Мазмұны

• Қадамдар
• 2 -ші әдіс 1: Бірінші бөлім: Дезинтоксикация
• 2 әдіс 2: Екінші бөлім: Ағзадан токсиндерді ұзақ уақытқа шығару
• Кеңестер
• Ескертулер

Детоксикация - бұл улы заттарды ағзадан шығару процесі. Бірнеше күн ішінде толық тазартуды уәде ететін диеталар ондаған жылдар бойы болды және әр түрлі әдістерге негізделген. Уытты заттардың ағзадан шығарылатыны ғылыми түрде дәлелденбегенімен, көптеген адамдар мұндай диеталар кезінде және одан кейін әлдеқайда көп көңіл бөледі және энергияланады деп ойлайды, себебі олар өңделген тағамдарды алып тастағандықтан.

Ескерту: Бұл мақалада маскүнемдіктен немесе басқа да тәуелділіктен емделіп жатқан адамның денесінен токсиндерді шығару жолдары туралы ақпарат берілмеген. Алкоголизмнен және басқа ұқсас заттардан, әсіресе бензодиазепиндерден детоксикация дәрігердің бақылауында болуы керек.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Бірінші бөлім: Дезинтоксикация

1. 1 Жемістерді детоксикациялау. Жеміс - аштықсыз ораза ұстаудың тамаша тәсілі. Жемістерді детоксикациялаудың басқа артықшылықтарына энергия деңгейінің жоғарылауы, салмақ жоғалту, тіпті инсульт ықтималдығының төмендеуі жатады. Сіз әр түрлі жемістерді немесе жемістердің бір түрін жеп, ағзаңыздан токсиндерді кетіре аласыз. Қайғы -қасіретке ұшырамау үшін сүйікті жемісті жеген дұрыс. Жеміс диетасын қатарынан жеті күннен артық жеуге болмайды.
   • Цитрусты жемістерді жеңіз. Бұл жемістер детоксикациялайтын ең жоғары қасиеттерге ие, олардың құрамына апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон және әк жатады. Сіз оларды бөлек немесе басқа жемістермен бірге жеуге болады. Тағы да, жеміс диетасын қатарынан жеті күннен артық ұстамаңыз.
   • Ағзадан токсиндерді кетіру үшін жүзімді қолданып көріңіз. Жүзімнің құрамында резвератрол бар, ол қатерлі ісік пен қант диабетінен қорғайды, мүмкін қан ұйығышын болдырмайды. Ол сонымен қатар калий мен С витаминінің тамаша көзі болып табылады, 3-5 күн ішінде сүйікті жүзімнен басқа ештеңе жеуге болмайды.
2. 2 Сұйық диетаны қолданып көріңіз. 2-3 күн ішінде тек сұйықтықтарды (су, шай, жеміс шырыны, көкөніс шырыны және / немесе ақуыз коктейлі) ішіңіз. Сұйықтықтар калорияларды шектеу арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі және денеңізді токсиндердің белгілі бір түрлерінен тазартады, бірақ соңғысы ғылыми түрде дәлелденбеген.
   • Бұл диетаға жеміс және / немесе көкөніс шырындарын енгізуді ұмытпаңыз, бұл сіздің денеңіздің қоректік заттарды дұрыс толтыруын қамтамасыз етеді.
   • Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, сұйық диетадан кейін диетаңызды өзгертуіңіз керек, әйтпесе жоғалған салмақты қалпына келтіресіз.
3. 3 7 күн ішінде тек жемістер мен көкөністерді жеңіз. Жемістер мен көкөністердің құрамында витаминдер, минералдар мен басқа да қоректік заттар бар, олардың дені сау болу үшін қажет. Барлық қоректік заттарды алу үшін әр түрлі тағамдарды жеп қойыңыз. Диета кезінде не жеуге болатынын анықтау үшін келесі нұсқауларды қолданыңыз:
   • Целлюлоза қызыл бұршақ, қара бұршақ, алма, соя, көкжидек және артишокта кездеседі.
   • Сен табасың калий сәбізде, бананда, бұршақта, ақ картопта, пісірілген көк пен тәтті картопта.
   • С дәрумені киви, құлпынай, қырыққабат, гүлді қырыққабат, қызанақ, апельсин, Брюссель өскіндері, манго мен болгар бұрышынан алуға болады.
   • Фолий қышқылы пісірілген шпинат, қауын, спаржа, апельсин және қара бұршақтарда кездеседі.
   • Жақсы майлар Сіз авокадо, зәйтүн және кокостан таба аласыз.

2 әдіс 2: Екінші бөлім: Ағзадан токсиндерді ұзақ уақытқа шығару

1. 1 Органикалық түрде өсірілген тағамдар мен ет жеу. Кәдімгі тағамдар химиялық тыңайтқыштар мен синтетикалық инсектицидтермен, ал органикалық тағамдар табиғи тыңайтқыштар мен пестицидтермен өсіріледі. Органикалық ет құрамында зиянды антибиотиктер, өсу гормондары мен қарапайым фермаларда жануарларды азықтандыру үшін қолданылатын препараттар аз.
   • Егер өнім органикалық болса, жапсырма сәйкесінше таңбалануы керек.
2. 2 Көп су ішіңіз. Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Денсаулықтың басқа артықшылықтары ағзадағы сұйықтықтың тиісті деңгейін ұстап тұруды қамтиды, бұл бүйректерге ағзадан негізгі токсиндерді шығаруға көмектеседі.
   • Лимон суын ішіңіз. Күні бойы суға лимон, апельсин немесе әк шырынын қосыңыз. Бұл жемістерде майды күйдіретін лимон қышқылы бар. Сонымен қатар, хош иісті суды ішу оңай және сіз күніне 8 стакан іше аласыз. Тамақтану арасында тістеріңізді тазалаңыз, себебі лимон қышқылы тіс эмальына зақым келтіруі мүмкін.
     
