Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөлімнің 1 бөлігі: реакцияларыңызды бақылау
• 3 -тен 2 -ші бөлім: Өзіңіз үшін тұруды үйреніңіз
• 3 бөлімнің 3 бөлігі: Dodge шабуылдары

Мектеп дәліздерінде, әлеуметтік желілердегі жазбалар астындағы пікірлер, үлкенді -кішілі ұйымдардағы кездесулерде «адамдар неге сонша ашуланады?» Деген сұрақ жиі туындайды. Біз бәріміз бір сәтте ең жағымды емес адамдармен кездестік және олармен қарым -қатынасты жалғастырамыз. Мақалада зұлым адамдармен қалай тиімді қарым -қатынас жасау және өз -өзіңізді ренжітпеу туралы айтылады.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: реакцияларыңызды бақылау

1. 1 Жағдайды бақылау туралы біліңіз. Адамдар басқа адамдардың мінез -құлқын басқара алмайды, бірақ олар өз реакцияларын басқара алады. Кейде басқалар белгілі бір реакция тудыру үшін жеңіл әрекет етеді, бірақ жауап әрқашан сізге байланысты. Адам әрқашан өзінің реакциясын және жағдайдың одан әрі дамуын бақылайды.
   • Кейде мұндай адаммен байланыстың алдын алуға болады, сондықтан ашуланшақ адамдардан алшақ болу үшін әлеуметтік жағдайлар немесе үзілістер сияқты жағдайларды қолданыңыз. Олармен қашан қарым -қатынас жасамау керектігін анықтаңыз.
   • Позитивті көзқарасы бар адамдар өздерінің оптимизмімен теріс мінез -құлықтан асып түседі. Жаман адамдардан аулақ болуды ғана емес, оларға мейірімді көзқараспен әсер етуді де үйреніңіз.
2. 2 Мейірімділік танытыңыз. Кейде мұндай адамдар өздерінің мінез -құлқындағы терең мәселелерді жасыруға тырысады. Көбінесе негізгі мектептегі бұзақылар мен бұзақылар үйде ойланбайтын қиянатқа ұшырайды.
   • Ашуға ашуланшақтық, тітіркену немесе төзбеушілік қосылуы мүмкін. Егер адам осы эмоцияларды сезінсе, «Сізге үзіліс қажет сияқты. 5 минуттан кейін жалғастырамыз ба?» немесе: «Мен сізге көмектесе алатын нәрсе бар ма?»
   • Жағдайды жақсы түсіну үшін осындай адамды байқауға тырысыңыз. Сіз мәселені жеке қабылдайсыз немесе басқа біреудің мінез -құлқын дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін. Мейірімділік арқылы адам сіз олардың мінез -құлқынан оқшауланған түрде қарауға болатынын түсінеді.
3. 3 Шешуші болыңыз. Өзіне сенімділік сіздің мүдделеріңізді қорғауға мүмкіндік береді және сонымен бірге әңгімелесушіге құрмет туралы ұмытпаңыз.Кейбір жағдайларда жанашырлықты қабылдамайтын зұлым адамдармен күресуге тура келеді, сондықтан жомарттық сізге ештене бермейді. Тікелей сөйлеу және басқаларға сіздің мүдделеріңіз бен қажеттіліктеріңізді асырып жіберуге жол бермейтіндігіңізді көрсету маңызды.
