Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөлімнің 1 бөлігі: Әрі қарай жүріңіз
• 2/2 бөлімі: Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз
• Ескертулер

Социопат - бұл мәдениеттік және құқықтық нормаларды елемейтін, қоғамға қарсы тұлғалық бұзылысы бар адам. Социопаттар біз үшін өте қарапайым және тартымды болып көрінетініне қарамастан, бұл адамдарда әдетте басқаларға жанашырлық пен жанашырлық сезімі болмайды, олар көбінесе өз әрекеттері үшін өздерін кінәлі сезінбейді. Социопаттар оңай өтірік айтады және өз мүдделері үшін басқаларды басқарады. Егер сіз осындай адаммен қарым -қатынаста болған болсаңыз және қазір қалпына келуге тырыссаңыз, біріншіден, сіз өзіңізді алыстатып, өзіңізге біраз уақыт беруіңіз керек. Сіз тіпті жақсы психологты қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Әрі қарай жүріңіз

1. 1 Сіз бастан кешкен нәрсені қабылдаңыз. Социопатпен қарым -қатынасыңызды қалпына келтірудің алғашқы қадамдарының бірі - сіз бастан өткергенді мойындау және оны қабылдау. Не болғанын түсінуге тырысу, әрі қарай не істеу керектігін ойлау маңызды. Тұлғаның қоғамға қарсы белгілерінің белгілері бар адаммен қарым -қатынас, әрине, өте қиын - социопат, әдетте, өзінің іс -әрекеті үшін ешқандай кінә сезінбейді (немесе өте қате сезінеді), тіпті егер ол сіздің сезіміңізге зиян келтірсе де.
   • Сонымен қатар, социопат эмпатияны сезінбейді, сондықтан жағдайға кінәні өз мойнына алу оңай. Сізге тіпті ол сіздің қайғы -қасіретіңізден ләззат алатын сияқты көрінуі мүмкін.
   • Бұл бейімділікті уақытында тану және мұндай бұзылуды диагностикалау маңызды.
   • Бұл жағдай сіздің кінәлі емес екеніңізді түсінуге көмектеседі және болған оқиғаға толық жауапкершілікті алудың қажеті жоқ.
2. 2 Эмоцияларыңызды бағалаңыз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды мойындағаннан кейін, репрессияланған эмоцияларды, сондай -ақ бұрынғы күйеуіңіз басқан эмоцияларды талдау оңай болады. Егер сіздің серіктесіңіз сізді ренжіткен, ренжіген және өзіңізді ақымақ сезінетін болсаңыз, бұл эмоцияларды қабыл алыңыз және өзіңізге бұл жағдайға қалыпты және күтілетін реакция екенін айтыңыз.
   • Эмоцияларыңызды қабылдау сізге болған жағдайды түсінуге және эмоционалды реакцияларыңызға сенуді үйренуге көмектеседі.
   • Кінәсіздік (немесе сөйлеудің болмауы) бар социопат сіздің психикалық күйіңізді бұзады және сізді ішкі үйлесімділік пен тепе -теңдік күйінен шығарады.
   • Белгілі бір жағдайларға эмоционалды реакцияның қалыпты екенін қабыл алыңыз. Бұрынғы серіктес мұндай қарым -қатынастан психологиялық тұрғыдан қалпына келтіруге көмектеспейтінін есте ұстаған жөн.
3. 3 Адамнан алыстаңыз. Бұрынғы адаммен қашықтықты сақтау және арақашықтықты сақтау қажет. Бұл сізге қарым -қатынастан тезірек қалпына келуге, өзіңізді түсінуге, ойлауға және көзқарастарыңыз бен басымдықтарыңызды қайта қарауға көмектеседі. Социопаттар ұзақ уақыт бойы көрінбейтін адамды «қайтаруға» сирек тырысады, сондықтан қысқа уақытқа бір жерге барып, досыңызбен немесе отбасыңызбен өмір сүруге тырысыңыз.
