Мазмұны

• Қадамдар
• 4 -тің 1 -бөлігі: Аурудың себептері мен белгілерін түсіну
• 4 -тің 2 -бөлігі: Кәсіби көмек
• 4 -тің 3 -бөлігі: Күнделікті өмір
• 4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Еңбек өмірі
• Кеңестер

Диссоциативті тұлғаның бұзылуы - бұл бір адамда бір -бірін алмастыратын, әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар екі немесе одан да көп жеке тұлғалар дамитын күрделі және ауыр бұзылыс. Бұл бұзылуды бірнеше жеке басының бұзылуы деп те атайды. Диссоциативті бұзылуды емдеу қиын, сондықтан аурумен өмір сүру қиын болуы мүмкін. Бұл мақалада қалыпты өмір сүру үшін аурумен күресуді қалай үйренуге болатыны талқыланады.

Қадамдар

4 -тің 1 -бөлігі: Аурудың себептері мен белгілерін түсіну

1. 1 Аурудың табиғатын түсіну. Сіз көп мінезді адамсыз. Әрбір жеке тұлға сіздікі, тіпті егер сіз оларды басқара алмайтын сияқты көрінсеңіз де. Бұл фактіні тану сізге адам ретінде сіздің тұтастығыңызды сезінуге мүмкіндік береді және аурумен күресуді үйренуге көмектеседі.
2. 2 Аурудың себептерін біліңіз. Бұл психикалық ауру әйелдерде жиі кездеседі және әрдайым дерлік балалық шақта эмоционалдық жарақатпен байланысты (әдетте қайталанған зорлық -зомбылық эпизодтары арқылы). Аурудың себебін түсіну қиын және ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл сауығудың алғашқы қадамы.
3. 3 Сіздің барлық жеке қасиеттеріңіз бар екенін қабылдаңыз (кем дегенде әзірше). Біреу сізге басқа жеке тұлғалар жоқ деп айтуы мүмкін, сіз оларды өзіңіз ойлап таптыңыз, және бұл белгілі бір дәрежеде рас, өйткені олар жеке адамдар емес, сіздің мінезіңіздің барлық аспектілері. Алайда, диссоциативті бұзылулары бар адамдар үшін барлық жеке тұлғалар шынайы емес болып көрінеді. Бұл кезеңде сіз олардың бар екенін мойындап, онымен келісуіңіз керек.
4. 4 Есте сақтау қабілетінің нашарлауын күтіңіз. Диссоциативті тұлғалық бұзылысы бар адамдарда амнезияның екі түрі болады. Бірінші түрі - өткендегі ауыр және травматикалық оқиғалар туралы естеліктерді жоғалту (есіңізде болсын, бұл ауруы бар көптеген адамдар үшін аурудың себебі дәл балалық шақтан болатын зорлық -зомбылықта). Екінші түрі - адамдар арасындағы «ауысуға» байланысты есте сақтау қабілетінің бұзылуы.
5. 5 Қашу күйлеріне дайын болыңыз. Сіздің жеке қасиеттеріңіз бір -бірін алмастыратындықтан, кейде сіз өзіңіздің үйіңізден алыс екеніңізді, қайда екеніңізді және мұнда қалай келгеніңізді түсінбейтін сияқты болып көрінесіз. Бұл құбылыс «диссоциативті фуга» деп аталады.
6. 6 Депрессия - диссоциативті бұзылыстың жалпы симптомы. Бұл аурумен ауыратын адамдарда депрессия, ұйқының бұзылуы, тәбеттің жоғалуы, кейде суицидтік ойлар болады.
7. 7 Мазасыздық - бұл аурудың тағы бір белгісі. Мазасыздық шабуылдары диссоциативті бұзылулары бар адамдарда жиі кездеседі. Сіз түсініксіз мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін, оған түсініктеме таба алмайсыз.
8. 8 Психикалық проблемалардың басқа белгілерін іздеңіз. Амнезиядан, фугадан, депрессиядан және мазасыздықтан басқа, сіз өзіңізде келесі белгілерді таба аласыз: көңіл -күйдің өзгеруі, бәріне немқұрайлы қарау және шындықпен байланыстың жоғалуы.
9. 9 Есту галлюцинациясына дайын болыңыз. Диссоциативті тұлғалық бұзылыстары бар адамдар жиі дауысты естиді. Бұл дауыстар жылауы, пікір білдіруі, сынауы немесе қорқытуы мүмкін. Сіз бұл дауыстар сіздің басыңызда ғана бар екенін бірден түсінбеуіңіз мүмкін.

