Мазмұны

• Қадамдар
• 5 -ші әдіс: апатқа қалай дайындалу керек?
• 5 -ші әдіс 2: Психологиялық дайындық қалай?
• 5 -ші әдіс 3: дұрыс жасырынатын орынды қалай табуға болады?
• 5 -ші әдіс 4: Денені қалай дайындау керек?
• 5-ші әдіс 5: Ұзақ мерзімді өмір сүруге қалай дайындалу керек?

Адамдар әрқашан ақырзаманға әкелуі мүмкін оқиғаларды күткен және дайындалған: ядролық қыс, зомби апокалипсисі - адамзатқа кез келген қауіп бізді аман қалуға дайындалуға мәжбүр етеді. Сіз де ақырзаманға дұрыс дайындалуды үйрене аласыз.

Қадамдар

5 -ші әдіс: апатқа қалай дайындалу керек?

1. 1 Жылдам эвакуацияға қажетті заттарды жинаңыз. «Дабыл рюкзагы» - бұл сіздің багажыңыздың маңызды бөлігі, ол алдын ала жиналады және алдағы апаттың алғашқы белгілерін байқаған кезде дайын болады. Жағдайға байланысты сізбен бірге жиналатын көптеген пайдалы заттар тізімі бар. Сізге кез келген жағдайда міндетті түрде қажет болатын заттардың арасында мыналар бар:
   • Киім жиынтығы. Сіз кез келген ауа райына сәйкес келетін шағын салмақты заттарды жинауыңыз керек. Көптеген ауыр киімдердің орнына (жемпір, куртка және т.б.), сөмкеге футболка, қысқа жеңді футболка және ұзын жеңді футболка сияқты жеңіл заттарды жинап көріңіз.
   • Пісіруге арналған тағамдар мен ыдыстар. Сізде қорқынышты рюкзактарға оралған азық-түліктің кем дегенде үш күндік қоры болуы ұсынылады. Сіз құрғақ рационды немесе ақуыз барлары, жержаңғақ майы немесе көкөніс консервілері сияқты басқа да тез бұзылмайтын тағамдарды пайдалана аласыз. Сізге жиналатын кастрюль мен ас құралдары жиынтығы сияқты қарапайым пісіру құралдары қажет болуы мүмкін.
   • Су. Жиналмалы колбаны, су сүзгісін және кем дегенде үш күндік суды (бұл шамамен 3 литр су) жинаңыз. Су сүзгілерін алып келуді ұмытпаңыз. Қазіргі уақытта сіз түтік сүзгілерін таба аласыз.
   • Портативті баспана. Бұл қарапайым ұйықтайтын сөмке, орамалы матрац немесе көрпе болуы мүмкін. Шатыр жақсы, бірақ портативті сөмке үшін тым үлкен және ауыр болуы мүмкін.
   • Алғашқы көмек жинағы. Сіздің денсаулығыңыз үшін міндетті түрде қажет болатын дәрі -дәрмектерді салыңыз. Дәрілік шкафқа бинт, антисептик және стерильді дәке жастықтары сияқты басқа да қажетті заттарды қойыңыз.
2. 2 Йод таблеткаларын салыңыз. Бұл таблеткалар қалқанша бездің сәулеленуге аз ұшырауына көмектеседі. Олар әсіресе радиоактивті құлау кезінде көмектеседі.
3. 3 Ақылмен жинаңыз. Рюкзакты қажет нәрсенің бәрімен дайындағанда, ең алдымен мобильді болу керектігін ұмытпаңыз.Бұл рюкзакпен ұзақ жүру керек болатынына дайын болыңыз. Сіз кез -келген оқиғаларға дайын болғыңыз келетіні сөзсіз, бірақ сонымен бірге сіз өзіңіздің заттарыңызды алып жүре білуіңіз керек.
4. 4 Қандай оқиғалар ықтимал екенін анықтауға тырысыңыз. Кейбір оқиғалар басқаларға қарағанда жиі кездеседі. Сіз өртке, су тасқынына, ядролық шабуылға немесе үкіметтік төңкеріске дайындала аласыз. Бұл сіздің тіршілік көзіңізді жоя алатын «ақырзаман» нұсқалары.
   • Әрқашан ауа райы мен әлемдегі оқиғаларға назар аударыңыз.
   • Қалаңыз бен аймағыңыз үшін жаңалықтар арналарын қадағалаңыз. Сіз ықтимал қауіптер туралы және мемлекеттік қызметкерлер оларға қалай әрекет ететіні туралы бірінші болып біле аласыз.
   • Ауа райы болжамдарын бақылау үшін батареямен жұмыс істейтін радионы алыңыз. Батареямен жұмыс істейтін құрылғы электр қуаты үзілген жағдайда сізді құтқара алады.
5. 5 Қашу жолдарын жоспарлаңыз. Сізде әр түрлі жағдайлар үшін бірнеше жақсы ойластырылған қашу жолдары болуы керек. Егер олардың кейбіреулері қол жетімді болмаса, бірнеше нұсқаның болуы жақсы.
   • Мысалы, өрт болған жағдайда үйден немесе пәтерден қалай шығу керектігін білесіз бе?
   • Төтенше жағдайда қаладан қалай шығу керек?
   • Егер сіз көлік жүргізуді білмесеңіз, қалай кетесіз?

