Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Оң қолмен төсеу
• 2-нің 2-әдісі: сол қолмен төсеу
• Кеңестер
• Ескертулер

Төсек салу баскетболдағы ең оңай соққы болып саналады, себебі ол себетке жақын түсірілген, сондықтан сіз әр уақытта гол соғу мүмкіндігі бар. Сіз төсем жасау кезінде себетке қарай жылжитындықтан, сіздің аяқтарыңыз - бұл төсеудің ең маңызды бөлігі. Себеттің сол жағынан да, оң жағынан да төсеуді үйрену сізге қарсыластарыңыздан жақсы ұпай жинауға көмектеседі.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Оң қолмен төсеу

1. Оң қолыңызбен себетке жақын тамшылаңыз. Сіз оң қолмен жатып жатқандықтан, себетке оң жақтан жақындау керек. Сізге оңай қол жеткізу үшін себетке жақын болу керек, бірақ оның астына тікелей шығу үшін жақын болмау керек.
   • Жатуды көбіне дриблингтен бастайды. Алдымен кәрзеңкеге ақырын жақындауға машықтаныңыз, содан кейін аяқтың жұмысын білгенде жылдамдығыңызды арттырыңыз.
   • Себеттің ортасына немесе оң жағына жақын бастасаңыз, сіз оң қолмен төсеу жасай аласыз. Себетке сол жақтан жақындағанда, солақай төсеуді жасаңыз.
2. Себетке қарай оң аяғыңызбен қадам жасаңыз. Себеттен небары бірнеше фут қашықтықта болған кезде, оң аяғыңызбен себетке қарай адым жасаңыз. Бұл қадамды қашықтыққа жету үшін және оңай ату ауқымында орналасу үшін қолданыңыз. Соңғы рет допты оң аяғыңыздың сыртына шығарыңыз.
3. Сол аяғыңызбен көтеріңіз. Сол аяғыңыз жерге түскен бойда себетке қарай секіріңіз. Сіздің денеңіз себетке қарай жылжиды, бірақ сіз алға қарай еңкеймеуіңіз керек. Ең дұрысы, сіз себетке ату үшін секіруге болатын себетке жақынсыз. Секіру кезінде драйблдан допты кеудеге апарып атуға дайындалу керек.
4. Түсіру оң аяғыңызды көтеру кезінде оң қолыңызбен Секіру кезінде арқанды оң қолыңыз бен оң аяғыңызға бекітіп тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. Біреу оларды арқанмен тартып алғандай, оларды атқан кезде бір уақытта жылжытыңыз. Допты ату үшін оң қолыңыз жоғары көтерілгенде оң тізеңіз бүгіліп, себетке бағытталуы керек. Қолыңызды себетке қарай иіңіз. Қолыңыз аққудың мойнына ұқсайтындай етіп, шынтағыңызды сәл бүгіп атыңыз.
   • Жатуды жасау кезінде ату техникасы әдеттегі ату әдісінен сәл өзгеше болады. Допты тұрақтандыру үшін сол қолыңыздың орнына допты тек оң қолыңызбен атыңыз. Бұл сізге көбірек қол жеткізуге мүмкіндік береді және сіз себетке жақын болғандықтан, соққыны жіберіп алу қиын, допты тұрақтандыру үшін сізге сол қолдың қажеті жоқ.
   • Ату кезінде білегіңізді әдеттегідей ату сияқты емес, алға айналдырудың орнына допты сәл бұру үшін білегіңізді аздап бұраңыз. Нәзік бұралу допты жиектен немесе артқы тақтадан жоғары күшпен серпілуден сақтайды.
5. Фокусты тәтті дақ артқы тақтада. Жаттығудың сенімді болуының бір себебі - бұл сіз әрқашан артқы тақтаны кәрзеңкеге бағыттау үшін пайдалана аласыз. Оң қолмен төсеу кезінде тәтті дақ артқы тақтаның ортасындағы квадраттың оң жағында орналасқан. Бұл дақ доптың әсерін сіңіріп, оны тор арқылы төмен қарай құлатуға мүмкіндік береді.
   • Сіз қалай атып жатсаңыз да, екі ұпай аласыз, бірақ допты сақина арқылы соғудың орнына артқы тақтаға ұмтылғаныңыз жөн. Артқы тақтада қателіктер аз болады, бірақ егер сіз сақинаны біртүрлі ұрсаңыз, доп бірден секіреді. Себетке кедергісіз жетуге болатын ақысыз жатуды жоғалтудан гөрі жаман ешнәрсе жоқ, сондықтан әр уақытта қажетті жерге соғып тұру үшін оған жаттығыңыз.
6. Бұлшық еттеріңіз қозғалысты есіне алғанша жаттығыңыз. Төсек - бұл баскетболдың негізгі қозғалысы, ол сізге жеткілікті жаттығудан кейін екінші сипатқа айналады. Сіз өзіңіздің денеңіздің не істеу керектігін есте сақтайтын деңгейге жетуіңіз керек және қай аяқпен алға шығып, қай аяқпен секіру керектігін ойланудың қажеті жоқ: сіз мұны жасайсыз. Баскетбол жаттығуларының бір бөлігі ретінде төсеніштер жасаңыз.
   • Жаттығу кезінде сіз себетке қаншалықты тез жақындауға болатынын және аяқтарыңызды төсеуді қашықтықтан бастап, секіруге өтуді жақсы сезінесіз.
   • Қорғаныс кезінде немесе ұзақ пастан төсеу жұмыстарын жасау.