4 -тің 2 -бөлігі: Кәсіби көмек

1. 1 Тәжірибелі психиатрды табыңыз. Сізге және сіздің барлық жеке қасиеттеріңізден маңызды ақпарат ала алатын дәрігер қажет, сонымен қатар сізді шыдамдылықпен тыңдайтын және сіздің ауру тарихыңызды ұзақ сақтайтын адам қажет. Немесе гипнозды, арт -терапияны және басқа емдеу әдістерін қолдануға болады. Психотерапевтке қаралыңыз.
2. 2 Берілмеу. Диагнозды анықтау үшін әдетте шамамен 7 жыл қажет. Бұл барлық адамдар өздерінің белгілерін түсінбейтіндігімен және диссоциативті бұзылулардың симптомдары әрдайым айқын бола бермейтіндігімен байланысты, себебі жалпы белгілер (депрессия, мазасыздық) аурудың себебін бүркемелейді. Егер сізде бұл диагноз қойылса, емдеуді бастаңыз. Егер дәрігер сізді тыңдамаса немесе сізді түсінбесе, басқа біреуді табыңыз. Егер тағайындалған ем нәтиже бермесе, балама әдістерді қарастырыңыз.
3. 3 Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Сіз барлық тапсырмаларды неғұрлым дәл орындасаңыз, сізге басқа тұлғаның көрінісін жеңу оңай болады және сізге өмір сүру оңай болады. Емдеу ұзақ уақытқа созылатынын ұмытпаңыз, бірақ ол ұзақ мерзімді жақсы нәтиже береді. Дәрігер сізге ауруды түсінуге, жеке адамдар арасындағы қақтығыстарды шешуге және оларды бір біріктіруге көмектеседі.
4. 4 Белгіленген дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз. Психотерапиядан басқа, депрессиямен, мазасыздықпен, көңіл -күйдің өзгеруімен және ұйқысыздықпен күресу үшін дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді қабылдау өте маңызды. Дәрілік зат сіздің диссоциативті бұзылуларыңызды емдемейді, бірақ ол ыңғайсыз және әлсірететін симптомдарды жеңілдетеді. Психотерапиямен біріктірілгенде мұның бәрі оң әсер етеді.

