Мазмұны

• Қадамдар
• 3 әдіс 1: жігітті ашық әңгімеге шақырыңыз
• 3 -ші әдіс 2: Сынған жүректі емдеңіз
• 3 -ші әдіс 3: Әрі қарай жүріңіз
• Кеңестер

Серіктестің алдауын білу өте қорқынышты, және, бәлкім, сіз қазір қатты қиналып жатырсыз. Өзіңізді дайын сезінген кезде, не болғанын жігітіңізбен сөйлесіңіз. Жараланған жүрегіңізді сауықтыру үшін эмоциялармен жұмыс жасаңыз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сайып келгенде, сіз серіктеспен немесе онсыз жүре аласыз.

Қадамдар

3 әдіс 1: жігітті ашық әңгімеге шақырыңыз

1. 1 Алдымен сөзіңізді жаттықтырыңыз. Жігітіңізбен байыпты сөйлесу оңай болмайды, әсіресе ренжісеңіз. Мұны жеңілдету үшін серіктесіңізге не айтқыңыз келетінін алдын ала шешіңіз.Содан кейін дауыстап айтуға жаттығыңыз. Бұл сізге нақты әңгіме кезінде көмектеседі.
   • Айнаға сөйлесуге немесе жақын досыңызбен жаттығуға тырысыңыз.
2. 2 Өзіңізді дайын сезінген кезде жігітті сөйлесуге шақырыңыз. Оған қоңырау шалыңыз немесе хат жазыңыз және не болғанын талқылауға дайын екеніңізді айтыңыз. Бейтарап аумақта немесе сізге ыңғайлы жерде кездесуді ұсыныңыз. Екеуің де жағдайды асықпай шешуге болатын уақытты таңдаңыз.
   • Мысалы, сіз өзіңіздің үйіңізде немесе жергілікті кофеханада кездесу жасай аласыз.
   • Сіз жаза аласыз: «Мен сенімен Настяның жағдайы туралы сөйлесуім керек. Сағат 13 -те «Радуга» кафесінде кездесуге бола ма? »

   Опция: Сіздің серіктесіңіз сізді алдап жатқанын немесе болмайтынын нақты білмеуіңіз мүмкін. Бұл жағдайда сіз оған келесідей жаза аласыз: «Мен жағымсыз қауесеттер алдым. Сағат 13 -те «Радуга» кафесінде кездесіп, сөйлесе аламыз ба? »

   
   
3. 3 Егер сіз жігіттің сізді алдап жүргеніне сенімді болмасаңыз, бұл туралы тікелей сұраңыз. Мүмкін сіз серіктесіңіз сізден алыстап бара жатқандықтан немесе сізге жағымсыз қауесет жеткендіктен алдады деп күдіктенетін шығарсыз. Бұл жағдайда жорамалдаудан гөрі тікелей сұраған дұрыс. Олардың күдіктері мен себептерін түсіндіріңіз. Содан кейін жігіттен ол сізді шынымен алдап жүргенін сұраңыз.
   • Сіз айта аласыз: «Мен сені екі апта бойы сүймегеніңді байқадым, енді мен сенің Алинамен кездесуге барасың деген қауесетті естідім. Сен мені алдап жүргенің рас па? «
4. 4 Серіктесіңізге оның алдау туралы жаңалықтары сізге қалай әсер еткенін айтыңыз. Ол сені ренжітуге тырыспаған шығар, бірақ оның әрекеті саған қаншалықты ауыр тиетінін білуі керек. Болған оқиғаға қалай қарайтыныңызды және неге қатты ауыратынын түсіндіріңіз. Өзіңізді сәл жақсы сезіну үшін мүмкіндігінше жаныңызды төгіңіз.
   • Сіз айта аласыз: «Дәл қазір мен өзімді ұялып, сатқындық сезінемін. Мен саған жүрегімді сеніп тапсырдым, сен оны көптеген бөліктерге бөлдің ».

   Опция: Мүмкін, жігіт сіздің сезімдеріңіз туралы естуден бас тартады, немесе сіз онымен сөйлескіңіз келмейді. Бұл жағдайда серіктесіңізге сізді қаншалықты ренжіткені туралы хат жазыңыз, содан кейін қағазды өртеп жіберіңіз. Бұл жігітпен бетпе -бет келмесеңіз де, өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.

