Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші әдіс 1: Шығармашылықпен айналысыңыз
• 4 -ші әдіс 2: қалай жақсы демалуға болады
• 3 -ші әдіс 4: Өмірдің кейбір салаларын жақсарту
• 4 -ші әдіс 4: Өнімді болыңыз
• Кеңестер

Шаршау - бұл көптеген адамдарды мазалайтын жалпы мәселе, бірақ оны оңай жеңуге болады. Жалқаулықты жеңу үшін сізде екі нұсқа бар: сіз өнімді іспен уақыт бөле аласыз немесе демалуға болады. Бірақ ең бастысы - сізге ұнайтын және сізді ештеңе істемейтін ойдан алшақтататын нәрселерді табу. Тағы бір маңызды мәселе: бос уақытыңызды бағалаңыз. Сізде әрқашан болмайды.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Шығармашылықпен айналысыңыз

1. 1 Өз қолыңызбен бірдеңе жасаңыз. Мүмкін сіздің үйіңізде марафет жүргізуге көңіліңіз жоқ шығар, бірақ сіз күлкілі нәрсе жасағыңыз келеді. Айналаңызға қарап, ойланыңыз, мүмкін сіз өзіңіздің бөлмеңіздің қабырғаларын безендіргіңіз келеді. Мүмкін сіз желіге кіріп, DIY жобасының идеяларын іздей аласыз. Дүкенге жүгіріп, ақша жұмсамау үшін үйіңізде бұрыннан бар материалдар қажет болатын жобаны таңдаңыз.
   • Тоқуды үйреніңіз.
   • Диванға көрпе тігіңіз, киім киіңіз немесе бірнеше жаңа жастық жасаңыз.
   • Фотосуреттермен, жұмбақтармен немесе үйіңіздің карталарымен ыстық жағалаулар жасаңыз.
   • Ойлап табыңыз және өз қолыңызбен декорация жасаңыз.
   • Интерьерді жаңарту үшін қолдан жасалған шамдарды жасаңыз.
   • Тоңазытқыштың магниттерін жасаңыз және жасаңыз.
   • Алдыңғы есікке гүл шоқтарын жасаңыз.
   • Хэллоуинге арналған сәнді көйлек дайындауды бастаңыз.
   • Ағымдағы маусымға жаңа жылдық әшекейлер немесе әшекейлер жасаңыз.
2. 2 Жаңа рецепт бойынша тағам дайындаңыз. Ас үйде тәжірибе жасаңыз: жаңа тағам дайындаңыз немесе бірдеңе пісіріңіз. Рецептті интернеттен немесе сүйікті аспаздық кітаптан табыңыз және күніңіздің бір бөлігін асханада өткізіңіз. Егер сіз үйде жалғыз болсаңыз және рецептте көп бөлікке арналған заттар болса, рецептінің бір бөлігін дайындаңыз немесе қалғанын көршілеріңізбен бөлісіңіз.
   • Үй шоколадтарын, кілегей немесе жержаңғақ майын жасаңыз.
   • Тортты әдемі етіп пісіріп, безендіріңіз.
   • Мұздатылған тағамдарды бір апта бойы дайындаңыз.
   • Кәмпит жасаңыз: карамель, тоқаш немесе лолипоптар.