2-нің 2-әдісі: сол қолмен төсеу

1. Себетке сол қолмен жақындатыңыз. Дриблинг кезінде себеттің сол жағына жақындатыңыз. Себетке апарыңыз, сонда сіз себетке оқ атып, бірнеше фут қашықтықта жатып жата аласыз. Қоржынның астына түсіп кететіндей жақын тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Егер сіз оң қолмен болсаңыз, сол жақтағы төсеуді кері төсеу деп те атауға болады, өйткені бұл сіздің стандартты төсеудің кері жағы. Егер сіз солақай болсаңыз, оң қолмен төсеу керісінше.
   • Екінші қолыңызбен төсек салу қиын, бірақ үйренуге уақыт пен күш жұмсаудың қажеті сөзсіз. Егер сіз себетке сол жаққа қарай жақындасаңыз, онда қақпаның алдына барып, оң қолмен жатуға мүмкіндік жоқ. Егер сіз сол жақтан қалай кіруге болатындығын білсеңіз, гол соғу мүмкіндігіңіз әлдеқайда жоғары.
2. Себетке қарай сол аяғыңызбен қадам жасаңыз. Себеттен бірнеше фут қашықтықта болған кезде төсенішті сол аяғыңызбен себетке қарай адымдап бастаңыз. Допты сол жақ аяғыңыздың дәл сыртында соңғы рет беріңіз.
3. Оң аяғыңмен секір. Оң аяғыңыз түскенде оны себет бағытына секіру үшін қолданыңыз. Сіздің денеңіз себетке қарай қозғалуы керек, бірақ бүгілмеуі керек. Ең дұрысы, сіз ату үшін тік секіруге болатын себетке жақын болуыңыз керек. Секіріп жатқанда допты дриблдан шығарып, атуға дайындалу үшін кеудеге жақындатыңыз.
4. Сол аяғыңызды көтерген кезде сол қолыңызбен атыңыз. Секіру кезінде арқанды сол қолыңыз бен сол аяғыңызға бекітіп тұрғаныңызды елестетіп көріңіз. Біреу арқанды тартып тұрғандай, оларды атып жатқан кезде бір уақытта жылжытыңыз. Допты ату үшін сол қолыңыз жоғары көтерілгенде, тізеңіз бүгіліп, себетке қарай бағытталуы керек.
   • Төсек салу кезінде ату техникасы әдеттегі ату әдісінен сәл өзгеше болады. Допты тұрақтандыру үшін оң қолыңыздың орнына допты тек сол қолыңызбен атыңыз. Бұл сізге көбірек қол жеткізуге мүмкіндік береді және сіз себетке жақын болғандықтан, соққыны жіберіп алу қиын, допты тұрақтандыру үшін сізге оң қолыңыз қажет емес.
   • Ату кезінде білегіңізді әдеттегідей атқандағыдай алға айналдырудың орнына, допты сәл бұру үшін ішіңізді ішке қарай бұраңыз. Нәзік бұралу доптың артқы тақтадан немесе сақинадан секіруіне жол бермейді.
5. Артқы тақтадағы тәтті орынға назар аударыңыз. Сол қолмен төсеу үшін доп артқы тақтадағы шаршының ортасынан солға қарай сәл бағытталуы керек. Сіз дәл сол жерді соққан кезде, соққы әр уақытта соқтығысады, өйткені артқы тақта доптың әсерін сіңіріп, оның тордан төмен түсіп кетуіне көмектеседі.
   • Допты сақина арқылы түртіп көруден гөрі артқы тақтаға ұмтылған жақсы. Артқы тақта қателіктер үшін көбірек орын қалдырады, бірақ егер сіз ішкі немесе сыртқы сақинаны ұрып тастасаңыз, доп қайта шығып кетуі мүмкін.
6. Бұлшық еттеріңіз қозғалысты есіне алғанша жаттығыңыз. Төсек - бұл баскетболдың негізгі қозғалысы, ол сізге жеткілікті жаттығудан кейін екінші сипатқа айналады. Сіз өзіңіздің денеңіздің не істеу керектігін есте сақтайтын деңгейге жетуіңіз керек және қай аяқты алға шығарып, қай аяқты итеріп жіберу туралы ойланудың қажеті жоқ - сіз мұны жасайсыз. Баскетбол жаттығуларының бір бөлігі ретінде төсеніштер жасаңыз.
   • Жаттығу кезінде сіз себетке қаншалықты тез жақындауға болатынын және төсеуді қашықтықтан бастауға болатындығын сезінесіз және секіруді бастайсыз.
   • Қорғаныс кезінде немесе ұзақ пастан өз төсегіңізде жұмыс жасаңыз.

Кеңестер

• Жаттығу залында немесе баскетбол алаңында жатып жаттығулар жасаңыз.
• Оның қалай жұмыс істейтінін көру үшін алдымен допсыз жүгіру жаттығуларын жасаңыз.
• Торға 45 градус бұрыштан жақындатыңыз, торға перпендикуляр төселгеннен гөрі оңайырақ болады.
• Егер сіз оң жақтан келе жатсаңыз, тақтадағы ақ квадраттың оң жағын, ал егер сіз сол жақтан келе жатсаңыз, бағыттаңыз. Мұны «тәтті дақ» деп атайды.
• Егер сіз қай тізені көтеріп, қай қолмен ату керектігі туралы түсініксіз болсаңыз, тізе мен қолды бір уақытта бір жаққа көтеріп жаттығыңыз.
• Жатуды жасамас бұрын биіктіктен секіруді үйрену керек, өйткені егер сіз бәсекеде төсеніш жасағыңыз келсе, тек торды ұрып, сақинаны ұрмасаңыз, кейін ұяласыз.
• Секіру кезінде оң аяғыңыздың бүгілгендігіне көз жеткізіңіз, өйткені ол төсеу кезінде допты басқаруды күшейтеді.

Ескертулер

• Себеттен тым төмен түсіп кетпеуіңізге көз жеткізіңіз. Бұл кейде сіз өте жылдам жүгіргенде орын алады және жіберіп алған атуыңызға әкелуі мүмкін.
• Ұйқыда демалыңыз, әйтпесе доп артқы қабырғадан секіріп кетуі мүмкін немесе доп жеткіліксіз болуы мүмкін.