Мазмұны

• Қадамдар

Мүмкін сіз өзіңіздің құмарлығыңызды басқа нәрселермен сезіну немесе бір нәрсеге деген құмарлықты сезіну мәселесінде қиындықтар туындауы мүмкін. Сіздің құмарлықты қалыптастыру - бұл тартымды және эмоционалды болудың белсенді процесінің бөлігі және белсенді өмір салтын қажет етеді. Сіз көптеген көңілді және күлкілі нәрселер жасай отырып, шығармашылық пен қиялға назар аудара отырып, басқалармен өзара әрекеттесу арқылы ынта-ықыласты дамыта аласыз.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: жұмысқа немесе оқуға деген құштарлықты табыңыз

1. 

   Балалық шақтағы үміт пен арман туралы ойлаңыз. Егер сіздің құмарлықтарыңызды анықтау қиын болса, бала кезіңізде не ұнатқаныңызды ескеріңіз. Лего басқатырғыштарын ойнау немесе қуыршақ киіндіру сияқты бала кезіндегі сүйікті іс-шаралар тізімін жасаңыз. Қазір сізге басқа контекстегі іс-әрекеттер ұнай ма, жоқ па, соны қарастырыңыз.
   • Мысалы, егер сіз Lego-мен ойнағанды ​​ұнатсаңыз, онда бұл ойын сіздің архитектураға немесе құрылысқа деген құштарлығыңызды анықтауы мүмкін. Егер сіз қуыршақты киінгіңіз келсе, мүмкін бұл сіздің сәнге немесе модельдеуге құмар екеніңізді көрсетеді. Балалық шақтағы амбицияңызды ұстап алып, оны нақты жұмыс орнына немесе оқу саласына айналдыру мансаптың неғұрлым табысты болуына немесе қанағаттанарлық өмірге әкелуі мүмкін.

2. 

   
   
   Жеке құндылықтарыңызды анықтаңыз. Жеке құндылық - бұл сіз үшін ең маңызды өмірлік ұстанымның сенімі немесе идеясы. Жеке құндылықтарыңызды анықтау сіздің жұмысыңызға, оқуға немесе тіпті қарым-қатынасқа қызығушылық танытқаныңызды түсінуге көмектеседі. Өзіңіздің жеке құндылығыңызды анықтау үшін бірнеше сұрақтар қоя аласыз:
   • Сіз құрметтейтін немесе сүйсінетін екі адам туралы ойланыңыз. Сіз оларға неге таңданасыз? Олардың сіз сүйсінетін немесе бағалайтын мінезі бар ма?
   • Егер сіз өзіңіздің қоғамдастығыңызда бір нәрсені өзгерте немесе бағыттай алсаңыз, нені өзгерткіңіз келеді және не үшін? Мүмкін болса, әлемде нені өзгерткіңіз келеді? Басқалармен сөйлескенде сізді қандай қиындықтар немесе қиындықтар мазалайды?
   • Сізге қанағаттанған немесе қанағаттанған сәтті қарастырыңыз. Сол сәтті анықтап, өзіңді неге жайлы сезінетіндігіңді ойла.
   • Жоғарыдағы сұрақтарға жауаптарыңызды тексеріп, ойлаудың немесе пікірдің кез-келген жалпы заңдылықтарын анықтауға тырысыңыз. Қағидалар, сенімдер мен пікірлер көбіне жеке болады.Сіз өзіңіздің жеке құндылықтарыңызды өмірдегі басымдықтарды және олардың жұмысқа, мектепке және қарым-қатынасқа деген құштарлығыңызды қалыптастыру жолдарын анықтау үшін қолдана аласыз.

3. 

