Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: армандауды бастаңыз
• 3-тен 2-бөлім: армандағыңыз келетін нәрсені білу
• 3-тен 3-бөлім: Сіз армандай алатын және жасай алмайтын кезде
• Кеңестер

Армандау - жаңа идеялар ұсынудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Ақыл-ойыңызға уақыт бөлуге мүмкіндік берген кезде сіз өзіңіздің қаншалықты шығармашылық қабілетіңізге таң қаласыз. Алға қойған мақсатыңызға жету туралы армандау сізге сол мақсатқа жетуге түрткі бола алады. Келесіде бірнеше минут уақытыңыз қалса, ойын немесе кітап оқудың орнына армандауға тырысыңыз. Сонда сіз өзіңізді еркін, жағымды және ынталы сезінесіз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: армандауды бастаңыз

1. Өзіңізге армандауға рұқсат беріңіз. Түс көрудің кейде жаман атағы болады, өйткені адамдар оны уақытты босқа өткізеді деп санайды. Егер сізде 20 минут ішінде көп нәрсе болмаса, сіз онымен өнімді жұмыс жасамас па едіңіз? Зерттеулер көрсеткендей, күндізгі арман дұрыс жақсы өнімді. Бұл сізге шығармашылықты арттырады, тіпті мақсатыңызға жетуге ынталандыруы мүмкін. Сонымен, армандауды өміріңіздің маңызды бөлігіне айналдыру үшін өзіңізге рұқсат беріңіз.
   • Калифорния, Санта-Барбара университетіндегі зерттеулер көрсеткендей, арманшылдар креативті ойлауды өлшейтін тестілерге қарағанда, 41 пайызға жақсырақ емес.
   • Екінші жағынан, егер сіз шындықтан алшақтап, ақиқатқа айналуы мүмкін емес нәрселер туралы қиялға бастасаңыз, мысалы, лотереяда жеңіске жету, армандағаныңыз сізді тіпті аз бақытты етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, қазіргі уақытқа көңіл бөлу үлкен бақыт әкеледі, сондықтан арманыңызды шындықтан қашпауға тырысыңыз.
2. Өзіңізді алаңдататын нәрселерден босатыңыз. Армандаған жақсы, ол сіздің назарыңызға көп нәрсені шығармай, салыстырмалы түрде бейбіт жағдайда жасалады. Күндізгі сессияға кіріспес бұрын, сізде бірнеше минут болса да, тыныш, жайбарақат атмосфераны құруға тырысыңыз. Сіз мұны кез-келген жерде, мейлі үйде болсын, мейлі ашық ауада болсаңыз да жасай аласыз.
   • Мүмкін болса, бос бөлме немесе тіпті ванна бөлмесі сияқты армандайтын тыныш жерді табыңыз. Егер сіз қоғамдық жерде армандағыңыз келсе, құлаққаптар әлемді тұншықтыратын шешім бола алады, осылайша сіздің ойыңыз тыныштықпен жүре алады.
   • Армандауға кіріспес бұрын, аш емес / шөлдемейтіндігіңізге немесе сіздің арманыңыздан алшақтататын тағы бір нәрсе бар екеніне көз жеткізіңіз.
   • Музыка тыңдау сырттағы басқа шуылдарды болдырмауға көмектеседі, сонымен қатар күндізгі арманды жақсарта алады, өйткені музыка эмоцияларға толы. Сіздің көңіл-күйіңізге және сіздің арманыңызға сәйкес келетін әндерді таңдаңыз.
3. Терезеге қарап тұрыңыз немесе көзіңізді жұмыңыз. Әркімнің әйнек тәрізді «күндізгі арманындағы келбеті» біршама ерекшеленеді. Кейбіреулер терезеге қарап немесе бұлттарға / жұлдызды аспанға қарап отырып, ақыл-ойының айналасында болуды жеңілдетеді, ал басқалары көздерін жұмғанды ​​жөн көреді. Сізге сабырлы және жайбарақат болуға және еш нәрсені алаңдамай ойлауға көмектесетін кез келген нәрсені жасаңыз.
4. Сіздің ойыңыз оң бағытта жүрсін. Күндізгі арманның әр түрлі түрлері бар, бірақ олардың бәрі сіздің санаңызға немесе көңіл күйіңізге оң әсер етпейді. Егер сіздің санаңызды жағымсыз ойлар тұтына берсе (мысалы, бұрынғы адамыңыздан кек алғыңыз келсе), онда сіз төмен спиральға түсесіз. Бірақ армандаудың керемет жері - сіз өзіңіздің ойларыңызды басқара аласыз (бұл түнгі қорытындыдан, айқын армандаудан гөрі оңай, әр күнгі арманыңыз сізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді.
   • Позитивті-сындарлы арман жаңа тәжірибеге, бақыт пен шығармашылыққа ашық болумен байланысты.
   • Екінші жағынан, кінәлі-дисфориялық күндізгі армандар, мысалы, сәтсіздік туралы, жаман оқиғалар туралы немесе басқаларға зиян келтіру туралы қиялдау, қорқыныш пен кінә сияқты жағымсыз эмоцияларға әкеледі.
   • Күндізгі армандардың үшінші түрі сіз нашар концентрациядан зардап шеккен кезде пайда болады; сіздің ойыңыз барлық бағытта жүреді, өйткені сіз қазіргі уақытқа назар аудару қиын. Бұл күндізгі армандардың оң әсері жоқ, өйткені сіз оларды басқара алмайсыз.

3-тен 2-бөлім: армандағыңыз келетін нәрсені білу

1. Болашақ туралы армандаңыз. Мақсатпен армандау сізге осы мақсатқа жетуге көмектеседі. Өмірді қалай өмір сүргіңіз келсе, солай елестетіңіз. Болашақта оның ашылуын көре отырып, өзіңізге рөл беріңіз, және сіздің қиялыңызға жол беріңіз. Сіз президент боласыз ба? Сіз тропикалық аралда тұрғыңыз келе ме? Сіз өзіңіздің жеке кәсібіңізді ашасыз ба? Сіз ғашық болып, отбасын құрасыз ба? Сіздің арманыңызда бәрі мүмкін.
   • Сізді қуантып, оны оқиғаға айналдыратын нәрселердің бәрін елестетіп көріңіз. Оқиға мен кейіпкерлерді үнемі қадағалап отыра отырып, сіз өзіңізді әртүрлі ортаға орналастыруды одан да қызықты және жеңілдетесіз. Сіздің әңгімелеріңіз бен жағдайларыңыздың оң екендігіне көз жеткізіп, армандаған сайын осыған негізделіңіз.
2. Өзіңіздің сүйікті заттарыңыз туралы армандаңыз. Бұл сіздің мақсатыңыз туралы армандайтындай нәтижелі болмауы мүмкін, бірақ өте қызықты. Сізді бақытты ететін нәрселер туралы, мысалы белгілі бір адамдар, іс-шаралар, орындар, тіпті күлімсірейтін тамақ туралы армандаңыз. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің алдыңызда тұрған нәрсе туралы ойлаудан аулақ болу үшін сүйікті нәрселеріңізді армандауды қолдансаңыз, сіз бақытсыз бола аласыз.
   • Мысалы: сүйікті демалыс мекен-жайыңызды армандай отырып, өзіңізді көтеріңіз. Егер сізде белгілі бір уақытта бару жоспарыңыз болса, бұл одан да жақсы жұмыс істейді.
   • Бірақ қол жетпейтін нәрселер туралы, мысалы, онымен қарым-қатынаста болған адаммен қарым-қатынас туралы армандау арқылы күндізгі арман көңілсіздікке жол ашады.
3. Сіздің арманыңыздағы рөлдер. Мүмкін болатын жағдайды елестетіп, оған рөл ойнаңыз. Мұны сіз шынымен бастан өткеретіндей етіп барынша айқын етіп жасауға тырысыңыз. Бұл проблемаларды жақсырақ шешуге және бір нәрсені екінші жағынан қарастыруға мүмкіндік береді.
   • Сіз өзіңіздің сүйікті фильміңізде немесе кітабыңызда өзіңізге рөл беруіңіз мүмкін. Сен не істедің? Сіздің кенеттен пайда болғаныңызға басқа кейіпкерлер қалай қарар еді? (Немесе сіз бірге болдыңыз ба?) Қарсылас не дейді?
   • Сондай-ақ, сіз өзіңізді басқа адаммын деп елестетіп, ол адамға таңданатын нәрселер туралы ойлауға болады. Ол адам әртүрлі жағдайларда және сіз кездесетін кейбір мәселелерде қалай әрекет етеді?
4. Шығармашылық нәрсе туралы армандаңыз. Армандау - әңгімелер, музыка, өнер және инновациялық өнімдер үшін жаңа идеялар алудың тамаша тәсілі. Ақылыңызға ерік беріп, күндізгі армандарыңыз қайда апаратынын көріңіз. Бәрі мүмкін, ештеңе жоқ!
   • Мысалы, сіз өзіңізге ұнайтын өнім туралы ойланып, содан кейін оны қалай жақсартуға болатындығын армандай аласыз.
   • Сізге ұнайтын идеялармен кездескенде, оларды жазуды ұмытпаңыз. Сіз оларды қолданатынды кім біледі.