   
   
5. 5 Тыңдаңыз оқиғалардың нұсқасы, бірақ кінәні өз мойнына алмаңыз. Сіз әр оқиғаның екі жағы бар екенін білетін шығарсыз және жағдайды серіктесіңіздің көзімен қарау пайдалы болар еді. Оған түсіндіруге мүмкіндік беріңіз және өз ұстанымын түсінуге тырысыңыз. Дегенмен, ол сізді кінәлауға немесе мінез -құлқын ақтауға жол бермеңіз.
   • Бұл жігітке қарым -қатынаста қалғысы келетінін және оны неге қайтару керектігін айтуға мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар ол сізге зиян тигізгісі келмейтінін түсінуге көмектеседі.
   • Егер сіздің серіктесіңіз сізді кінәлай бастаса, қолыңызды көтеріп: «Тоқтаңыз. Мен сенің әрекетіңе кінәлі болмаймын. Егер сіз мені кінәлайтын болсаңыз, біз бұл әңгімені дәл қазір тоқтата аламыз ».
   МАМАНДЫҢ КЕҢЕСІ

   

   Черлин Чонг

   
   
   Қатынастар бойынша жаттықтырушы Шерлин Чунг - табысты мансапқа ие әйелдерге бұрынғы өмірін ұмытып, қайтадан махаббат табуға көмектесетін танысу мен ажырасуды қалпына келтіру бойынша жаттықтырушы. Ол сонымен қатар Лига танысу қосымшасының ресми жаттықтырушысы. Ол AskMen, Business Insider, Reuters және HuffPost арқылы қамтылды.

   Черлин Чонг
   Қарым -қатынас жаттықтырушысы

   Неліктен адамдар серіктестерін алдайды? Жағдайға қалай үлес қосып жатқаныңызды өзіңізден сұраңыз, өйткені алдаудың әрқашан себебі бар. Мүмкін, жігіт сіздің назарыңызды аударғысы келді немесе төсекте құмарлықты қайта жандандырғысы келді, бірақ сіз бос емессіз және ол жағына қанағат іздей бастады. Жағдайға өз көзқарасыңызды білдіріңіз, содан кейін отырыңыз және оны талқылаңыз.

3 -ші әдіс 2: Сынған жүректі емдеңіз

1. 1 Өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз. Алдаушы серіктес туралы жаңалық ауыр болуы мүмкін және оны босату қажет. Сезімдеріңізді мойындаңыз және эмоцияларыңызды сау түрде білдіріңіз. Өзіңізге қайғы -қасірет қажет болғанша уақыт беріңіз. Бұл сізге тезірек сауығуға көмектеседі.
   • Өзіңізге «қазір мені сатқындық сезініп жатыр» деп айтыңыз, немесе «мен өте қайғылымын, өйткені біз тамаша жұп деп ойладым».
2. 2 Эмоцияларыңызбен күресу үшін позитивті күресу стратегиясын қолданыңыз. Мүмкін, кейде сезім сізді депрессияға ұшыратады - оларды білдіріңіз және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Өз эмоцияларыңызбен жақсы күресуге не көмектесетінін білу үшін әр түрлі стратегияларды қолданып көріңіз. Мысалға:
   • жан досыңызды шақырыңыз;
   • күнделікке жазба енгізу;
   • ыстық ванна қабылдаңыз және босаңсытатын музыка тыңдаңыз;
   • сүйікті комедияңызды қараңыз;
   • серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз;
   • йога жасаңыз;
   • өз сезімдеріңізді өнер арқылы жеткізіңіз.
3. 3 Сізді жақсы көретіндігіңізді ұмытпау үшін қолдау тобымен уақыт өткізіңіз. Жүрегіміз жараланған кезде, бізге махаббат бізді тастап кеткендей көрінеді. Алайда, шын мәнінде, сіздің айналаңызда сізді өте жақсы көретін көптеген адамдар бар! Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу арқылы серіктестің жағдайынан үзіліс алыңыз. Оларды қонаққа шақырыңыз немесе қызықты нәрсе жасауға ұсыныс жасаңыз.
   • Мысалы, ең жақын досыңызды шақырып, фильм көріңіз немесе достарыңызбен боулингке барыңыз.
   • Жігітіңізбен не болып жатқанын айтпауға тырысыңыз. Оның орнына, сіздің өміріңіздегі керемет қарым -қатынасқа назар аударыңыз.
4. 4 Оның шешімдеріне кінәлі емес екеніңізді есіңізге түсіріңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сізді алдап кетсе, сіз қате істегеніңіз туралы сұрақтар сізді азаптауы мүмкін. Алайда сатқындыққа ешқандай ақтау жоқ! Бұл үшін сіздің серіктесіңіз ғана жауапты, сондықтан өзіңізді кінәламаңыз. Егер сіз бірдеңе дұрыс болмады деп уайымдай бастасаңыз, оның әрекетін басқара алмайтындығыңызды айтыңыз.
   • Өзіңізге айтыңыз: «Мен оның мінез -құлқын басқара алмаймын. Егер ол өзгеруге шешім қабылдаған болса, онда ол кінәлі, менікі емес ».

