Мазмұны

• Қадамдар
• 3 бөліктің 1 бөлігі: Өзгерістерге бейімделу
• 3 бөліктің 2 бөлігі: Отбасыңызға қамқорлық
• 3 бөліктің 3 бөлігі: Жұбайыңызбен қалай тіл табысуға болады
• Ескертулер

Кәдімгі күнделікті өмірден қайта ұйымдастыру және түрмеде жазасын өтеп жатқан жұбайының жоқтығына үйрену әрқашан қиын. Көбінесе адамдар жоғалту, қайғы, қайғы, ашулану, көңілсіздік, кінә немесе ұятқа ұшырайды. Егер жұбайыңыз болмаса, сізде үлкен жауапкершілік пен алаңдаушылық бар. Алаяқтық пен ауыр сезімге берілмеңіз. Жағдайға дұрыс көзқарас пен көзқарас қиындықтарды жеңуге және көңіліңізді жоғалтпауға көмектеседі.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Өзгерістерге бейімделу

1. 1 Қиналмаңыз. Бас бостандығынан айыру әрқашан неке қиюға кедергілер тудырады, олар жақындықтың жетіспеушілігінен, отбасылық проблемалардан және қаржылық қиындықтардан көрінеді. Сіз жоғалту сезімін сезіндіңіз және өміріңізде күрт өзгеріс болды. Қайғы, ашуланшақтық, ашулану, ашулану, ашулану немесе дәрменсіздік - бұл қалыпты эмоциялар.
   • Жылап, эмоцияларыңызды жіберіңіз.
   • Сіз күнделікке өз сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізді жаза аласыз. Бұл сізге өзіңізді түсінуді жеңілдетеді.
2. 2 Жеке жарақат пен ұятпен күресіңіз. Егер сіздің жұбайыңыз қамауға алынса, ұялу қалыпты жағдай. Сондай -ақ қылмыс үшін кінәлі сезіну немесе бас бостандығынан айыру жағдайына қатысу мен кінәлі болу сезімі болуы мүмкін. Егер сіз бұрын әр түрлі шешімдер қабылдаған болсаңыз, жағдай басқаша болуы мүмкін еді деген ой сізді мазалайды. Көбінесе жұбайының түрмеге отыруы және одан кейінгі жоғалу сезімі депрессияға әкеледі. Қайғылы сезімдерге берілмеңіз және эмоцияларыңызбен күресіңіз.
   • Сіздің жұбайыңыз олардың шешімдері мен әрекеттері үшін жауап береді.
3. 3 Шындықты қабылдаңыз. Өмір өзгерді. Енді сіз жұбайыңыздың көмегінсіз балаларыңызға қамқорлық жасауыңыз, есепшот төлеуіңіз және күнделікті мәселелерді шешуіңіз керек. Мереке күндері отбасында бір адам кем болады. Бақытты естеліктерді бірге тастамаңыз, бірақ өткенмен өмір сүрмеңіз. Басқа сыйлық жоқ. Сіз қалай қаласаңыз да, жағдайды өзгерте алмайсыз. Өзгерісті қабылдаңыз.
   • Сіздің өміріңіз күрт өзгерді. Шындықты жоққа шығармаңыз, өмірді қиындатпаңыз.
   • Сезімдеріңізді қабылдаңыз, өйткені олар қазіргі жағдайда қалыпты.
   • Эмоцияларыңызды өзіңізге ұстамаңыз. Жақын досыңызбен сөйлесіңіз немесе терапевтке барыңыз.
4. 4 Адамдарға не айту керектігін шешіңіз. Көбінесе мұндай жағдайда адам шындықтан ұялып, «Ол ұзақ іссапарда» немесе «Ол ата -анасына біраз уақытқа көшіп келді» сияқты сылтаулармен келеді. Уақыт бөліп, жұбайының жоқтығын адамдарға қалай түсіндіру керектігін ойлаңыз. Кімге шындықты айту керек, және сіздің істеріңізге кім қатыспауы керек. Содан кейін не айту керектігін шешіңіз. Сіз шындықтың қандай бөлігін ашуға дайынсыз? Жұбайының түрмеде отырғанын айту жеткілікті ме? Бас бостандығынан айыру себептері мен мерзімі туралы айтыңызшы?
   • Сіз басқаларға міндеттемегіңіз келмейтін нәрсе туралы айтудың қажеті жоқ.
   • Ағымдағы жағдай туралы әңгімеде әңгіме мәні сіз бен әңгімелесуші арасында ғана қалуын қаласаңыз, бірден айтқан дұрыс. Ашық болыңыз: «Бұл біздің арамызда қалады деп үміттенемін. Менің отбасымның жеке өміріне құрметпен қарауыңызды сұраймын ».

