Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: тез арада жеңілдету арқылы үйде емдеу
• 3-тен 2-бөлім: ұзақ мерзімді нәтижелермен үйде емдеу
• 3-тің 3-бөлімі: дәрігердің емі
• Кеңестер

Сіздің мойныңыздағы, арқаңыздағы, қолыңыздағы немесе басқа дене мүшелеріңіздегі қысылған жүйке өте ауырады. Бұл сіздің күнделікті күнделікті істеріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Қысылған жүйке сүйек, шеміршек, сіңір немесе бұлшықет сияқты қоршаған тіндерді ұстап қалғанда немесе жүйкеге дұрыс емес басқанда пайда болады. Қысылған нервті қалай емдеу керектігін білу сіз өзіңізді үйде немесе дәрігердің көмегімен жасасаңыз да, өзіңізді сауықтыруға және ауруды басқаруға көмектеседі.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: тез арада жеңілдету арқылы үйде емдеу

1. Қысылған жүйкені таныңыз. Қысылған жүйке - бұл қандай-да бір түрде зақымдалған, оның сигналдарын дұрыс беруді тоқтатуына себеп болатын жүйке. Бұл жүйке сығылған кезде пайда болады, мысалы, грыжа, артрит және өкшенің өсуі нәтижесінде болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз қысылған жүйкені басқа жағдайлар мен әрекеттерден, мысалы, апаттан, жаман қалыптан, қайталанатын қимылдардан, спортпен, хоббиден және семіздіктен алуға болады. Қысылған жүйке дененің кез-келген жерінде пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе ол мойын, омыртқа, білек пен шынтақта болады.
   • Бұл жағдайлар қабынуды тудырады, бұл жүйке қысым жасайды және қысады.
   • Нашар тамақтану және денсаулығының нашарлығы қысылған жүйкені нашарлатуы мүмкін.
   • Бұл жағдай кейбір жағдайларда емделеді, ал басқаларында ол қаншалықты ауыр екеніне байланысты емес.
2. Аурудың белгілерін байқаңыз. Қысылған жүйке - бұл шын мәнінде дененің электр сымдары жүйесінің физикалық кедергісі. Симптомдарға ұйқышылдық, өткір ауырсыну, шаншу, бұлшықет спазмы және бұлшықет әлсіздігі жатады. Әдетте қысылған жүйке зардап шеккен аймақтың өткір ауырсынуымен байланысты.
   • Симптомдар жүйке сигналдарды дене арқылы дұрыс өткізбейтіндіктен пайда болады, өйткені ол бір жерде қысылып жатыр.
3. Шамадан тыс жүктемелерден аулақ болыңыз. Егер сізде қысылған жүйке бар екенін білсеңіз, өзіңізге мұқият қарауыңыз керек. Дененің зардап шеккен бөлігіне көп қол тигізбеңіз және оны мүмкіндігінше аз қолданыңыз. Егер сіз қысылған жүйкені қоздыратын бұлшықеттерді, буындарды және сіңірлерді қолдана берсеңіз, ол одан әрі нашарлай түседі. Себебі оның айналасындағы тіндер ісінуді жалғастыра отырып, жүйкені қысады. Қысылған жүйке ауруын тез арада жеңілдетудің әдісі - зақымдалған дене бөлігін ісіну мен шымшу толық жойылғанша демалу.
   • Шымшуды нашарлатпау үшін қысылған нерв орналасқан жерді созбаңыз немесе жылжытпаңыз. Симптомдарды күшейтетін белгілі бір қозғалыстар бар, сондықтан мүмкіндігінше бұл қозғалыстардан аулақ болыңыз.
   • Егер сіз белгілі бір қозғалыстың ауырсыну мен белгілерді күшейтетінін байқасаңыз, бұл қозғалысты тоқтатыңыз.
   • Шамшу жүйкесі тудыратын карпальды туннель синдромы кезінде ауырсынудың көп бөлігін түнде білекпен түзу ұстап, ұйықтап жатқанда иілуден аулақ болу арқылы жеңілдетуге болады.
4. Тағы ұйықтаңыз. Қосымша бірнеше сағаттық ұйқы денеңізге зақымдарды табиғи жолмен қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сізге қажет болса, әр түн сайын өзіңізді жақсы сезініп, ауырсыну басылғанша, сәл ұзағырақ ұйықтаңыз. Сіздің денеңізге және зардап шеккен аймаққа қосымша бірнеше сағаттық тынығу белгілерді айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
   • Бұл шамадан тыс жүктемені шектейтіндіктен жұмыс істейді. Ұйықтағанда аз қозғаласың. Сіз аймақты шамадан тыс жүктеуден аулақ болып қана қоймай, ұйықтап жатқанда денеңіздің емделуіне көп уақыты болады.