   Кеңес: кейде опасыз серіктестер бәрін неке адалдығын бұзуға мәжбүр еткен қарым -қатынас проблемаларына кінәлайды. Мысалы, сіздің жігітіңіз: «Сіз маған назар аудармадыңыз» немесе «Сіз достарыңызбен тым бос болдыңыз, сондықтан мен басқасын кездестірдім» деп айтуы мүмкін. Алайда, шындық, ол сізбен алдаудың орнына проблемалар туралы сөйлескен болуы мүмкін. Кінәні өз мойныңызға алмаңыз.

5. 5 Өзін-өзі күтуге машықтаныңызсіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін. Мүмкін, дәл қазір сіз балмұздақ жеп, теледидар көруді ұнатасыз. Алайда, егер сіз дұрыс тамақтансаңыз, өзіңізге күтім жасасаңыз, жаттығулар жасасаңыз және күн тәртібін сақтасаңыз, сіз тез қалпына келесіз. Психикалық жарақаттан кейін қалпына келтіруге болатын қарапайым кестені жазыңыз. Сонымен қатар, күн сайын өзіңізге жақсы нәрсе жасаңыз.
   • Мысалы, киіну, жұмысқа немесе мектепке бару, спортпен айналысу және хоббиге ену үшін мақсат қойыңыз. Сонымен қатар, сіз гарнир ретінде ұсақталған жеміс йогурты, грильден жасалған тауық салаты немесе түйетауық пен буға пісірілген көкөніс роллдары сияқты қарапайым, пайдалы тағамдарды жеуге болады.
6. 6 Кек алудың орнына бақытты болуға көңіл бөліңіз. Серіктестің сатқындық туралы хабарынан кейін, біркелкі болуға деген ұмтылысты сезіну табиғи нәрсе. Сіз оның досымен сүйісу немесе оның көлігін қалай тырнау туралы қиялдай аласыз, бірақ оны шындыққа аударуға болмайды. Әйтпесе, сіз өзіңізді нашар сезініп, қиындыққа тап болуыңыз мүмкін. Кек алуды ойлаудың орнына, көңіліңізді көтеретін нәрселер жасаңыз.
   • Мысалы, өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз, ең жақын досыңызбен печенье пісіріңіз немесе достарыңызбен саяхатқа шығыңыз.
   • Кек алу фантазиясына берілу дұрыс. Мысалы, сіз серіктесіңіздің сүйікті музыкалық жазбасын жаңартуды немесе оның көлігіне өлі балықты қоюды елестете аласыз. Ең бастысы, мұны жасамаңыз!

