Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Басқа тәсілмен жуу
• 3-тен 2-бөлім: Теріні ылғалдандыру
• 3-тен 3-бөлім: Бүкіл денеге көзқарас
• Ескертулер
• Қажеттіліктер

Сіздің аяқтарыңыздың құрғауы - дерматологтар ксероз кутис немесе астеатоз деп аталатын дерматологиялық проблема, бірақ халық арасында қысқы аяқтар деп аталады. Әдетте бұл қыс айларында, ауада ылғал аз болған кезде болады. Алайда, аяқтың құрғақ терісі кез-келген адамда және кез-келген жаста болуы мүмкін. Төтенше жағдайларда бұл терінің жарылуына әкелуі мүмкін.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Басқа тәсілмен жуу

1. Душ аз. Душ қабылдаған кезде теріңіздегі көптеген табиғи майларды жуасыз. Табиғи майлар теріңізді ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар теріңізді зақымданудан сақтайды, соның салдарынан теріңіз одан әрі кеуіп кетеді. Егер сіз жиі душта болсаңыз, теріңіздің орнын толтыра алатыннан да көп майды кетіре аласыз, бұл аяқтың құрғауына әкелуі мүмкін.
   • Бұдан былай күн сайын немесе үшінші күнде душ қабылдауға тырысыңыз. Егер сізге шынымен аралықта душ қабылдау қажет болса, суық су мен сабынды қажет жерлерде ғана қолданыңыз (қолтық сияқты).
   • Душты тым ұзақ қабылдау да жиі қиындық тудыруы мүмкін. Бір уақытта 10-нан 15 минутқа дейін және күніне бір реттен артық емес шомылуға болмайды.
2. Жылы сумен душ. Сіздің душтағы терінің қорғаныш майын кетіретін басқа бөлігі - ваннадағы судың температурасы. Өте ыстық су майды кетіреді және теріні құрғатады. Аяғыңыздың тітіркенуін болдырмасаңыз, жылы суды қолданған дұрыс.
   • Көптеген адамдар ваннада немесе душта қолдануға арналған су термометрі жоқ, сондықтан сіз өте ыстық екенін қайдан білесіз? Егер сіз нәрестені оның астында ұстамасаңыз, өзіңізді де ұстамауыңыз керек деген максимумды пайдаланыңыз. Температураны теріңіздің сезімтал бөлігінде (мысалы, білегіңіздің ішкі жағында) тексеріп, суды мүмкіндігінше салқын ұстаңыз.
3. Жылы алыңыз сұлы ваннасы. Сұлы ванналары теріңізді тыныштандырады және қышуды жеңілдетеді. 85 г коллоидты немесе ұнтақталған сұлы майын жылы ваннаға араластырыңыз. Содан кейін оны 20 минуттай ұстаңыз. Салқын сумен шайыңыз, содан кейін өзіңізді құрғатыңыз.
   • Коллоидты сұлы майын дәріханадан немесе интернеттен таба аласыз.
   • Егер сіз өзіңіздің коллоидты сұлы майын жасағыңыз келсе, кәдімгі сұлы үлпектерін блендерге салыңыз да, оларды мұқият консистенцияға дейін ұнтақтаңыз.
4. Қатты сабыннан аулақ болыңыз. Теріңізді майсыздандыруға арналған немесе рН тепе-теңдігі нашар сабындар сезімтал теріні одан да сезімтал ете алады. Сезімтал теріге немесе ылғалдандырғышқа арналған сабын іздеңіз.
   • Бір зерттеуде көгершіннен, әсіресе Dove White және Dove Baby-ден алынған сабындардың сезімтал теріге арналған рН теңдестірілгені атап өтілген.
5. Теріңізге мұқият күтім жасаңыз. Жуу кезінде теріңізге жұмсақ болғаныңыз жөн. Сіздің теріңіз өте сезімтал, ал аяғыңыздың терісі өте жұқа және проблемаларға бейім. Теріңізге мейірімді болыңыз және проблемалардың оралуына жол бермеңіз.
   • Теріңізді мезгіл-мезгіл скрабпен тазалаңыз. Теріні қабыршақтау жақсы, бірақ оны жұмсақ және жиі жасамау керек. Кейбір ас содасы немесе сүлгі өлі тері жасушаларынан арылу үшін жеткілікті болуы керек, ал луфа және пемза тастары тек жағдайды нашарлатуы мүмкін.
   • Егер сіз аяғыңызды қыратын болсаңыз, таза ұстараны қолданыңыз және ақырын қырыңыз. Доғал ұстаралар теріні тітіркендіріп, проблемаларды одан сайын күшейтеді, тіпті бастауы мүмкін.
6. Теріңізді ауамен құрғатыңыз немесе құрғатыңыз. Душтан немесе жуынғаннан кейін теріңізді құрғатқанда әрдайым өте мұқият болыңыз. Теріні сүлгімен қатты ысқылап, майды тітіркендіріп, кетіру арқылы теріңіздің тым құрғауына әкелуі мүмкін. Мүмкін болса, өзіңізді ауамен құрғатыңыз, әйтпесе теріңізді жұмсақ таза сүлгімен құрғатыңыз.