5 -ші әдіс 2: Психологиялық дайындық қалай?

1. 1 Дүрбелең шабуылдарын басқаруды үйреніңіз. Дүрбелеңді шабуылдар мидың бүйрек үсті безі сияқты дене жүйелерінің сигналдарымен толып кеткен кезде болады. Бұл шабуылдар ентігу, қорқыныш және бас айналу сияқты физикалық аурулармен бірге жүреді. Оларды стресстік жағдайлар немесе өткендегі жарақаттық оқиғалар туралы естеліктер қоздыруы мүмкін.
   • Дүрбелең шабуылын болдырмау үшін темекі шегуден бас тартуға тырысыңыз және кофеині бар өнімдерді ішіңіз (жаһандық апат жағдайында сіз мұны әлі де жасауыңыз керек).
   • Дене мен тыныс алуды бақылауды үйреніңіз.
   • Дүрбелең шабуылына не себеп болатынын анықтаңыз және осы стрессті жеңуге тырысыңыз. Сізді дүрбелең тудыратын нәрсені түсіну арқылы сіз өзіңізді психикалық дайындай аласыз және сіздің стрессті тудыратын нәрсені болдырмауға үйрене аласыз.
2. 2 Тыныс алуды бақылау. Зерттеулер көрсеткендей, терең тыныс алу техникасын қолдану арқылы стрессті төмендетуге болады. Терең тыныс алу техникасын меңгеру үшін сіз өз денеңізді тыңдай білуіңіз керек.
   • Мұрын арқылы терең тыныс алуға және ауыз арқылы дем шығаруға назар аударуға тырысыңыз. Күнделікті жаттығуды жалғастырыңыз және әр деммен демалысты сезініңіз.
   • Йога сізге салауатты тыныс алу әдістерін қолдануға көмектеседі. Интернетте йоганың негізгі әдістерін үйрететін көптеген пайдалы оқулықтар бар. Тыныс алу техникасын меңгеруге көмектесетін ең негізгі позалар-жауынгерлік поза (Вирабхадрасана) және күнге сәлемдесу жиынтығы (Суря-намаскара).
3. 3 Эмоцияларыңызды қайта бағыттауды үйреніңіз. Эмоцияларды беру немесе қайта бағыттау - бұл күшті эмоцияларды «өшіру» немесе өшірудің әдейі жасалған әрекеті. Бұл шеберлікті дамыту оңай емес, уақыт пен жаттығуды қажет етеді.
   • Алдымен эмоцияларыңызды тануды үйреніңіз. Бұл қиын жұмыс сияқты көрінуі мүмкін. Өзіңіздің барлық күшті эмоцияларыңызды, сондай -ақ осы уақытта не болып жатқанын жазуды әдетке айналдырыңыз. Мұндай күнделік эмоциялар мен жағдайлар арасында байланыс орнатуға көмектеседі.
   • Содан кейін ерік -жігермен басқа эмоцияны тудыруға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз бір нәрсенің мазасыздық шабуылын тудыратынын білсеңіз, тыныштық сезімін жағдаймен байланыстыруға тырысыңыз. Осылайша жаттығулар жасай отырып, сіз уақытында алмастырушы сезімдерді дұрыс уақытта шақыруды үйренесіз, бірақ бұл оңай болмайды.
4. 4 Миды аман қалуға назар аударуға қалай дайындау керектігін біліңіз. Сіз апатты жағдайда қарғаларды анда -санда санағыңыз келмейді, солай ма? Сондықтан сіздің эмоцияларыңыздан және ойларыңыздан алшақтату дағдысы сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін.
   • Эмоцияны алмастыруды үйрену сіздің миыңызға оларды тиімді басқаруға көмектеседі. Сіз өмірге қауіпті жағдайға тап болсаңыз, сіздің миыңыз өміріңізді сақтап қалуға тырысады. Эмоциялар мен дүрбелең реакция уақытына әсер етуі мүмкін, сондықтан күшті эмоцияларды блоктауды үйрену сіздің миыңызға денеңізді қорғауға көмектеседі.

