Мазмұны

• Басу үшін
• Кеңестер
• Ескертулер

Ондаған жылдар бойы адамдар семіздіктен арылудың және сау, жарамды және тоналды көріністің ең жақсы әдісі қандай деп ойлады. Салмақ жоғалтудың ұсынылған және пайдалы іс-әрекеттің көптеген себептері бар. Артық май әртүрлі проблемаларға, соның ішінде терінің және шаштың майлы болуына, сүйектер мен буындардағы зиянды стресстерге, жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетіне, тіпті мезгілсіз өлімге әкелуі мүмкін. Шындық мынада: көптеген батыс елдеріндегі адамдардың жалпы денсаулығы ондаған жылдар бойы тұрақты төмендеуде. Арықтаудың жылдам әрі қарапайым әдісін қалайтындар, сиқырлы формула болмағандықтан, көңілі қалуы әбден мүмкін.Арықтауға уақыт пен күш жұмсауға дайын, бірақ салмағын азайтуға көмектесетін одақтастан үміттенетін адамдар алма сірке сіркесін өте қолайлы нұсқа деп санайды. Егер сіз алма сірке суын ішу туралы көбірек білгіңіз келсе, мақаланы оқыңыз Алма сірке сірке суы.

Басу үшін

1. Алма сірке сіркесінің тағамдық құндылығы мен химиялық құрамы туралы біліп, оның салмақ жоғалтуға қалай әсер ететінін біліңіз.
   • Алма сірке суы - бұл алманың ашытуынан пайда болатын қышқыл сұйықтық. Көптеген академиялық ортада алма сірке сіркесін салмақ жоғалтуға көмектесетін ғылым ретінде қарастырады. Алайда, алма сірке сіркесі тәбетті тежеп, майдың біртіндеп төмендеуіне ықпал етеді деп санайтын диетологтар мен диетологтардың саны көп.
2. Алма сірке сіркесін сатып алғанда не іздеу керектігін түсініп алыңыз.
   • Көптеген жағдайларда алма сірке суы өте жиі тазартылады. Кез-келген дистилляция немесе фильтрлеу процесінде алма сірке суы маңызды қоректік заттар мен дәрумендерден тазарады.
   • Алма сірке сіркесін немесе өңделмеген алмадан дайындалған қосымша қоспаларды сатып алыңыз және тазартылған немесе сүзілген сірке суын қолданбаңыз.
3. Алма сірке сіркесін супермаркеттің орнына денсаулық сақтау дүкенінен сатып алыңыз. Содан кейін сірке суы салмақты жоғалтуға көмектесетін барлық пайдалы қасиеттерге ие болуы әбден ықтимал - алма сірке суын тек тамақ дайындауға сатып алмаңыз.
4. Әр тамақ алдында 1-2 шай қасық алма сірке суын алыңыз.
   • Кейбіреулер алма сірке сіркесін стакан сумен (дәміне қарай) немесе мұзды шаймен сұйылтуды жөн көреді.
   • Егер сізде алма сірке сіркесінің дәмі өте күшті болса, сіз оны үнемі қолдана алмайсыз, алма сірке сіркесінің дозасына 1-2 шай қасық шикі бал қосуды таңдай аласыз.
5. Алма сірке сіркесінің қолданылуын және энергия деңгейіңізді, аштық сезімін, тәбеттің дамуын, ұйықтау әдеттеріңізді және салмақ жоғалтуды қадағалап отыру үшін журнал жазыңыз.
   • Журналыңызға алма сірке сірке сығындысының мөлшерін, алма сірке сіркесін қалай қолданғаныңызды және одан кейінгі тағамды жазыңыз.
   • Осы деректерді нәтижелеріңізбен салыстырып, алма сірке сіркесінің қай түрі сіздің ағзаға тиімді екенін анықтаңыз.
6. Есіңізде болсын, тиімді салмақ жоғалту іс жүзінде мүмкін емес, егер күн сайын жұмсалатын калория саны сіз тұтынатын калория санынан аспаса. Алма сірке сіркесі сіздің аппетитіңізді тоқтатуға және метаболизмді күшейтуге көмектессе де, ол жақсы жаттығулар режимі мен дұрыс тамақтанудың орнын алмастырмауы керек. Сау тамақтануды тұрақты (аэробты) жаттығулармен үйлестіру арқылы ғана сіз уақыт өте келе салмақ тастаймын деп үміттене аласыз.
7. Алма сірке сіркесінің сіздің салмағыңызға тигізетін әсері туралы шыдамды болыңыз. Алма сірке суы - бұл панацея емес - іс жүзінде ондай панацея жоқ. Салмақты тиімді және сау салмақтан арылтудың жалғыз жолы - оны біртіндеп жасау, бұл сіздің май жасушаларыңызға жаңа мөлшерге бейімделуге уақыт береді.
   • Алма сірке суы жылына шамамен сегіз фунт салмақ жоғалтуды арттырады дейді. Бір жылда сегіз және одан да көп фунт салмақ тастау адамның сыртқы келбеті мен жалпы денсаулығына үлкен өзгеріс енгізуі мүмкін.
8. BMI-ді есептеп, идеалды салмаққа жету үшін қанша салмақ жоғалту керектігін анықтаңыз. Арықтаудың нақты мақсаттарын қойыңыз және олардың қол жетімділігі мен қол жетімділігіне көз жеткізіңіз. Қол жетпейтін мақсаттар сіздің көңіліңізді қалдырады және сіздің салмақ жоғалту әрекеттері сәтсіздікке ұшырағандай сезінеді. Осы мақсаттарға жетуге жүйелі түрде көмектесу үшін ақылға қонымды мақсаттар қойыңыз және алма сірке сіркесін қолданыңыз.
9. Майлы тамақты шектеу және салмақ жоғалтуға ықпал ету үшін алма сірке сіркесін пайдалануды жалғастыру арқылы мақсатты салмаққа жеткеннен кейін дененің сау салмағын сақтаңыз.

Кеңестер

• Тамақты жемес бұрын, мұз текшесіне алма сірке суы мен су құйып, оның текшесін суға салыңыз. Бұл әр тағамға дұрыс дозаны қабылдағаныңызға сенімді және қарапайым әдіс.

Ескертулер

• Алма сірке суы белгілі бір дәрі-дәрмектермен теріс әсер етуі мүмкін. Диуретиктер немесе инсулин қолданатын адамдар алма сірке сіркесін пайдаланбауы керек. Алма сірке суы адам ағзасындағы калий деңгейінің қауіпті төмендеуіне ықпал етуі мүмкін.
• Алма сірке сірке суы өте қышқылды, яғни рН алма сірке суы асқазанның рН-ын төмендетіп, жағымсыз әсерлерін тудырады, егер сіз бұл қоспаны жиі немесе ұзақ уақыт қолдансаңыз.
• Алма сірке сіркесіндегі қышқыл тамақтың, өңештің және асқазанның сезімтал қабығын тітіркендіреді. Егер жұлдыруда тітіркену немесе сезімталдық болса немесе өңеште немесе асқазанда жану сезімі пайда болса, алма сірке сіркесін қолдануды дереу тоқтатыңыз.