3-тен 2-бөлім: Теріні ылғалдандыру

1. Ылғалдағышты душ қабылдағаннан кейін дереу қолданыңыз. Душтан шыққаннан кейін бірден, кем дегенде, ылғалдандырғыштың жеңіл қабатын жағыңыз. Бұл шомылғаннан шыққан майдың орнын толтыруға көмектеседі, сонымен қатар жуу кезінде сіңірілген ылғалдан арылуға көмектеседі.
   • Егер сізде душ қабылдауға уақыт болмаса, бірақ аяғыңызды ылғалдандырғыңыз келсе, оларды жылы, дымқыл сүлгімен 10 - 20 минутқа ораңыз. Бұл сіздің теріңізді ылғалдандырады және ылғалдандырғыш дұрыс сіңуі үшін тері тесігін ашады.
2. Ланолин негізіндегі кремді қолданып көріңіз. Ланолин - теріге ұзақ уақыт әсер ететін белгілі бірнеше өнімнің бірі. Бұл жануарлар балауызынан жүннен жасалған тон сияқты, мысалы, қой терісі және теріні қорғауға арналған табиғи өнім.
   • Бір апта ішінде ланолинді аяғыңызға жомарттықпен жағыңыз. Сол апта аяқталғаннан кейін, сіз 3-4 күнде әдеттегіден артық киімге ауыса аласыз.
   • Сондай-ақ, сіз кешке аяғыңызды ысқылап, содан кейін ескі пижама киюге болады, сонда өнім ұйықтап жатқанда сіңіп кетеді.
3. Майды қолданыңыз. Балаларға арналған май, кокос майы, дене майы: сіз оны атайсыз. Олардың кез-келгені теріңізді қалпына келтіруге өте пайдалы болуы мүмкін. Алайда, бұл әрдайым ұзақ мерзімді шешім бола бермейді. Егер сіз аяғыңызды қыратын болсаңыз, май тітіркенуді тудыруы мүмкін және шаштың фолликулаларын жауып, шаштың өсуіне себеп болады. Демек, үнемі мұнайға сенбеген дұрыс. Тек сіздің жұмыс режиміңізге өзгеріс енгізу кезінде теріңізді сауықтыруға немесе қыстың ең суық күндерінде теріні қорғауға көмектесу үшін май өте жақсы жұмыс істейді.
4. Басқа ылғалдандырғыштардан аулақ болыңыз. Көптеген басқа ылғалдандырғыштар сіздің теріңізге өте аз әсер етеді. Көбісі былғары қабатынан артық емес, ол сіздің теріңізге отырудан басқа ешнәрсе жасамайды. Теріге көмектесетін ингредиенттерді іздеңіз (гумектандар мен жұмсартқыштар), ал қалған кремдерді елемеңіз, өйткені олар тек ақшаны ысырап етеді.
   • Сүт қышқылы, сүт қышқылы, пропиленгликол және мочевина сияқты ингредиенттері бар өнімдерді іздеңіз.
   • Сізден аулақ болу керек ингредиенттердің бірі - хош иіс. Көптеген хош иістер теріні тітіркендіреді, сондықтан олардан аулақ болу керек.

