Арқа жарақатынан қалай айығуға болады

Вызшақ: Дуа жасалғанын қалай білуге болады?

Мазмұны

Қадамдар
2 -ші әдіс: Өмір салтын өзгерту
2 әдісі 2: Медициналық көмек
Кеңестер
Ескертулер

Егер сіз арқаңызды қандай да бір себептермен жарақаттаған болсаңыз, қалпына келтіру өте қиын және ауыр процесс болуы мүмкін. Алайда, егер сіз өмір салтыңызға тиісті өзгерістер енгізсеңіз, демалуға жеткілікті уақыт бөлсеңіз және тиісті медициналық көмек алсаңыз, толық қалпына келу үшін қажет нәрсенің бәрін қамтамасыз етесіз. Егер ауырсыну жоғалмаса немесе сіздің жағдайыңыз жарақаттан кейін жақсармаса, сіз дәл диагноз қойып, тиісті ем тағайындайтын дәрігерге қаралуыңыз керек.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Өмір салтын өзгерту

1 Келтірілген залалды бағалаңыз. Егер сіздің арқаңыздың кез келген жерінен болуы мүмкін, егер сіздің арқаңызда пульсирленген ауырсыну болса, бұл қиын болуы мүмкін; соған қарамастан, кез келген зақымға назар аударылады. Саусақтарыңызбен арқаңызды жайлап сезіңіз: төменгі жақтан бастаңыз және баяу жоғары қарай жүріңіз. Бұл жағдайда сізге көмек қажет болуы мүмкін, себебі сіздің арқа аймағыңыздың кейбір жерлеріне қол жеткізу қиын.
- Ауырсыну түрін бағалаңыз - бұл түтіккен және ауыратын, өткір және ату, күйдіру немесе басқаша сипатталуы мүмкін. Ауырсынудың қалай дамитынын көру үшін жарақат алғаннан кейін бірнеше күн ішінде өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз.
- Ауырғаныңызды он шкаласы бойынша бағалаңыз, онымен сіз бастан кешірген ең ауыр ауру боласыз. Бірнеше күннен кейін ауырсынудың ауырлығын қайта бағалаңыз. Сіздің жағдайыңыз жақсарып келе жатқанын білу үшін бұл бағалауды әр 3-4 күн сайын қайталауға болады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл әдіс сіздің ауруды бақылауға жақсы.
- Егер сіз ақырында дәрігерге қаралуыңыз қажет болса, аурудың түрі мен оның уақыт өте келе қалай өзгергені (азайтылған немесе нашарлаған) туралы ақпарат диагноз қоюға және емдеуді жоспарлауға өте пайдалы болады.
2 Дәрігерге тез арада жүгіну керек сыни белгілер туралы біліңіз. Егер сіз қатты қиналсаңыз, сіз жүре алмайсыз немесе аяғыңызды сезбейтін болсаңыз, біреуден сізді ауруханаға апаруды сұраңыз.Оған өз бетіңізше жетуге тырыспаңыз: егер сіздің жағдайыңыз нашарласа, сіз қауіпті жағдайда қалуыңыз мүмкін. Сондай -ақ, келесі белгілер кезінде жедел медициналық көмек қажет болуы мүмкін:
- Жамбас пен төменгі арқадағы, сондай -ақ олардың айналасындағы аймақтардағы ұйқышылдық.
- Бір немесе екі аяқтың ауырсынуы.
- Тұруға тырысқанда әлсіз немесе тұрақсыз сезіну; сіздің аяғыңыз еріксіз жол береді, егер сіз жай тұрып немесе еңкейіп қалсаңыз.
- Ішектің немесе қуықтың бақылауымен байланысты проблемалар.
