Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Диалогтың мәні
• 3 -ші әдіс 2: Серіктесті тыңдауды үйрену
• 3 -ші әдіс 3: Мықты іргетас құру

Байланыс - бұл ауыр жұмыс. Сондықтан еркек пен әйел арасындағы сау қарым -қатынастың кепілі. Егер сіз қарым -қатынасты жақсартқыңыз келсе, сіз өз ойыңызды қалай дұрыс жеткізуді біліп қана қоймай, серіктесіңізді тыңдауды үйренуіңіз керек. Сүйікті адаммен қарым -қатынасты жақсарту үшін біздің мақаланы оқыңыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Диалогтың мәні

1. 1 Сіз не ойлайтыныңызды айтуды үйреніңіз. Сіз жасырын ниеттер мен нақты диалог туралы әзілдерді естіген шығарсыз, ол «бұл», яғни «ол» немесе «ол айтқысы келген нәрсе ...» дегенді білдіреді. Бұл әзілдер өте күлкілі, себебі олар біздің өмірімізден алынған. Кейде біз серіктесіміздің сөздердің жасырын мағынасын түсінуін қалаймыз, бірақ іс жүзінде бұл әділетсіз және тиімсіз. Өз ойыңызды тікелей айтуға тырысыңыз.
   • Өз ойларыңызды білдіргенде, әңгімелердің тақырыбына нақты мысалдар келтіріңіз, сонда сөздер мағыналы болады. «Сіз үйде өз шаруаңызды жасамайтын сияқтысыз» деп айтпаңыз. Оның орнына: «Мен екі апта бойы әр кеш сайын ыдыс жудым ...» деп айтыңыз.
   • Серіктес сізді түсінуі үшін баяу сөйлеңіз. Тек қана қанағаттанбауды айтпаңыз, әйтпесе ол сіздің логикаңызды орындай алмайды.
   • Есіңізде болсын, ұзақ сөйлеу үшін сыйлықтар жоқ. Әңгіме тақырыбына ұзақ тоқталмай, барлық негізгі ойларды қысқаша қамтыңыз.
   • Тікелей және тікелей сөйлеу сіздің мотивацияңыз туралы реніш пен шатасуды жояды. Егер сіз жігітпен кешке барғыңыз келмесе, балама ұсынудың орнына, шындықты айтыңыз. Мысалы, «Кешіріңіз, бірақ менің көңіл -күйім бүгін жоқ. Ұзақ апталық жұмыстан кейін бұл адамдардың бәрін көргім келмейді ».
2. 2 «Мен», «мен» жеке есімдіктері бар сөйлемдерді қолданыңыз. Дауды серіктесіңізді қателескен деп айыптаудан бастамаңыз. Егер сіз «Сіз әрқашан» немесе «Сіз ешқашан» сөздерінен бастасаңыз, сіздің серіктес қорғанысқа айналады және сіздің көзқарасыңызды тыңдауды тоқтатады. Айыптаудың орнына, әңгімені «Мен мұны байқадым ...» немесе «Соңғы кезде мен мұны сеземін ...» деп бастаңыз. Егер әңгіме сіздің сезіміңізге байланысты болса, сіздің серіктесіңіз аз сынға түседі және нәтижелі әңгіме бөлігі болады.
   • Тіпті «соңғы кездері мен өзімді сәл елеусіз сезініп жүрмін» деген тіркес те «сен мені елемейсің» дегеннен гөрі жақсы естіледі.
   • «Мен» есімдігі бар мағыналы сөйлемді қолдану арқылы сіз өз хабарламаңызды жұмсартыңыз. Сіздің серіктес қорғаныс постын алмайды және ашық сөйлесе алады.
3. 3 Өзіңізді басқарыңыз. Сіз шиеленісті әңгіме арасында жүрсеңіз де, өзіңізді сабырлы ұстаңыз. Өзіңізді неғұрлым тыныш ұстасаңыз, сізге өз ойыңызды білдіру оңай болады. Егер сіз ашулануыңыз күшейіп бара жатқанын сезсеңіз, терең тыныс алыңыз, толық тыныштық күйге келіңіз және нәтижелі әңгіме бастаңыз.
   • Өз ойларыңызбен ақырын және тыныш сөйлеңіз.
