Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс ойлау
• 3 -тің 2 -ші бөлімі: Өз сезімдеріңізді қолданыңыз
• 3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Серіктесіңізге сезімтал болыңыз

Сезімтал болу - бұл сіздің денеңізден ләззат алуды және өзіңізді еркелетуге уақыт бөлуді білдіреді. Кейбір адамдар сексуалды мағынаға ие болғанымен, бұл мүлдем дұрыс емес - мысалы, бос уақытында жаңа піскен майланған круассаннан ләззат алуға уақыт бөлу, жұмыс күнінен кейін серіктесіңізге массаж беру сияқты сезімтал. Ең бастысы - кейде тоқтап қалу және күнді асықпай, айналаңыздағы физикалық сезімдерден ләззат алу. Егер сіз сезімтал болуды үйренгіңіз келсе, 1 -қадамнан бастаңыз.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс ойлау

1. 1 Нәпсілік пен сексуалдылықты шатастырмаңыз. Бір жағынан сезімталдық сексуалдылықты жақсарта алады, бірақ екінші жағынан, ол сексуалды бола алмайды. Сексуалдылықты тек жыныстық қатынаспен байланыстыруды доғарыңыз және оған жетудің басқа жолдарын іздеңіз, мысалы, жаңбыр астында тұру, құлпынайды шоколадқа батыру немесе көзіңізді жұмып, сүйікті классикалық музыканы тыңдау. Сіз сезімтал болудың нені білдіретінін түсінгеннен кейін, сіз өзіңізді қазбадан босатасыз.
   • Сезімталдық жатын бөлмеде болып жатқан нәрсеге мүлде қатысы жоқ. Дегенмен, күнделікті өмірде сезімтал болуды үйрену және айналаңыздағы өмірден ләззат алуға уақыт бөлу сізге жатын бөлмеде көңілді болуға көмектеседі.
2. 2 Өз денеңізден ләззат алыңыз. Жоқ, бұл сіз ойлағандай емес, тек сіз, ең алдымен, денеңізде жайлы сезінуіңіз керек. Егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді немесе сыртқы келбетіңізді ұнатпайтын болсаңыз, онда сіздің серіктесіңізбен сүйісу немесе жағажайда күн суға түсу болсын, алға жылжып, өмірден ләззат алу сізге әлдеқайда қиын болады. Өзіңізге деген сенім мен құрметке жұмыс жасаңыз, сонда сіз айналаңыздағы қарапайым нәрселерден ләззат пен қуаныш алатынын көресіз.
   • Бұл сізге супермодельге ұқсау керек дегенді білдірмейді, тіпті супермодельге ұқсаймын деп ойлаңыз.Бұл сіздің денеңізді жақсы көруіңіз керек және бұл әлем сізге бере алатын жаңа сезімдерге ашық болуыңыз керек дегенді білдіреді.
   • Өзіңізді жайлы сезіну - бұл бір күнде жасалатын нәрсе емес. Бірақ сіз өзіңізді бақытты ету үшін, өзіңіз жақсы көретін істермен айналысу үшін, өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен қоршау үшін және бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келетін нәрсені жақсарту үшін аз күш жұмсай аласыз.
3. 3 Тоқта. Егер сіз шынымен сезімтал болуды үйренгіңіз келсе, онда бұлт үстіндегі кемпірқосақты тамашалау үшін күні бойы жүгіруді тоқтату керек. Адамдардың «раушан гүлін тоқтатып, иіскеп көр» деуінің себебі бар. Өмір бір сәтте өтуі мүмкін, және бізді қоршаған әлемді байқау маңызды. Жұмыс қарқынын сәл бәсеңдету және айналаңыздағы әлеммен танысу үшін жұмыстан немесе мектептен 15 минут ерте кетіңіз. Телефонда отырудың және үнемі терудің орнына серуендеп, айналаңызға қараңыз. Егер сіздің досыңыз барда дәретханаға барса, Facebook -ке барудың орнына басқа клиенттерге қараңыз. Сіз айналаңыздағы әлемге ену мүмкіндігімен үлкен айырмашылықты көресіз.
   • Күндеріңіздің бос емес демалуға бір сәт те болмайтынын көрсетіңіз. Өмірден ләззат алуға уақыт табу үшін өз әрекеттеріңізді қалай қысқартуға болатынын қарастырыңыз. Егер бұл сізге күлкілі болып көрінсе, күннің батуын көру, досыңызбен бір бөтелке шарап ішу немесе ашық концертке бару сияқты нақты жоспарды ұстаныңыз.
