар қою жақсы. Мысалы, егер адам сізге: «Мен бақшада қазғанды ​​ұнатамын» десе, онда «Сізге қандай гүлдер мен өсімдіктер ұнайды?» Деп сұраңыз. немесе «Сіз бұған қашан араласа бастадыңыз?».
   • Белсенді тыңдаушылар өздеріне айтылғанды ​​орындайды, сонымен қатар әңгімеге және адамға қызығушылық танытады. Бас июден қорықпаңыз, «Иә», «Шынымен?» немесе сізді қызықтыратынын көрсету үшін «Уау!».
4. 4 Қарым -қатынас дағдыларын дамыту. Теория - бұл бір нәрсе, бірақ практика - бұл мүлде басқа нәрсе! Өз дағдыларыңызды жақындарыңызбен сөйлесуге қолданыңыз, содан кейін оларды мектепте қолдануға тырысыңыз. Мүмкіндігінше табиғи әрекет ету үшін сіз өзіңіздің дағдыларыңызды мүмкіндігінше жиі қолдануыңыз керек.
   • Қажет болса, жайлылық аймағынан шығыңыз! Уақыт өте келе сізге оңай болады.

3 -ші әдіс 4: Зұлым адамдармен дұрыс қарым -қатынас жасау

1. 1 Кетіңіз. Бұзақылықтан алыстау бұл адамның сіздің әрекеттеріңіз бен эмоцияларыңызды басқара алмайтынын көрсетеді. Адамға күресу үшін сіз бір деңгейде болуыңыз керек. Енді бұл мүлдем пайдасыз, сондықтан сіз бұл жағдайға энергияңызды жұмсамауыңыз керек.
   • Сіз қалай әрекет ететіндігіңізді әрқашан шешесіз. Мен жанжалға түсуім керек пе? Мазаламай, кетіп қалу жақсы болар еді.
2. 2 Бас тарту. Егер біреу сізге жабысып қалса немесе сізді төбелеске итермелесе, онда ұрыспайтыныңызды байсалды түрде айтыңыз. Егер адам сіздің эмоцияларыңыздың күшіне ие болса, сізді қорлауға қабілетті. Егер сіз оған мән бермейтіндігіңізді көрсетсеңіз, онда қорлаушы сізге деген қызығушылығын жоғалтады.
   • Егер адам табанды болса, оны елемеңіз.
   • «Мен сенімен сөйлескім келмейді» немесе «маған бұл қызық емес» деп айтыңыз. Есіңізде болсын, сіздің жағдайға реакцияңыз сізге байланысты. Уақытты босқа өткізбеңіз.
3. 3 Жағдайды кеңірек қарастырыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен бұл жағдайды бір жылдан кейін есіме түсіремін бе? Ал 5 жылда? Бұл менің өміріме қалай әсер етеді? ». Егер жауап теріс болса, күштерді басқа жаққа бағыттаған дұрыс.
   • Сондай -ақ, бұл адамдар сіздің өміріңізде қанша уақыт қалатынын есептеңіз. Егер сіз университет студенті болғыңыз келсе немесе көшкіңіз келсе, көп ұзамай сіз оларды ұмытып кетесіз.
4. 4 Сіз әзілдеп тұрсыз. Егер олар сізді ренжіткісі келсе, онда қылмыскерге әзілмен жауап беруге тырысыңыз. Әзіл қарсыласты қарусыздандырып, шатастыруы мүмкін. Сондай -ақ, юмор басқа адамдардың сізге күші жоқ екенін көрсетеді.
   • Егер сіз әзілге жауап берсеңіз, қорлаушының сізге деген қызығушылығы жоғалуы мүмкін.
   • Егер біреу сіздің аяқ киімнің өлшеміне күлуге тырысса, «дұрыс айтасыз. Мен «Сақиналар әміршісі» фильмінде рөл ойнауға тырыстым, бірақ менің түкті аяқтарым жеткіліксіз болып шықты «.

4 -ші әдіс 4: Қолдау алыңыз

1. 1 Ата -анаңызбен сөйлесіңіз. Олар сізге әрқашан көмектеседі және көмектеседі. Егер сізге қиын болса, ата -анаңыздан кеңес немесе көмек сұраңыз. Олар сіздің жасыңызда қалай қиын болғанын және мектептегі қиындықтарды қалай жеңе білгені туралы айта алады.
2. 2 Достасу. Мектептегі басқа балалар сіздің үлесіңізді бөлісе алады. Басқа студенттер тарапынан қудаланатын адамдармен сөйлесуді бастаңыз. Олар қорлаудың, өсек -аяңның немесе бейімделуі қиын жаңадан келгендердің құрбаны болуы мүмкін. Оларға достықты, түсіністік пен қолдауды ұсыныңыз.
   • Егер мектепте біреу сізді және сіздің достарыңызды ренжітсе, онымен бірге сөйлесіңіз. Күш сандарда көрінеді, ал бірлік сендіруге мүмкіндік береді.
3. 3 Мұғаліммен немесе мектеп кеңесшісімен сөйлесіңіз. Егер сізді мектепте қорласа, сенетін ересек адамға міндетті түрде айтыңыз. Сіз жай ғана жағдайды талқылай аласыз немесе әділдікті қорғауға тырыса аласыз. Әңгіме жағдайды өзгертпесе де, оған деген көзқарасты өзгертуге көмектеседі.
   • Сіз мұғаліммен, досыңыздың ата -анасымен немесе діни қызметкермен сөйлесе аласыз.
4. 4 Психотерапевтке қаралыңыз. Егер сізді мектепте үнемі қудаласа және сіз ештеңе істей алмасаңыз, онда ата -анаңыздан терапевтке жазылуын сұраңыз. Ол эмоциялармен күресуге, жағымсыз сезімдерді жеңуге және өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
   • Терапевтпен кездесу сіздің «ақылсыз» екеніңізді немесе мәселелеріңізді шеше алмайтыныңызды білдірмейді. Сіз жай ғана жағдайды түсінуді білетін адамнан көмек сұрайсыз.
5. 5 Өзіңізге жанашырлықпен қараңыз. Сізге өте қиын болса да, сіз басқалардың құрметіне лайық екеніңізді ұмытпаңыз және, ең бастысы, өзіңізден.Сіз басқалардың сізге қалай қарайтынына қарамастан, лайықты және маңызды адамсыз. Есіңізде болсын, біреудің қабылдауы сізді адам ретінде анықтамайды, сіз қандай адам болуды өзіңіз шешесіз. Өзіңізге мейірімді болыңыз. Өзіңізді қорлауды тоқтатыңыз («Мен өте ақымақпын» немесе «Ешкім мені жақсы көрмейді»), сіздің ең жақын досыңыз бен қолдауыңыз болыңыз.
   • Өзіңіз туралы теріс ойларды жоққа шығаруды үйреніңіз. Егер сіз «мен ақымақпын» деп ойласаңыз, онда сіз интеллект көрсеткен кездеріңізді есіңізде сақтаңыз (мектепте міндетті емес). Сіз жақсы математик, ағаш ұстасы бола аласыз немесе қиын жағдайдан шығудың жолын таба аласыз.

Кеңестер

• Сіз ешқашан өзіңізді жалғызбын деп ойламауыңыз керек. Әр адам ерекше және ерекше.