   
   
   Өзіңізді мүмкіндігінше жаттықтырыңыз. Сіздің «болашақтағы ең жақсы мендігіңіз» - бұл сіздің мақсаттарыңыздың және сіз өзіңіз үшін болжайтын болашақтың жекеленген көрінісі. Үздік өзін-өзі тәрбиелеу сіздің мақсаттарыңызды, басымдықтарыңыз бен мотивтеріңізді терең түсінуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл сізге мектепте немесе жұмыста жолды бақылауда ұстап, ойлана отырып, өзін-өзі бағалауға көмектеседі.
   • Тәжірибе үшін мына ұсынысты қолданыңыз: «Болашақтағы өміріңіз туралы ойлаңыз. Өмірде бәрі қалай болса, солай жоғалып кетті деп елестетіп көріңіз. Барлық өмірлік мақсаттарға жету үшін сізде бақылау бар. Сіз өмірдегі арманыңызды жүзеге асырдыңыз. Енді ойлағаныңды жаз »деп жауап берді.
   • Мұны күніне 20 минутқа үш күн бойы жазыңыз. Төртінші күні жауапыңызды қайтадан оқып шығыңыз. Кез-келген қайталанатын тақырыпты, пікірді, мақсатты немесе шабытты бөлектеңіз немесе шеңберлеңіз. Олар сіздің құмарлықтарыңыздың және оларды қалай іздейтіндігіңіздің тамаша көрсеткіші бола алады.

4. 

   
   
   Жеке мақсаттар қойыңыз. Сіздің құмарлықты ұстанудың тағы бір жолы - жеке мақсат қою. Бұл сізді ұмтылуға итермелеуі мүмкін, өйткені амбиция мансапқа немесе мансапқа ауыса алады. Жеке мақсаттарыңызды жазу сіз үшін маңызды нәрсені ой елегінен өткізіп, қарастыруды қажет етеді. Сондай-ақ нақты жеке мақсаттарды құру үшін пікірлерге басымдық беріп, оларды шектеу қажет.
   • Жеке мақсаттарды қойғаннан кейін, сіз осы мақсаттарға қашан жету керектігін анықтайтын кесте құрғаныңыз жөн. Сізде қарапайым немесе күрделі әр түрлі жеке мақсаттарға арналған әртүрлі мерзімдер болады.
   • Жеке мақсаттарды құру сізге белгілі бір мақсаттарға жету үшін күнделікті өмірде не істегеніңізді және табысқа жету үшін қандай дағдыларды үйренуіңіз немесе дамытуыңыз керек екенін анықтауға мүмкіндік береді. Бұл өте белсенді және позитивті әдіс, өйткені өмірдегі құмарлықты анықтауға түрткі болады.

5. 

   Өмірде тәжірибелі тәлімгерге немесе тәлімгерге сүйеніңіз. Егер сіз өзіңіздің құмарлықтарыңыз бен мақсаттарыңызды анықтау үшін көп жұмыс істесеңіз, сіз өміріңізде тәлімгерге немесе тәлімгерге жүгіне аласыз. Олар сізге кеңес береді немесе нұсқаулық береді. Олар мұғалімдер, ата-аналар, қоғам мүшелері, тіпті бауырлар немесе достар болуы мүмкін. Кеңесшіңізбен сізді қызықтыратын мансап жолы және оған қалай бару туралы сөйлесіңіз.
   • Тәлімгеріңіздің жанына отырыңыз және жеке құндылықтарыңыз бен мақсаттарыңыз туралы және оларды нағыз мансапқа немесе оқуға қалай ауыстыруға болатындығы туралы сөйлесіңіз. Көбінесе жақын тәлімгер сіздің пікіріңіз туралы түсінік бере алады және сізді қызықтыратын және асып түсетін мақсат немесе амбицияға жетуге талпындырады.
   жарнама

4-тен 2-әдіс: Қызықты және күлкілі нәрсе жасаңыз

1. 

   Жаңа хоббиді немесе әрекетті байқап көріңіз. Мүмкін сіз әрқашан әуесқойлықпен айналысқыңыз немесе айналысқыңыз келетін шығар, бірақ жұмыс кестесінің тығыздығымен және көңілсіздігімен ешқашан уақытыңыз болмады. Жаңа тәжірибеге ұмтылу және жаңа дағдыларды үйрену арқылы шынайы амбицияны тәрбиелеу. Сабақтарға қатысу гитара, сурет салу немесе шығармашылық жазба сабақтарына қатысу сияқты хоббиден көп рахат алуға мүмкіндік береді. Сізді ыңғайлы аймақтан тыс қозғалуға итермелейтін хоббиіңізге көңіл бөліңіз.
   • Досыңыздың немесе ғашығыңыздың қолдауын сұрап, хоббиіңізбен айналысуға ынталандырыңыз. Сабаққа бірге қосылыңыз немесе әр апта сайын адам сізге сабақ туралы еске салып тұрсын. Басқа біреудің қолдауы сіздің жаңа дағдыға деген құштарлығыңызды растауға және сабаққа әр апта сайын баруға кепілдік береді.