5 -ші әдіс 3: дұрыс жасырынатын орынды қалай табуға болады?

1. 1 Жер астына түсіңіз. Егер сіз адамзаттың немесе бомбаның жойылуынан қорқатын болсаңыз, сіздің ең жақсы мүмкіндігіңіз жер астында болуы мүмкін. Бұл бункер, бомба немесе басқа жер асты баспана болуы мүмкін. Көптеген компаниялар мұндай баспаналарды арнайы жобалауға және салуға маманданған.
2. 2 Көзге көрінбейтін күйде қалу. Тарих көрсеткендей, адамдар террорлық шабуылдар мен жарылыстар сияқты апаттар кезінде дүрбелеңге түседі. Егер сіз және сіздің отбасыңыз қауіпсіз болғыңыз келсе, мүмкіндігінше басқа адамдардан жасырынып, аулақ жүруді қарастырыңыз. Бұл өмір сүру әдісі әдетте «жүйеден тыс өмір сүру» ретінде сипатталады, өйткені ол қоғамнан толық оқшаулануды білдіреді.
3. 3 Зиянды факторлардан қорғануды қарастырыңыз. Егер сіз әдеттегі өмір сүру орнын тастап кетуге мәжбүр болсаңыз, кез келген элементтен пана табуды білу маңызды. Сіз мыналарды білуіңіз керек:
   • Егер сіз жиі лагерь жасайтын болсаңыз, өз аймағыңыздың географиясын біліңіз. Ландшафт пен жабайы табиғат сияқты табиғи қауіптер туралы біліңіз.
   • Уақытша баспана тез жасай білу. Қоршаған ортаға байланысты сізді табиғи материалдардан тез қаптауды (мысалы, көлбеу шатырды) жасау үшін қолдануға болады, ол сізді элементтерден қорғайды.

5 -ші әдіс 4: Денені қалай дайындау керек?

1. 1 Жақсы физикалық формада болыңыз. Сіздің денеңіз - кез келген жағдайда өмір сүрудің ең маңызды құралы. Сіз керемет формада екеніңізге көз жеткізуіңіз керек, әсіресе бұл әлемнің соңына келгенде. Денеңізді сау ұстау үшін көкөністер, жемістер мен құрамында ақуызы бар тағамдар сияқты пайдалы тағамдарды жеңіз. Бұлшықеттерді ұзақ серуендеуге және жүгіруге сергіту үшін жаттығулар жасау қажет.
2. 2 Кардио жаттығуларын жасаңыз. Дәрігерлер денсаулықты сақтау үшін жаттығулар жасауға кеңес береді. Сізге тез жүгіру немесе көп жүру қажет болуы мүмкін. Денеңізді бұған жақсы дайындау үшін кардио жаттығулар жасаңыз.
   • Кардио жаттығулары қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Кардио жаттығулардың көптеген түрлері бар: жылдам жүгіру, жүгіру, ескек есу.
3. 3 Қажетті дәрі -дәрмектерді алыңыз, вакцинация алыңыз. Денсаулықты сақтау үшін оны үнемі жасау керек. Дәрігерлердің тексерулерін жіберіп алмау керек. Тіс дәрігеріне, офтальмологқа және терапевтке үнемі барып тұрыңыз.
4. 4 Өзін -өзі қорғауды үйреніңіз. Сіз қандай жағдайға тап болатыныңызды алдын ала білмейсіз, сондықтан сіз өзіңізді физикалық қауіптен қорғауды үйренуіңіз керек.
   • Өз қалаңызда топтық өзін-өзі қорғау сабақтарына жазылыңыз.
   • Интернетте тақырыптық бейнелерді қараңыз. Интернетте өзін-өзі қорғау мен жаттығу дағдыларын үйрететін көптеген бейне оқулықтар бар.