3 бөліктің 2 бөлігі: Отбасыңызға қамқорлық

1. 1 Бейімделу. Ерлі -зайыптылардың бас бостандығынан айырылуына байланысты барлық өзгерістерге байланысты сіз енді өмір салтыңызды, әдеттеріңізді және мінез -құлқыңызды өзгертуіңіз керек. Егер сізге ипотеканы төлеу немесе автокөлікті күту қиын болса, онда басқа жұмыс іздеуге немесе көлікті сатуға тырысыңыз. Сіз балаңызды басқа мектепке ауыстыруыңыз керек немесе үйге көбірек уақыт жұмсауыңыз керек. Кез келген жаңа міндеттемелер мен бизнесті жүргізудің ең жақсы жолдарын қарастырыңыз.
   • Барлық тапсырмаларды уақытында орындау үшін күндер мен апталарды жоспарлауға тырысыңыз. Істер тізімі мен жауапкершілікті жасаңыз, отбасы мен достарынан көмек сұраңыз.
2. 2 Өзіңіз туралы ұмытпаңыз. Көбінесе адамда жұбайына барынша қолдау көрсетуге және ол туралы ғана ойлауға деген ұмтылыс бар. Бұл керемет мотивация, бірақ сіз де өзіңізді ұмытпауыңыз керек. Достармен сөйлесіңіз, іс -шараларға барыңыз, демалыңыз, дұрыс тамақтаныңыз және жаттығулар жасаңыз. Егер сіз үнемі жұбайыңыз туралы ойланып, уайымдасаңыз, өзіңізді ұмыту өте оңай.
   • Сізді ешкім түсінбейтін сияқты. Ерлі -зайыптылардың бірі түрмеде отырған кезде басқалар отбасылық өмір туралы не біле алады? Мұндай ойлар көбінесе басқалардан оқшаулануға әкеледі. Есіңізде болсын, сіз басқа адамдармен, ең болмағанда ең жақын достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесуіңіз керек.
   • Стресспен күресуді үйреніңіз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, күн сайын стресстен арылыңыз және оның жиналуына жол бермеңіз. Күнделікті серуендеуге барыңыз, журнал жүргізіңіз, музыка тыңдаңыз, ваннаға түсіңіз, итіңізбен ойнаңыз.
3. 3 Балаларыңызбен сөйлесіңіз. Баламен жұбайының түрмеге отыруы туралы сөйлесудің перспективасы жиі қорқытады. Көбінесе балалар бір эмоцияны бастан кешіреді: қорқыныш, шатасу, ашу, қайғы немесе жалғыздық. Сөйлескен кезде баланың жасын ескеріңіз және қазір бәрі өзгеретінін айтыңыз. Балаларға олар ата -анасымен телефон арқылы сөйлесе алатынын және олардың сапарында ата -анасымен кездесетінін хабарлаңыз.
   • Баланың басқа балалардың сұрақтарына қалай жауап беруі керектігін талқылаңыз. Не айтуға болатыны туралы ортақ шешім қабылдаңыз: «Әкем түрмеде» немесе «Анам біраз уақытқа кетті».
4. 4 Қолдау тобына тіркеліңіз. Кез келген адамға мұндай сынақтардан өтіп, «қалыпты» өмір сүру оңай емес. Егер сіз отбасыңызбен және достарыңызбен проблемаларды талқылау қиын болса, қолдау тобы сізге осындай өмірлік жағдайға тап болған адамдармен сөйлесуге көмектеседі. Олар әрқашан қолдау көрсетуге, тыңдауға және тиісті кеңестермен бөлісуге дайын.
   • Қалаңызда қолдау тобын табу үшін интернетті пайдаланыңыз.
5. 5 Жұбайыңыздың мінез -құлқының өзгеруіне дайын болыңыз. Адамға өмірдегі жаңа рөлге көшу және «тұтқынға» айналу әрқашан қиын, себебі ол бұрын «әкесі», «күйеуі», «кәсіпкері» болған. Мұндай өзгерістер қайғы, ашуланшақтық, депрессия, мазасыздық немесе ашулануды тудырады. Ерлі -зайыптылар отбасындағы және бизнестегі беделін қалпына келтіруге, белгілі бір талаптар қоюға және қорқытуға тырысуы мүмкін. Есте сақтау керек, енді оған жаңа шындыққа бейімделу оңай емес, сондықтан жанашырлық танытқан дұрыс.
   • Егер сіздің жұбайыңыз көңілсіз, ренжіген, ашулы немесе қайғылы болса, онда ол қазір көптеген бостандықтардан айырылғанын ұмытпаңыз. Жанашырлық танытып, жұбайыңызды шабыттандыруға тырысыңыз: «Өкінішке орай, қазір сізге қиын болып тұр», «Сіз әрқашан менің қолдауыма сене аласыз.»
   • Кейде тұтқындар әйелінен заңсыз түрмеге немесе қылмыстық әрекеттерге баруды талап етеді. Мұндай жағдайда сендіруге жол бермеңіз. Қауіпсіздігіңізді ұмытпаңыз, қауіп төнген жағдайда көмек сұраңыз.
6. 6 Өмір сүруді үйреніңіз. Өмір жұбайының түрмеге жабылуымен аяқталмайды. Әр минутты ақылмен пайдаланыңыз. Сіздің азаптарыңыз оның жағдайын жеңілдетпейді. Өмір сүріңіз және сүйікті адамыңыз бос болғанша күтіңіз.