   • Серіктесіңізді дұрыс екеніңізге сендіруге тырыспаңыз, әйтпесе одан сайын ашуланасыз.
   • Терең тыныс алыңыз. Сөйлесу кезінде истерикаға бой алдырмаңыз.
4. 4 Дене тілін қадағалаңыз. Дене тілі сөйлесуге жағымды реңк бере алады. Әңгімелесу кезінде серіктесіңізге бұрылып, оның көзіне тікелей қараңыз. Сіз қолыңызды қимылмен көрсете аласыз, бірақ сабырлықты жоғалтып алғандай қолыңызды бұлғатпаңыз. Қолыңызды айқастырмаңыз, бұл сіздің серіктестің көзқарасынан бас тартудың белгісі.
   • Әңгімелесу кезінде жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектесетін заттарды қоспағанда, қажет емес заттарға назар аудармаңыз.
5. 5 Өз ойларыңызды сенімді түрде жасаңыз. Бұл іскерлік кездесуге сөз дайындағандай әңгімеге дайындалу керек дегенді білдірмейді. Сіз серіктесіңізбен қол алыспауыңыз керек және бірден іске кірісуіңіз керек. Оның орнына, өзіңізді сенімді және ыңғайлы жағдайда ұстаңыз. Анда -санда жымиып, ұстамдылықпен сөйлеңіз, көп сұрақ қоймаңыз, өз көзқарасыңызды шешуші түрде, сөзіңізге күмән келтірместен білдіріңіз. Егер сіздің серіктес сіздің сезімдеріңіздің шынайылығына күмәнданса, олар сізді байыпты қабылдамауы мүмкін.
   • Өзіңізге неғұрлым сенімді болсаңыз, кері шегіну мен шегіну ықтималдығы аз болады.
6. 6 Бастамас бұрын, жоспар құрыңыз. Бұл өте маңызды қадам. Серіктесіңізбен оның кемшіліктері туралы сөйлесуге дайын болмағаныңызда, дау -дамайға араласпаңыз. Сіз бір нәрсеге ренжіген немесе ренжіген болсаңыз да, сіз әңгімелесуден қол жеткізгіңіз келетін нәтиже туралы айтқыңыз келетін негізгі көзқарасқа назар аударған жөн. Егер сіз серіктесіңізді кінәлі сезінгіңіз келсе, әңгіме бастамас бұрын сөздер туралы аздап ойланған жөн.
   • Жоспардың бір бөлігі ретінде сіз сөйлесу уақытын анықтауыңыз керек. Сіз әңгімені дұрыс емес уақытта бастамауыңыз керек, мысалы, отбасылық пикник кезінде немесе теледидардағы спорттық шоудың ортасында, әйтпесе сіздің барлық күш -жігеріңіз босқа кетуі мүмкін.
   • Сіздің жағдайыңызды түсіндіруге көмектесетін нақты мысалдар ойлаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің жақсы тыңдаушы болғанын қалайсыз делік. Ол сіздің соңғы рет сізді тыңдамағанын және сізді ренжіткенін ойлаңыз. Серіктесіңізді теріс сынға салмаңыз, керісінше оның назарын аудару үшін нақты аргументтерді қолданыңыз.
   • Мақсатыңызды есте сақтаңыз. Сіз серіктесіңізге не үшін ренжігеніңізді көрсеткіңіз келеді, маңызды мәселені көтеріп, екеуіңізді де қанағаттандыратын мәселенің шешімін табуды немесе стресстік жағдайды қалай жеңуге болатынын талқылауды қалайсыз. Әрқашан мақсатыңызды есте сақтаңыз, бұл сізге биікте болуға көмектеседі.

3 -ші әдіс 2: Серіктесті тыңдауды үйрену

1. 1 Өзіңізді серіктестің орнына қойыңыз. Сіздің қиялыңызды қолданыңыз, сіздің серіктесіңіз нақты жағдайда қалай сезінетінін.Есіңізде болсын, сіз білмейтін факторлар болуы мүмкін. Ол өз пікірін білдіргенде, өзіңізді оның орнына қойыңыз, бұл сіздің серіктестің бұл жағдайда мінез -құлқының себебін түсінуге көмектеседі. Сіз ашуланғанда немесе ренжігенде, басқа адамның көзқарасын қабылдау қиынға соғады, бірақ бұл әдіс сізге мәселені тезірек шешуге көмектеседі.
