Жұмыс күнін қалай тездетуге болады

Вызшақ: SUB. ЛУЧШАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ХРАНЕНИЯ НА КУХНЕ. УБОРКА И ИДЕАЛЬНЫЙ ПОРЯДОК.

Мазмұны

Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Уақыт ағынын жылдамдату үшін жүйені жобалау
3 -тің 2 -бөлігі: Уақыттың өтуін елемеу үшін ақылды жұмыс
3 -тен 3 -ші бөлім: Әрқашан бос болмаңыз
Кеңестер
Ескертулер

Оны мотивацияланған «жұмыс» деп атайды, солай емес пе? Ғимараттағы барлық сағат жұмыс істемей қалған сияқты. Сіз бұл шартты қалай жеңесіз? Жұмысты дұрыс ұйымдастыра отырып, сіз әр секундты тиімді пайдалана аласыз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Уақыт ағынын жылдамдату үшін жүйені жобалау

1 Таңғы асқа пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз. Кейде бұл қорқынышты жұмыс емес, уақыт баяу ағып кетпейді және біздің ойымыз қажет нәрсемен айналыспайды. Күніңізді энергияға толы бастау үшін таңғы асқа пайдалы тағамдарды жеу керек. Түске дейін ұйықтайтын пончиктің орнына жұмыртқа, майсыз ет және жарма наны сияқты ақуызды таңдаңыз. Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, бұл таң тез өтеді.
- Сондай -ақ кофеиннің көп мөлшерін болдырмауға тырысыңыз. Таңертеңгі кофе қасиетті, бірақ кейінірек үш кесе кофе күндіз бас ауруы мен түнде ұйқысыздық тудыруы мүмкін. Ұйқының қанбауы - жұмыс күнін қорқынышқа айналдырудың сенімді әдісі.
2 Жұмыс орныңыз жайлы болсын. Егер сізде таңғы 9 -дан кешкі 5 -ке дейін кеңсе жұмысы болса, онда үнемі компьютер алдында отыру сізге физикалық зиян тигізеді. Жұмыс орныңыз неғұрлым ыңғайлы болса, соғұрлым жақсы сезінесіз, жұмысыңыз тиімдірек болады және сағатты бақылау уақыты азаяды. Денесі саудың рұхы сау.
- Ыңғайлы орындық пен үстел керемет, бірақ әлі көп нәрсе бар. Тікелей отырыңыз және компьютер мониторын дұрыс биіктікке қойыңыз. Ұрыстың жартысы қазірдің өзінде аяқталды.
3 Әдепті болыңыз. Уақыттың зымырап өтуіне бір үлкен себеп болуы мүмкін: сізді алаңдататын әріптестеріңіз жоқ. Адамдар, әлеуметтік жаратылыстар және әріптестермен ақылға қонымды пікірлер алмасу сіздің моральды жақсартады, сіздің жұмысыңызға қосымша серпін береді, және сіз уақыттың қалай тез өтіп бара жатқанын байқамайсыз. Сіздің бастығыңыз бұған қарсы ма?
- Мұны істеу керек екеніне сенімді емессіз бе? Жақында жүргізілген зерттеулер әріптестермен достасу сіздің өмір сүру ұзақтығыңызды ұзартады. Қорытынды: бақытты және босаңсатындар (мұнда әріптестер маңызды рөл атқарады) әдетте сау болады. Сондықтан егер сіз Ричтің әзіліне күлкіңіз келмесе, мейірімді болу үшін, ең болмағанда денсаулығыңыз үшін жасаңыз.
4 Еңбек етудің кейбір рәсімдерін жасаңыз. Бұл жай ғана жұмыс - бұл апаттың рецепті. Сіз тез арада күйіп кетесіз (бірақ жылдар қажет). Біз барлығымыз күндіз алға жылжып, өмір сүру үшін релаксацияға мұқтажбыз. Бұл 15 -те шай ішу немесе 11 -де ғимараттың айналасында серуендеу сияқты қарапайым болуы мүмкін.
- Өзіңіздің «стресстен құтылуды» дамытыңыз. Бұл сіздің физикалық денсаулығыңызға ғана емес, психикалық денсаулығыңызға да пайдалы. Сіздің моральдық көңіл -күйіңіз көтеріледі, сіз босаңсасыз, уақыт зымырап өтеді және сіз жұмыста шаршап қаласыз. Тек әріптестеріңізді немесе стрессті жейтін қантты тазаламай, оң емдік құралдарды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
5 Жұмыстан тыс уақытта өзіңізді күтіңіз. Сіз үнемі жұмыста оң энергиямен зарядталатын адамдарды білесіз бе? Олар жұмыста ғана емес - бұл олардың өмір салты. Жұмыста жақсы болу үшін сіз де үйде бақытты болуыңыз керек. Бұл дұрыс тамақтануды, жаттығуды, демалуды және жеткілікті ұйықтауды білдіреді. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, онда «жұмыс» сөзі сізді неге қатты қорқытатыны түсінікті болады.
- Шындығында, жақында жүргізілген зерттеу жұмыста ұйықтап жатқан адам сергек емес адамға ұқсайтынын анықтады - егер сіз келесі 8 сағатты жұмыста мас күйінде өткізуге тура келсе, секундтар қаншалықты баяу өтетінін елестете аласыз ба?

