Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -ші бөлімнің 1 -бөлігі: Мықты болыңыз
• 4 бөлімнің 2 бөлігі: оларға қолдау көрсету
• 4 -тің 3 -бөлігі: оларға процестен өтуге көмектесіңіз
• 4/4 бөлігі: Нашақорлықты түсіну
• Кеңестер
• Ескертулер

Алкоголь мен нашақорлық - күрделі ауру. «Есірткі мен алкогольге тәуелділік» - бұл ақыл -ойдың, мотивацияның және есте сақтаудың бұзылуына әкелетін медициналық жағдай. Ауру тәуелді адамды белгілі бір затты қолданудан қанағат алуға ұмтылуға мәжбүр етеді, көбінесе оның жеке басына, денсаулығына және қоғамдағы жағдайына зиян келтіреді. Нашақорлық пен алкогольге тәуелділік әр түрлі алғышарттарға ие болуы мүмкін, мысалы, адамның биологиялық ерекшеліктері, оның жеке және әлеуметтік тәжірибесі, психологиялық факторлары.Аурудың керемет күрделілігіне байланысты нашақорлық пен алкогольге тәуелділікті маман емдеуі керек. Нашақорлықпен ауыратын адамға көмектесу үшін сіз нашақорлық туралы біле аласыз, қолдау көрсете аласыз және күшті болу үшін өзіңізге қамқорлық жасай аласыз.