5-ші әдіс 5: Ұзақ мерзімді өмір сүруге қалай дайындалу керек?

1. 1 Өзін-өзі қамтамасыз етуге үйреніңіз. Енді сіз өзіңіздің үй шаруашылығыңызды бастай аласыз, бұл сізге қажет нәрсенің бәрін береді. Бұл сізге қиын жағдайда аман қалуға көмектеседі, өйткені сіз қажетті ресурстардың сыртқы көздеріне азырақ сүйенесіз.
   • Үй шаруашылығын жүргізу дегеніміз - көкөніс пен мал сияқты өз тамағыңызды өсіру.
   • Бұған жаңартылатын энергия көздерін пайдалану мүмкіндігі де кіреді: күн және геотермалдық энергия, жел мен су энергиясы.
2. 2 Тамағыңызды өсіріңіз. Ұзақ мерзімді перспективада тұрақты тамақ көзі болу үшін тұқымнан жеуге болатын өсімдіктерді өсіруді үйреніңіз.
   • Мұны істеу үшін сізге гибридті емес тұқымдарды жинау қажет болады.Оларға генетикалық өзгертілмеген тұқымдар жатады, олар өздерінің генетикалық кодына еш кедергісіз дақылдарды өсіре және өндіре алады.
   • Ауылшаруашылық аймағында өсетін нәрсені өсіруді үйреніңіз. Мысалы, жүгері тасты топырақта нашар өседі. Өз аймағыңыздағы топырақ құрамын және климаттық жағдайды зерттеңіз. Интернетте сіз аймақтар бойынша өсімдіктердің сипаттамалары мен төзімділігі туралы ақпаратты таба аласыз.
3. 3 «Жүйеден тыс» өмір сүруді үйреніңіз. Әзірге сіз өз еліңізді немесе жеке үйіңізді осындай өмірге дайындай аласыз. Бұл мыналарды қамтиды:
   • Электр генераторлары. Оларды үйдің макетіне қосуға болады: бұл күн батареялары, генераторлар, жел турбиналары және геотермалдық энергия генераторлары.
   • Жылу генераторлары. Сіз ағаш пешін жасай аласыз немесе күн энергиясын сақтай аласыз.
   • Тамақтану көздері. Сіз сайтта тауық өсіре аласыз немесе көкөніс бақшасын орната аласыз.
   • Су жинау. Сіз жаңбыр жауған кезде арнайы бөшкелерді орната аласыз немесе көзден су жинай аласыз.
   • Қайта өңдеу. Қалдықтарды дренаж жүйесі немесе құрғақ шкаф көмегімен жоюға болады.
4. 4 Жеуге болатын және жеуге болмайтын өсімдіктерді ажырата білуге ​​үйрету. Сіздің аймағыңыздың экологиясын білу өмір сүру үшін күресте үлкен плюс бола алады. Көптеген емдік және жеуге жарамды өсімдіктер табиғатта өседі. Сіздің аймағыңыздағы өсімдіктердің қайсысы тағамға жарамды және дәрі ретінде қолдануға болатынын біліңіз.
5. 5 Үй шаруашылығының дағдыларын үйрену өте маңызды. Ақыр соңында, сіздің өмір сүруіңізге тек сіз жауап бересіз. Сіздің өмір деңгейіңізді көтеруге көмектесетін нәрселерді үйреніңіз: тігін, тамақ дайындау және медициналық көмек.