3 -тің 2 -бөлігі: Уақыттың өтуін елемеу үшін ақылды жұмыс

1 Сіздің жауапкершіліктеріңізге назар аударыңыз. Бұл сәл оғаш болып көрінуі мүмкін, өйткені біз өз жұмысымыз туралы ойланамыз. Егер сіз: «Бұл мен бүгін жасаған 35 098 509 сэндвич» деп ойласаңыз, бұл жұмыс жиіркенішті болып көрінеді. Секундтар баяу өтеді. Оның орнына, сіз бүгін 35 098 509 адамды тамақтандырдыңыз деп ойлап көріңіз. Одан да жақсы, иә?
- Бұл уақыт пен шоғырлануды қажет етеді, бірақ сіз өз жұмысыңызбен жасаған жақсы нәрселер туралы ойланыңыз және оны мақтан тұтыңыз. Егер сіз өз үлесіңізбен біреуге аз да болса пайда әкелсеңіз де, бұл оған тұрарлық. Позитивті көзқараспен сіз жұмыста уақыттың қалай тез өтіп жатқанын байқамайсыз.
2 Мақсат қойыңыз. «Үзіліс» деген термин бар. Біраз уақыт бұрын пошта қызметкерлерінің арасында сериялық өлтіруші пайда болды. Оның сәтсіздігін түсіндіретін аргументтердің бірі поштадағы жұмыстың монотондылығы болды. Неліктен бұл бұзылудың себебі болды? Әр адамға мотивация қажет. Егер сіз жүзінші сэндвичіңізді дайындап жатсаңыз немесе жүзінші хатыңызды жеткізіп жатсаңыз, онда сіз уақытты бір жерде күн сайын белгілеп отырғаныңызды оңай сезінесіз. Сіздің бастығыңыз сізге мотивация бере алмайды. Сіз мұны істеуіңіз керек. Сіздің мақсатыңыз қандай?
- Егер бұл жеңілдететін болса, онда мақсат туралы ойланыңыз, тек қазіргі күн. Бір күнге мақсат қойсаңыз, бір аптаға мақсат қоюға тырысыңыз. Бұл сіздің мақсатыңызға жетуге және мақсатыңызға жетуге көмектеседі. Ал сіз өзіңіз жоспарлаған нәрсені неғұрлым көп жасасаңыз, уақыт сіз үшін тез өтеді.
3 Басшыңыздан сізге не ұнайтынын тағайындауды сұраңыз. Мүмкін, сізде бірнеше міндеттер мен тапсырмалар бар, оларды орындау қажет. Әрине, олардың арасында сізге ұнайтындар да бар. Сіз қабылдауға қорқатын тапсырмалар болуы мүмкін. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және бастығыңыздан сізге ұнайтын тапсырмаларды орындауды сұраңыз. Егер сіз жасаған жұмысыңыздан ләззат алсаңыз, уақыт тез өтеді.
- Бұл сіздің бастыққа да жақсы. Өз ісінен ләззат алатын бақытты қызметкер ұзақ мерзімді перспективада компанияның құндылығын арттырады.
4 Үзіліс жасаңыз. Сіз қарқынды жоғалтады деп ойлауыңыз мүмкін. Алайда жағдай мүлдем керісінше. Үзіліс сіздің миыңызға дем алуға көмектеседі, ол қайтадан күшпен жұмыс жасай алады. Егер сіздің бастығыңыз қарсы болса, оған осы саладағы зерттеу нәтижелерін көрсетіңіз. Адамдар әр сағат сайын 5-10 минуттық үзіліс жасаған кезде жақсы жұмыс істейтіні дәлелденді. Сіздің миыңыз қайта зарядталуы керек, неге демалуға болмайды?
- Егер сіз күндіз отырсаңыз, үзіліс кезінде міндетті түрде тұрып, қозғалыңыз. Дәретханаға барыңыз. Жаяу серуендеңіз немесе жай созылыңыз. Бұл қан айналымын арттыруға көмектеседі.
5 Әр күннің басында істер тізімін жасаңыз. Қиын және жеңіл тапсырмаларды бөліңіз. Осыдан кейін денеңіз туралы ойланыңыз. Сіз күннің қай мезгілінде ең жігерлісіз және сізге қашан ұйықтау керек? Барлық қиын тапсырмаларды белсенділіктің шыңында аяқтаңыз, ал қарапайым міндеттерді кейінге қалдырыңыз. Осылайша сіз уақытыңызды пайдаланасыз және оның қалай өтіп жатқанын байқамайсыз.
- Әр адамның өзіндік ырғағы бар.Кейбір адамдарға 4 сағат қана ұйықтау керек, ал басқаларына таңертең тұру қиын. Сіз тек биоритмдеріңізді білесіз.