3 Көп демалыңыз. Егер жарақат дереу медициналық көмекті қажет ететін дәрежеде болмаса, үйде болыңыз және беліңіздің ауруы жақсарғанын қараңыз. Алғашқы бірнеше күнді сіздің жағдайыңыз жақсарғанша төсекте өткізуге болады. Бейне немесе теледидар қараңыз, жаңа жақсы кітаптарды оқыңыз және өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Алайда, төсекте ұзақ отырмаңыз, себебі бұл сіздің арқаңыздың қозғалғыштығын төмендетуі мүмкін, бұл емдеу процесін баяулатады.
- Есіңізде болсын, демалу жарақаттан кейін бірден пайдалы, ал оны ұзақ уақыт бойы қолдану қалпына келтіруді баяулатуы мүмкін. Алғашқы 24 сағатта өзіңізді шектеген дұрыс. Мүмкін болса, төсектен тұруға тырысыңыз, кем дегенде сағат сайын бірнеше минут. Орташа белсенділік қалпына келтіруді тездетеді.
4 Ауыр жүктемелерден аулақ болыңыз. Ауруды күшейтетін және жағдайыңызды нашарлататын, әсіресе жарақаттан кейінгі алғашқы күндерде ештеңе жасамау үшін абай болу керек. Қажет болса, еңбек демалысын, сондай -ақ жарақат жұмыс орнында болған жағдайда өтемақыны алыңыз. Егер сіз бірнеше күн жұмыстан шыға алмасаңыз, басшылықтан сауығып кеткенше сіздің міндеттеріңізді жеңілдетуді сұраңыз (мысалы, егер сіздің міндеттеріңіз бұрын салмақ көтеру немесе басқа физикалық жұмыстармен байланысты болса, сізді кеңсеге уақытша ауыстыру) ...
- Қалпына келтіру кезінде, егер бұл сіздің арқадағы ауырсынуды күшейтетін болса, ұзақ уақыт бойы бір орында тұрмауға немесе отырмауға тырысыңыз.
- Сондай -ақ, спорттық жаттығулардан немесе физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз, бұл арқа зақымын нашарлатуы мүмкін. Дәрігермен денсаулығыңызға зиян келтірместен қалыпты өмірге қашан және қалай оралуға болатыны туралы сөйлесіңіз.
5 Суық және / немесе жылы компресстерді қолданыңыз. Егер сіз қалпына келтіру кезінде қатты ауырсынуды сезінсеңіз, оны тыныштандыру үшін мұзды немесе жылуды қолданып көріңіз. Мұз қабынуды жеңілдетуге көмектеседі және әсіресе оқиғадан кейін бірден әсер етеді (қатты зақымдану үшін). Жарақаттан кейінгі алғашқы үш күнде жылы компресстерді қолдануға болмайды, себебі олар осы уақыт ішінде қабынуды күшейтуі мүмкін. Алайда, алғашқы үш күннен кейін жылу бұлшықеттердің спазмын жеңілдетуге және байламдар мен бұлшықеттердегі шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.
- Суық компрессті, мұз пакетін немесе тіпті бір қап мұздатылған көкөністі алыңыз, оны сүлгімен орап, 15-20 минут бойы ауырған жерге қойыңыз. Осыдан кейін, келесі суық компрессті қолданар алдында, теріні қалыпты температураға дейін жылытуға рұқсат етіңіз. Ешқашан денеге мұзды тікелей қолданбаңыз.
- Егер сіз жарақат алғаннан кейін үш күннен кейін әлі ауырсаңыз немесе беліңізде созылмалы ауырсыну болса, оны жылы компресстермен жеңілдетуге болады. Ол үшін қарапайым немесе каталитикалық жылыту жастықшасын немесе жылы судың пластикалық бөтелкесін қолданыңыз. Және бұл жағдайда компрессті денеге тікелей қолданбаңыз - теріңізді қорғау үшін жіңішке сүлгімен немесе футболкамен ораңыз.