5. Бекіткішті немесе сынғышты қолданыңыз. Кейде жұмыс немесе мектеп немесе басқа да міндеттерге байланысты зардап шеккен дене мүшесін қозғалмайтын етіп ұстау қиынға соғады. Бұл жағдайда сіз жарақат алған жерді тыныш ұстау үшін брекет немесе сынық киюге болады. Осылайша сіз күнделікті іс-әрекеттеріңіздің бір бөлігін жасай аласыз.
   • Мысалы, егер қысылған жүйке сіздің мойныңызда болса, онда сіз бұлшық еттеріңізді күні бойы қозғалыссыз ұстау үшін жағаны киюге болады.
   • Егер қысылған нерв карпальды туннель синдромынан туындаса, қажетсіз қозғалыстың алдын алу үшін білек немесе шынтақ тіреуішін қолдануға болады.
   • Үйдегі күтім дүкендерінен немесе интернеттен брекет таба аласыз. Онымен бірге келген нұсқауларды орындаңыз. Егер сізде сұрақтар туындаса, дәрігермен кеңесіңіз.
6. Оған салқын және жылы компресс қойыңыз. Әдетте қысылған жүйке ісінумен бірге жүреді, ал ісіну жүйкені одан да көп қыса алады. Ісінуді азайту және қан ағымын ынталандыру үшін сіз қысылған жүйке орнында әрдайым суық пен жылуды ауыстыра аласыз. Мұны гидротерапия деп атайды. Қабынуды азайту үшін күніне 3-4 рет мұзды 15 минутқа жағыңыз. Ауру белгілері азайғанға дейін аптасына 4-5 рет 1 сағатқа жылы зат қойыңыз.
   • Үйде немесе дүкенде сатып алынған мұз қабын зақымдалған жерге қойып, жұмсақ қысым жасаңыз. Қысым орынды салқындатуға көмектеседі. Терінің мұздатуына жол бермеу үшін тері мен мұз қабығының арасына жұмсақ шүберек қойыңыз. Оны 15 минуттан артық ұстамаңыз, өйткені ол қан ағынын баяулатады және емделуді тоқтатады.
   • Салқындағаннан кейін дереу емдеу процесін жеделдете алатын қан ағынын ынталандыру үшін ыстық су бөтелкесін немесе жылу жастықшасын пайдаланыңыз. Аймақты бір сағаттан артық қыздырмаңыз, бұл қабынуды күшейтуі мүмкін.
   • Бұлшықетті босаңсытып, қан ағынын ынталандыру үшін жылы ваннаға түсуге немесе қысылған жүйкені жылы суға батыруға болады.
7. Массаж алыңыз. Қысылған жүйкеге қысым жасау кернеу мен ауырсынуды азайтуы мүмкін. Барлық бұлшық еттеріңізді босаңсыту үшін бүкіл денеңізді уқалаңыз, сонда зақымдалған аймақ та босаңсытады. Сондай-ақ, сіз жұмсақ, мақсатты массажды қысылған жүйке аймағында ғана жасай аласыз. Бұл нақты рельефті қамтамасыз етеді және жүйкені қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Сіз сондай-ақ аймақты өзіңіз массаж жасай аласыз. Қан ағынын жақсарту және жүйкені қысуға ықпал ететін бұлшықеттерді босату үшін аймақты саусақтарыңызбен ақырын илеңіз.
   • Массаж кезінде қатты және терең итермеңіз, бұл қысылған жүйкеге қажетсіз қысым жасайды, бұл оны нашарлатуы мүмкін.
8. Дәрі ішіңіз. Қысылған жүйкеге қарсы көптеген дәрі-дәрмектер жақсы әсер етеді. Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін ибупрофен немесе аспирин сияқты қабынуға қарсы ауырсынуды бастан өткеріп көріңіз.
   • Дәрілермен бірге келген нұсқауларды орындаңыз және барлық ескертулерді қарап шығыңыз. Дозалау немесе жанама әсерлер туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
9. Дәрігерге барыңыз. Егер симптомдар мен ауырсыну жақсарса, бірақ апта немесе айда қайта оралса, дәрігерден көмек сұраңыз. Сипатталған әдістер бастапқыда симптомдарды сәтті төмендетсе де, кейінірек жұмысын тоқтатса да, сіз жарақатыңызды тексеріп алуыңыз керек.
   • Егер сіз денеңіздің зақымдалған бөлігін минималды түрде қолдансаңыз да немесе қысылған нервтің айналасындағы бұлшықеттер әлсіреген болсаңыз да, егер ол аймақ сезінбесе немесе қатты ауырса, әрдайым дәрігерге көрінуіңіз керек.
   • Егер симптомдар қатты көрінсе немесе аймақ салқындаса немесе өте бозғылт немесе көк түске ие болса, дереу көмекке жүгініңіз.