4 -тің 3 -бөлігі: Күнделікті өмір

1. 1 Жеке тұлғаның бөліну эпизодтарына дайындалыңыз. Есіңізде болсын, «ауысу» кез келген уақытта болуы мүмкін. Бір немесе бірнеше адам балалар болуы мүмкін, немесе сіз басқа себеппен қайда бару керектігін білмейсіз. Өзіңізді дайындаңыз. Сіздің атыңыз, мекен -жайыңыз, телефон нөміріңіз және дәрігеріңіз бен кем дегенде бір жақсы досыңыз үшін байланыс ақпараты бар қағазды алып жүріңіз. Бұл жазбаларды жұмыс орнында, көлігіңізде, үйде сақтаңыз және жақындарыңызға олардың қай жерде екенін дәл айтыңыз.
   • Сондай -ақ, барлық жерде басқа маңызды ақпаратпен (мысалы, сіздің күнделікті жұмысыңыз) жазбаларды қалдыруды пайдалы деп санауға болады.
2. 2 Сақтық шараларын қолданыңыз. Сіздің жеке қасиеттеріңіздің бірі сенімсіз болуы мүмкін. Ол тым көп ақша жұмсап, қажет емес заттарды сатып алуы мүмкін. Бұл жағдайда өзіңізбен бірге несиелік карталар мен үлкен соманы алып жүрмеңіз. Егер сіздің жеке қасиеттеріңіздің бірі сізге осылай зиян келтіруі мүмкін болса, алдын ала әрекет етіңіз.
3. 3 Дәл осындай проблемасы бар адамдармен танысыңыз. Егер сіздің қалада диссоциация бұзылған адамдарға арнайы кездесулер ұйымдастырылса, оларды жіберіп алмаңыз. Ұқсас белгілері бар адамдар сізге аурумен қалай күресуге болатынын және емделуден қандай әсер күтуге болатынын түсінуге көмектеседі.
4. 4 Достар мен туыстардың қолдауын алыңыз. Терапевтпен сөйлесу пайдалы болғанымен, сіздің жағдайыңыздың ерекшеліктерін түсінетін жақындарыңызбен сөйлесу маңызды. Олар сізге дәрі -дәрмектерді уақытында қабылдауға және эмоционалды қолдау көрсетуге көмектеседі.Жақындардың сөзсіз махаббаты сізге күш пен сенімділік береді және емделуден бас тартуға мүмкіндік бермейді.
5. 5 Басқа адамдардың әңгімелерін оқыңыз. Адамдар ауруды қалай жеңіп, қалыпты өмір сүре бастағаны туралы әңгімелер сізге күресуге күш береді. Сіздің терапевт сізге не оқу керектігін айта алады.
6. 6 Ерекше орын табыңыз. Егер естеліктер сізді мазалай бастаса немесе сіз қатты қайғыға батсаңыз, ешкім сізді ренжіте алмайтын қауіпсіз жерге жасырыңыз, сонда сіз тыныш боласыз. Бұл жер өте кішкентай болуы мүмкін, бірақ ол жайлы және қауіпсіз болуы керек. Сіз келесі әрекеттерді жасай аласыз:
   • үнемі еске алатын жақсы естеліктер альбомын жасаңыз;
   • бөлмені тыныш суреттермен безендіріңіз;
   • Қабырғаға «Мен өзімді жақсы сезінемін» немесе «Мен мұны істей аламын» сияқты жігерлендіретін сөз тіркестерін орналастырыңыз.
7. 7 Стресстен аулақ болыңыз. Стресс - бұл тұлғалар арасындағы «ауысудың» басты факторы. Адам стресстен құтылуды табуға тырысады, бар бейсаналықты басады және шындықтан қашады. Басқа адамға ауысу қаупін азайтыңыз: даулардан аулақ болыңыз; егер сіз компанияда жанжал туындап жатқанын сезсеңіз, кетіңіз; сізді түсінетін және қолдайтын адамдарға ұмтылыңыз; оқу, бау -бақша және теледидар көру сияқты тыныштандыратын әрекеттер жасаңыз.
8. 8 Жағдай қауіпті болған кезде қалай сезіну керектігін біліңіз. Уақыт өте келе сіз қандай жағдайда «ауысуды» сезінуіңіз мүмкін екенін және қандай белгілер жақын арада «ауысуды» көрсететінін түсінуді үйренесіз. Мұны байыппен қабылдаңыз және оның басқа тұлғаға ауысуына жол бермеу үшін шаралар қолданыңыз. Болашақта «ауысуға» жол бермеу үшін жағдайлардың жағдайын жазыңыз. Көбінесе басқа тұлғаға ауысуға келесі жағдайлар себеп болады:
   • жанжалға қатысу;
   • жаман естеліктер;
   • ұйқысыздық және соматикалық шағымдар;
   • өзіңізге зиян келтіру қажеттілігі;
   • көңіл -күйдің өзгеруі;
   • шындықпен байланысын жоғалту сезімі;
   • есту галлюцинациялары (көбінесе бұл бір -біріне пікір білдіретін немесе дау тудыратын дауыстар).
9. 9 Сізді тыныштандыратын және өмірден ләззат алуға көмектесетін нәрсе жасаңыз. Кішкене, бірақ жағымды нәрсе жасаңыз және мүмкіндігінше басқаларға көмектесуге тырысыңыз. Егер сіз діндар болсаңыз, сеніміңізге уақыт бөліңіз. Йога мен медитациямен айналысыңыз. Мұның бәрі стрессті жеңуге және ішкі күш сезімін алуға көмектеседі.
10. 10 Алкоголь мен есірткіден бас тартыңыз. Бұл заттар денеге теріс әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар симптомдарды күшейтуі мүмкін.