   • Пейзажды өзгерту сізге өзіңізді түсінуге және көп нәрсені қайта қарауға көмектеседі.
   • Барлық байланыс ақпаратын жою және тіпті әлеуметтік медиадан біраз уақыт шығу пайдалы болуы мүмкін.
4. 4 Өзіңізді жайлы және қауіпсіз сезіну үшін шекараны орнатыңыз. Социопатпен қарым -қатынасты қалпына келтірудің маңызды бөлігі - сізді бұрынғы күйеуіңізден қашықтықта ұстайтын шекараларды орнату. Мүмкін, сіздің бұрынғы жігітіңіз сіз қойған шекараны құрметтемейді және сақтамайды, сондықтан олар алдымен сізді алаңдатуы керек, өйткені сіз өзіңіздің шекараңызды кесіп өтпейсіз. Міндетті түрде қайда бармау керектігін (және не істемеу керектігін) нақты түсіну психологиялық тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін қажет қашықтықты сақтаудың міндетті шарты болып табылады.
   • Сіз қағаз бен қалам алып, қандай жағдайда болмайтынын жаза аласыз (мысалы, оның қоңырауларына жауап беріңіз немесе басқа жолмен хабарласыңыз).
   • Шын мәнінде, шекараны белгілеу сізге социопатпен қарым -қатынасқа қатысты мінез -құлықтың белгілі бір үлгілерін жоюға көмектеседі.
   • Бұрынғы екеуіңіздің арасындағы физикалық кедергіні елестету пайдалы болуы мүмкін. Ақылмен тұтас қабырға тұрғызыңыз және оның барлық ауыр пікірлері мен әрекеттері осы қабырғаға қалай соғылғанын немесе сізге жетпейтінін елестетіп көріңіз.
5. 5 Өзіңізді жәбірленушінің орнына қоймаңыз. Өзіңізге енді құрбан болмауға уәде беріңіз! Иә, бұл қарым -қатынас аяқталды, енді сіз жалғастырасыз. Мұны қабыл алыңыз және бұл сөздерді өзіңізге қайталап қайталаңыз. Позитивті аффирмациялар мен аффирмацияларды қайталау сізге соңғы кездері басым болған теріс реакциялар мен ойларды анықтауға көмектеседі. Содан кейін оларды позитивтіге ауыстыруға болады.
   • Біраз уақытты өзіңізбен өткізіңіз: қандай адам екеніңіз туралы ойланыңыз. Өмірден не алғыңыз келетінін, не істегіңіз келетінін, нені алғыңыз келетінін ойлаңыз.
   • Сіз қарым -қатынаста болған кезде, сіздің бұрынғы адамыңыз сізге эмпатия мен жанашырлық танытпаған шығар. Сондықтан, қазір өзіңізге жылы сезімдерді көрсететін уақыт.
   • Басыңыздан өткен қиындықтар туралы ойланыңыз, бірақ оларды өткенге қалдырып, болашағыңыздың бақытты бейнелерін елестетуге тырысыңыз.
6. 6 Отбасы мен достардың көмегі мен қолдауын қабылдаңыз. Сіздің бұрынғы қарым -қатынастарыңызда эмпатия мен қолдау өте аз болды, сондықтан сізге осы сезімдерді беруге дайын адамдармен мүмкіндігінше көп уақыт өткізу өте маңызды. Бұл сізге өз сезімдеріңізді бағалауға және сіз бастан кешкендермен күресуге көмектеседі. Достармен және отбасымен сөйлескен дұрыс. Сіз жақын адамдарыңыздың қайсысына толық сенетіндігіңізді және аяқталған қарым -қатынасыңыз туралы ашық айта алатындығыңызды ойлаңыз.
   • Серіктесімен қарым -қатынаста үлкен проблемасы жоқ достармен сөйлескен дұрыс.
   • Отбасымен және позитивті достармен көбірек уақыт өткізу бақытты болашаққа назар аударуға және өткенге оралмауға көмектеседі.
   • Өткен қарым -қатынастан толық тәуелсіз болуға көмектесетін жақсы терапевт табуды қарастырыңыз.