Қадамдар

4 -ші бөлімнің 1 -бөлігі: Мықты болыңыз

1. 1 Нені нақты өзгертуге болатынын анықтаңыз сен. Басқа адамдардың әрекеттерін өзгерту әрекеттері сәтсіздікке ұшырайды, себебі сіз басқа адамның мінез -құлқын басқара алмайсыз. Бірақ сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды өзгерте аласыз.
   • Мысалы, егер сіздің досыңызда ішу проблемасы болса, ол жанында болған кезде ішуден бас тартуға болады. Оның бардың орнына киноға бару сияқты ішудің балама нұсқаларын ұсыныңыз.
   • Есіңізде болсын, сіз басқа адамның мінез -құлқына немесе салдарына жауапты емессіз. Мысалы, егер адам нашақорлыққа немесе алкогольге тәуелділіктен өз жұмысын жасай алмайтын болса, онда кеудеңді амбразураға лақтырып, оған жұмысты орындау сен үшін маңызды емес. Бұлай істеу нашақорға қиянат жасауды жалғастыруға мүмкіндік береді.
   • Сізге басқа адамға ақтау жасаудың немесе оның тәуелділігін жасырудың қажеті жоқ. Сіз басқа адамға есірткі немесе алкоголь сатып алуға ақша бермеуіңіз керек.
2. 2 Шекараларды орнатыңыз. Екеуіңізге де шекара белгіленуі керек. Олар сізді қорлайтын, манипуляциялайтын немесе қорқытатын сезімдерден арылуға көмектеседі. Олар сіздің сүйікті адамға қандай мінез -құлықтың қолайлы және ненің қолайсыз екенін түсінуге көмектеседі.
   • Қандай мінез -құлық сізге ұнайтынын және ымырасыз түрде тыйым салынуы керек екенін ойлаңыз.
   • Мысалы, адам сізге дөрекі немесе агрессивті болуы мүмкін, әсіресе егер ол сол кезде есірткі немесе алкоголь қолданса. Бұл қолайсыз мінез -құлық, бірақ сіздің қарым -қатынасыңыздың түріне байланысты сіз белгілі бір деңгейге дейін бұл мінез -құлыққа төзімді бола аласыз.
   • Алайда, физикалық немесе ұзақ мерзімді психологиялық зорлық сізге ауыр зиян келтіруі мүмкін. Бұл әсіресе жас балалар қатысқанда дұрыс. Қанша қиын болса да, өзіңізді және одан зардап шегуі мүмкін басқаларды қорғау үшін мұндай мінез -құлыққа қатаң шек қою қажет.
3. 3 Шекараңызда берік болыңыз. Сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңіз туралы қамқорлық пен нашақорлық пен маскүнемдікке қатысты өз пікіріңіз бен пікіріңізді білдіру арасында өте жұқа шекара бар. Тәуелді адамның қауіп -қатер де, айла -шарғы да тәуелділікті сақтауға мәжбүр етпейтінін білуі маңызды. Дегенмен, тәуелді адамдар сіздің шынымен де қолдау көрсетуге дайын екеніңізді білуі маңызды. қажетбірақ сіз олардың қалағанының бәрін жасай алмайсыз.
   • Тұрақты болыңыз, әсіресе қатаң шекараларды ұстануда. Бұл сіздің жоспарларыңызды басқа адам үшін өзгертуден бас тарту сияқты кішкене нәрсе болуы мүмкін. Немесе бұл банктік шоттарды бөлу және бөлу сияқты маңызды нәрсе болуы мүмкін.
   • Икемді болу және өзіңізді қатерге тігу - бұл бірдей емес. Егер сіз есірткі немесе алкоголь қолданатын адамнан қауіп төнемін деп ойласаңыз, көмек сұраңыз және жағдайдан шығыңыз. Құтқару қызметі, полиция, жедел жәрдем және түрлі сенім телефондары сізге көмекке келе алады. Алкоголь мен есірткі бұрын оған бейім емес адамдарда да зорлық -зомбылық пен күтпеген мінез -құлықты тудыруы мүмкін.