4. 4 Өзіңізді еркелетудің жаңа әдістерін іздеңіз. Сезімтал адамдар әрқашан өмірдің үлкен бөлігін қалай алуға болатынын іздейді. Сіз үнемі жасайтын ескі нәрселерден ләззат алып қана қоймай, сезіміңізді оятып, әлемді танудың жаңа жолдарын табуға тырысыңыз. Жаяу серуендеуге барыңыз және флора мен фаунаны көру үшін тоқтаңыз, серіктесіңізбен шарап дәмін татыңыз немесе әдеттегі лезде дайындалған мюслидің орнына ерекше дәмді таңғы ас дайындаңыз. Өзіңіздің қалаңыздағы әдемі бақта тау велосипедімен жүру немесе раушан гүлін суретке түсіру болсын, сіз әрқашан не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз және оны жоспарлаңыз.
   • Бұл сезімтал болу үшін миллиондаған әдістерді қолдану керек дегенді білдірмейді. Жаңа тәжірибеге ашық болу жеткілікті.
5. 5 Болуы. Егер сіз сезімтал болуды үйренгіңіз келсе, онда сіз дәл қазір өмір сүруге тырысуыңыз керек және әр күнді сол күйінде қабылдауға тырысуыңыз керек. Үш ай бұрын не болғанына алаңдамаңыз немесе бір апта бұрын айтқан сөзіңізге өкінбеңіз. Сіз бәрібір ештеңені өзгертпейсіз. Оның орнына бүгінгі күнді пайдаланып, айналаңызға қараңыз, таза ауамен дем алыңыз, әріптестеріңізбен сөйлесуден ләззат алыңыз. Қазіргі сәтте өмір сүруді үйреніңіз, содан кейін сезімтал ләззат алуға уақыт таба аласыз.
   • Автобуспен үйге немесе жұмыста отырудың орнына айналаңыздағы әлемге қараңыз. Қазір Ауа райы қандай? Сіздің терезенің сыртында не болып жатыр? Сіз қалай иіссіз? Сіз не естисіз? Сіз бұл сәтті қалай сипаттай аласыз? Бұл бөлшектерді байқау әдеті қазіргі өмірде өмір сүруге көмектеседі.
6. 6 Көңіліңізден шығатын нәрсеге көбірек уақыт бөліңіз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасағаныңыз үшін кінәлі болмаңыз. Бұл дегеніміз, серіктесіңізбен жиі жыныстық қатынасқа түсу, аз уақыт болса да дәмді тағамдар дайындау немесе оянғаннан кейін сүйікті таспаларыңызды тыңдау. Сіз ләззат алуға көбірек уақыт бөлсеңіз, ешкімді ренжітпейсіз, және оның барысында сезімталдық күшейе түседі.
   • Сіздің өміріңіздің орташа аптасы қандай болатыны туралы ойланыңыз. Үйдің бақшасында йога немесе сурет салу сияқты сізге ұнайтын нәрсенің пайдасы үшін қарапайым телешоулар сияқты сағынатын нәрселер бар ма?

3 -тің 2 -ші бөлімі: Өз сезімдеріңізді қолданыңыз

1. 1 Шашыңызбен ойнаңыз. Шашыңызды тазалауға тағы біраз уақыт бөліңіз, шашыңызды артқа тастаңыз, саусақтарыңызбен өткізіңіз және жай ғана шашыңыздан ләззат алыңыз. Душта болған кезде, бас терісіне сусабын мен кондиционер жағыңыз, саусақтарыңызбен бас терісін уқалаңыз және саусақтарыңыздың шашыңызда сезінуін ұнатыңыз. Дененің ең керемет бөліктерінің бірін қолданыңыз. Ал серіктесіңіздің шашымен ойнау сіздің қарым -қатынасыңызға сезімталдық қосады.
2. 2 Душқа көбірек уақыт бөліңіз. Дұрыс. Сіз бар кезде, душқа мүмкіндігінше тезірек кіруге және шығуға уақыт бөлуіңіз керек. Қоршаған орта туралы ойланып, суды үнемдеу қажет болғанына қарамастан, жуынатын бөлмені жібітіп алу немесе денеңізді сабындап, судың ағып жатқанын бақылап отыру үшін уақыт бөлгеніңіз жақсы. Қаласаңыз, душ қабылдаңыз. Бір жерге асығып, күні бойы жүгірудің орнына тазалық сезімімен рахаттаныңыз.
3. 3 Лосьон қолданыңыз. Хош иісті лосьон алыңыз және денеңізге жағыңыз. Бұл сенсорлық және иіс сияқты сезімдермен көбірек уақыт өткізуге көмектеседі. Сіздің денеңіз де жұмсақ болады және сіз бұл сезімді күні бойы ұнатасыз. Лосьонның қатты иісі болмауы керек; жеңіл арша немесе сирень хош иісі сізді күні бойы бақытты сезінуге көмектеседі.