3. 3 Блог, журнал жасаңыз немесе әңгіме жазыңыз. Егер сізде бос уақыт көп болса, онда бұл көптен бері армандаған жазбаша жобаны жүзеге асырудың тамаша мүмкіндігі. Мүмкін сіз өзіңіздің сүйікті тақырыбыңыз туралы немесе өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіретін журнал туралы блог жүргізуді бастайтын шығарсыз. Сіз бұл уақытты әңгіме жазуға немесе роман жаза бастауға пайдалана аласыз.
4. 4 Сурет салуды қолға алыңыз. Кенепте қайта шығарғыңыз келетін суретті интернеттен табыңыз немесе натюрморт жазыңыз. Егер сіз өте тәжірибелі суретші болмасаңыз, онда қарапайым нәрседен бастағаныңыз жөн, содан кейін шеберлігіңізді жетілдіріп, алға жылжыңыз. Сіз сондай -ақ интернеттен кескіндеме курстарын көре аласыз, ол сізге белгілі бір көріністерді бояуды үйретеді.
   • Сіз өзіңізді акварель, акрил, май, пастель және т.б сияқты әр түрлі стильде сынап көре аласыз. Өзіңізге ұнайтын суретті түсіру және оны өзіңіз көшіру өте қызықты болуы мүмкін.
5. 5 Альбомды скрапбукпен бастаңыз. Өзіңізге ұнайтын бірнеше картинаны таңдап, принтерге басып шығарыңыз, содан кейін оларды альбомға жинаңыз. Сіз сондай -ақ желіде сандық альбом жасай аласыз. Немесе сіз қағаздан немесе картоннан альбом жасай аласыз, байланыстырғышқа тігесіз немесе альбомды кітапқа айналдыра аласыз.Содан кейін суреттеріңізді қиып алып, қағазға жапсырыңыз, оларға сурет беттеріне мәтін немесе әшекей қосыңыз.
6. 6 Бау -бақша өсіруге тырысыңыз. Көгалдандыру көңілді болуы мүмкін, себебі сіз өз жемістеріңізді, көкөністерді, шөптерді немесе дәмдеуіштерді өсіре аласыз. Егер сізде балабақша болса, онда бұл уақытты көгалдандыруға арнаңыз: құрғақ бұтақтарды алып тастаңыз, өсімдіктерді суарыңыз, өз бақшаңызда болғыңыз келетін жаңа өсімдіктерді отырғызыңыз. Егер сіз жаңа бақша ашқыңыз келсе, алдымен онда қандай өсімдіктерді өсіргіңіз келетінін шешіп, өз жеріңізде олар үшін қолайлы болатын орынды таңдаңыз.
7. 7 Өсімдіктерді таңдағанда алдымен сіздің аймағыңызда қай өсімдік жақсы өсетінін қарастырған жөн. Кейбір өсімдіктер құрғақ климатта немесе ашық күн сәулесінде жақсы өседі, ал басқалары ылғалды, көлеңкелі жерлерде жақсы өседі.
   • Сіздің аймағыңыздағы топырақтың қандай түрін және жұмысты орындау үшін сізге қандай құралдар қажет екенін біліңіз, содан кейін оларды жергілікті бау -бақша серіктестігінен немесе құралдар дүкенінен алыңыз. Содан кейін алдымен жерді дайындау арқылы өз бақшаңызды отырғызуды бастаңыз, топырақ қосып, жаңа өсімдіктер отырғызыңыз!