4. 4 Өзіңізге де қолдау іздеңіз. Тәуелді адаммен бірдеңе жасау немесе оған қамқорлық жасау сізді эмоционалды, психикалық және психикалық тұрғыдан шаршатуы мүмкін. Сіз өзіңізге сәйкес келетін қолдау көздерін табуға тырыса аласыз, мысалы қолдау топтары немесе терапевтпен жұмыс.
   • Есірткілік анонимді немесе анонимді алкоголиктер - бұл есірткіге немесе алкогольге тәуелділердің отбасы мен достары үшін қолдау топтарының желісі. Анонимді маскүнемдер алкогольді отбасы мен достарын қолдау үшін кездесулер өткізеді.
   • Сізге кеңес берушіні көру пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер сіз басқа адамға кінәлі болсаңыз немесе жауапкершілік сезінсеңіз. Кейбір жағдайларда нашақорлар мен маскүнемдер сенің кесіріңнен оларға зорлық көрсетіліп жатқанын көрсетуі мүмкін. Бұл жағдайда терапевт травматикалық жағдайды жеңуге көмектеседі.
5. 5 Өз-өзіңді күт. Сіздің денеңізге күтім жасау және эмоцияларыңызды бақылау өте маңызды. Басқаларға қамқорлық сізді қатты күйзеліске түсіреді және ауырып қалу қаупін тудырады. Өзіңізге жақсы қарау сіздің сүйікті адамыңызға жақсы үлгі бола алады.
   • Жеткілікті ұйықтаңыз. Стимуляторларды қабылдамаңыз, әсіресе кешке. Ұйықтар алдында теледидарға берілмеңіз. Ұйықтар алдында тұрақты рәсімді жасаңыз.
   • Жақсы тамақтаныңыз. Талшыққа бай жемістерді, көкөністерді және күрделі көмірсуларды көп жеңіз. Стресс иммундық жүйені бұзуы мүмкін, ал жемістер мен көкөністерде кездесетін антиоксиданттар сіздің денеңіздің ауруларға төзімділігін арттырады. Тәтті картоп, қоңыр күріш және бұршақ дақылдары сияқты күрделі көмірсулар миға босаңсытатын гормон серотонинді шығаруға көмектеседі.
   • Жаттығу алыңыз. Жаттығулар физикалық денсаулықты сақтап қана қоймай, стресстің әсерін азайтады. Йога немесе тай -чи сияқты тыныс алу мен концентрация жаттығулары әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
   • Стресс деңгейін төмендетуге тырысыңыз. Бұған медитация көмектеседі. Тыныш, баяу музыка тыңдау сізге демалуға көмектеседі.Терең тыныс алу сияқты тыныс алу жаттығулары сізді тыныштандырады және қан қысымын төмендетеді.
6. 6 Шектерді орнатыңыз. Есірткіге немесе алкогольге тәуелді адамға күтім жасау және қолдау шаршатуы мүмкін. Өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз немесе өзіңізді қауіпке ұшыратпаңыз. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, басқа адамға да қамқорлық жасай алмайсыз. Өзіңізге қамқорлық жасауда немесе сіздің күштеріңіздің шексіз емес екенін мойындауда ұят жоқ.
   • Алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланатын адамдар өз проблемалары үшін сізді кінәлауы мүмкін. Олар сені манипуляциялауға тырысуы мүмкін, егер оларға қалағанын бермесең, өзіме қолданамын немесе зиян келтіремін деп қорқытуы мүмкін. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің әрекетіңізден басқа ешкімнің әрекеті үшін жауап бермейсіз.
   • Алкоголиктер мен нашақорлар олардың қатты тәуелділігін жоққа шығаруы мүмкін. Олар сізге өз әрекеттері туралы өтірік айтуы мүмкін. Олар өздері тәуелді заттың көп бөлігін алу үшін ұрлауы немесе тіпті зорлық -зомбылықпен қорқытуы мүмкін. Мұндай жағдайлардан аулақ болған жөн.

