Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: денеңізді жаттықтырыңыз
• 4 -тің 2 -бөлігі: Қауымдастыққа қатысыңыз
• 4 -тің 3 -бөлігі: техникаңызды жетілдіріңіз
• 4/4 бөлімі: Кәсіби маман бол

Кәсіби велошабандоздар Giro d'Italia, Tour de France сияқты жарыстарға қатысады және әлемнің басқа да жарыстарында қай велошабандоздың және қай команданың жақсы өнер көрсете алатынын біледі. Кәсіби велосипедші болу үшін төмендегі қадамдарды қараңыз.

Қадамдар

4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: денеңізді жаттықтырыңыз

1. 1 Күн сайын мініңіз. Жаттығулар мен жаттығулар - кез келген спорттың және кез келген кәсіби велосипедшінің тірегі, бұл миль қашықтықты білдіреді. Кәсіби маман болу үшін сізге аптасына алты күн, күніне екі сағаттан жаттығу керек. Егер велосипед тебу үшін ауа райы тым суық болса, жаттығу залында немесе үйде стационарлық велосипедпен жаттығуға болады.
   • Кәсіби велосипедшілерге жаттығу күніне 4-6 сағатты алады, дегенмен кейде бұл уақыттың бір бөлігін жаттығу залында жаттығулармен және күш жаттығуларымен өткізуге болады.
2. 2 Күш жаттығуларын жасаңыз. Бұлшықетті, әсіресе аяқтар мен магистральды нығайту үшін аптасына екі рет 60 минуттық жаттығулар жасаңыз. Сіз бұлшықет массасы көп жақсы формада болуыңыз керек.
   • Жаттығудың кейбір жақсы мысалдары - скват, машиналық аяқтың бұйралауы және өкпе.
3. 3 Дұрыс тамақтаныңыз. Қатты спорттық сынақтар кезінде денеңізді ұстап тұру үшін сізге дұрыс тамақтану қажет. Денеңізді жақсы күйде ұстау үшін денеңізді үйде де, тіркеу кезінде де барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіңіз.
   • Сіздің диетаңыз жемістер мен көкөністерге, ақуыздар мен көмірсуларға бай болуы керек.
4. 4 Төзімділікті жаттықтырыңыз. Кәсіби велосипедшілер жарыс аяқталғанда да денесі төмендеген кезде жоғары қарай жүруі керек. Төзімділікті үнемі жаттықтырыңыз, сонда сіз осындай жағдайларды жеңе аласыз.

4 -тің 2 -бөлігі: Қауымдастыққа қатысыңыз

1. 1 Мүмкіндігінше жаттығуды бастаңыз. Бұл жеңіске жету үшін қажетті дағдылар мен қасиеттерді дамытуға ғана емес, сонымен қатар дұрыс шеңберде сенімділікке ие болуға көмектеседі. Сізге қосымша мүгедектік пен достар қажет болады.
   • Жаттығуды мүмкіндігінше ертерек бастау керек негізгі ойларға қосымша, мысалы, АҚШ -та кейбір жарыстарға қатысушылардың жасын шектейтін ережелер бар.
2. 2 Басқалармен бірге жүріңіз. Жергілікті велоклубқа қосылыңыз және апта сайынғы жаттығуларға қатысыңыз. Бұл сізге қосымша мотивация береді және басқалардан үйренуге мүмкіндік береді. Сіз жақын маңдағы клубтарды интернет -форумдардан, жергілікті фитнес -клубтардан, саябақтардан немесе демалыс орталықтарынан таба аласыз.
3. 3 Басқа велосипедшілермен достасыңыз. Кәсіби велошабандоздың өмірі өте жалғыз болуы мүмкін. Сізде бос жұмыс уақыты болады және бос уақыт өте аз болады. Егер сіз әлеуметтік белсенді болғыңыз келсе, онда сізге әлеуметтік шеңбердегі достар қажет болады.
4. 4 Сізден жақсы коньки тебетіндермен жаттығуға тырысыңыз. Сіз болашақта сізді күшейтуге көмектесетін қызығушылық пен бәсекеге қабілеттілікті сезінесіз.