4 -ші әдіс 2: қалай жақсы демалуға болады

1. 1 Күнді курорттық емдеуге арнаңыз. Кейде сіз шынымен демалып, стрессті жеңілдетуіңіз керек. Сізде ештеңе жоқ күн СПА үшін өте қолайлы. Бөлмені дайындаудан бастаңыз: шамдарды өшіріп, шам жағыңыз. Сіз демалуға көмектесу үшін медитация немесе классикалық музыканы ойнай аласыз.
   • СПА күнін әртүрлі тәсілдермен өткізуге болады. Сіз хош иісті көбік қосылған ваннаны қабылдауға және теріңіз әжімдер пайда болғанша дем алуға болады, сіз осы уақытта бет маскасын жасап, демалуға болады, сіз педикюр немесе маникюр жасай аласыз (немесе екеуінде де!) Немесе үй бетіне арналған скрабты немесе денені қолданыңыз. .
   • Ваннаға, массаж креміне немесе денеге арналған скрабқа эфир майларын қосуға болады, одан да босаңсу үшін.
2. 2 Жаттығу алыңыз. Сіз бұл сәл релаксация деп ойлайсыз. Бірақ дене жаттығуларымен көңіл -күйді көтеретін эндорфиндер бөлінеді. Спортзалға барыңыз, кардио және күш жаттығуларын жасаңыз. Бейне нұсқауларды Интернеттен де табуға болады. Егер сіз демалғыңыз келсе, онда кардио мен күш жаттығуларын йогамен алмастыруға болады. Немесе ұзақ серуендеуге болады, бұл физикалық жүктеме болады және сізді жігерлендіреді.
   • Жаттығу тәртібін дамытыңыз.
   • Майды жағуды және бұлшықетті құруды үйреніңіз.
   • Пилатес жасаңыз. Бұл йога мен күш жаттығуларының тамаша үйлесімі.
   • Дененің кейбір бөлігіне назар аударыңыз, мысалы, асқазанға, аяқтарға, қолдарға және т.б.
3. 3 Кітапты оқу. Егер сіздің уақытыңыз көп болса, онда бұл - кітапты алып оқуға тамаша мүмкіндік. Ұзақ уақыт бойы оқығыңыз келген кітапты оқыңыз немесе жаңасын интернеттен немесе кітапханадан табыңыз.
   • Goodreads веб -сайтында сіз кейбір кітаптар бойынша ұсыныстар таба аласыз, және көбінесе жергілікті кітапханадан кітапты Интернеттен таңдап алып, оны Kindle немесе Nook арқылы оқуға болады, сондықтан үйден кетудің қажеті жоқ.
   • Үйде кітап оқудан ләззат алатын жайлы бұрыш орнатыңыз.
   • Шай немесе ыстық сусын дайындап, кешке онымен отырыңыз.
4. 4 Сіз күні бойы теледидар немесе фильм көре аласыз. Жаңа телешоуды көруді бастаңыз және бүкіл маусымды бір уақытта көріңіз. Немесе көптен көргіңіз келетін немесе DVD -де жаңа ғана пайда болған фильмді қараңыз. Теледидар алдында отырыңыз. Попкорн немесе кәмпит алыңыз. Осылайша сіз бірнеше сағат немесе одан да көп уақыт жұмсай аласыз.
   • Интернеттен ақысыз фильмдерді іздеңіз.
   • Кинодан дәмді тағамдар ойлап табыңыз.
   • Егер сіз қорқынышты фильм көретін болсаңыз, онда сіз өз орныңызға досыңызды шақыра аласыз.
5. 5 Пазлды бірге қойыңыз. Сіз әр түрлі дүкендерде арзан басқатырғыштарды таба аласыз. Ал егер сіз ата -әжеңізбен бірге тұрсаңыз, оларда ескі басқатырғыш болуы мүмкін.Үлкен, күрделі жұмбақтан бастаңыз немесе қарапайым жұмбақты құрастыру үшін бірнеше сағат қажет. Жұмыс аяқталғаннан кейін басқатырғышқа арнайы желім жағып, оны жақтауға қойыңыз. Джигсо жұмбақтарында интерьерді безендіру үшін керемет суреттер немесе әдемі суреттер болуы мүмкін.
   • Суретті жұмбақтың орнына логикалық жұмбақты немесе сөз жұмбағын қолданып көріңіз.
   • Егер сіз одан да шығармашылық нәрсені алғыңыз келсе, өзіңіздің жеке жұмбағыңызды жасаңыз.
6. 6 Подкасттарды немесе музыканы тыңдаңыз. Интернетте сан алуан тақырыптар бойынша сансыз подкасттар бар, оларды телефонға немесе компьютерге жүктеуге болады. Өзіңізге қызықты подкаст іздеңіз және таңдаңыз. Сіз үйдің айналасында бірдеңе жасай аласыз және оны бір уақытта тыңдай аласыз. Немесе әуенмен демалуға болады.
   • Spotify музыкалық қызметінде жаңа музыканы табыңыз немесе тегін музыканы жүктеңіз.
   • Жаңа подкасттарға жазылыңыз және кейінірек тыңдау үшін телефонға жүктеңіз.
7. 7 Үй жануарыңызбен уақыт өткізіңіз. Сіз үй жануарларыңызбен еркелеп, ойнап керемет демалуға болады. Сонымен қатар, сіздің үй жануарыңыз сізге қосымша назар аударуға қуанышты болады. Иттер терапияда жиі қолданылады. Олар адамдарға депрессиядан шығуға көмектеседі. Бұл олар сіздің көңіл -күйіңізді көтере алатынын білдіреді. Егер сіздің итіңіз немесе мысығыңыз сіздің тізеңізге көтерілсе немесе сіздің аяғыңызға отырса, сіздің назарын аударуға тырысса, қалай күлмеуге болады?
   • Итіңізді серуендеуге алыңыз.
   • Үй жануарларына жаңа трюктерді үйретіңіз.
   • Үй жануарыңызды асыраңыз.
   • Үй жануарыңыздың пальтосына күтім жасаңыз.
   • Үй жануарыңызбен ойнаңыз.