3 -ші әдіс 3: Әрі қарай жүріңіз

1. 1 Шешімдеріңіз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Нені қалайтыныңызды ойлаңыз.Не болғанын, сіздің сезімдеріңізді және әңгімелесу кезінде серіктесіңіздің айтқанын талдаңыз. Содан кейін сізге сәйкес шешім қабылдаңыз.
   • Егер сіз қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келсе, оны жасаңыз. Дегенмен, сенімді болмасаңыз, асықпаңыз.
2. 2 Сіз қарым -қатынасты жалғастыра аласыз ба, жоқ па, соны шешіңіз. Сіз сатқындықтан кейін серіктеске деген сенімді жоғалтқан болуыңыз керек және бұл түсінікті. Егер сіз оған сене алмасаңыз, қарым -қатынасты сақтау мүмкін емес. Сезімдеріңізді тыңдаңыз: сіз оны жеңе аласыз ба, жоқ па? Содан кейін ажырасқыңыз келе ме, әлде жігітіңізбен қалғыңыз келетінін шешіңіз.
   • Сіз басқа адамдармен кеңесе аласыз, бірақ сізге сәйкес келетін шешім қабылдаңыз.
3. 3 Кешіріңіз серіктесжақсы сезіну. Кешіру үшін қанша уақыт қажет болса, сонша уақыт бөліңіз. Содан кейін мұны ол үшін емес, өзіңіз үшін жасаңыз. Өзіңізді дайын сезінген кезде, жігітіңізге оны кешіргеніңізді айтыңыз немесе бұл туралы ешқашан жібермейтін хатқа жазыңыз. Бұл сізге әрі қарай жүруге көмектеседі.
   • Сіз айта аласыз: «Сіздің әрекетіңіз мені қатты ауыртты, бірақ мен сізді кешіріп, әрі қарай жүруді шештім».
   • Кешіру дегеніміз не болғанын ұмыту немесе бәрі тәртіппен деп айту емес. Бұл сіздің жігітіңізге оның әрекеті сіздің болашағыңызға әсер етпейтінін көрсетудің әдісі.
4. 4 Егер сіз қарым -қатынасты қалпына келтіруді шешсеңіз, болашаққа назар аударыңыз. Егер сіз жағдайды түзеткіңіз келсе, алдау эпизодын өткенге қалдыруға тура келеді. Бұл ашулануда немесе реніште тақырыпты көтермеуді білдіреді. Өткенге емес, болашаққа бірге назар аударуға тырысыңыз.
   • Мысалы, сіз жігітті кешіккен сайын алдап жүр деп айыптауға азғырылуыңыз мүмкін. Бұлай ету қарым -қатынасты бұзады.
5. 5 Жоғалған сенімді қалпына келтіру. Қарым -қатынасқа деген сенімді қалпына келтіру үшін уақыт қажет, бірақ мүмкін. Әр күн сайын сөйлесіп, бірге көбірек уақыт өткізу арқылы серіктесіңізбен жұмыс жасаңыз. Сондай -ақ, уәделеріңізді орындаңыз және жігіттің де солай істейтініне көз жеткізіңіз.
   • Мысалы, егер ол сізді сұрауға уәде берсе, оған оны еске түсіріңіз. Сол сияқты, егер ол сізге белгілі бір уақытта хат жазуға уәде берсе, егер ол ұмытып қалса, оған хабарлама жіберіңіз.
6. 6 Онымен бөлісіңізегер сіз қарым -қатынасты тоқтатуға шешім қабылдасаңыз. Сіздің опасыз серіктесіңізбен, әсіресе, егер олар сізді бірнеше рет алдап кеткен болса, ажырасқан дұрыс болар. Егер сіз онымен ажырасуды шешсеңіз, оған жеке хабарлаңыз. Оған қарым -қатынасты үзіп, болашаққа назар аударатын уақыт келді деп айтыңыз.
   • Айтыңыз: «Сіз мені алдағаннан кейін менің сізге деген сезімім өзгерді. Мен болған оқиғаға қатты ренжідім және ашуландым, енді мен бұл қарым -қатынаста бола алмаймын. Мен оларды аяқтағым келеді, осылайша мен өз бақытымды бағалай аламын ».

   Кеңес: егер сіздің серіктесіңіз сізді үнемі алдап жүрсе, қарым -қатынасты тоқтатып, әрі қарай жүру жақсы. Енді ол басқа біреуге адал болуға дайын емес, ал сен жақсысына лайықсың. Сіз ең жақсы ойынды табасыз және бұл жігітті жіберіңіз.

Кеңестер

• Сізді жаңа махаббатпен кездестірмеймін деп қорқып, сізді үнемі алдап жүрген адаммен бірге қалмаңыз. Дүниеде сізге сүйіспеншілікпен және құрметпен қарайтын адам бар шығар!
• Жақсы қарым -қатынас сенімділікті қажет етеді, сондықтан іштей тыңдаңыз. Егер сіз жігітіңізге сене алмасаңыз, онымен ажырасқан дұрыс болар.