6 Ауырсынудың ұзақтығына назар аударыңыз. Арқадағы ауырсыну өткір немесе созылмалы болуы мүмкін. Жедел ауырсыну бірнеше күннен кейін кетеді, бірақ ол мезгіл -мезгіл болуы мүмкін, яғни қайта пайда болады, содан кейін қайтадан жоғалады. Симптомдар өте ауыр болуы мүмкін және емделуге төрт -алты апта кетуі мүмкін.Созылмалы ауырсыну тұрақты және 3-6 айға, кейде одан да ұзаққа созылады.
- Назар аударыңыз, егер ауырсыну жалғаса берсе, ерте ме, кеш пе дәрігерге қаралу қажет болады. Медициналық зерттеулер көрсеткендей, уақтылы медициналық көмек көбінесе жарақаттан кейінгі асқынулардың алдын алады, нәтижесінде бастапқы өткір және қысқа мерзімді ауырсыну созылмалы болады (ұзақ мерзімді).
7 Физиотерапияның және / немесе массаждың артықшылығын пайдаланыңыз. Физиотерапия және / немесе массаж қалпына келтіруді тездетеді және ауырсынуды азайтады, әсіресе жарақат арқа бұлшықеттерінің зақымдалуына байланысты болса. Егер сіз жұмыс орнында жарақат алсаңыз, сізге емнің бұл түрі үшін ақы төленуі мүмкін.
8 Хиропракторды немесе остеопатты қараңыз. Кейде омыртқаны «реттеу» жарақаттың қалпына келуіне көмектеседі. Егер ауырсыну өздігінен кетпесе, хиропрактиктен немесе остеопаттан көмек сұрауға тырысыңыз.
9 Ұйқының сапасын жақсарту. Егер сіз арқадағы тұрақты ауырсынуды сезінсеңіз, жаңа матрац алудың қажеті болуы мүмкін (әсіресе ескісі ыңғайсыз болса). Тағы бір нұсқа - ұйықтап жатқанда аяқтарыңыздың арасына жастық қою. Кейбір арқа жарақаттары үшін бұл ұйқы кезінде омыртқадағы стрессті азайтуға және осылайша ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
10 Позаңызға және төсектен қалай шығуға назар аударыңыз. Төсектен тұрып, күнделікті іс -әрекеттеріңізді бастағанда қалыпыңызды бақылаңыз. Отырғанда арқаңызды тік ұстаңыз, жиі үзіліс жасаңыз, 30-60 минут сайын тұрып, серуендеңіз. Таңертең төсектен дұрыс тұрыңыз. Алдымен, аяғыңыз төсекте қалатындай етіп, шалқаңызға жатып, тізеңізді бүгіңіз. Содан кейін бүйіріңізге қарай домалап, аяғыңызды төсектен ақырын лақтырыңыз. Бұл жағдайда бір қолыңызды төсекке қойып, баяу көтеріліп, отырыңыз. Мұны істеп жатқанда, аяғыңызбен өзіңізге көмектесіңіз. Егер сіз үлкен зат алсаңыз, оны әрқашан денеңіздің жанында ұстауға тырысыңыз.
11 Жұмысты тездетуге тырыспаңыз. Арқа ауруынан айыққан кезде сіз баяу және біртіндеп әрекет етуіңіз керек - басқаша айтқанда, сіздің жағдайыңызды нашарлататын жұмысқа немесе әрекеттерге қайта оралмаңыз. Дәрігермен, физиотерапевтпен немесе басқа кәсіпқоймен жұмысқа оралу және күнделікті жұмыс туралы сөйлесіңіз.
12 Жұмыста өтемақы алуды қарастырыңыз. Егер сіз жұмыс кезінде арқаңызды жарақаттаған болсаңыз, сіз өтелмеген жұмыс уақытын жабатын өтемақы алуға құқығыңыз бар және емделуге, дәрі -дәрмектерге және физиотерапиялық сеанстарға ақы төлеуге көмектесесіз. Бұл емдеу шығындарын едәуір төмендетеді.