4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Еңбек өмірі

1. 1 Лайықты жұмыс табыңыз. Әркім әртүрлі, бірақ егер сізде диссоциативті бұзылулар болса, ауру сіздің мүмкіндіктеріңізді шектейді. Сізге қандай жұмыс сәйкес келеді? Бұл сіздің жеке қасиеттеріңіз бір -бірімен қайшылыққа түсетініне байланысты. Дәрігермен және психотерапевтпен жұмыс жасаудың нұсқалары туралы сөйлесіңіз, бірақ есіңізде болсын, стресстен аулақ болу сіз үшін өте маңызды, сондықтан сізді үнемі мазасыздандыратын ауыр жұмыстан аулақ болыңыз.
   • Болашақ міндеттеріңізді қарастырыңыз. Сіз маңызды кездесу кезінде кенеттен бала болғыңыз келмейді, немесе сенімдер мен ұсыныстарды кенеттен кері қайтарған кезде клиенттер мен серіктестерді таңғалдырғыңыз келмейді.
2. 2 Сізде шынайы үміттер болуы керек. Сіз өзіңіздің жеке басыңызды бақылауға немесе оларға ережелер орнатуға тырысуға болады, бірақ олар ынтымақтастықтан бас тартуы мүмкін. Олар қателіктер жібереді, қызметкерлердің атын шатастырады, жұмыс орнынан кетеді, тіпті жұмыстан шыға алады. Барлық осы мүмкіндіктер туралы ойлану сізді қажетсіз күйзеліске ұшыратады, сондықтан сіз кез келген жұмысқа жарамайтындығыңызды ұмытпаңыз.
3. 3 Әріптестеріңізге ауруыңыз туралы айтыңыз. Әріптестеріңізге айту немесе айтпау сізге байланысты. Егер сіздің ауруыңыз сирек кездесетін болса, және сіз онымен табысты күресіп үлгерсеңіз, бұл туралы адамдарға айтудың қажеті жоқ шығар.Бірақ егер сіз мінез -құлқыңызбен оларды шатастырып, ашуландыратын болсаңыз, аурудың көрінісіне байланысты сіздің жұмысыңыздың сапасы төмендейтін болса, сізге бәрін түсіндіру қажет болады. Әйтпесе, адамдар сізді түсінуге тырысады, бірақ олар сәтті болмайды, себебі сіздің ойларыңыз себепсіз бағытты өзгертеді.
4. 4 Жұмыс стрессімен күресіңіз. Тіпті ең тыныш жерлерде де стресс пайда болады. Оның күшеюіне жол бермеңіз. Әдеттегідей, даулардан аулақ болуға тырысыңыз, демалыңыз және демалыңыз.
5. 5 Заңды біліңіз. Заң мүгедектердің құқықтарын қорғайды, бұл сонымен қатар тұлғаның диссоциативті бұзылулары бар адамдарға қатысты. Егер сіз тапсырманы орындауға дайын болсаңыз, заң сіз тарапта болады.

Кеңестер

• Диссоциативті тұлғаның бұзылуы адамның мінезі мен мінез -құлқында із қалдырады және оған жақын адамдар үшін қиын. Егер сізде бұл ауру болса, ауру сізді толық бақылауда ұстағандай сезінуі мүмкін. Бірақ оған басқаша қараған жөн. Диссоциативті тұлғаның бұзылуын ұзақ мерзімді емдеуге болады, бірақ егер сіз шынымен емделгіңіз келсе және барлық нұсқауларды орындасаңыз.
• Егер сіз жұмыс істегіңіз келсе, бірақ ауруға байланысты сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, мүгедектік тобына сенуге болады.