     
3. 3 Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, алкоголь қатерлі ісіктің кейбір түрлерімен байланысты болуы мүмкін, соның ішінде әйелдерде сүт безі обыры.Сіз оны толығымен тастаудың қажеті жоқ, оны күніне 1 стақан шарап немесе сырамен шектеңіз.
4. 4 Қант қосудан аулақ болыңыз. Қантты шамадан тыс тұтыну қандағы қант деңгейін күрт жоғарылатуы мүмкін, бұл ұзақ мерзімді перспективада жүрек ауруы, қант диабеті және қатерлі ісік ауруларының қаупін арттырады. Ингредиенттерді мұқият оқып шығыңыз және нан, салаттар мен тұздықтардағы қанттан сақ болыңыз.
5. 5 Ауадан зиянды токсиндерді қабылдауды шектеңіз. Бұған көмір мен асбест жатады, олар кейде үйлерде кездеседі.
   • Көміртек оксиді - бұл пештер, грильдер мен автомобиль қозғалтқыштары шығаратын өлімге әкелетін химиялық зат. Жанама әсерлерге бас ауруы, бас айналу және летаргия жатады. Үйіңізге көміртегі тотығы детекторын орнатуды қарастырыңыз және бұл жерді үнемі жақсы желдетіңіз.
   • Үйлер мен ғимараттар асбестке тексерілуі керек.
6. 6 Медитация. Көптеген діндер мен философиялар оразаны әлемді қайта қарау мен дамытуға мүмкіндік ретінде ұсынады. Детоксикация процесінде реніштен, ашуланудан, қайғыдан және басқа жағымсыз сезімдерден арылуға тырысыңыз. Сіздің мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызды бағалау үшін әдетте тамақтануға немесе тамақ дайындауға жұмсайтын уақытты пайдаланыңыз. Өз ойларыңызды журналға жазыңыз.
7. 7 Оны асыра алмаңыз. Мамандардың тұрақты бақылауымен күнделікті жаттығулар мен диеталық өзгерістерді біріктіретін теңдестірілген, қол жетімді бағдарламаны табыңыз. Есіңізде болсын, сіз денеге салауатты өмір салтын енгізіп, оны экстремалды және тұрақсыз өзгерістермен жарақаттамауыңыз керек. Детоксикация бағдарламасын аяқтағаннан кейін артық тамақтанбауға тырысыңыз.

Кеңестер

• Жеңіл жаттығуларға уақыт табуға тырысыңыз. Йога, пилатес, жүзу немесе жылдам серуендеу керемет. Ораза кезінде жүгіру немесе күш жаттығулары сияқты ауыр жұмыстармен айналыспаңыз.
• Досыңызбен бірге токсиндерді денеден шығарыңыз. Сіз қиын уақытта бір -біріңізді қолдап, сәттілікпен құттықтай аласыз, сонымен қатар кеңестер мен рецепттермен бөлісе аласыз.
• Баяу тамақтаныңыз. Ағзадан токсиндерді шығару кезінде тамақты мұқият және асықпай шайнау арқылы созуға болады. Тамақты асықпай жеу ас қорытуға пайдалы.
• Өзіңізді массажбен еркелетіңіз. Кәсіби массажистке барыңыз немесе қабыршақтайтын қолғаппен массаж жасаңыз.
• Босаңсыңыз. Детоксикация энергияны жоғарылатып қана қоймай, шаршауды да тудыруы мүмкін. Қалай болғанда да, ораза кезінде жеткілікті ұйықтау маңызды. Сіз күніне кемінде 8 сағат ұйықтауыңыз керек, ал қажет болған жағдайда түскі ұйқыны қосыңыз.
  
  

Ескертулер

• Естен танғанша ораза ұстамаңыз. Егер сіз тез есінен танып қалсаңыз немесе бұл орын алуы мүмкін деп ойласаңыз, онда сіз тым алыстап кеттіңіз. Қандағы қантты жоғарылату үшін бір кесек нан немесе печенье жеп, электролитке бай спорттық сусындарды қолданыңыз. Мүмкіндігінше жатыңыз немесе басыңызды тізеңіздің арасына қойыңыз. Диетаңызды жалғастырмаңыз.
• Сұйық диетаны қатарынан үш күннен артық қолдануға болмайды.
• Егер сіз өзіңізді керемет сезінсеңіз де, детоксикация 10-14 күннен аспауы керек. Ұзақ мерзімді ораза немесе ораза сіздің денеңізге қайтымсыз зақым келтіруі мүмкін.
• Кейбір диеталар бірінші немесе екі күнде баяулауды тудыруы мүмкін, сондықтан босаңсуға уақыт бөліп, ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.
• Денсаулық сақтау саласындағы мамандардың көпшілігі бауыр мен бүйрек арнайы диетасыз организмнен токсиндерді жеткілікті түрде шығаруды қамтамасыз етеді деп есептейді. Сіз денсаулығыңыздағы өзгерістерді байқамауыңыз мүмкін.
• Интернеттен тапқан детокс бағдарламасын соқыр түрде орындамаңыз. Олардың көпшілігі қауіпті. Сіздің жоспарыңыз туралы дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз.