Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: өмір салтын реттеу
• 3-тің 2 әдісі: қорқынышты жеңу
• 3-тен 3-ші әдіс: дәрі-дәрмектер мен терапияны қолданып көріңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Жыныстық қатынас кезінде эрекцияны сақтауда қиындықтар бар ма? 40 жастан асқан ерлердің 50% -ы сіздің не туралы сөйлесетініңізді біледі. Миллиондаған адамдар растайтындай, эректильді дисфункция өте жағымсыз және қарым-қатынасқа да, өзін-өзі бағалауға да кері әсер етуі мүмкін. Жақсы жаңалық - эректильді дисфункцияны емдеудің көптеген тәсілдері бар, қарапайым өмір салтын модификациялаудан бастап дәрі-дәрмектер мен шөптерді емдеуге дейін. Егер сіз парақтар арасында қайтадан бақытты болу үшін эректильді дисфункциядан қалай құтылуды білгіңіз келсе, оқуды жалғастырыңыз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: өмір салтын реттеу

1. Дәрігерге деген қорқыныштан арылыңыз. Эректильді дисфункциясы бар миллиондаған ер адамдар дәрігермен бұл туралы сөйлесуге ұялмайды. Эректильді дисфункция жиі кездеседі, бірақ кәріліктің «қалыпты» бөлігі болып саналмайды. Эректильді дисфункция көбінесе емдеуді қажет ететін проблеманы көрсетеді. Жұмысты бастамас бұрын дәрігерге бару маңызды. Ол эрекцияны сақтауға кедергі болатын басқа жағдайларды емдей алады.
   • Дәрігерден қан тамырлары туралы сұраңыз. Егер сізде қан қысымының жоғарылауы, холестерин деңгейінің жоғарылауы немесе қандағы қанттың мөлшері жоғары болса, сол жағдайлардың бірі сіздің жүрегіңіздегі қан тамырларына әсер етіп, нәтижесінде сізде эректильді дисфункция бар.
   • Жүрек ауруы және қант диабеті - бұл эректильді дисфункция түрінде жиі көрінетін екі ауыр жағдай. Егер сізде осындай жағдайлар болса, дұрыс емдеу эректильді дисфункцияны жеңуге көмектеседі.
2. Үнемі жаттығу жасаңыз. Шын. Жаяу, жүгіру, велосипедпен жүру немесе күш жаттығулары үшін аптасына кемінде төрт рет далаға немесе спортзалға баруды бірінші кезекке қойыңыз. Гарвардтағы зерттеулер көрсеткендей, күн сайын 30 минуттық серуендеу эректильді дисфункция қаупін 41% төмендетуі мүмкін. Тұрақты жаттығулар қан ағынын жақсартады, бұл бүкіл денеде қан ағып тұрады. Эрекцияны сақтау уақыты келгенде, жақсы қан ағымы өте маңызды.
3. Өз салмағыңызды көтеріңіз. Белдің айналасы неғұрлым үлкен болса, эректильді дисфункция қаупі соғұрлым жоғары болады. Артық салмақтан арылуға тырысып, жатын бөлмесінде үлкен жақсартулар жасалуы мүмкін. Көптеген жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, майсыз ақуыздар мен пайдалы майларды қамтитын дұрыс диетаны ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Қайта өңделген тағамдардан және құрамында қант пен ұн бар тағамдардан аулақ болыңыз.
   • Жоғары калориялы сусындарды сумен және қантсыз шаймен ауыстырыңыз.
   • Қантты бар немесе фаст-фудтың орнына жаңғақ, сәбіз, алма сияқты пайдалы тағамдармен тамақтаныңыз.
4. Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу эректильді дисфункцияны нашарлатуы мүмкін, өйткені эректильді дисфункциямен байланысты қан ағымы бұзылады. Егер сіз эрекцияны сақтау үшін күресіп жатсаңыз, темекі шегетін уақыт келді.
   • Егер бұл кезде жұмыстан бас тарту мүмкін болмаса, ең болмағанда қысқартуға тырысыңыз. Күніне бірнеше темекі шегу бүкіл қорапқа қарағанда әлдеқайда нашар.
5. Алкогольден аулақ болыңыз. Алкоголь - бұл эрекцияға үлкен әсер ететін тағы бір зат. Бірнеше ішімдік ішкеннен кейін, көптеген ер адамдар тік тұра алмай қиналады.
6. Жамбастың түбін жаттықтырыңыз. Жамбас түбі эрекция кезінде жыныс мүшесінің тік тұруына көмектеседі. Себебі жамбас түбі тамырды қысып, эрекция іске қосылғанға дейін жыныс мүшесінен қан кетуіне жол бермейді. Жамбас қабатын жаттықтыратын ерлер эректильді дисфункцияны жеңу үшін өмір салтының өзгеруіне ғана сенетін еркектерге қарағанда жақсы нәтижеге қол жеткізеді. Сіз жамбас бұлшықеттерін Кегельспен жаттықтырасыз.
   • Жамбас бұлшықеттерінің орналасуын анықтау үшін зәрдің ағуын тоқтатуға тырысқан кезде бұлшық еттеріңізді қатайтыңыз.
   • Бұл бұлшықетті 8 рет кернеп, босаңсытып, үзіліс жасаңыз және оны тағы 8 рет жасаңыз. 3-4 жиынтығын 8 аяқтағанға дейін жалғастырыңыз.
   • Кегельсіңізді күніне кем дегенде бір рет жасауға тырысыңыз.

3-тің 2 әдісі: қорқынышты жеңу

1. Стресстік факторларды өміріңізден алып тастаңыз. Мүмкін, мазасыздық пен мазасыздық эректильді дисфункцияға қатысты ең үлкен кінәлі. Егер сіз стресстен арылудың жолын таба алсаңыз, эрекцияны сақтай аласыз. Сіздің өміріңіздегі ең үлкен стресстер туралы ойлаңыз. Өзіңізге біраз демалу үшін не істей аласыз?
   • Егер сіздің күнделікті кестеңіз таңертеңнен кешке дейін кептеліске толы болса, өзіңізге көбірек уақыт беру үшін не істей алатыныңыз туралы ойланыңыз.
   • Электрондық құрылғыларды ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын өшіріңіз. Бұл сіздің ұйқыңызды жақсартады, егер сіз стресстен арылғыңыз келсе өте қажет.
   • Көбірек уақытты сыртта өткізіңіз. Көбірек уақытты ашық ауада және табиғат аясында өткізу қорқыныш пен уайымның тынышталуына көмектеседі.
2. Зейінді жаттықтырыңыз. Сіз жыныстық қатынас кезінде барлық мазасыздықтармен оңай алаңдайсыз ба? Зейінділік - бұл физикалық және психикалық тұрғыдан осы сәтте өзіңізді толығымен батырудың тәсілі. Ойыңызды тазартып, денеңізді жыныстық қатынас кезінде сезінетін тітіркендіргіштер мен сезімдерге бағыттаңыз.
   • Егер жыныстық қатынас әдеттегідей болып, жеткіліксіз ынталандыратын болса, түрлілігін қосып көріңіз. Жынысқа жаңа хош иістер, дыбыстар мен текстуралар қосыңыз. Мысалы, массаж майын қолданыңыз немесе сезімтал музыканы қойыңыз.
3. Сіздің серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Сіз өзіңіздің жыныстық қатынасыңыз туралы сөйлескенде өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің күтуінің тым жоғары екендігіне немесе белгілі бір стандарттарға сәйкес келуге алаңдайтын болсаңыз, эрекцияны сақтау қиынырақ болады - бұл өнімділіктің мазасыздығы деп аталады. Егер сіздің серіктесіңіздің шешімі сіздің қанағаттанарлық жыныстық қатынасқа түсуге кедергі болса, онда сіз өзіңіздің дағдыларыңызды серіктесіңізге жеткізіп, сексуалдық ортаны қолайлы ету жолдарын іздеңіз.
4. Секс туралы біліңіз. Егер сізде секс туралы терең қорқыныш немесе кінә болса, бұл жағымсыз эмоциялар сіздің эректильді дисфункцияңызды тудыруы мүмкін. Секс туралы көбірек білу денеңізге жайлы болудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді төсекте жақсы түсінуге болады. Жаңа мүмкіндіктер туралы ойыңызды ашу үшін секс техникасы туралы оқыңыз немесе секс-семинарға барыңыз. Сонымен қатар, бұл сізге бүкіл тақырыпты жайлы сезінуге мүмкіндік береді.

3-тен 3-ші әдіс: дәрі-дәрмектер мен терапияны қолданып көріңіз

1. Эректильді дисфункцияға қарсы дәрі қабылдаңыз. Мұндай дәрі-дәрмектер ерлерге эрекцияны бірнеше сағат бойы сақтауға көмектеседі. Олар азот оксидінің әсерінен жұмыс істейді. Бұл қосылыс табиғи түрде денені босаңсытып, пениске қан ағынын күшейтеді. Егер сіз мұндай адамдарды тыңдайтын болсаңыз, дәрігерден рецепт сұраңыз.
   • Эректильді дисфункцияны тудыратын негізгі проблеманы емдеу маңызды; бұл тек дәрі-дәрмектерге сенуден гөрі жақсы.
   • Кейбір дәрі-дәрмектер жұмыс істемейді, ал егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді, мысалы, инсульттан немесе инфаркттан кейін ішетін болсаңыз, басқаларын қолдану қауіпті.
2. Инъекция немесе суппозиторийлерді қарастырыңыз. Егер сіз қандай-да бір дәрі-дәрмектерді қолданбауды қаласаңыз, эрекцияға дейін пениске алпростадил инъекциясын немесе суппозиторийін енгізуге болады. Мұның жанама әсерлері ауырсыну және пенисте талшықты тіндердің жиналуы болуы мүмкін.
3. Тестостерон терапиясын зерттеңіз. Егер сіздің дәрігер эректильді дисфункцияңыздың төмен тестостероннан болатындығын анықтаса, тестостерон терапиясы сіз үшін дұрыс шешім болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігерден сұраңыз.
4. Пенис сорғысын қолданып көріңіз. Бұл құрылғы - қол сорғысы бар қуыс түтік. Түтік пенистің айналасына орналастырылған және сорғы эрекцияны қоздыру үшін қолданылады. Жыныс мүшесінің түбіне қан ағып кетпес үшін сақина қойылады. Егер сіз сорғыны қызықтыратын болсаңыз, дәрігерден қандай модель сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін сұраңыз.
5. Импланттарды қарастырыңыз. Үрленетін немесе жартылай қатты импланттарды пениске салуға болады, бұл сіздің эрекцияны бақылауға мүмкіндік береді. Имплантаттар инфекцияны тудыруы мүмкін болғандықтан, дәрігерлер, егер барлық басқа әдістер сәтсіз болмаса, оларды қолдануға кеңес береді.
6. Табиғи дәрі-дәрмектерді қараңыз. Егер сіз дәрі-дәрмектерді немесе құралдарды ұнатпасаңыз, сізге эректильді дисфункция кезінде көмектесе алатын табиғи дәрі-дәрмектер туралы кеңес бере алатын гомеопатқа барыңыз. Медициналық дәлелдемелер болмаса да, кейбір ер адамдар инемен емдеу, шөптермен емдеу және «шөптен жасалған Виагра» көмектесе алады деп сендіреді.
   • Қоспалар мен сығындылар қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
   • Дигидроэпиандростерон, кореялық қызыл женьшень және л-аргинин қоспалары кейбір ер адамдарға өте тиімді.
7. Пениске жұмыртқа майымен массаж жасап көріңіз. Жұмыртқа құрамында омега-3 май қышқылдары, иммуноглобулиндер және антиоксидант ксантофилл (лютеин және зеаксантин) бар. Бұл жыныс мүшесіндегі микроайналымды жақсартуға көмектеседі. Гляндарды жұмыртқа майымен жақсылап уқалаңыз. Оны түнде қалдырыңыз, таңертең майды сабынмен жуыңыз.Майды қолданғаннан кейін қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсе алмайтын қынаптық инфекциялардың алдын алу үшін.
8. Эректильді дисфункцияны емдеудегі аюрведиялық құралдар. Withuria Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris т.б. Ғылыми зерттеулер шөптердің әсер етуі мүмкін екенін дәлелдеді. Альтернативті медицинаға келетін болсақ, монахтың бұрышы мен оносмодий ұсынылады. Бұл табиғи құралдар ерлерге эректильді дисфункцияны жеңуге және жыныстық саулықты қалпына келтіруге көмектеседі. Осы шөптерге арналған ғылыми зерттеулер бұл шөптерді табиғи афродизиак ретінде қолдануды ақтайды.

Кеңестер

• Сіз жай ғана тақырыпты дәрігермен бірге көтере аласыз: «Менің ойымша, менің жатын бөлмемде проблемалар бар» немесе «Менің жыныстық өмірім бұрынғыдай емес». Эректильді дисфункция жиі кездеседі. Ол сіздің дәрігерге бірінші рет айтқаныңызды естімейді. 40 жастан асқан ерлердің 50% -ында эректильді дисфункция бар екенін ұмытпаңыз. Сіз жалғыз емессіз.
• Дәрігер келіскенше, сіз дәрі қабылдауға тырыса аласыз. Дәрі-дәрмектерді қолдануға болатындығын дәрігер ғана айта алатындығын ескеріңіз.
  • Дәрігер тағайындамаған дәрі-дәрмектерді сатып алмас бұрын, өнімнің заңды екеніне көз жеткізіңіз.
• Егер қазіргі емдеу әдісі тиімді болмаса, даму сатысында тұрған жаңа емдеу әдістерін қолданып көріңіз.

Ескертулер

• REAL Viagra тек рецепт бойынша қол жетімді. Интернеттегі және газеттегі жарнамаларға алданбаңыз. Олар жалған таблеткалар, сонымен қатар олар заңсыз. Олар тіпті қауіпті болуы мүмкін, өйткені сіз оларда не бар екенін білмейсіз.
• Дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.