   • Мысалы, мектеп асханасында басқа оқушы науасын сіздің табақтың жанына қойып, одан кейін тазалауды талап етеді. Қатаң күресуге тырысыңыз. Оның көзіне қарап, сабырлы дауыспен: «Мен бұлай жасамаймын», - деп айтыңыз. Жігіт өзінің талабын қайталайды, бірақ ол сіздің «Жоқ» сөзіңізді естіген сайын. Бұл оған сіздің шешіміңізден бас тартпайтыныңызды түсінуге көмектеседі.
4. 4 Мұндай адаммен қарым -қатынас кезінде өз сезімдеріңізді біліңіз. Сіз зұлым адамның жанында толық қарулануыңыз керек, өйткені ол кез келген уақытта қулық жасауға қабілетті. Мұндай адаммен қарым -қатынас кезінде эмоцияларыңызды сезініңіз. Сезімдеріңізді бас тартпаңыз және оларды төмендетпеңіз. Эмоцияларыңызды атауға тырысыңыз.
   • Ең оңай жолы - жағымсыз сезімдерді басу, бірақ бұл дұрыс емес тәсіл. Уақыт өте келе шыдамдылықтың тостағаны толып, эмоциялар ағып кетеді.
   • Жағдайдың себептерін түсіну үшін өз сезімдеріңізді қабылдап, талдаңыз. Сіздің жауабыңыз отқа май қосып, сізді ренжітуге жаңа себеп береді ме? Ашуланған адамдар көңіл көтеруге немесе күш көрсетуге ашуланғандардың ішінен өз құрбандарын таңдауы сирек емес.
   • Адамды сырттан бақылап, оның басқалармен қарым -қатынасын түсінуге тырысыңыз. Жаман көзқарас сізге немесе айналаңыздағы адамдарға ғана әсер ете ме?
5. 5 Салдарын азайтыңыз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және тынышталуға тырысыңыз. Егер сіз еріксіз әңгімеге дайындалсаңыз, онда сіздің әңгімелесушінің сөздері мен әрекеттеріне реакцияңыз соншалықты ауыр болмайды.
   • Терең тыныс алу және оң растау жағымсыз адаммен ұрыстан кейін өзіңізді бақылауға алуға көмектеседі. Ол сіздің ренжуіңізді немесе ренжуіңізді күтеді, сондықтан сіздің ынталандыруға реакцияңызды бақылауды үйрену сіздің мүддеңізде.
6. 6 Ақыл -ойды жаттықтыру. Сіздің денеңізге назар аударуға уақыт бөліңіз, стресстен шығу әдістерін үйреніңіз немесе медитация мен зейін арқылы шиеленісті жеңілдетіңіз. Ашуланған адаммен қарым -қатынас шаршайды, сондықтан шаршауды жеңуді үйреніңіз.
   • Шиеленісті жеңілдету үшін денеңіздің жағдайын тексеріп көріңіз. Алдымен сіз тегіс жерге жатуыңыз керек (төсек немесе еден). Кеңседе, егер сіз диванға жайғаса алмасаңыз, креслода демалуға тырысыңыз. Денеңіздегі ішкі сезімнен басқа ештеңе туралы ойламаңыз. Алдымен кернеуді босату үшін саусақтарыңызды қысыңыз және босаңсытыңыз. Әр бұлшықет тобын толық релаксация болғанша жұмыс жасаңыз. Бұл әдетте шамамен 15 минутты алады.
   • Егер нұсқаулықты тыңдап, нұсқаушыдан кейін қайталауды ыңғайлы сезінсеңіз, YouTube -те релаксацияның басқа әдістерін қараңыз.

