Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Ауыз қуысының гигиенасын қамтамасыз ету
• 2-ден 2-бөлім: диеталар арқылы тістердің бұзылуын азайтыңыз және алдын алыңыз
• Кеңестер

Балалардың көпшілігінде ара-тұра бос тіс болуы қалыпты жағдай. Алайда, егер сізде ересек адамда тісіңіз босаңса, онда ауыз қуысының гигиенасын жақсартуыңыз керек. Тістер қатты эмальдан қорғайтын сыртқы қабаты бар тірі ұлпалардың қабаттарынан тұрады. Бұл эмаль бактериялармен шабуылдауға болатын минералдардан тұрады, бұл процесс минералдандыру деп аталады. Бұл қышқылдардың көмегімен жасалады және қуыстар мен басқа да стоматологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін.Диетаңызды реттеп, тістеріңізге жақсы күтім жасай отырып, сіз тістің бұзылуын және гингивит, периодонтит сияқты тіс ауруларын азайтып, зақымдануды қалпына келтіре аласыз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Ауыз қуысының гигиенасын қамтамасыз ету

1. Тісті тазарту үшін тіс дәрігеріне барыңыз. Гингивит сияқты тіс проблемалары болмаса, жылына кем дегенде екі рет тіс дәрігеріне қаралыңыз. Сіздің тіс дәрігеріңіз бен тіс гигиенисті тістеріңізді мұқият тазалайды, оның ішінде сіз тіс тазалау және тазалау арқылы тазалай алмайтын жерлерді тазалаңыз.
   • Тартар сіздің қызыл иегіңіздің астында пайда болып, агрессивті бактериялардың тұрақты мөлшерін жасайды. Бұл сағыздың қабынуын және шегінуін тудыруы және жақ сүйектерін зақымдауы мүмкін.
   • Егер сізде гингивит немесе периодонтит болса, тіс дәрігерінен тісіңізді жиі тазарта алатынын сұраңыз.
2. Тістеріңізді дұрыс жуыңыз. Жұмсақ тіс щеткасын қолданып, оны 45 градус бұрышпен қызыл иекке қарсы ұстаңыз. Тістеріңіздің сыртқы беттерін, ішкі беттерін және шайнау беттерін кішкентай, қысқа соққылармен щеткамен тазалаңыз. Жеңіл қысыммен әр бетті он шақты щеткамен тазалаңыз. Тіс щеткасын тігінен ұстап, алдыңғы тістердің артқы жағын тазарту үшін жоғары және төмен щетканы ұмытпаңыз. Тісті тазалап, тіс пастасын түкіріп, көбікті аузыңызды шаймай аузыңызға отырғызыңыз.
   • Тістеріңіз бен тілдеріңізді күніне кем дегенде екі рет тіс тастарын кетіруге арналған тіс пастасымен тазалаңыз.
   • Тіс пастаңыздың көбігін тістеріңізге қою минералдардың сіздің тістеріңізге сіңуіне уақыт береді, әсіресе құрамында 1200 фрм фтор бар фторлы тіс пастасын қолдансаңыз.
3. Күн сайын тістеріңізді жіппен жуыңыз. Ұзындығы 18 дюймге созылатын жіптің бір бөлігін алып, оның көп бөлігін бір қолдың ортаңғы саусағына, ал қалған бөлігін екінші қолыңыздың ортаңғы саусағына ораңыз. Жіптің бөлігін саусағыңыз бен саусағыңыздың арасында мықтап ұстаңыз. Жіпті жіппен тістеріңіздің арасына сырғытыңыз және тістердің арасындағы жіпті үзбестен алу үшін алға және артқа жұмсақ қимылдарды қолданыңыз. Жаңа бөлімді жайып, келесі тістен бастамас бұрын тістеріңіздің бүйірлерін ысқылағаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Сондай-ақ ауызша ирригаторды қолдануға болады, ол тіс пен қызыл иек арасында тұрақты су ағындарын ағызатын портативті құрылғы. Егер сіз жіп тастауды ұнатпасаңыз, брекенттеріңіз болса, көпірлеріңіз болса немесе жіп ала алмайтын болсаңыз, ауызша суарғышты қолданыңыз. Бактерияларға қарсы әсерді күшейту үшін ирригаторға ауыз қуысының бір бөлігі мен судың бір бөлігінің қоспасын құйыңыз.
4. Антибиотикті немесе антисептикалық ауызды жуыңыз. Сіздің тіс дәрігеріңіз егер сізде десен ауруы болса, соның бірін күнделікті қолдануға тағайындай алады. Сізге десенге шабуыл жасайтын бактерияларды бақылау үшін аз мөлшерде доксициклин сияқты антибиотик қабылдау қажет болуы мүмкін. Бұл үш айға дейін емделуі мүмкін. Сіздің тіс дәрігеріңіз антимикробтық аузды жууға кеңес береді.
   • Сіздің тіс дәрігеріңіз сізге десендер мен тістердің арасындағы терең аралықтарға антисептикалық төсемдер немесе гель қапшықтарын салыңыз деп айтуы мүмкін. Егер сіз онша ыңғайлы болмасаңыз, отбасы мүшелерінен сізге көмектесуін сұраңыз немесе тіс дәрігеріңізге жазылыңыз. Бұл көмек зиянды бактерияларды бақылауда ұстайды.
5. Тістеріңізді шөптермен уқалаңыз. Бактерияларды бақылау және сағыз қабынуын азайту үшін табиғи қабынуға қарсы шөптер мен майларды қолдануға болады. Төмендегі дәрі-дәрмектердің бірімен сағызды уқалаңыз, келесі артықшылықтарға қол жеткізіңіз:
   • Куркума. Бұл қабынуға қарсы, антиоксидантты және бактерияға қарсы әсерге ие.
   • Алоэ вера. Бұл қабынуға қарсы әсер етеді, егер сізде гингивит немесе периодонтит болса жақсы.
   • Қыша майы. Бұл бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсерге ие.
   • Жалбыз майы. Бұл бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсер етеді және тыныс алуды сергітеді.
   • Майоран майы. Бұл бактерияға қарсы әсер етеді және иммундық жүйені нығайтады.
   • Амла (үнді қарлыған). Бұл қабынуға қарсы және антиоксидантты әсер етеді және құрамында С дәрумені көп мөлшерде болады.
   • Теңіз тұзы. Бұл бактериялардың көбеюіне жол бермейді және қызыл иектің тістің айналасында тығыз орналасуын қамтамасыз етеді.