3 -ші әдіс 4: Өмірдің кейбір салаларын жақсарту

1. 1 Үйде отырып ақша табудың жолдарын табыңыз. Егер сізде толық жұмыс жоқ немесе қосымша табыс алғыңыз келсе, Интернетте ақша табудың көптеген жолдары бар. Сіз Etsy -де DIY бұйымдарын сата аласыз, онлайн сауалнамалардан ақша табасыз, фрилансер боласыз, ақшаға көшірме жаза аласыз немесе өңдей аласыз.
2. 2 Жаңа тіл үйреніңіз. Сізге мұны өз бетіңізше жасау қиын болуы мүмкін, бірақ сізге шет тілін үйренуге көмектесетін көптеген ресурстар бар. Сіз Rosetta Stone сияқты бағдарламаны сатып ала аласыз, Memrise сияқты сайтқа кіре аласыз немесе Duolingo сияқты ақысыз қосымшаны жүктей аласыз.
3. 3 Ескі досыңызбен қайта қосылыңыз. Егер сіздің уақытыңыз көп болса, бұрыннан сөйлескіңіз келетін ескі досыңызға неге қоңырау шалмасқа? Егер олар жұмыс уақытында сөйлей алмаса, сіз оларға электрондық пошта немесе әдеттегі ескі хат жаза аласыз.
   • Хаттар сирек жазылатындықтан, кейде қолмен жазылған хатты алу өте жағымды. Бұл олардың біз туралы не ойлайтынын көрсетеді, өйткені оны жазу үшін көп күш қажет.
   • Сіз сондай -ақ ашық хатты жібере аласыз.
4. 4 Бюджет жасаңыз. Егер сіз қазірдің өзінде үйіңізді тазалап жатсаңыз, неге қаржыңызды тазаламасқа? Бюджеттеу кейбіреулерге шектеу болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің ақшаңыз қайда кететінін білу сізге еркіндік сезімін береді және стрессті азайтады ма? Жалға алу, азық -түлік, газ, әр түрлі және т.б. сияқты кейбір жалпы категориялардан бастаңыз. Осы санаттардың әрқайсысына әдетте қанша ақша жұмсайтыныңызды анықтаңыз.
   • Егер сіз әр санатқа қанша ақша жұмсайтындығыңызға сенімді болмасаңыз, соңғы екі айдағы шотыңыздан үзінді көшірме алыңыз және қанша және нені жұмсағаныңызды қараңыз. Сонымен қатар Интернетте бюджетті құруға, шығындардың басқа санаттарын білуге ​​және қаражатты қалай дұрыс бөлуге болатын көптеген ресурстар бар.
5. 5 Қай жерде волонтер болуға болатынын қараңыз. Егер сізде бос уақыт көп болса, оны басқаларға көмектесуге жұмсай аласыз. Интернетте сіз әрқашан еріктілік үшін көптеген мүмкіндіктерді таба аласыз. Мүмкін сіз жануарлармен немесе қарт адамдармен жұмыс жасағанды ​​ұнататын шығарсыз, немесе сіз өнерді насихаттағыңыз келетін шығар.Қалай болғанда да, іс -әрекеттің кез келген саласында басқаларға көмектесуге уақыт бөлуге мүмкіндік бар.
   • Жергілікті жануарлар үйінде ерікті.
   • Баланың үйінде қызмет етіңіз.
   • Жолдардағы қоқысты шығарыңыз.
   • Қайырымдылық асханада немесе баспанасыз баспанада көп жұмыс жасаңыз.