3 -тен 2 -ші бөлім: Өзіңіз үшін тұруды үйреніңіз

1. 1 Сенімді дене тілін қолданыңыз. Зұлым адаммен бетпе -бет келгенде, батыл және сенімді болу маңызды. Иықтарыңызды түзетіңіз, иегіңізді көтеріңіз және көзді ұстаңыз.
   • Сіз провокацияға сенімді түрде жауап бере аласыз немесе оларды елемейсіз. Бұл сізге байланысты, бірақ сенімділік - сәттіліктің кілті.
2. 2 Орынсыз мінез -құлықты көрсетіңіз. Адамға оның сөзі немесе іс -әрекеті туралы не ойлайтыныңызды айтыңыз. Көбінесе зұлым адамдар ішкі мәселелерді теріс назардың артында жасырады, сондықтан мұндай шабуылдарды жеке қабылдамаңыз. Сізді емес, сөзді немесе әрекетті ренжіткенін көрсетіңіз.
   • «Кездесу кезінде сенің мені үнемі мазақтағаның қорлаушы болып естілді». Кейде маңыздылығы туралы тікелей ескертулер мақсатқа жетуге көмектеседі.
   • Түсініксіз түсініктемелерге бой алдырмаңыз. Мысалы, адамға абыройсыз әрекет еткенін дерексіз түрде жариялаудың қажеті жоқ. Бізге нақтылық қажет. Сізді басқа қызметкерлердің алдында инъекциялау сізді ұятқа қалдыратынын түсіндіруге тырысыңыз. Нақты және нақты болыңыз.
3. 3 Проблемаларды болдырмаудың жолын ұсыныңыз. Орынсыз мінез -құлық туралы түсініктеме берудің орнына, мәселені қалай болдырмауға болатынын түсіндіріңіз.
   • Мысалы: «Келесіде жұмыс туралы пікірлеріңізді барлық әріптестерге емес, жеке маған айтуға тырысыңыз. Мен өте ризамын».
   • Жағдайдың табиғатын өзгертудің тағы бір жолы - адамнан көмек сұрау. Осылайша ол өзінің қабілеттерін көрсете алады және теріс назар аудармайды. Оларды кәсіби маман ретінде бағалайтыныңызды көрсетіңіз. Бұл көбінесе жұмыс қатынастарын құруға көмектеседі.
   • Алдымен зәйтүн бұтағын созыңыз және ортақ тіл табуға және мәселеңізді шешуге мейірімді болыңыз. Егер адам оң назар аударатын болса, онда оның сіздің бағыттағы шабуылдары тоқтатылуы керек.
4. 4 Егер бірдеңе қолыңыздан келмесе, аға немесе үлкенге хабарласыңыз. Асығыңыз және барлық мүмкін тәсілдерді қолданыңыз, себебі үшінші тараптың қатысуы сіздің қарым -қатынасыңызға ұзақ мерзімді перспективада әсер етуі мүмкін. Егер сіз адамды сирек көретін болсаңыз және мүлде сөйлеспесеңіз, онда сіз басқа біреуді тартпауыңыз керек.
   • Мысалы, барлық оқу және жұмыс мекемелерінде қорқытуға тыйым салынған. Егер сіз қорқытудың мақсатына айналсаңыз, көмектесетін сенімді адамға хабарласыңыз.

3 бөлімнің 3 бөлігі: Dodge шабуылдары

1. 1 Сөйлесуді тезірек аяқтау үшін қысқа және тікелей жауап беріңіз. Кейбір жағдайларда қарым -қатынастан аулақ болу мүмкін емес, бірақ сіз сөйлесу уақытын қысқарта аласыз. Қысқа және түсінікті болуға тырысыңыз.
   • Мысалы, егер адам әр әңгімеде сізді ренжіткісі келсе, онда онымен электрондық пошта арқылы сөйлесуге тырысыңыз.
   • Бетпе -бет кездескенде, әңгімені тез аяқтау үшін өз сөздеріңізді алдын ала ойластырыңыз: «Сәлем, мен кездесуге асығып тұрмын, бірақ мен есеп бойынша жұмыстың қалай жүріп жатқанын түсіндіргім келеді».
2. 2 Кетудің себебін табыңыз. Ақтау немесе ақтау - бұл өте маңызды аспект. Егер сізге көмек сұрау қажет болса, онда түскі астың алдында адаммен хабарласыңыз, сонда сіз бірден кетіп, оның пікірлеріне құлақ аспайсыз.
   • Сіздің келбетіңіз кету қажеттілігін тікелей көрсетуі керек. Мысалы, пальто киіп, есік алдында тұрыңыз. Жағдайды бақылауға алыңыз және қысқаша ескертулерден кейін дереу кетіңіз, сіз бос емес сияқты. Адамға сізді қиыншылыққа ұшыратуға уақыт бермеңіз.
   • Мысалы, «Менің түскі асқа жүгіретін уақытым келді. Кейін сөйлесеміз» деп айтыңыз.
3. 3 Адамнан аулақ болуға тырысыңыз. Кейде жағымсыз адаммен сөйлесуден бас тартуға болады (мысалы, супермаркеттегі кассир), бірақ басқа жағдайларда мұндай мүмкіндік болмауы мүмкін (жұмыстағы бастық). Зұлым адамдар теріс энергия таратады, сондықтан позитивті ойды сақтау үшін тым жақындамауға тырысыңыз.
   • Егер кездесуден аулақ болу мүмкін болмаса, онда әр сөйлесуді жанашырлық танытудың және шыдамдылықтың мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Жауап ретінде жағымды эмоциялар шығаруға тырысыңыз.
4. 4 Қолдау алыңыз. Зұлым адамдармен қарым -қатынас шаршатады. Мұндай адамдарды айналып өту ғана емес, сонымен қатар сізді қолдауға дайын жақсы достармен қоршау маңызды. Қажет мейірімділік нәрін алыңыз және теріс энергияларды бейтараптандырыңыз.