Мазмұны

• Басу үшін
• Кеңестер
• Ескертулер

Жеңіл атлетиканың көптеген тәсілдері бар. Міне бірнеше жақсы идеялар!

Басу үшін

1. Сізді қызықтыратын спорт түрін табыңыз. Егер сіз өзіңізді қызықтырмайтын қызықсыз спорт түрін таңдасаңыз, ол сізді шаршатып, шаршатады және сіз оны тастағыңыз келеді.
   • Жеке немесе командалық спорт түрін қалайсыз ба, көріңіз. Әр түрдің артықшылықтары мен кемшіліктері бар, сондықтан қайсысы сізге сәйкес келетінін мұқият ойластырыңыз. Командалық спорт түрлеріне футбол, хоккей, волейбол және баскетбол кіреді. Бірнеше белгілі жеке спорт түрлері - теннис және гольф.
2. Ойынды зерттеңіз. Сіз айналысатын спорт туралы көбірек біліңіз (Интернеттен белгілі бір заттарды іздеу, кітапханаға бару және т.б.) және жаттықтырушыдан немесе спортпен таныс адамнан жаңа стратегияларды біліңіз.
3. Тәжірибе. Өз дағдыларыңызбен жұмыс жасаңыз, сындарлы сындарды қабылдаңыз, жақсы тәлімгерді тыңдап, күшейіңіз. Сіз бір күні кәсіби теннисші болуға шешім қабылдап, келесі күні таңертең оянып, допқа мінсіз қызмет етуді шешесіз деп күтуге болмайды. Күшті және әлсіз жақтарыңызды біліп, осы ақпаратқа сүйеніңіз.
4. Пойыз. Белгілі бір спорт түріне салу үшін жаттығу керек. Спорт туралы біле отырып, оған пайда келтіру үшін қай бұлшықетті күшейту керектігін білу керек. Барлық әртүрлі спорт түрлеріне күш қажет.
5. Дені сау тамақтаныңыз. Жақсы жаттығу режимі әрқашан жақсы диетамен бірге жүруі керек. Ессіз диеталармен жүрмеңіз, теледидардағы жарнамадан тағамға тапсырыс бермеңіз, тек дұрыс тамақтануға және оны сақтау үшін барлық зерттеулер тобын ақылға қонымды мөлшерде жеп қойыңыз.
6. Тамаша спортшы болудың құпия рецепті мүлдем жоқ екенін түсініңіз. Қадамдар қарапайым: өз зерттеулеріңізді жасаңыз, жаттығулар жасаңыз, жаттығулар жасаңыз, дұрыс тамақтаныңыз. Жалғыз қиындық - қиын кезеңдерде де бастапқы жоспарға берік болу. Сіз нәтижеге шынымен қуанасыз.
7. Спорт клубына қосылыңыз. Сіздің спорт түріңіз бойынша спорттық үйірмелер бар-жоғын және сіз қай кезде бастауға болатындығын тексеріңіз. Жаңа дағдыларыңызды қолданыңыз!
8. Спортты біріктіріңіз, жаңа немесе басқа нәрсені байқап көріңіз. Көптеген адамдар спортпен шұғылданбайды, өйткені олар спорттан немесе жаттығу бағдарламасынан жалыққан. Жаңа нәрселерді білуге ​​ашық болыңыз.

Кеңестер

• Есіңізде болсын, сіз бір күнде жұлдызды спортшы болмайсыз, сондықтан көңілді спорт түрін таңдап, жаттығуды жалғастырыңыз!
• Өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдау маңызды. Әйтпесе, сіз оны ұзақ уақыт ұстап, қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайсыз.
• Одан оңай бас тартпаңыз. Кейбір спорт түрлері басқаларына қарағанда қиын, ал кейбіреулері басқаларына қарағанда табиғи түрде спорттық болады. Жаттығу қарапайым адамға қиын болуы қалыпты жағдай. Сондықтан онымен бірге болыңыз, сонда сіз сауығып кетесіз, демек сіз көбірек көңіл көтересіз! Жеңілірек спорт түрінен бастаңыз, содан кейін күрделісіне ауысыңыз!
• Спортпен шұғылдану үшін сізге спорттан мықтылықтың қажеті жоқ, тек өзіңізге ұнайтын спорт түрін тауып, жаттығып, оны жүйелі түрде жасаңыз.
• Сонымен қатар сіздің бағаларыңыз мектепте жақсы екендігіне көз жеткізіңіз. Егер сізде нашар бағалар болса және көптеген үй тапсырмаларын орындау керек болса, сіз жаттығуға уақыт тапқанша күткеніңіз абзал.
• Егер сіз қандай да бір спорт түрін ұнатпасаңыз, онда күнделікті серпіліспен айналысыңыз, әйтпесе жаттығу залында немесе үйде жүгіру жолында жүгіруге болады.

Ескертулер

• Бірінші рет артық етпеңіз. Сіздің біліктілік пен спорттық көрсеткіштеріңізді көтеру үшін уақыт қажет.
• Мұны ермек үшін жасаңыз!
• Тек сіздің достарыңыз қалағаны үшін жаттығу жасамаңыз.
• Өзіңіз айналысатын спорт түріне қатал болмаңыз.
• Егер ол ауырса, сіз тоқтайсыз! Сіз өзіңізге зиян келтіргіңіз келмейді.
• Фитнес деңгейіне байланысты кез-келген спорт түрін бастамас бұрын дәрігермен кеңесу қажет болуы мүмкін.
• Таусылғанша жүруге мәжбүрлемеңіз.