Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңестер
• Ескертулер

Рефлекс - бұл ойланбай әрекет ету қажет болған кездегі дененің мінез -құлқы. Рефлекстер табиғи (қолыңызды ыстық табадан бірден алып тастағанда) және сатып алынған (мысалы, түнде үйге келгенде шамды қосуға қарамастан). Рефлекстерді алу кез келген әрекетті үздіксіз қайталаудан тұрады. Бұл процесте тұрақты әрекеттердің жадысы подсознаниеге өтеді.

Қадамдар

1. 1 Қорғаныс рефлексін дамытқыңыз келетін шабуылдардың барлық түрлерін жазыңыз.
2. 2 Оқу бойынша серіктес табыңыз.
3. 3 Серіктесіңізден баяу соққысын сұраңыз. Бұл әрекетті орындау кезінде шабуылдан аулақ болуға немесе бұғаттауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, кейбір соққыларды бұғаттауға болмайды, мысалы, тікелей соққы. Егер сіз бұғаттауға тырыссаңыз, онда сіз қарсыластың қолынан ғана емес, өз қолыңыздан да соққы аласыз.Сондай -ақ, соққыны бұғаттағаннан немесе одан жалтарғаннан кейін бірден қарсы шабуыл жасауға болады.
4. 4 Сол шабуылдан қорғану процесін қайталаңыз. Егер сіз қорғаныс қозғалысының дұрыс орындалатынына сенімді болсаңыз, жұбайыңыздан соққының жылдамдығын арттыруды сұраудан бастаңыз. Мұны 10-15 минут жасаңыз. Сіздің денеңіз дәл осы жағдайға жауап беруді үйренеді.
5. 5 Басқа шабуылға немесе қорғанысқа ауысыңыз. Жаттығуды 10-15 минутқа жалғастырыңыз. Сіздің денеңіз енді басқа жағдайға реакция жасауға үйренеді.
6. 6 Әр түрлі шабуылдардан 3 немесе 4 соққы мен 3-4 сәйкес блокты игермейінше немесе шабуылдан қашып кетпейінше, қорғаныс қимылдарын ауыстыруды жалғастырыңыз.
7. 7 Серіктестен кездейсоқ ретпен аяқталған шабуылдарды ойнауды бастауды сұраңыз. Біртіндеп шабуыл және қорғаныс әрекеттерін орындау жылдамдығын арттыру. Енді сіздің денеңіз шабуылдың сапасын анықтауды және одан қалай құтылуды үйрене бастайды.
8. 8 Барлық алдыңғы қадамдарды қайталаңыз. Тек тепе -теңдіктің көмегімен рефлекстер түзілуі мүмкін.
9. 9 Басқа адамдардан көмек алыңыз немесе басқаша соққының жолдарын іздеңіз. Өйткені сіздің мақсатыңыз - белгілі бір адамның шабуылынан қорғаныс рефлексін емес, жауынгерлік рефлексті дамыту.
10. 10 Жоғарыда айтылғандарды меңгергеннен кейін жұмысқа тағы 2 адамды қосыңыз. Олардың біреуін алдыңызда, екіншісін бүйірінде тұрғызыңыз. Әріптестеріңіздің ерікті шабуылынан қорғауды жалғастырыңыз. Әріптестеріңізден шабуылдарды бір уақытта емес, жеке бастағандарын сұраңыз.

Кеңестер

• Жауынгерлік өнер мектебіне жазылыңыз. Сіз жоғарыда айтылғандардың бәрін жасайсыз, бірақ тек кәсіби жаттықтырушылардың бақылауымен. Осылайша сіз кәсіби спарринг серіктестерінің шабуылдарымен күресуге мүмкіндік аласыз.
• Сіздің бұлшықет есте сақтау қабілетіңіз жақында жұмыс істей бастайды және сіздің қозғалыстарыңыз табиғи болады. Сондай -ақ, өзіңізге қарсы шабуылмен күресуге ыңғайлы бірнеше қадамдарды табыңыз. Шабуылдан аулақ болудың әмбебап әдісі жоқ - тек тәжірибе мен тәжірибе арқылы.
• Сабағыңыздан ләззат алыңыз. Жекпе -жек ойлармен жаттығпаңыз және жекпе -жекті біреуді ренжітудің құралы ретінде қарастырмаңыз. Процестен ләззат алыңыз, сонда сізге жауынгерлік техниканы меңгеру оңай болады.
• Өзіңізге немесе серіктесіңізге зиян келтірмеуге тырысыңыз. Сіз кішкене жарақат алу үшін сурет саласыз.

Ескертулер

• Сіздің серіктесіңіз сізге зиян тигізгісі келмейтініне көз жеткізіңіз. Егер сіз психикалық тұрақсыз адаммен айналысатын болсаңыз, басқа серіктес табыңыз.