4. 4 Әдемі матадан рахат алыңыз. Әдемі жібек халат киіңіз. Өзіңізге ұнайтын көрпе астында ұйықтаңыз. Жақсы сәйкес келетін жаңа жастық сатып алыңыз. Жастықтағыдай жайлы сезінетін күрте киіңіз. Неғұрлым сезімтал тәжірибе алу үшін саусақтарыңыздың арасында немесе денеңізде жағымды тіннің болуын сезініңіз.
5. 5 Фермерлер базарына барыңыз. Фермерлер нарығы - барлық сезімдерді қолдануға тамаша орын. Жергілікті фермерлер нарығына барыңыз және сатушылар ұсынатын барлық үлгілерді көріңіз. Қолыңыздағы түрлі жемістер мен көкөністердің салмағы мен құрылымын сезіңіз. Тоқтаңыз және сіз көрген жаңа кинза, ақжелкен, аскөк және басқа да шөптерді иіскеңіз. Уақыт бөліп, адамдармен әңгімелесіп, азық -түлік сатып алып, үйге жаңа піскен жемістер мен гүл шоқтарын әкеліңіз. Бұл сезімдер мен тәжірибеден ләззат алу үшін аспаз болудың қажеті жоқ.
6. 6 Дәмді үй тағамдарынан ләззат алыңыз. Үйде қарапайым тамақ дайындау сіздің сезіміңізді оятып, тамақ дайындаудан және тамақтанудан ләззат алуға көмектеседі. Тұмшапеште тауық пісіру, дәмді қызылша мен фета салатын дайындау немесе өзіңізбен бірге алып жүру үшін біршама тосттар пісіру үшін сізге Юлия Бала болудың қажеті жоқ. Тамақ дайындауға уақыт бөлу, әсіресе егер досыңыз сізге көмектесіп, шараптан ләззат алса, сіздің сезіміңізді оятып, аспаздық тәжірибеңіздің келесі деңгейіне көтереді.
7. 7 Шараптан дәм татыңыз. Сіздің сүйікті адамыңызбен немесе достарыңызбен дәмдік сапар жоспарлаңыз. Дәм сезу сезіміңізді оятып қана қоймайды, сонымен қатар Напа алқабы немесе Рон аңғары сияқты әдемі шарап орындарына бару сіз осы ғажайып оқиғадан оралған бойда иіскеп, тамашалап, дәмін тату кезінде сезіміңізді оятады.
8. 8 Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз. Егер сіз Королеваны немесе Лилли Алленді жақсы көретін болсаңыз, оларды кез келген жерде еркін тыңдаудың еш жаман жері жоқ (егер сіз басқа адамдарды жынды етпесеңіз). Өзіңіздің сүйікті әндеріңізді оятыңыз, көлік жүргізгенде оларды тыңдаңыз немесе түскі ас дайындап жатқанда өзіңізге жеке би кешін ұйымдастырыңыз. Сіз сондай -ақ достарыңызбен клубқа немесе концертке бара аласыз. Музыка сіздің сезіміңізді оятады, сонымен қатар сіздің денеңіз бен ақылыңызды жандандырады.
9. 9 Табиғаттан ләззат алыңыз. Бұл серуендеуге, қызыл ағаштан өтуге немесе жағажайда жатып, толқындардың құзға құлағанын тыңдауды білдіреді; Табиғатты сіздің өміріңіздің маңызды бөлігіне айналдыруға уақыт бөліңіз және сіз өкінбейсіз. Сіз күн астында, таза ауамен дем алып, табиғатқа көбірек уақыт бөлсеңіз, сезімтал бола түсесіз. Табиғатпен қоршау сонымен қатар қазіргі кезде өмір сүруге және сезімтал болудың негізгі ұғымдары болып табылатын нәрсені бағалауға көмектеседі.
10. 10 Өнер мұражайына барыңыз. Егер сізге қазіргі заманғы өнер немесе Қайта өрлеу дәуірінің кескіндемесі ұнаса, мұражайды таңдап, әр бөлмені толтыратын тыныштықтан ләззат алыңыз, ал сіз және басқа келушілер айналаңыздағы таңғажайып өнер туындыларын ұнатады. Кескіндеменің алдында тұрыңыз, оны талдауға немесе оқуға тырыспай, көңіл -күйіңізге назар аударыңыз. Телефонсыз немесе бір ауыз сөзсіз кем дегенде 2 сағатты сол жерде өткізіңіз және қанша сезім оянғанын көріңіз.