3-тен 3-бөлім: Бүкіл денеге көзқарас

1. Суды көбірек ішіңіз. Суды жеткілікті мөлшерде ішпегенде, теріңіз алғашқы мүшелерден болады. Ылғалдың жетіспеушілігі денсаулыққа байланысты бірқатар басқа мәселелерден басқа, теріні тез құрғатады. Теріңізді және бүкіл денеңізді қорғау үшін күн сайын көп су ішіңіз.
   • Бір адамға қаншалықты ерекшеленеді. 8 көзілдіріктің ұсынылатын күнделікті мөлшері - бұл тек жуықтау.
2. Теріңізді суықтан қорғаңыз. Ауа салқындаған кезде ылғал ауадан табиғи түрде түсіп, оны әдеттегіден әлдеқайда құрғақ етеді. Ауа құрғақ болған кезде теріңізді ылғалдандырады (тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін). Бұл сіздің теріңіздің қыста әрдайым құрғақ болатындығының себебі. Терінің құрғауын болдырмау үшін жылы киім киіп, ылғалдандыратын крем жағып, теріңізді суықтан сақтаңыз.
   • Қыста шұлық немесе басқа шалбардың астына жұқа қабат киіп, аяғыңызды қорғаңыз. Бұл теріні қорғауға көмектеседі, өйткені деним теріні жылы ұстап, оны қорғауда әсіресе жаман.
3. Бөлмедегі ылғалдылық деңгейін сақтауға тырысыңыз. Құрғақ, ыстық ауа теріні ылғалдандырады, сондықтан ауадағы көп ылғал теріңізді құрғатпайды. Сіздің жатын бөлмеңіздегі кішкене дымқылдатқыш үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін, ал оны үйіңіздің басқа кең бөлмелерінде ұстауыңызға да көмектеседі.
   • Тек артық етпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Ылғалдың көптігі көгеруді тудыруы мүмкін, бұл өз кезегінде денсаулыққа кері әсер етеді.
4. Күнге көп әсер етуден аулақ болыңыз. Күн теріні қатты күйзелтеді. Ол терінің қатерлі ісігінің даму қаупін арттырумен қатар, теріні тітіркендіріп, құрғатуы мүмкін. Күн астында болған кезде зығыр шалбар сияқты жеңіл, бірақ жабық киім киіңіз. Егер сіз теріңізді шаңмен жаба алмасаңыз немесе қаламасаңыз, ең болмағанда күн сәулесінен қорғайтын крем кию керек. Күннен қорғайтын кең спектрді (UVA / UVB) таңдап, оны нұсқауларға сәйкес қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. SPF 15 теріңізді қорғау үшін жеткілікті болуы керек.
5. Теріге өмірлік маңызы бар қоректік заттарды алу үшін диетаңызды реттеңіз. Мүмкін сіз аурудың алдын алу үшін С дәрумені немесе бұлшық еттеріңізге ақуыз қажет екенін білесіз, бірақ теріңіз сау болу үшін не қажет екенін білесіз бе? Сіздің теріңіз оңтайлы жұмыс істеуі үшін белгілі бір қоректік заттарды қажет етеді, сондықтан сіздің диетаңызда келесі үш негізгі мөлшердің бар екеніне көз жеткізіңіз: Е дәрумені, А дәрумені және омега-3 май қышқылдары.
   • Бұл қоректік заттардың жақсы көздеріне сардина, анчоус, лосось, бадам немесе зәйтүн майы, сәбіз және қырыққабат жатады.
   • Сондай-ақ, сіз қоспалар қабылдай аласыз, бірақ сіздің денеңіз оларды үнемі, сондай-ақ тағамда кездесетін қоректік заттарды сіңіре бермейді.
6. Құрғақ теріні щеткамен тазалаңыз. Мөлдір қылшыққа қылқалам салыңыз, бірақ ол өте қатал болмаса теріңізге зиян тигізбейді. Аяқтарды, артқы және алдыңғы бөліктерді баяу щеткамен жалғастырыңыз, оны асыра алмаңыз. Содан кейін оны шайып, содан кейін жақсы кокос, бадам немесе жүзім тұқымдарының майын қолданыңыз. Лосьондар оны нашарлатуы мүмкін, сондықтан оларды қолданбаңыз. Сіздің аяқтарыңыз енді ұнтақ болмайды.
   • Егер сізде терінің проблемалары болса, құрғақ теріні щеткамен бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
7. Дәрігерге барыңыз. Егер сіз осы әдістердің барлығын қолданып көрдіңіз, бірақ теріңіздің өте құрғақ екенін байқасаңыз, дәрігермен сөйлескеніңіз дұрыс болар. Медициналық мәселе бар екенін жоққа шығарған дұрыс. Құрғақ тері - бұл кейбір аурулардың симптомы, сонымен қатар кейбір дәрі-дәрмектер терінің құрғауын тудыруы мүмкін. Сіздің құрғақ теріңіздің медициналық немесе фармацевтикалық проблемалардың нәтижесі еместігін тексеру үшін дәрігерге бару өте маңызды.

Ескертулер

• Егер сіз өзіңіздің аяқтарыңыздағы құрғақ теріні өздігінен емдей бастасаңыз, ол 7-ден 10 күнге дейін емделуі керек. Егер жағдай нашарласа немесе емделмейтін болса, дәрігерге барыңыз.

Қажеттіліктер

• Ылғалдандыратын сабын
• Кортизонды жақпа
• Лосьондар, майлар немесе балаларға арналған май