   • Эмпатия әрқашан қарым -қатынас мәселесінің шешімін табуға көмектеседі. Сіз оның сезімдеріне түсіністікпен қарайтындығыңызды айтыңыз, мысалы: «Сіз ренжігеніңізді білемін ...» немесе «Сізде ауыр жұмыс аптасы болғанын білемін» деп айтыңыз. Бұл фразалар сіздің серіктесіңізді оны шынымен тыңдайсыз деп ойлауға мәжбүр етеді.
   • Өзіңізді серіктестің орнына қойыңыз, сонда сіз оның сезімдерін тексере аласыз және оған оның кернеуін түсінетіндігіңізді және қабылдайтындығыңызды білдіре аласыз.
2. 2 Серіктесіңізге ішкі жанжалды шешуге еркіндік беріңіз. Егер сіз өз тәжірибеңіз туралы айта алсаңыз, бұл өте жақсы, бірақ кейде сіздің серіктесіңіз өз ойлары мен сезімдерімен жалғыз қалуы керек. Оған ойлануға уақыт пен кеңістік беріңіз. Бұл сізді жанжалдан құтқара алады. Әңгімелесуді жеңілдету мен серіктесті дайын болмаған кезде сөйлесуге мәжбүрлеу арасында жұқа шекара бар.
   • «Егер сіз сөйлескіңіз келсе, мен осындамын» деп айтыңыз. Осылайша сіз қысым жасамай, алаңдаушылық таныта аласыз.
3. 3 Серіктесіңізге толық көңіл бөліңіз. Егер сіздің серіктесіңіз сөйлескісі келетінін білдірсе және бұл байсалды болса, теледидарды өшіріңіз, жұмысыңызды тоқтата тұрыңыз, телефоныңызды жасырыңыз, серіктесіңізге назар аудару үшін қажет нәрсені жасаңыз. Егер сіз басқа бірдеңе жасап жатсаңыз немесе әңгімеден алшақтап қалсаңыз, серіктесіңіз ренжіді. Егер сіз шынымен маңызды нәрсемен айналыссаңыз, бастаған ісіңізді аяқтаңыз және әңгімелесушіңізді тыңдаңыз.
   • Басқа нәрселерге қарамай, көз байланысын ұстаңыз. Бұл сіздің серіктесіңізді мұқият тыңдайтындығыңызды көрсетеді.
   • Ол әңгімені аяқтауға рұқсат етсін, бірақ әңгімеге араласпау үшін басыңды иіп таста немесе анда -санда «мен сенің сезіміңді түсінемін» деп айт.
4. 4 Әңгімені аяқтауға мүмкіндік беріңіз. Егер сіздің серіктесіңіз бірдеңе айтқысы келсе немесе сіз жөндегіңіз келетін нәрсені айтса да, оның ойына кедергі келтірмей, әңгіме арасында үзбеңіз. Ақылға назар аударыңыз және ол сөйлеуді аяқтағаннан кейін оған оралыңыз. Содан кейін сіздің кезегіңіз болады, енді сіз өз ойларыңызды кезекпен білдіре аласыз.
   • Қарсы уәж айту арқылы басқа адамның әңгімесін үзбеңіз. Алдымен аяқтайық.
5. 5 Әр түрлі пікірлер туралы ұмытпаңыз. Сіз серіктесіңізді тыңдай отырып, сіз ол айтқанның бәрін қабылдауға немесе түсінуге міндетті емес екеніңізді білуіңіз керек. Сіз қаншалықты ұқсас және түсінікті болсаңыз да, сіздің мақсаттарыңыз қаншалықты ұқсас болса да, сіздің көзқарастарыңыз әр түрлі болатын кездер болады; екеуіңіз де өз сезімдеріңізді білдіруге қанша тырыссаңыз да. Егер сіз пікірлердің айырмашылығын білсеңіз, сіз оның көзқарасын жақсы қабылдайсыз.
   • Сіздің көзқарасыңыз әр түрлі екенін түсінгенде, жағдайға көңіліңіз толмайды.