3 бөліктің 3 бөлігі: Жұбайыңызбен қалай тіл табысуға болады

1. 1 Күтулеріңізді талқылаңыз. Алдымен күтулер мен байланыс жиілігін талқылаңыз. Егер адам 5 сағат бұрын қамауға алынған болса, онда апта сайынғы сапарларға сенуге болмайды. Жұбайыңызды қолдаудың жолдары туралы ойланыңыз, сонымен қатар сіздің қажеттіліктеріңізді ескеріңіз.Сіз үйде отырып, қоңырауды күту үшін адамдармен сөйлесуден толық бас тарта алмайсыз.
   • Жұбайға қолдау қажет, бірақ жағдайға шынайы болуға тырысыңыз.
2. 2 Мүмкіндігінше хабарласыңыз. Мүмкіндіктеріңізді бағалаңыз және бір -біріңізбен қаншалықты жиі сөйлесе алатындығыңызды шешіңіз. Жиі қоңырау шалу қымбатқа түсуі мүмкін. Сіз жұбайыңызға пакеттер, ақшалар мен фотосуреттер бере аласыз, бірақ мүмкіндігіңіз бойынша өмір сүруге тырысыңыз. Кейбіреулер басқаларға қамауға алу олардың некесін бұзбайтынын дәлелдегісі келеді, бірақ өзіңізді жазаламаңыз және күні бойы телефонмен отырмаңыз.
   • Қаржылық аспектілерден басқа, уақытыңызды тиімді пайдаланыңыз. Егер сізге демалыс күні жұмысқа бару қажет болса, сапарыңызды басқа уақытқа ауыстырыңыз.
   • Сіздің жұмысыңызға, қаржылық жағдайыңызға және сізге қажет қолдауға негізделген ымыраға келуге тырысыңыз. Күйеуіңіз сізді түсінуі керек.
3. 3 Ноутбукты телефонның жанында ұстаңыз. Әдетте телефонмен сөйлесудің ұзақтығы 15 минуттан аспайды және айтуға болатын нәрсе көп. Күндіз жұбайыңызбен талқыланатын тақырыптарды арнайы дәптерге жазыңыз. Осылайша сіз сөйлесуге дайын боласыз және маңызды нәрсені ұмытпайсыз.
4. 4 Жолдасыңызға барыңыз. Жұбайыңызды көрместен некені сақтау қиын. Уақыт пен ақша мүмкіндік берсе, айына бір немесе екі рет кездесулерге келуге тырысыңыз. Жаңа кездесуді күткенде уақыт тез өтеді.

Ескертулер

• Тұтқынмен сөйлескенде, сіз айтқан әрбір сөзді мұқият ойластырыңыз. Егер сіз естіген болсаңыз, онда мұндай сөздер сотта жұбайыңызға қарсы қолданылуы мүмкін.
• Ешқашан кез келген жастағы балаларды анасына немесе әкесіне қарсы қоюға тырыспаңыз. Әңгімелер оң немесе бейтарап болуы керек. Теріс айтсақ, балалар ата -анасынан бас тарта алады.