4 бөлімнің 2 бөлігі: оларға қолдау көрсету

1. 1 Нашақормен сөйлесіңіз. Ең алдымен, оған сіздің қамқорлығыңызды білдіріңіз. Оған оны жақсы көретіндігіңізді және көрген мінезіңіз үшін алаңдайтыныңызды айтыңыз. Нашақорлықтан көмек сұрауға көмектесу сияқты нақты нәрсеге қолдау көрсетіңіз.
   • Нашақордың кінәсін тудыру үшін эмоционалды шағым жасамаңыз. Бұл оны алкогольді немесе есірткіні көбірек қолдануға итермелеуі мүмкін.
   • Адаммен мас немесе жоғары күйде сөйлесуге тырыспаңыз. Бұл жағдайда оның ойлау қабілеті әлсірейді.
2. 2 Нашақорларға көмектесу үшін сіздің аймақта қандай ресурстар бар екенін біліңіз. Нашақорларға көмектесу үшін көптеген ресурстар бар, олардың көпшілігі тегін немесе өте арзан. Ең танымал және табысты-анонимді алкоголиктер сияқты процестерге бағытталған топтық бағдарламалар.Бұл бағдарламалар әртүрлі себептер бойынша өте пайдалы, бірақ әсіресе олар әлеуметтік қолдаудың күшті желісін құруға және нығайтуға бағытталғандықтан. Бұл желілер тәжірибе алмасу үшін тәулік бойы тәлімгерлік пен желілік қамтамасыз етеді және әдетте нашақорлар үшін де, жұмыстан шығуға тырысқандар үшін де өте тиімді.
   • Рельефтің алдын алу бағдарламалары алкоголизмді, стимуляторларды қолдануды, опиоидтарды, марихуана мен никотинге тәуелділікті емдеуге көмектеседі. Бұл бағдарламалар көбінесе жергілікті емханаларда жүзеге асады. Оларда нашақорлар алкогольден немесе есірткіден бас тартуға тырысқанда жігерлендіреді және күшейтеді.
3. 3 Психотерапиялық көмекті қарастырыңыз. Нашақорлықпен күресіп жүргендерге қолдау көрсететін арнайы дайындалған психотерапевтер мен клиникалық психологтар көп. Нашақорлыққа байланысты адамдар көбінесе депрессия, жарақаттан кейінгі күйзеліс, мазасыздық сияқты басқа аурулардан зардап шегеді. Психиатрға қаралу адамға тәуелділіктің негізгі себептерін анықтауға көмектеседі.
   • Егер сіз туысқаныңызға немесе серіктесіңізге көмектескіңіз келсе, отбасылық терапия - бұл жақсы нұсқа. Зерттеулер көрсеткендей, отбасылық мінез -құлық терапиясы (FBT) алкогольге немесе есірткіге тәуелділікті тудыратын немесе күшейтетін бұзылған отбасылық үлгілерді өзгертуге көмектеседі. Терапия арқылы сіз де, сіздің серіктесіңіз де нашақорлықпен күресуді үйрене аласыз.
   • Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) алкогольге, марихуанаға, кокаинге, метамфетаминге және никотинге тәуелділікті емдеуге көмектеседі. CBT адамдарға проблемалық ойлар мен әрекеттерді анықтауға және оларды жоюға үйрету арқылы өзіне деген сенімділікті дамытуға бағытталған.
   • Мотивациялық стимуляторлық терапия (MCT) адамға есірткіге немесе алкогольге тәуелділікті емдеуді бастауға қарсылықты жеңуге көмектеседі. Бұл терапия әдетте алкогольге немесе марихуанаға тәуелді адамдар үшін өте тиімді. Алайда бұл психотерапевтік әдіс кокаинге немесе героинге тәуелді адамдар үшін аса тиімді емес.
4. 4 Стационарлық оңалту орталығын қарастырыңыз. Егер мәселе шұғыл болса, стационарлық оңалту орталығын қарастырған жөн. Бұл бағдарламалар, егер сіздің жақын адамыңыз кокаин, героин немесе есірткі сияқты заттарды қолданса, өте маңызды. Мұндай заттарды қолдануды дәрігердің қадағалауымен тоқтату керек, өйткені оларды қолданудан кенеттен бас тарту белгілі бір медициналық асқынуларға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
   • Мұндай орталықтар адамдарды сыртқы ортадан толық оқшаулайды. Адам дәрігердің қадағалауымен «кету белгілерінен» өтеді. Көбінесе бұл орталықтар тек емделуді ғана емес, сонымен қатар психотерапевт консультациялары мен білім беру бағдарламаларын ұсынады.
   • Стационарлық бағдарламалар тәулік бойы бақылауды ұсынады, бұл адам әлі де қашып кетуге тырысады және алкогольді немесе есірткіні қайтадан қолдануға тырысады.
   • Бұл орталықтар қоршаған ортамен және қоршаған ортамен байланысты триггерлерді де жояды. Мысалы, адам есірткі немесе алкогольді солай істейтін достарымен бірге болғанда немесе осы заттарды қолдануға байланысты жерде қолдануға бейім.
   • Мұндай бағдарламалар қымбат және уақытты қажет етуі мүмкін. Көп жағдайда адам оңалту орталығына баруға келісуі керек.
   • Тәуелділікті жеңу үшін дәрі -дәрмектің өзі сирек жеткілікті. Толық сауығу үшін мінез -құлықты психотерапия талаптарына сәйкес өзгерту қажет.
   • Зиянды заттар мен психикалық денсаулық қызметі басқармасы өзінің веб -сайтында «психикалық денсаулық сақтау мекемесін іздеу жүйесін» жүргізеді.
5. 5 Дәрігерден кеңес алыңыз. Егер стационарлық көмек сізге сәйкес келмесе немесе сізге тым қымбат болса, тәуелді адам емдеу жоспарын жасау үшін дәрігерге қаралуы керек. Бұл жоспарды жүзеге асыру кезінде тәуелді адам ауыр асқынулардың немесе тіпті өлімнің алдын алу үшін дәрігердің бақылауында болуы керек.
   • Американдық нашақорлық қоғамының веб -сайтында «Терапевт тап» бөлімі бар. Ұқсас қоғамдарда анықтамалық бағдарламалар жұмыс істей алады.
   • Дәрігер сізге өз жоспарында адамды қолдау жолдарын табуға көмектеседі.
6. 6 Есіңізде болсын, мәселені шешудің біркелкі шешімі жоқ. Әр адам мен оның жағдайы бірегей, сондықтан олардың емі нақты жағдайға бейімделуі керек. Сізге сәйкес келетін нәрсені шешпес бұрын сізге қолдау мен емдеудің әртүрлі нұсқаларын зерттеу қажет болуы мүмкін.
   • Есіңізде болсын, бұл ұзақ процесс және сіз бірден нәтиже күтпеуіңіз керек. Сабыр бол.