3 -ші әдіс 3: Мықты іргетас құру

1. 1 Жақындықты қадағалаңыз. Бұл сіз кез -келген жекпе -жектен кейін әр жолдасыңызбен төсекке секіру керек дегенді білдірмейді. Бұл дегеніміз, сіз бір -біріңізге мүмкіндігінше жақын болуыңыз керек - құшақтасу, бір -бірін еркелету, ұсақ -түйекке күлу немесе диванда уақыт өткізу, қол ұстасып, сүйікті шоуды көру. Сіз қанша бос болмасаңыз да, аптасына кемінде бірнеше рет жалғыз уақыт өткізуге тырысыңыз. Егер жағдай туралы айтатын уақыт келсе, сізге әңгімені қайта жоспарлау әлдеқайда жеңіл болады.
   • Бұл жақындық физикалық қарағанда әлдеқайда маңызды.Сіз серіктесіңіздің жан дүниесіне үңіліп, оған, оның сөзіне, дене тілі мен іс -әрекетіне жеке ойық құруға тырысуыңыз керек.
2. 2 Сіздің серіктесіңіз бір нәрсеге ренжіген кезде түсінуді үйреніңіз. Әрине, егер сіздің серіктесіңіз не туралы ойлайтыны туралы айтса, жақсы болады. Дегенмен, бұл өте сирек кездеседі. Егер сіз қарым-қатынастың берік негізін қаласаңыз, серіктестің ренжігенін көрсететін вербальды емес немесе вербальды белгілерді тануды үйренуіңіз керек. Егер сіз бұл белгіні білсеңіз, еркін түрде: «Сіз ренжіген сияқтысыз. Сізді бір нәрсе мазалайды ма? ». Ол әрқашан өз мәселесі туралы айтқысы келмеуі мүмкін, бірақ ол сіздің алаңдаушылығыңызды көрсететіндігіңізді түсінеді.
   • Әр адам басқаша әрекет етеді, біреу үндемейді, біреу аш деп айтса, біреу пассивті-агрессивті пікір айтады, ал біреу елеусіз нәрсеге шағымданады, ал шын мәнінде ол бір нәрсеге алаңдайды. байыпты.
   • Бұл «Ол не болды?» Деп айту керек дегенді білдірмейді. Ол қиын күнді бастан өткерді, ол қатты шаршады, сондықтан депрессияға ұшырады. Оның белгілері жақсы екенін біліңіз және әр бес минут сайын не болғанын сұрамаңыз, бұл сіздің жүйкеңізге әсер етуі мүмкін.
   • Кейде дене тілі сөздерден гөрі көп ақпарат бере алады. Егер сіз бір -біріңізді дұрыс түсінбейтін болсаңыз, сөйлесуге дайын болу маңызды.
   • «Мен түсінуге тырысамын, бірақ түсінбеймін. Мүмкін мен дұрыс емес нәрсе істеп жатырмын және бұл сізді ренжітті ме? » «Жоқ» «Сіз жай ғана ренжідіңіз бе?» «Иә» «Мен үшін бе?» «Жоқ, мүлде жоқ». Мұндай сұрақтарды қою арқылы сіз шындыққа жете аласыз, бірақ бұл үшін көп күш қажет.
3. 3 Белсенді болыңыз. Сізді мазалайтын кез келген ұсақ -түйекке ант бермеуіңіз керек, бірақ егер күрделі мәселелер туындаса, сіз мәселені көтеруіңіз керек. Өзіңізді пассивті-агрессивті ұстамаңыз, ашуды жинаңыз, әйтпесе ең ыңғайсыз сәтте сіздің араңызда үлкен жанжал туындауы мүмкін. Маңызды мәселелерді күн тәртібіне қоюды үйреніңіз. Осылайша, сіз ымыраға келгендіктен өзіңізді тыныш сезінесіз, әйтпесе сіз ашуланып баяу қайнайсыз.
   • Екі серіктес де мәселені шешу туралы ойлана алады және екеуін де қанағаттандырмайынша өз нұсқаларын ұсына алады. Нағыз ымыраға келу - бұл екі жаққа да өз ойлары мен сезімдері тыңдалып жатқанын сезінуге мүмкіндік береді.