2. 

   Клубқа немесе ойын-сауық тобына қосылыңыз. Мүмкін сіз жүгіру, каратэ, йога немесе волейбол сияқты спорт түрлерімен немесе ойын-сауықтармен айналысқыңыз келетін шығар. Немесе сіз үнемі жақсы ойнайтын немесе ұнататын, бірақ бұрын назар аудара алмайтын спорт түрі. Сіздің аймағыңыздағы клубқа немесе ойын-сауық тобына қосылып, апта сайын жаттығу үшін бар екеніңізге көз жеткізіңіз. Оқытуды сіздің өміріңіздегі басымдыққа айналдыру үшін кесте бойынша уақыт бөліңіз.
   • Спортқа немесе топқа қатысу сізге жаңа адамдармен танысуға және команда құрамына енуге көмектеседі. Бұл әдеттегі достар шеңберінен өзгеше. Бұл сізге жаңа адамдар мен жаңа әңгіме тақырыптары арқылы басқаларға деген үлкен құмарлықты дамытуға мүмкіндік береді.

3. 

   Күнделікті іс-әрекетке юмор қосыңыз. Әзіл қосу арқылы таныс әрекеттерді аз жалықтыратын және күңгірт етіңіз. Бұл күн тәртібін қызықты әрі тартымды етеді.
   • Егер сіз дәл сол жерде үйде отыруды жоспарласаңыз, ноутбукте жұмыс жасаңыз немесе жазбалар оқыңыз, басқа жерде отыру немесе жергілікті кітапханаға немесе кофеханаға бару арқылы күнделікті өмірді қосыңыз. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, стресстік оқу кезеңінде пейзажды бірнеше сағат сайын өзгерту сіздің ақпарат қабылдау қабілетін жақсарта алады.
   • Сол сияқты, сіз күн сайын бір бөліммен жүруді жоспарласаңыз, басқа жолды таңдаңыз. Егер сіз әр апта сайын бір йога сабағына баратын болсаңыз, қиындықтар деңгейі жоғары басқа сабаққа қатысу немесе жаңа дағдыларды үйрету арқылы күн тәртібін өзгертіңіз.

4. 

   «Шелектер тізімін» жасап, әрқайсысына қол жеткізуге тырысыңыз. «Шелектер тізімі» әдетте сіз жасағыңыз келетін әрекеттерді қамтиды. Бұл тізімге «әлемдегі барлық тауларға шығу» немесе «тоқуды үйрену» немесе «колледжді бітіру» сияқты шындыққа сай армандар енуі мүмкін. Армандардың нақты санымен бірдей санды алуан түрлі тізім сізді өміріңізді жағымды етуге шабыттандырып, ынталандыруы мүмкін.
   • Тізім жасау үшін өмір жасасаңыз, белгіленген уақыт аралығында белгілі бір мақсатқа жетуге тырысыңыз. Осылайша сіз әр апта сайын өзіңіздің тізіміңіздегі бір нәрсені сызып тастап, сәттілік сезімін сезіне аласыз. Алдымен неғұрлым нақты нәрселерден бастауға және мүмкіндігінше тез табысты сезіну үшін оларға назар аударуға болады.
   • Үлкен армандар жасаудан қорықпаңыз, өйткені олар сіздің құмарлықтарыңызды құмарлықпен жалғастыруға көмектеседі. Сіздің армандарыңыз қол жетпейтін болып көрінгенімен, олар сізге құлшыныс пен ынта-жігермен өмір сүруге көмектеседі. Сізді, ең болмағанда, өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан алып шығу мүмкін емес болып көрінетін нәрсені көруге шақырыңыз және жиі күлкілі әрі қызықты нәрсе жасаңыз.
   жарнама

4-тің 3 әдісі: Шығармашылық пен қиялға назар аударыңыз

1. 