4 -тің 3 -бөлігі: оларға процестен өтуге көмектесіңіз

1. 1 Күшті әлеуметтік қолдауды ұйымдастырыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік қарым -қатынас адамдар үшін өте маңызды. Әлеуметтік қолдау салауатты өмір салтын сақтауға көмектеседі, әсіресе егер адам есірткіге немесе алкогольге тәуелді болса.
   • Адамның қоғамдық қолдауды қалай қабылдайтыны да маңызды. Мысалы, егер оның әлеуметтік ортасындағы адамға үнемі оның нашар екенін және ешқашан жақсармайтынын айтса, бұл оны одан әрі қолдануға итермелеуі мүмкін, себебі ол жақсы балама көрмейді.
   • Сонымен қатар, басқалар нашақорлықпен күресетін адамға қолдау көрсете алады, оған өзін мықты сезінуге және табысқа сенуге көмектеседі.
2. 2 Позитивтерге назар аударыңыз. Кішкентай жетістіктерге назар аудару нашақорды күресуді жалғастыруға ынталандырады. Егер сіз, керісінше, сіз оған дәріс оқып, оның қателіктері мен сәтсіздіктерін баса көрсетсеңіз, онда сіз қалаған әсерге қол жеткізе алмайсыз, тіпті, керісінше, кінә сезімін сейілту үшін оны алкогольді немесе есірткіні қолдануға мәжбүрлейсіз.
   • Мысалы, сіз оған: «Бүгін не істедіңіз?» немесе «Сіз үшін бүгін не істеу қиын болды?»
   • Ең кішкентай күштер мен жетістіктер үшін оны мадақтаңыз. Анонимді маскүнемдердің әйгілі ұраны: «Бір күн өмір сүріңіз», ғаламдық, өмірлік сынақтан гөрі, күн сайын зиянды ұмтылысты жеңуге бағытталған. Тәулік бойы нашақормен жиі байланыста болыңыз және кішігірім болса да, барлық позитивтерді марапаттаңыз.
3. 3 Нашақордың мінез -құлқына назар аударыңыз. Адамның күнделікті өміріндегі өзгерістер олардың есірткі немесе алкогольді қайтадан қолдана бастағанын көрсетуі мүмкін. Олай болса, ол көңіл -күйдің өзгеруін, агрессивтілікті немесе мазасыздықты дамыта алады.
   • Адамның алкогольді немесе есірткіні қолдануды қайта бастағанының тағы бір белгісі мектепте немесе жұмыста сабаққа келмеуі, сыртқы келбетінің нашарлауы болуы мүмкін.
4. 4 Онымен тікелей сөйлесіңіз. Есірткі немесе алкогольді қайтадан қолдана бастағандықтан, нашақордың мінез -құлқы өзгерді деген болжам жасамаңыз. Сіз байқаған проблемалар туралы тікелей сұраңыз, бірақ оны кінәламауға немесе айыптамауға тырысыңыз.
   • Мысалы, егер сіздің жасөспірім бір апта бойы мектептен шықса, сіз одан: «Маған жаңа ғана мектептен қоңырау шалды. Олар сені апта бойы сабаққа бармады дейді. Бұл не үшін болғанын айтуға бола ма? » Бұл тәсіл басқа адамға сіздің айыптауларыңыздан қорғанудың орнына, өз тәжірибесімен бөлісуге мүмкіндік береді.
   • Қатты айыптаудан аулақ болыңыз. Міне, жасөспірімге нәтижесіз үндеудің мысалы: «Олар мектептен қоңырау шалды, сен апта бойы болмадың. Сіз қайтадан есірткі қолданасыз ба? Сіз ақымақсыз! »
5. 5 Позитивті байланыстар жасаңыз. Басқа адамға проблемаларын еске салмай, қолдау көрсетіңіз.Әйтпесе, бұл адаммен сіздің барлық қарым -қатынасыңыз оның есірткі немесе алкогольді қолданғаны туралы әңгімеге дейін қысқарады. Онымен сөйлесіңіз. Өмір туралы айту. Киноға немесе кафеге шақырыңыз. Бұл адамға айналаңызда өзіңізді жайлы сезінуге көмектесіңіз, сонда олар сізге ашық бола алады.
   • Егер адамның өмірден ләззат алудың басқа мүмкіндіктері болса, оған есірткі мен алкоголь қажет емес.