3 -тен 3 -ші бөлім: Әрқашан бос болмаңыз

1 Музыканы тыңдау. Мүмкін болса, жұмыс кезінде музыканы тыңдаңыз, бұл сізді алаңдатып, уақытты тез өткізуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар мидың әртүрлі бөліктерін белсендіруге көмектеседі. Тек көңіл -күйіңізге сәйкес келетін музыканы тыңдағаныңызға көз жеткізіңіз; тым баяу музыка сізді ұйықтатады.
- Музыкада әркімнің өз қалауы бар. Интернет радиосымен тәжірибе. Сіз жұмыста музыкадан өзгеше музыканы ұнататындығыңызды, бос уақытыңызда тыңдағанды ұнататындығыңызды байқай аласыз.
2 Түскі үзілісті тиімді пайдаланыңыз. Мүмкін болса, кеңседен шығыңыз. Қысқа серуендеңіз немесе түскі асқа бір жерге барыңыз. Кеңсе асханасында тамақтанбаңыз. Әріптестеріңізді қосылуға шақырыңыз. Әріптестермен кеңсе сыртындағы мұндай үзіліс сізге демалыс күні бойына қуат береді.
- Түскі үзіліс кезінде басқа істермен айналыспауға тырысыңыз. Осы уақытты өзіңізге арнаңыз.
- Кездейсоқ үзіліс кезінде тамақтанатын басқа қызықты жерлерді табуға тырысыңыз. Әріптестеріңізді қатыстырыңыз. Сіз таңертең жұмысқа бара жатқанда жаңа кафеге қарауға болады.
3 Жұмыс орныңызды ұйымдастырыңыз. Жұмыс орнындағы тәртіпсіздік бастың жиналуына әкеледі. Жұмыс үстелін ретке келтіру үшін бес минут уақыт бөліңіз. Бұл жаттығу тек уақытты қажет етпейді, сонымен қатар тыныс алуды жеңілдетеді.
- Мәселе мынада, сіз үнемі бос болмауыңыз керек. Егер сізде ұйымдастыруға жеке орын жоқ болса, онда жалпы бөлмені ретке келтіріңіз. Олар сенен қалай бас тарта алады?
4 Кешке немесе демалысқа жоспар құрыңыз. Біз жұмыстан үйге келгенде, бірнеше сағат бойы теледидар алдында жүгіру, содан кейін автопилотта ұйықтау өте оңай. Бұл теориялық жағынан өте жақсы, бірақ егер сіз күн сайын осылай жасай берсеңіз, онда Groundhog күні келген сияқты көрінуі мүмкін. Бұл мінез демалыс күндері жалғаса берсе, одан да жаман. Бос уақытыңызда кешке жоспар құрыңыз.
- Жоспар құра отырып, сіз бос емес боласыз, сонымен қатар сіздің әрекеттеріңіз туралы алдын ала ойланасыз. Сіз алаңдайсыз, позитивті энергияға толы боласыз және жұмыс сізге әдеттегідей болып көрінбейді, өйткені сіз демалыс күнін сапалы өткізе аласыз.
5 Егер сіздің күн баяу өтіп жатқанын сезсеңіз, жаңа тапсырма сұраңыз (немесе бастаманы өзіңіз алыңыз). Жаңа тапсырма сізді баурап алады және сіз жұмыс күнінің қалай өтетінін байқамайсыз.
- Егер сіз өзіңізді сенімді сезінсеңіз, қандай да бір себептермен аяқталмаған жобаны қолға алыңыз. Болашағыңа қамқорлық жасау үшін бүгінгі күнді тиімді пайдалан.
6 Өзіңізге бірнеше минут жұмсағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Кішкене үзілістер сізге және сіздің жұмысыңызға пайдалы деп санайтын көптеген ғылыми зерттеулер бар. Шындығында, екі минуттық үзіліс сіздің өнімділігіңізді 11%-ға арттыруы мүмкін. Сіз кестеге сәйкес боласыз. Сондықтан Facebook -тегі парағыңызды қарап шығуға, электрондық поштаны тексеруге немесе твит жазуға бірнеше минут бөлгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі санамаңыз.
- Бұл сіздің жұмысыңызға теріс әсер етпейтініне көз жеткізіңіз. Фейсбукте бірнеше минут жақсы, бірақ бір сағат тым көп. Егер жұмыс арасындағы қысқа үзіліс болса, үзіліс әрқашан жақсы!