4. 4 Көңіліңді көтер. Уақыт бөліп, бірге көңілді болыңыз. Егер сіз үнемі жұмыс жасасаңыз және бос уақытыңызда проблемаларға ант берсеңіз, сіздің қарым -қатынасыңыз қуаныш әкелмейді. Егер сіз бірге көңіл көтеру арқылы көп ұпай жинасаңыз және көптеген жағымды өзара сезімдер мен естеліктерге ие болсаңыз, дау кезінде өзін-өзі бақылауды жоғалту ықтималдығы нөлге дейін төмендейді. Өзара махаббат пен бақыттың берік іргетасы сізге қиын кезеңдерде жеңуге көмектеседі.
   • Бірге күліңіз. Неге күлетініңіз маңызды емес, біреу қалжыңдады, сіз комедияны бірге көрдіңіз немесе себепсіз тастамайынша күлдіңіз - күлкі қарым -қатынастан ләззат алуға көмектеседі және сізді қиын кезеңге дайындайды.
5. 5 Сіздің сөйлесудің мағынасы қашан жоғалғанын біліңіз. Егер сіз екеуіңіз бір -біріңізді ренжіту кезінде айқайласаңыздар, сендер тығырыққа тірелесіңдер, енді әңгіме нәтижелі болмайды. Егер сіз бір -біріңізді нашарлатсаңыз, дауласудың қажеті жоқ. Айқайлауды жалғастырудың орнына, терең тыныс алыңыз, серіктесіңізге тыныштандырып, қалпына келу керектігін айтыңыз және әңгімені жақсы уақытқа жылжытыңыз. Осылайша сіз жағдайды бақылауда ұстай аласыз және одан да көп отын сындыра алмайсыз.
   • Айтыңызшы: «Менің ойымша, бұл тақырып әрқайсымыз үшін өте маңызды, бірақ біз өзіміздің игілігіміз үшін екеуміз де тыныш болған кезде әңгімеге қайта оралуымыз керек».
   • Есікті тарс жауып немесе қорлайтын қарғыс айтып айқайламаңыз. Позитивті жазбамен аяқтаңыз, тіпті ашулансаңыз да.
   • Кейде сіз серіктесіңізден реакция жасауға тырысып, ештеңе туралы дауласа аласыз.Егер солай болса, «біз немен таласамыз?» Бұл сізге бір қадам артқа шегінуге және бағалауға көмектеседі.
6. 6 Келісім жасаңыз. Барлық жақсы қарым -қатынаста әрқашан дұрыс болғаннан гөрі бақытты болу маңызды. Өзіңізді дәлелдеуге уақыт жоғалтпаңыз, әйтпесе сіздің романсыңыз сәтсіз болады. Оның орнына, екеуіңізді де (салыстырмалы түрде) бақытты ете алатын өнімді шешім табуға тырысыңыз. Компромисс сіздің қарым -қатынасыңызды ұзартады және сіздің қажеттіліктеріңізді жеткізе алады.
   • Кейде сіз қалаған нәрсені ала алмай қалуыңыз мүмкін, мысалы, егер сіз жаңа үй іздесеңіз. Сондықтан келесі жолы жанжалды жағдайды сіздің пайдаңызға жеткізуге тырысыңыз.
   • Бір уақытта бірдеңе жасаңыз. Бір адам барлық адамдар үшін шешім қабылдай алмайды.
   • Артықшылықтары мен кемшіліктерінің тізімін жасаңыз. Бұл жағдайды логикалық түрде түсінуге көмектеседі.
   • Кейде, пікірталас кезінде, қайсыңыз проблемаға көбірек алаңдайтынын қарастырған жөн. Бұл жағдайды бағалауға көмектеседі. Егер даудың тақырыбы сіз үшін өте маңызды болса, бізге хабарлаңыз.
7. 7 Бір -біріңізді бағалауды ұмытпаңыз. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз сау болғанын қаласаңыз, бір -біріңізді мақтап, жақсы жазбалар жазып, серіктесіңізге не ұнайтынын айтыңыз және бірге бірдеңе жасаңыз. Егер сіз бірге тұрсаңыз, шам жағылған түскі ас дайындап, кешкі ас кезінде жағымды нәрсе туралы сөйлескенде бір -біріңізбен рахаттаныңыз. Бұл сіздің болашақ дауларыңызды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Сау қарым -қатынас сіздің серіктесіңіз туралы оң пікірлерді қажет етеді. Ешқандай жағдайда ол туралы теріс айтпаңыз. Егер ол бәрін дұрыс істесе де, оған бұл туралы айтыңыз.