2 әдісі 2: Медициналық көмек

1 Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз. Ацетаминофен (Тиленол) мен Ибупрофен (Адвил) егер зақым тым ауыр болмаса, ауырсынуды және қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Екі дәрі де дәріханадан рецептсіз сатылады. Қолдану үшін қоса берілген нұсқауларды орындаңыз.
- Робаксацет сонымен қатар бұлшықеттерді босаңсытады, ауырсынуды басады. Егер сіздің арқадағы ауырсыну бұлшықет кернеуінен немесе басқа зақымданудан туындаса, бұл препарат оны жеңілдетуге және емделуді тездетуге көмектеседі.
2 Дәрігерден сізге сәйкес ауруды басатын дәрілерді тағайындауды сұраңыз. Егер сізде қатты арқа ауруы болса, сізге күшті ауырсынуды басатын құралдар қажет болуы мүмкін. Қызықты факт: Медициналық зерттеулерге сәйкес, арқа жарақатынан кейінгі бірінші кезеңде ауырсынуды азайту - тез сауығуға ықпал ететін негізгі факторлардың бірі. Себебі созылмалы ауырсыну орталық жүйке жүйесінде неврологиялық сипатқа айналады, уақыт өте келе одан құтылу қиынға соғады.
- Ауырсынуды басатын құралдардың қатарына Напроксен мен Тиленол 3 (Кодеин қосылған Тиленол) сияқты препараттар жатады.
3 Инъекция. Кейбір арқа жарақаттары кезінде белгілі бір препаратты енгізу (әдетте қабынуды және ауруды басатын кортикостероид) көмектеседі. Егер сізді қызықтырса, бұл туралы дәрігеріңізбен талқылаңыз немесе «пролотерапия» деп аталатын натуропатпен кеңесіңіз (бұл кортикостероидты инъекцияның «табиғи эквиваленті»).
4 Имплантация және / немесе хирургия туралы ойланыңыз. Жедел арқадағы ауырсыну кезінде, соңғы шара ретінде, сіздің хирургыңыз жұлынды қоздыратын, осылайша ауруды басатын құрылғыны имплантациялауы мүмкін, немесе егер омыртқаңыз қатты жараланса, оған ота жасалуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл әдістердің екеуі де соңғы шара болып табылады және емделушінің жағдайы дәрі -дәрмек, терапия және өмір салтын өзгерту нәтижесінде жақсармаған жағдайда ғана қарастырылады.
5 Есіңізде болсын, депрессия жиі арқа ауруымен бірге жүреді. Арқаның созылмалы ауруы бар адамдардың 50% -дан астамы уақытша немесе тұрақты депрессияны дамытады, бұл көбінесе жарақатқа байланысты мүгедектікке немесе мүгедектікке байланысты. Егер сізде депрессия бар (немесе дамуы мүмкін) деп ойласаңыз, дәрігермен тиісті ем мен дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
6 Арқадағы ауырсыну әртүрлі себептерге байланысты пайда болуы мүмкін. Емдеудің мүмкіндігінше тиімді болуының нақты себебін білу өте маңызды. Арқадағы ауырсынудың ең көп таралған себептеріне мыналар жатады:
- Жұмыс кезінде дұрыс тұру, көп тұру немесе тұрақты қалыпта отыру қажет болғанда.
- Бұлшықеттердің спазмына әкелетін бұлшықеттердің зақымдануы.
- Дистрофиялық диск ауруы.
- Жараланған диск.
- Омыртқа каналының стенозы, онда жұлын каналы (жұлынның шұңқыры) уақыт өте келе тарылады.
- Басқа, сирек кездесетін аурулар мен жарақаттар, мысалы, омыртқа ісігі, сынуы немесе инфекциясы.

Кеңестер

Қажет болған кезде ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз, бірақ оларға ғана сенбеңіз.
Мүмкіндігінше физикалық белсенділікті қалпына келтіруге тырысыңыз, бірақ бұл кезде абай болыңыз.