   Шығармашылықпен айналысу үшін кестеңізге біраз уақыт бөліңіз. Ынталы қатынасты белсенді түрде жүргізу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер сізде тығыз кесте және міндеттемелер тізімі болса. Шығармашылықпен айналысу үшін күніне бір сағат немесе күніне 15 минут болсын, уақыт бөліңіз. Осы жоспарланған уақытта есікті жауып, телефонды өшіріп, өз шығармашылығыңызға назар аударыңыз. Бұл сіздің жеке немесе басқалармен бірге шығармашылық пен өршіл болуға шынымен көңіл бөлетіндігіңізді қамтамасыз етеді.
   • Бұл сіздің жоспарлаушыңызбен немесе iCalendar-мен «шығармашылық уақытты» құруға көмектеседі, осылайша сіз күніне бірнеше минутта да шығармашылықпен айналысу уақыты келгенде еске салатын ескерту аласыз.

2. 

   Шабыт тақталарын жасаңыз. Сән әлемінде шабыттандырушы тақтаны «көңіл-күй тақтасы» деп атайды. Шығармашылыққа ынталандыру үшін жеке шабыт немесе көңіл-күй тақтасын жасаңыз. Егер сіз қандай да бір проблемаға немесе қиыншылыққа тап болсаңыз және «менің құмарлығым қандай?» Деген сияқты қызықты шешімдер мен идеяларды табуға тырысатын болсаңыз, шабыттандыру тақтасы өте пайдалы болады. немесе «Мен өмірде құмарлықты қалай дамыта аламын?»
   • Шабыт тақтасын құру үшін үлкен постер тақтасының арасына шешуге тырысатын сұрағыңызды жазыңыз. Содан кейін, сұрақтың айналасында суреттер, сөздер, мақалалар, өлеңдер және графикалық карталар сияқты визуалды шабыт жинаңыз. Бұл сұраққа байланысты шабыттарды санауға және қызығушылық пен сұраққа жауап беруге ынталандыруға мүмкіндік береді.
   • Сіз идеяларды немесе визуалды элементтерді қосқанда шабыт қосуды жалғастыра аласыз. Уақыт өте келе сіз сұраққа қалай жауап беру керектігін немесе проблеманың шешімін табудың толық көрінісін аласыз.

3. 

   Ақысыз жазу. Ақысыз жазу - бұл жеке адамдарға ойлау және олардың дауысын дамытуға көмектесу үшін жазу курстарында қолданылатын әдіс. Еркін жазу сонымен қатар белгілі бір тақырып немесе ұсыныс бойынша эмоцияны, пікірді, әсер мен ойды анықтауға арналған тамаша жаттығу бола алады. Штаттан тыс жазбаларыңызды ешкімге көрсетудің немесе оны ешкіммен бөлісудің қажеті жоқ, өйткені фрилансерлер шағын журнал немесе жеке рефлексия бола алады. Штаттан тыс жазу әдетте шектеулі, әр ұсынысқа 4-5 минут уақыт беріледі және жазушылар барлық уақытта еркін жазу, үздіксіз жазу және тек тақырыпқа назар аудару үшін жазуы керек.
   • Егер сіз өмірге деген құштарлықты дамытуға назар аударатын болсаңыз, мысалы: «Мен өмірдегі өзімнің құмарлықты ... арқылы дамыта аламын» деп ұсынар ма едіңіз? Немесе »Ынталы қатынасты дамытудың кейбір тәсілдеріне мыналар жатады: бар ... «
   • Штаттан тыс жазу да пайдалы шығармашылық тәжірибе болып табылады. Тақырып бойынша жазу сізге дауысты білдіруден ләззат алуға және өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңізге бір уақытта 5 минут ішінде қол жеткізуге мүмкіндік береді. Шығармашылық ағылшын тіліне арналған ұсыныстардың тізімін мына сайттан табуға болады: http://www.writersdigest.com/prompts.
   • Сондай-ақ, жазуға ұсыныс ретінде проблеманы немесе проблеманы пайдалану арқылы күнделікті өмірге еркін жазуды енгізуге болады. Проблемалар немесе проблемалар туралы жазу оң және белсенді пікірлер мен ойларды дамытуға мүмкіндік береді.