4 -тің 3 -бөлігі: техникаңызды жетілдіріңіз

1. 1 Жылдамдық пен техниканы жақсартуға көмектесетін жаттықтырушыны табыңыз. Кейде сіз оны велоклубтан таба аласыз, бірақ сонымен қатар, веложурналдардағы жарнамалар арқылы жаттықтырушыны іздеуге болады. Жақсы жаттықтырушы сізге өз рекордтарыңызды жаңартуға, төзімділік пен жылдамдықты арттыруға және басқалармен бәсекелескенде техниканың деңгейін көтеруге үйретеді. Ең тәжірибелі жаттықтырушы сонымен қатар дұрыс тамақтану мен дұрыс жабдықтау туралы кеңес береді.
2. 2 Жағдайға шолу жасаңыз. Сіздің жүгірудің әрқайсысын талдаңыз, сіздің техникаңызға, қателіктеріңізге және төзімділігіңізге нені назар аудару керектігін білу үшін. Жолды зерттеп, сізге қажет қауіпті бөлімдерді, сондай -ақ оларды аз шығынмен қалай жеңуге болатынын анықтаңыз. Мүмкін болса, қарсыластарыңыздың жарыстарының бейнелерін табыңыз. Сіз олардың маршруттың қауіпті учаскелерін қалай жеңетінін көресіз.
3. 3 Кәсіби мамандардың кітаптарын оқыңыз. Атақты кәсіби велошабандоздардың қалай жаттығатыны мен тамақтанатынына, олардың қандай техникасы бар екеніне және жарыс кезінде қандай стратегияны қолданатынына назар аударыңыз. Сіз олардың жарыс кезіндегі мінез -құлқынан және олардың командадағы рөлінен сабақ аласыз. Бұл техниканы өзіңізге бейімдеңіз.
4. 4 Негізгі дағдыларыңызды жетілдіріңіз. Төбеге өрмелеу мен бұрылу сияқты велосипедпен жүрудің негізгі дағдылары жеңіс пен жеңілістің арасындағы шекараны анықтай алады. Қажетті элементтерді қамтитын маршруттарды таңдау арқылы оларды жаттықтырыңыз.

4/4 бөлімі: Кәсіби маман бол

1. 1 Лайықты жұмысқа орналасыңыз. Алданбаңыз: сіз кәсіби түрде велосипедпен айналыса алмайсыз. Команда әдетте жабдықтар мен аттракциондарды төлесе де, кәсіби велошабандоздың жалақысы іс жүзінде жоқ. Тіпті ірі жарыстардың жүлдесі де аз. Қарапайым тілмен айтқанда: сіз Лэнс Армстронгсыз, немесе сізде қосымша жұмыс бар. Сіздің жұмысыңыздың икемді кестесі болуы керек, сонда сіз оны жаттығулар мен бәсекелестікпен біріктіре аласыз.
   • Оқыту велосипедпен жақсы үйлесуі мүмкін, өйткені сізде әр жазда демалыс болады. Бұл уақыт спорт үшін қызу кезең.
2. 2 Жергілікті жарыстарға қатысыңыз. Жергілікті жарыстарда жақсы өнер көрсету сіздің техникаңызды шыңдауға, сенімділікті арттыруға және беделіңізді арттыруға мүмкіндік береді. Егер сіз велоклубтың қалған мүшелерімен бәсекелес болсаңыз, оларды міндетті түрде жеңуге тырысыңыз. Жергілікті оқиғалар үшін Active.com немесе сіздің елдегі басқа ресми велосипед сайттары сияқты веб -сайтқа кіріңіз.
3. 3 Өзіңізге демеуші табыңыз. Кәсіби велошабандоздар өте ауыр жаттығуларға қарамастан (барлық басқа кәсіби спортшылар сияқты), олардың жүлделер бойынша алатын жүлдесі кәсіби баскетбол, футбол, бейсбол немесе хоккейден әлдеқайда төмен. Демек, демеушілік - кәсіби велосипедші үшін маңызды компонент, сонымен қатар жабдықтың сапасын, жаттығу процесі мен медициналық көмекті анықтайтын қолда бар ақша көлемі.
   • Әуесқойлар сегментіне демеушілер кәсіпқойға көп ақша бөлмесе де, олардың қатысуы құрал -жабдықтардың, жаттығулар мен саяхаттардың құнын жабуда үлкен рөл атқаруы мүмкін. Мұны істеу өте қиын, бірақ әлі де сынап көруге тұрарлық.
4. 4 Өзіңізді үлкен жарыстарда сынап көріңіз, өйткені сіз жақсырақ және жылдам боласыз. Әуесқойлық жарыстарға неғұрлым көп көңіл бөлсеңіз, кәсіби командаларға спортшыларды іздеу кезінде агент ретінде көріну мүмкіндігіңіз артады.
5. 5 Агентті күтіңіз. Сәті түссе, спорт агенттері жаңа таланттарды іздейтін жарыстарға қатысу мүмкіндігіне ие боласыз. Егер сіз олардың көзіне түссеңіз, онда бұл мүмкіндікті жіберіп алмаңыз.Егер сізге ұсыныс болса, кәсіби команда үшін бәсекелестіктен бас тартпаңыз.
6. 6 Ұсыныстарды қабыл алыңыз. Кәсіби мамандармен жарысқа қатысу туралы ұсыныс келгенде келісіңіз. Сіз оны алу үшін бақытты болуыңыз керек. Іске сәт!