4/4 бөлігі: Нашақорлықты түсіну

1. 1 Биологияның рөлін түсіну. Есірткі мен алкогольге тәуелділік - күрделі нейробиологиялық жағдай. Тәуелділікке айналатын көптеген мемлекеттер бастапқыда ең күшті ләззат сезімін береді, «жоғары». Олар сонымен қатар қайғы -қасіретті немесе депрессияны уақытша жеңілдете алады, сондықтан адам азапты жеңілдету үшін оларды қайта -қайта қолдануға тырысады.
   • Алкоголь мен есірткіге тәуелділік сияқты көптеген тәуелділіктер адам миындағы ләззат сезіміне жауап беретін нейротрансмиттер допамин деңгейінің күрт жоғарылауына әкеледі. Ләззат деңгейінің жоғарылауы тәуелді адам үшін қалыпты жағдайға айналуда. Дофаминнің есірткі немесе алкоголь сияқты күрт секіре алмауы бұған дейін жағымды болды.
   • Нашақорлық адамның марапаттау схемасын өзгертеді. Жағымсыз салдарға қарамастан, адам зиянды заттарды қолданудан ләззат алуды немесе жеңілдік іздеуді жалғастырады.
   • Алкогольге немесе есірткіге тәуелділік қалаған нәтижеге жету үшін есірткі немесе алкогольді көбірек қабылдау қажет болғанда басталады. Нашақорлық өте қауіпті болуы мүмкін; ол мас ететін заттың көбірек мөлшерін қолдануды талап етеді, нәтижесінде дозаланғанда, тіпті өлімге әкеледі.
   • Алкоголь мен кокаин сияқты кейбір маскүнемдік түрлері импульстарды бақылайтын және ләззаттың кешігуіне жауап беретін мидың фронтальды лобтарын бұзады. Мұндай реттеу болмаса, адамдардың жағдайды бағалау және салдарын түсіну қабілеті айтарлықтай нашарлайды.
   • Генетикалық факторлар адамның нашақорлыққа бейімділігін анықтауға көмектеседі.
2. 2 Нашақорлықтың әлеуметтік өлшемін түсіну. Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік ынталандырудың болуы алкоголь мен нашақорлықтың дамуында да маңызды рөл атқарады. Ресурстары жеткіліксіз, оқшауланған немесе кедейлікте өмір сүретін адамдар зиянды заттарды қолдануға бейім, өйткені олардың әр түрлі ләззат алуында таңдау көп емес.
   • Бір зерттеу көрсеткендей, әр түрлі тәжірибеге бай ортада өмір сүретін, әр түрлі ләззат алу, демалу, әлеуметтену көздері бар егеуқұйрықтар «ресурстарға кедей» кеңістікте өмір сүргендерге қарағанда, уытты заттарға тәуелді емес.
   • Адамның қоршаған ортасы алкоголь немесе есірткіге тәуелділіктің ықтимал қаупін қалай арттыруы немесе төмендетуі мүмкін екенін түсіну маңызды. Мысалы, ата -аналар арасындағы немесе отбасындағы қақтығыстар, құрбыларының мазақтауы мен қорқытуы, стресстің жоғары деңгейі нашақорлық қаупін арттырады.
3. 3 Нашақорлықтың психологиялық механизмін түсіну. Нашақорлық тек биологиялық немесе әлеуметтік процесс емес. Әр адамның бірегей психикасы, олардың эмоциялары мен тілектері тәуелділікке бейімділікке және адамның оны қалай жеңетініне әсер етуі мүмкін.
   • Қорғаныс факторлары, мысалы, отбасы мен достарының қолдауы жеке қарсылық деңгейін жоғарылатады немесе адамға тәуелділікті жеңуге көмектеседі. Дегенмен, әр адамды мінез -құлқымен жұмыс жасауға ынталандыру қажет.
4. 4 Бұл адамдарды соттамауға тырысыңыз. Есірткіге тәуелділік пен маскүнемдік көптеген мәселелерге әсер етеді, әр адамның жағдайы бірегей және бірегей.Егер біз тәуелді адамды айыптайтын болсақ, бұл оған жағдайдың толық қауіптілігін түсінуге көмектеспейді және тіпті адамды эмоционалды және моральдық қолдау көрсете алатын адамнан алшақтатуы мүмкін. Есіңізде болсын, тәуелді адам - ​​бұл тек «тәуелді» емес, «жеке тұлға».
   • Қоғамда тәуелділік туралы көптеген мифтер бар. Нашақорлардың «ерік -жігері жоқ» немесе кейбір дәрі -дәрмектер бірінші қолданғаннан кейін нашақорлық немесе психоз тудыруы мүмкін деген ортақ пікір бар. Мұндай пікірлер байыпты зерттеулермен расталмайды және тәуелділіктен құтылуға тырысатын адамдарға қарсы пікір тудыруы мүмкін.
   • Зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар тәуелді адамдарға жанашырлық танытуға бейім емес, өйткені олар өздеріне не болатынына «өздері кінәлі» деп санайды. Егер сіз факторлардың бүкіл торын және олардың өзара байланысын түсіне алсаңыз, бұл сізге қарапайым ойлаудан алыстауға көмектеседі.

Кеңестер

• Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізге ғана жауаптысыз. Егер сіз жақсы көретін және жақсы көретін адамдар өздеріне зиян келтіретін нәрсені таңдаса, бұл ауырады. Бірақ сіз өзіңіздің мінез -құлқыңызды ғана өзгерте аласыз.
• Қолдау топтары есірткі немесе алкогольмен ауыратын адамдардың отбасы мен достарына өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл топтардың мүшелері өздері қазір сіз бастан кешірген осындай жағдайларды бастан өткерді. Сізге көмектесу үшін кеңес алуға болады. Қалай болғанда да, сіз онда түсіністік пен түсіністік таба аласыз.

Ескертулер

• Сүйіспеншілік пен қолдау көрсетіңіз, бірақ өзіңізге қауіп төндірмеңіз. Егер сіз қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, кетуге немесе көмек сұрауға мүмкіндік іздеңіз.