4. 

   Біреумен немесе белгілі бір топпен «ми шабуылы» сабағын өткізіңіз. Егер сіз өзіңізді скучные идеялар мен шешімдер жолында қалып қойсаңыз, топпен немесе біреудің «миды ынталандыру» сессиясын өткізу уақыты келген шығар. Бұл әріптестеріңізбен немесе жұмыс топтарымен ойлау кезінде тиімді болуы мүмкін немесе серіктесіңізбен немесе отбасыңызбен үйде талқылауға болады.
   • Сіз идеяларды біріктіру арқылы «миға шабуыл жасайсыз ба», мұнда негізгі ойды немесе негізгі мәселені ортаға жазып, негізгі идеядан мүмкін шешімдерге сызықтар жасайсыз шешімдер жиынтығы.
   • Сіз сондай-ақ басқа адамдарға сұрақ қойып, олардың пікірлерін сұрай аласыз және оларды тізім түрінде қайта жаза аласыз. Бірнеше идеяларды тізіп болғаннан кейін, сіз адамдардан мұқият ойланып, ең пайдалы және практикалық идеялардың бірін немесе үшеуін таңдауын сұрай аласыз.

5. 

   
   
   Бір айда идея жазыңыз немесе жасаңыз. Тізімдегі идеядан гөрі қызықты идеяны шындыққа айналдыру және оларды елестету қиын болуы мүмкін. Өз идеяларыңызбен, әсіресе, олар дерексіз болса, оларды салу арқылы белсенді болыңыз. Сіз өзіңіздің идеяңыздың мысалы ретінде Lego басқатырғыштарын, саздан жасалған бұйымдарды немесе тіпті картонды пайдалана аласыз. Бұл сізге өз құмарлықтарыңызды шынайы табуға және оларды басқалардың алдында оңай айтуға мүмкіндік береді.
   • Мысалы, сізді «Мен ынта-жігерді қалай тәрбиелей аламын?» Деген сұрақ сізді таң қалдыруы мүмкін. «Миды ынталандыру» немесе штаттан тыс жазудан кейін сіз келесі ойға келуіңіз мүмкін: «Гитара ойнау сияқты хоббиді ұстаныңыз». Содан кейін гитарада ойнауды бастаңыз немесе топпен ойнауды үйреніңіз. Немесе сіз саз немесе картонмен ойнауды модельдей аласыз.

6. 

   
   
   Шабыттандыратын баяндамалар мен пікірталастарды қараңыз. Кейде сіз басқалардың, әсіресе ойшылдар мен шешендердің сөздері арқылы құмарлықты белгілі бір тақырыпқа немесе идеяға құмарлық пен ынта-ықыласпен аударғанда табасыз. Сіз өзіңіз көтеріп отырған мәселе немесе проблема туралы шабыттандыратын сөйлеу немесе іздеген тақырып бойынша құмар спикердің ақпараттық пікірсайысын таба аласыз. көбірек түсіну.
   • TEDtalks арқылы әр түрлі тақырыптағы шабыттандыратын сөйлеу сөздерді таба аласыз. TEDtalks сөйлеуі 20-30 минуттан аспайды және идеяға немесе тұжырымдамаға деген құштарлық пен толқуды дамытатын жылдам әсер етеді.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: басқалармен ынтамен қарым-қатынас жасау

1. 

   
   
   Басқаларға жанашырлық пен мейірімділік әкеліңіз. Өзіңіздің айналаңыздағы адамдарға назар аудара отырып, өмірге деген құштарлығыңызды дамытыңыз. Ашуланған немесе немқұрайды болудың орнына кездескен және білетін адамдардың барлығына мейірімділікпен және мейірімділікпен қараңыз.
   • Сіз өзіңіз жиі танымайтын немесе сенбейтін адамдарға, мысалы, мектептегі мұғалімдерге, ата-аналарына немесе достарына ризашылық білдіру арқылы жаттығуға болады. Олардың үлгісімен шабыттанып, жігерлендіруге көмектесетіндерге жанашырлық пен мейірімділік танытыңыз.