3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Серіктесіңізге сезімтал болыңыз

1. 1 Қолды көбірек ұстаңыз. Серіктесіңізге сезімтал болу сіздің киіміңізді шешуді білдірмейді. Серіктестің қолынан ұстау, саусақтарын сипау, қолының ауырлығын сезіну - осының бәрі сізге ең сезімтал оқиғалардың бірін береді. Ай жарығында, түскі ас кезінде немесе теледидар көріп отырып сөйлескенде серіктесіңіздің қолын алатын сәттерді табыңыз. Бұл сіздің байланысыңызды қаншалықты тереңдететініне таң қаласыз.
2. 2 Сүйісу кезінде уақытша ойнаңыз. Сүйісуді серіктесіңізбен амандасудың құралы ретінде қарастырыңыз. Оның орнына, еш себепсіз сүйісуден ләззат алуға уақыт бөліңіз. Күніне кемінде алты секунд серіктесіңізді сүйіп, жай отыруға және сүйуге уақыт бөліңіз. Бұл сіз қанша уақыт бірге болсаңыз да таңғажайып сезімдерге әкелуі мүмкін.
3. 3 Бір -біріңізге сезімтал массаж жасаңыз. Массаж сізге ең сезімтал тәжірибенің бірін береді, ал егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріңізге массаж жасасаңыз, сіз қарым -қатынасыңызды келесі сезімтал деңгейге көтере аласыз. Сіз кезекпен немесе түнде серіктесіңізге назар аудара аласыз (немесе керісінше жасай аласыз) және оның артқы жағында, иығында, қолында қаншалықты жақсы сезінетінін көре аласыз және ұзақ күннен кейін денеге массаж жасай аласыз және серіктесіңізге сол ләззат сыйлай аласыз. Сіз тіпті процесте денеңізге лосьон жағуға болады.
4. 4 Көбірек құшақтаңыз. Сіз құшақтау мен құшақтауды қызғылт түс деп ойласаңыз да, бұл сіздің сезім тәжірибеңіздің маңызды бөлігі. Серіктесіңізге қарсы тұруға және денеңіздің бірігіп жатқанын сезінуге уақыт бөлу өте сезімтал тәжірибе болуы мүмкін, ол көп нәрсеге әкеледі ме, жоқ па. Бірге төсекте жатқанда немесе жай ғана теледидар көріп отырған кезде серіктесіңізді қатты құшақтауға уақыт бөліңіз. Денеңізді осылай қосу сезімтал қарым -қатынасқа әкелуі мүмкін.
5. 5 Махаббат хаттарын жазыңыз. Ескі сәнде болды деп кім айтты? Жан серігіңізге осындай хат жазуға тырысыңыз, өзіңізді қалай сезінетініңізді немесе оның қандай керемет екенін айтыңыз. Сіз оны Валентин күніне, туған күнге немесе мерейтойға жазуға болмайды, егер сіз оны күтпеген жерден, кез келген сейсенбіде жазсаңыз жақсы. Сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңыздың жаңа сенсорлық деңгейге қалай өтетінін білу үшін серіктеске сүйкімді хабарлама қалдыра аласыз.
6. 6 Көз байланысы. Әңгімелесу кезінде немесе сіз бір -біріңізге бірдеңе берген кезде, серіктестің бөлмеде қыдырып жүргенін қараңыз. Сіз жақсы көретін адамға қарап тұрудың нәзік нәрсесі бар және бұл әдетке айналуы керек; жиі сөйлесіп тұрсаңыз да, жиі жасаңыз. Көзбен байланыс сіздің сезімдеріңізді тереңдетеді және қарым -қатынасыңызға сезімталдық қосады.
7. 7 Бір -бірін қытықтау. Дұрыс. Сіз ешқашан біреуді қытықтауға немесе қытықтауға қарсы тұруға тым қартаймайсыз, және сізде сезім ләззаты болады. Егер сіз жай ғана күліп, алдап жүрсеңіз де, саусақтарыңызға, мойныңызға немесе бүйіріңізге қауырсынның тиюін сезіну арқылы сезімтал сезімдерді сезінесіз. Аяқтың қышуы өте сезімтал болуы мүмкін, әсіресе егер сіз қауырсынды қолдансаңыз.
8. 8 Жатын бөлмеңізде көбірек уақыт өткізіңіз. Бұл сізге тек ұзақ уақыт сүйісу керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз көбірек ойлануыңыз керек және серіктесіңізбен физикалық байланыс кезінде сізге көп нәрсені сүйу керек. Сүйіспеншілікті аптасына бірнеше рет жасау керек деп ойлап қана қоймай, оны махаббат пен құмарлықты күшейте отырып, қарым -қатынасқа көбірек уақыт бөліңіз. Егер сіз бұл байланысты есте сақтасаңыз, сіз сезімталдықты оята аласыз.