3-тен 2-бөлім: ұзақ мерзімді нәтижелермен үйде емдеу

1. Жұмсақ жаттығулар жасаңыз. Қан ағынын тоқтата алмай қысылған жүйкені тыныштандыруға болады. Жақсы қан айналымы мен күшті бұлшықеттер қысылған жүйкені сауықтыруға көмектеседі. Күнделікті іс-әрекетті мөлшермен және ыңғайлы кезде ғана жасаңыз. Суға шомылуға немесе серуендеуге тырысыңыз. Бұл қысылған нервтің айналасындағы буындар мен сіңірлерге қатты қысым жасамай, бұлшық еттеріңізді табиғи түрде қозғалтуға мүмкіндік береді.
   • Егер сіз аз қозғалсаңыз, бұлшықет күшіңіз төмендейді және қысылған нервтің жоғалуы ұзақ уақытты алады.
   • Қозғалыс кезінде және отыру кезінде жақсы қалыпқа ие болыңыз. Бұл қысылған жүйке орнындағы кернеуді азайтады.
   • Салмақ ұстау жүйкенің қысылуын болдырмауға көмектеседі.
2. Кальцийді тұтынуды арттырыңыз. Қысылған нервтің негізгі себептерінің бірі - кальцийдің жетіспеушілігі. Сүт, ірімшік және йогурт сияқты кальцийге бай тағамдарды, шпинат және қырыққабат сияқты жапырақты көкөністерді көп қолданыңыз. Бұл сіздің жүйкеңізге де, денсаулығыңызға да пайдалы.
   • Сонымен қатар кальций қоспаларын қабылдауға болады. Оларды дәріханадан, дәріханадан немесе денсаулыққа пайдалы тағамдар дүкенінен сатып алуға болады және сіз оларды күнделікті іше аласыз.
   • Өнімге кальций қосылған-қосылмағанын білу үшін жапсырманы немесе ораманы тексеріңіз. Қазіргі уақытта көптеген өндірушілер өз өнімдеріне кальций қосады.
3. Калийді көбірек қолданыңыз. Калий - жасуша метаболизмі үшін қажетті маңызды ион. Калийдің жетіспеушілігі нервтердің арасындағы әлсіз байланыстарды тудыруы мүмкін болғандықтан, бұл жүйкенің қысылуына ықпал етуі мүмкін. Калийді көбірек пайдалану жүйке қызметіндегі тепе-теңдікті сақтауға және симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.
   • Калийге бай тағамдардың қатарына өрік, банан және жаңғақ жатады. Майлылығы төмен сүт пен апельсин шырынын ішу де жеткілікті мөлшерде калий алуға көмектеседі.
   • Сондай-ақ, күнделікті тамақтануға қосымша калий қоспаларын алуға болады.
   • Дәрігер калий жетіспеушілігін анықтай алады. Калий жетіспеушілігін түзету үшін дәрігер калийден көп диета тағайындай алады. Егер сізде осындай жағдай болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