2. 

   Белсенді түрде тыңдаңыз. Адамдарға деген ынта-ықыластың ең жақсы тәсілдерінің бірі - белсенді тыңдауға назар аудару. Содан кейін сіз түсінуді жақсарту үшін біреуді тыңдап, жауап бересіз. Белсенді тыңдауға машықтанған кезде сіз барлық әңгімелесуді біреумен жақынырақ танысуға және білім алуға мүмкіндік ретінде қарастырасыз. Мақсаты - сөйлеушіге олардың сөйлеген сөзіне мән беретіндігіңізді және ықыласпен және ынта-жігермен жауап беруге дайын екендігіңізді сезіндіру.
   • Достармен сөйлесу арқылы белсенді тыңдауды жақсартуға болады. Олардың соңғы оқиғалары немесе хоббілері туралы сөйлесулерін тыңдап, толықтай көңіл бөлгеніңізге көз жеткізіңіз. Олар сіздің сөзіңізді бөлмей сөйлесіп, бас иіп, әңгімеге қызығушылық танытқандығыңызды білдіріп сөйлесуіне мүмкіндік беріңіз. Олар сөйлеп болғаннан кейін, сіз олар айтқан негізгі идеяны өз сөздеріңізде қайталауыңыз керек. Сіз: «Онда мен түсінемін ...» немесе «Сіздің айтқаныңызға сүйене отырып, мен сіздің ...
   • Егер сіз белсенді түрде тыңдайтын болсаңыз, сөйлеуші ​​олардың сізге айтып отырғанын түсінуге келісуі керек. Егер сіз оны дұрыс түсінбесеңіз, онда бәрі жақсы; түсіндіруді сұраңыз. Сұрақ қою - белсенді тыңдаудың бөлігі. Олар сіздің түсінгеніңізді сезінгеннен кейін, сіз олардың ойларына жауап беріп, түсініктеме немесе кеңес беруге мүмкіндік аласыз. Басқа адам сіз не айтқыңыз келетінін белсенді түрде тыңдай алады, одан да қызықты және қанық әңгіме құра алады.

3. 

   Сүйіктіңізді жиі сүйіңіз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің серіктесіңізге немесе серіктесіңізге деген сүйіспеншілігіңізді оларға деген сүйіспеншілікті білдіруден тартынбастан білдіре аласыз. Сіздің серіктесіңіздің оларға деген қамқорлығыңыз туралы және сіздің ынта-жігеріңізді көрсетуге дайын екендігіңіз туралы сигналын құшақтайды және сүйеді. Сіздің серіктесіңіз сізді құшақтап жатқанда, сіз өзіңізді жайлы сезінуіңіз керек, әсіресе олармен жақын қарым-қатынас орнатуға тырыссаңыз.
   • Сіз өзіңіздің серіктесіңізге деген сүйіспеншілігіңізді жыныстық қатынас арқылы білдіруге, мысалы, оларды сүйіп, беті мен денесін сипап, оларды әдемі деп айтуға баса назар аудара аласыз. Бұл махаббат әрекеттерімен сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз де, ыңғайсыздық сезінсеңіз де, оларды үнемі орындау сіздің серіктесіңізге деген құштарлығыңызды көрсетуді ыңғайлы етеді.

4. 

   
   
   Серіктеспен жаңа тәжірибелерді қабылдаңыз. Сіз бен сіздің серіктесіңіз арасындағы құмарлықты күшейтудің тағы бір тәсілі - бұл жаңа және қызықты естеліктерді бірге құруға назар аудару. Бұл дегеніміз, сіз өзіңіздің өміріңізде қандай да бір нәрсе жасайтын немесе кешке мейрамханада жаңа нәрсе жасап көруді ұсынатын тосын күнді белгілеңіз.
   • Зерттеулер көрсеткендей, серіктеспен жаңа әрекеттерді бөлісу сіздің қарым-қатынасқа деген құштарлығыңызды арттырады және тұтастай алғанда үлкен эмоционалды байланыстарға әкелуі мүмкін.
   жарнама