2/2 бөлімі: Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз

1. 1 Тұлғаға қарсы әлеуметтік бұзылыстың алғашқы белгілерін тануды үйреніңіз. Бұл тәжірибе сіз үшін жақсы сабақ бола алады, сіз оны өмір бойы өткізесіз. Сіздің қарым -қатынас тәжірибеңіз туралы ойлана отырып, қоғамға қарсы қиыншылықты көрсететін белгілерді тануға тырысыңыз. Әдетте, социопаттар өздерінің іс -әрекеттері үшін, сондай -ақ адамдарға тигізетін ауыртпалықтары үшін ұят сезімінен мүлде айырылады. Кейде социопаттар басқа адамдарға физикалық ауыртпалықтар мен қорлықтарды (моральдық және физикалық) әкелу тіпті оларға қуаныш сыйлайтынын мойындайды. Олар жәбірленушіні бұл зорлық -зомбылық үшін жиі кінәлайды, оның шамадан тыс аңғалдығын алға тартады. Бұл белгілерге назар аударуды үйрену болашақта социопатты тануға көмектеседі. Тұлғаға қарсы әлеуметтік бұзылыстың негізгі белгілерінің бірі:
   • Бұл адам ұятсыз әрекет етеді, сізді ренжітеді, бірақ сіз ештеңе болмағандай әрекет етуіңізді күтеді.
   • Ол адамдарды басқарады (тікелей немесе жанама).
   • Оның сізге деген мінез -құлқы себепсіз үнемі өзгеріп отырады.
   • Жауапкершіліктен құтылу үшін жиі өтірік айтады.
   • Ол кінәні сіздің мойныңызға жүктейді, оның әрекеті мен оның салдары үшін жауапкершіліктен бас тартады.
   • Кейде сіз ол адамдарды манипуляциялауды және ренжітуді ұнататын сияқты сезінуіңіз мүмкін.
2. 2 Мәселе сізде емес екенін түсініңіз. Бір кезде сіз өзіңізден басқаша не істей алар едіңіз деп сұрайсыз, егер болған оқиғаға сіздің кінәңыз болса. Тұлғаға қарсы әлеуметтік бұзылулар туралы неғұрлым көп білсеңіз, социопаттар өз ісіне өздерін кінәлі сезінбейтінін жақсы түсінесіз. Олар тіпті адамдарды манипуляциялау мен ренжіту үрдісінен ләззат ала алады.
   • Социопаттар - өте шебер және талантты манипуляторлар. Бірақ оның мінез -құлқы оның мәселесі, сіздікі емес.
   • Социопат өте харизматикалық болуы мүмкін және кінә сияқты кейбір эмоцияларды еліктеуде өте шебер болуы мүмкін.
   • Сізге оның әрекетін мойындау және түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ социопаттың өзі адамға зиян келтіретін нәрсені жақсы біледі.
   • Дәл осы сана басқа психикалық бұзылыстары бар адамдардан социопатты ажыратады. Мысалы, нарцистикалық сәйкестендіру бұзылыстары бар адамдар да ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ бұл әдетте қорғаныстық көзқарас пен қорғаныс әрекетіне байланысты.
3. 3 Психологтан көмек сұраңыз. Социопатпен қарым -қатынасыңызды қалпына келтіру үшін жақсы кеңесшіден кеңес алыңыз. Жеке тұлғалық бұзылулар мен осы адамдармен қарым -қатынасқа маманданған психологты табыңыз. Сізге әрі қарай жүруге көмектесу үшін осы психикалық бұзылыстың негізін түсінетін маман қажет. Кеңесшіге жазылмас бұрын, кеңесшінің социопаттармен қарым -қатынасқа түскен адамдармен жұмыс тәжірибесі бар -жоғын біліңіз.
   • Осындай ауыр қарым -қатынаста болған адамдарды табыңыз - осылайша сіз бір -біріңізді қолдай аласыз. Сіз сияқты жағдайды бастан өткерген адамдар сіздің көңіл -күйіңізді жақсы түсінеді.
   • Психологтан сіздің қалада социопаттармен ауыр қарым -қатынаста болған адамдар үшін қолдау топтары немесе сенім телефондары бар -жоғын сұраңыз. Сіз сондай -ақ Интернетте осы тақырып бойынша әртүрлі форумдарды таба аласыз.
4. 4 Уақыт өте келе сізде жаңа қарым -қатынас пайда болады - сіз оларға асықпауыңыз керек. Егер сіз социопатпен ауыр қарым -қатынаста болсаңыз, қалпына келуге және болғанды ​​қабылдауға уақыт беру маңызды. Жаңа қарым -қатынасқа кіргенде өте мұқият және мұқият болыңыз, әсіресе егер олар өте тез дамып кетсе. Кез келген ескерту белгілеріне назар аударыңыз. Сіздің бұрынғы күйеуіңізбен қарым -қатынасыңыз қалай дамығанын ойлаңыз және жаңа мен ескі қарым -қатынастың ұқсастығын мұқият қарастырыңыз.«Дабыл қоңыраулары» деп аталатын бірнеше ескерту белгілері бар, оларды елемеуге болмайды:
   • Сіздің жаңа серіктес олардың әрекеттері айналасындағыларға қалай әсер ететінін түсінеді ме? Ол өз ісіне жауапкершілікпен қарайды ма?
   • Ол кейбір сәтсіздіктер мен қиындықтар үшін басқаларды кінәлай ма?
   • Ол шын жүректен кешірім сұрай алады ма?
   • Ол өз қателіктерін мойындауды біледі ме?

Ескертулер

• Егер сіз қарым -қатынаста болған социопатқа тап болсаңыз, абай болыңыз. Социопаттар кейде қауіпті болуы мүмкін. Мүмкіндігінше тезірек кетуге тырысыңыз, егер сіздің өміріңізге қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, полицияға хабарласыңыз.
• Егер сіз үнемі қорқыныш пен депрессияны бастан кешіретін болсаңыз, егер сіздің өміріңіз бен күнделікті әрекеттеріңізді бақылауда үлкен қиындықтар болса, бұл туралы психологқа хабарлауды ұмытпаңыз.