3-тің 3-бөлімі: дәрігердің емі

1. Физикалық терапевтке барыңыз. Егер сізде қиындықтар бола берсе және ештеңе көмектеспесе, сіз физиотерапевтке бару туралы ойлануыңыз мүмкін. Ол қысылған жүйкені емдеуге көмектесетін арнайы жаттығулар ұсына алады. Белгілі бір жаттығулар қысылған жүйкедегі қысымды төмендетеді, бұл ауырсынуды азайтады. Көптеген созулар кәсіпқойдың немесе серіктестің басшылығымен жасалуы керек, сондықтан оны өзіңіз жасамаңыз.
   • Уақыт өте келе физиотерапевт сізге өз бетіңізше жасай алатын жаттығулар бере алады. Егер ол айтпаса, жаттығуларды ешқашан өзіңіз жасамаңыз.
2. Эпидуральді стероидты инъекцияны қарастырыңыз. Негізінен қысылған сіатикалық жүйке үшін қолданылатын бұл емдеу ауруды жеңілдетеді және жүйкені қалпына келтіруге көмектеседі. Содан кейін дәрігерден омыртқаға стероидты инъекция аласыз. Дәрігер сізді тексеріп, қысылған жүйкенің табиғатын білгеннен кейін, ол сізбен осы нұсқаны талқылай алады.
   • Эпидуралды стероидты инъекциялар ауырсынудан құтылудың тез және тиімді әдісі бола алады. Егер бұл процедураны тәжірибелі дәрігер жүргізсе, онда көптеген қауіптер мен жанама әсерлер болмайды. Алайда сирек жағдайларда жүрек айнуы, құсу, диарея және инъекция жасалған жерде қан кету сияқты жанама әсерлер болуы мүмкін.
3. Операция қажет пе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сіз қатты ауырса, қысылған жүйкеге операция жасау қажет болуы мүмкін. Операция қысымды босату немесе тіннің жүйкені қысып тұрған бөлігін алу үшін жасалуы мүмкін. Операциядан кейін қалпына келтіргеннен кейін ауырсыну сезімі жоғалады. Кейде жүйке кейіннен қайтадан қысылып қалуы мүмкін, бірақ бұл сирек кездеседі.
   • Білектегі қысылған жүйке жағдайында қысымды төмендету үшін бұлшықет тінін кесуге болады.
   • Грыжадан туындаған қысылған жүйкені омыртқаның бір бөлігін немесе толық бөлігін алу арқылы емдеуге болады, содан кейін омыртқаны тұрақтандыру керек.
4. Ұзақ уақытқа созылған жеңілдікке ұмтылыңыз. Симптомдар жоғалып кетсе де, жаттығуларды жалғастыру, дене тұрысы мен қимылын түзету және бұрын талқыланған қауіп факторларының кез-келгенінен аулақ болу өте маңызды. Қысылған нервтің қалпына келуі нервтердің қаншалықты қысылғандығы, емдеудің дұрыс жүргізілгендігі және кез-келген негізгі жағдайлар сияқты бірқатар факторларға байланысты.
   • Артқы жағындағы қысылған нервтер әдетте толығымен жазылады. Қысылған нервтің салдарынан пайда болатын жедел арқа ауруы пациенттердің 90% -ында алты апта ішінде өтеді.
5. Болашақта қысылған нервтерден аулақ болыңыз. Қысылған нервтердің көпшілігі толығымен жазылады, ал көптеген адамдарда дұрыс емдеу кезінде симптомдар жақсарады. Қайта жарақаттанбау үшін жүйкені қысып жіберетін қайталанатын қимылдардан аулақ болыңыз. Ең бастысы - денеңізді тыңдауға үйрену. Егер қозғалыс ауыра бастаса немесе қысылған жүйке белгілері пайда болса, істеп жатқаныңызды тоқтатып, зақымдалған жердің сауығып кетуіне жол беріңіз.
   • Дәрігеріңізбен зардап шеккен аймақты дұрыс күту, демалу немесе оқшаулау жоспары мен тәртібі туралы сөйлесіңіз.
   • Нерв қайтадан қысылмауы үшін сақтық шарасын тағуға көмектесуі мүмкін.

Кеңестер

• Қалпына келтіру қанша уақытты алады, бұл жүйке қаншалықты зақымдалғанына байланысты. Толығымен қалпына келу үшін бірнеше аптадан бірнеше айға дейін уақыт кетуі мүмкін.
• Егер сізде арқа проблемалары болса, омыртқаны емдеу үшін остеопатқа жүгініңіз. Бұл жүйкедегі қысымды төмендетіп, қалпына келтіруі мүмкін.