4 -ші әдіс 4: Өнімді болыңыз

1. 1 Істер тізімін жасаңыз. Үйде не істегіңіз келетіні туралы ойлануға уақыт бөліңіз, тазалау, кеңістікті ұйымдастыру немесе басқа үй тапсырмалары. Содан кейін тізім бойынша жұмыс жасаңыз және бұрын жасалған нәрсені сызыңыз. Бірнеше күн немесе апта ішінде сіз жасаған тізімді қарау қандай бақыт.
2. 2 Үйдің жалпы тазалығын жасаңыз. Біз бос емеспіз, жиі тазалықты елемейміз. Сондықтан жақсы, мұқият тазалау сіздің үйіңізге кедергі жасамауы әбден мүмкін. Алдымен үйді ретке келтіріңіз, бәрін орнына қойыңыз, содан кейін тазалаудың ауыр жұмысын бастаңыз. Жуынатын бөлме мен ас үйді жақсылап сүртіңіз, қонақ бөлмеңіз мен жатын бөлмеңізді шаңсорыңыз, едендерді сыпырып алыңыз.
   • Сіздің үйіңіздегі кірдің мөлшеріне байланысты тазалауға тіпті бір күн қажет болуы мүмкін. Егер сіздің үй шынымен лас болса, өзіңізді ауыртпаңыз және бәрін бірден жасауға тырыспаңыз. Бірнеше сағатты тазалауға жұмсаңыз, содан кейін өзіңізді жақсы нәрсемен айналысыңыз.
3. 3 Гардеробыңызды реттеңіз. Уақытты қажет ететін тағы бір мүмкіндік-гардеробты ретке келтіру және бәрін жинау. Заттарыңызды маусымына және түсіне қарай, аяқ киімдеріңізді стилі мен түсіне қарай топтастырыңыз. Бұл сонымен бірге қажет емес қоқыстарды жинаудың жақсы мүмкіндігі.
   • Шкафты ретке келтіре отырып, енді киінбейтін немесе сізге сәйкес келмейтін киімдерден бас тартқан дұрыс. Сіз не кигеніңізді және не жоқ екенін түсіну үшін киімді ілгіштің артқы жағымен аударуға болады. Бір нәрсені киген соң, оны төңкеріп қойыңыз. Бірнеше айдан кейін сіз не кигеніңізді және не кимегеніңізді анықтай аласыз.
4. 4 Кітаптарыңызды реттеңіз. Егер сізде кітаптар көп болса және сіз іздеген кітапты табу қиын болса, кітап шкафыңызды тазалауға уақыт бөліңіз. Сіз кітаптарды авторы, атауы немесе жанры бойынша сұрыптай аласыз. Сондай -ақ, енді оқылмайтын ескі кітаптардан немесе сізде бірнеше данадан тұратын кітаптардан, сондай -ақ кітапты жылжытқанда кітап сөресінен шаңнан арылудың жақсы мүмкіндігі.
5. 5 Ескі заттардан арылыңыз. Заттарды тазалау және ұйымдастыру кезінде оның қасына себетті қойыңыз, онда сіз бұдан былай пайдаланбайтын заттарды лақтырасыз, досыңызға бересіз немесе гараж сатуды ұйымдастырасыз. Барлық үйдегі заттарыңызды, кітаптарыңызды, жиһаздарыңызды, инвентарыңызды жинаңыз және оларды әлі де қажет болуы мүмкін адамдарға беріңіз немесе сатыңыз.
6. 6 Кір жуыңыз. Кір жиі үйде кір сияқты жиналады. Сондықтан, сіздің қолыңыздан ештеңе келмейтін күн - бұл үйінділерді аздап тазартудың тамаша мүмкіндігі. Кірді түсіне қарай бөліңіз, содан кейін қажет болған жағдайда уақыт болғанда үтіктеңіз.
7. 7 Әр түрлі бөлмелерді жинаңыз. Бөлмелерді тазалап жатқанда, неге кеңістікті қайта ұйымдастырмасқа? Тоңазытқышты жуыңыз, қалған тамақты сол жерден лақтырыңыз, ас үйдегі кастрөлдер мен табаларды әдемі орналастырыңыз, ваннадағы раковинадағы заттарды дұрыс орналастырыңыз және т.б. Мүмкін, сіздің үйіңізде қайта құру мен қайта құрудың қажет болатын жерлері көп. Бұл сізге кез келген стрессті жеңілдетуге көмектеседі!

Кеңестер

• Жаңа нәрселерге ашық болыңыз. Біз көп жағдайда жалықамыз, өйткені біз бәрін қарапайым деп санаймыз. Бос уақытыңызды бағалаңыз, өйткені сізде әрқашан бола бермейді.
• Есіңізде болсын, сіз үнемі бос болмауыңыз керек. Бос уақыт, егер ол тым көп болмаса, өте жақсы.