3-тен 3-бөлім: Сіз армандай алатын және жасай алмайтын кезде

1. Оқудан немесе жұмыстан үзіліс кезінде армандау. Армандаудың керемет ерекшелігі - оны шынымен кез келген жерде жасай аласыз, бірақ әрдайым емес. Сонымен қатар, мектептегі сабақ арасында немесе жұмыстағы үзіліс кезінде миыңызға үзіліс жасаңыз. Бұл бірден ойнаудан немесе ұялы телефонмен ойнаудан өзгеше нәрсе. Шаршаған миыңыз сізге рахмет айтады!
   • Сабақта немесе жұмыста армандау танымал ойын-сауық болуы мүмкін, бірақ бұл сізге көп қиындық тудыруы мүмкін. Әрқашан айналаңызда болып жатқан оқиғаларға назар аударуға тырысыңыз және бос уақытыңыз болған кезде, сіз алаңдамайтын кездерде армандауды сақтаңыз.
2. Қоғамдық көлікте армандаған жақсы. Жол үстінде армандау - бұл тамаша ойын-сауық, және пойыздың немесе автобустың сыртында әлемнің жылжып бара жатқанын көргенде тыныштандыратын нәрсе бар. Терезенің жанынан орын алуға тырысыңыз және мүмкіндігіңізді пайдаланып, ойыңызды бұрыңыз.
3. Жаттығу кезінде армандау. Егер сіз жүгіруді, жүзуді, серуендеуді немесе жалғыз айналысатын басқа іс-әрекеттерді ұнатсаңыз, уақытты армандауға да пайдалана аласыз. Алайда апаттың алдын алу үшін айналаңызды үнемі қадағалап отыру қажет.
4. Таңертең немесе кешке қарай армандаңыз. Таңертең ерте және түнде ұйықтамас бұрын армандауға жақсы уақыт. Сіз онсыз да төсекте жатырсыз және сіздің көңіліңіз тым көп алаңдамай босаңсыды. логика көбінесе блоктан аз болады, егер сіз өзіңіздің арманыңыздың мүлдем бос екендігіне алаңдамай шаршасаңыз.

Кеңестер

• Күндізгі арман үшін керемет уақыт - бұл сізді бір нәрсе бақытсыз етсе немесе сіз дамытқыңыз келетін ойыңыз болса. Армандау ақыл-ойды көтереді, және сіз қандай керемет нәрселер туралы ойлауға болатындығын ешқашан білмейсіз!
• Өзіңізге мүлдем жаңа кейіпкер жасаңыз, мысалы, рөлдік, бірақ сіздің ойыңызда. Бұл кейіпкерді әртүрлі жағдайларда орналастырыңыз!
• Күндізгі армандарыңызды жақсартуға көмектесу үшін заттарды сезініп, содан кейін сезінген нәрсеңізді есте сақтауға тырысыңыз.
• Айналаңызда болып жатқан оқиғаларға назар аудара отырып, қалай армандауды үйреніңіз. Бұл күндізгі армандаудың мақсатын жоққа шығаруға ұқсайды, бірақ оны едәуір жеңілдетеді.
• Біреумен сөйлескенде адаспаңыз, бұл екіншісі үшін ашуландырады.
• Егер сіз мектеп немесе жұмыс сияқты басқа бірдеңемен айналысатын болсаңыз, мұны жасамаңыз. Бұл қысқартуларға немесе төменгі сыныптарға әкелуі мүмкін.