2-ден 2-бөлім: диеталар арқылы тістердің бұзылуын азайтыңыз және алдын алыңыз

1. Қант пен өңделген крахмалды азайтыңыз. Бактериялар қантпен қоректенеді, сондықтан бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін қант тұтынуды азайтыңыз. Өңделген және оралған тағамдарды жеуге немесе тәтті сусындарды ішуге болмайды. Қант, жоғары фруктозалы жүгері шәрбаты, қант қамысынан жасалған сироп немесе кез-келген басқа тәттілендіргіш алғашқы бес ингредиенттің қатарына енсе, ораманы оқып шығыңыз және өнімді сатып алмаңыз. Төмендегі тағамдарды азырақ немесе мүлдем пайдаланбаңыз, өйткені олардың бірнешеуін үнемі ішіп-жесеңіз, одан да жаман болуы мүмкін:
   • Алдын ала оралған тағамдар, крекер және чипстер
   • Нан және тоқаш
   • Алкогольсіз сусындар, жеміс шырыны және тәтті шай
2. Қанттың орнына бал немесе стевия қолданыңыз. Егер сіз тәтті нәрсе жесеңіз, стевия немесе бал қолданыңыз. Стевия - қанттан 200 есе тәтті, калориясы жоқ шөп. Балдың бактерияға қарсы қасиеті бар.
   • Аспартам сияқты жасанды тәттілендіргіштерді қолданбаңыз, өйткені олар ішектегі бактериялық тепе-теңдікті өзгерту арқылы глюкозаның көтере алмаушылығын тудыруы мүмкін (преддиабет).
3. Сіз қанша цитрус жемісін жейтініңізге назар аударыңыз. Цитрус жемістерін шамадан тыс мөлшерде жеп қойыңыз, содан кейін аузыңызды сумен шайғаныңызға көз жеткізіңіз, цитрус жемістерін жегеннен кейін ешқашан тісіңізді тазаламаңыз. Осылайша сіздің аузыңызда қышқыл аз болады.
   • Жемістегі табиғи қанттар, оны фруктоза деп те атайды, бактериялар үшін қоректік заттар емес. Алма, алмұрт, шабдалы сияқты жаңа піскен жемістерде жеміс қантының көп мөлшері бар. Жаңа жемістерді жеуге қорықпаңыз.
4. Ақырындап тамағыңызды шайнаңыз және онымен су ішіңіз. Аузыңызда сілекей пайда болатындай етіп, әр шағуды толығымен шайнауға уақыт бөліңіз. Сілекей сіз тамақ жеген кезде тісіңізді табиғи түрде қалпына келтіре алады. Шайнаған сайын аузыңыз сілекей шығарады. Күніне сыйымдылығы 250 мл 6-дан 8 стаканға дейін таза су ішіңіз. Сізге минералды суды міндетті түрде ішудің қажеті жоқ, өйткені сіз минералды заттарды жегеніңізден де ала аласыз. Ағын су мен бұлақ суын ішуге жарайды. Бұл суда сіз тұратын аймаққа ғана тән минералдар бар.
   • Кейбір елдерде, мысалы, Ұлыбритания мен АҚШ-та фторды ағын суына қосып, тістің бұзылуына жол бермейді. Бұл Нидерландыда жасалмаған. Бұлақ суының көптеген түрлерінде фтор аз болады. Егер сіздің суыңыз ионсыздандырылған, минералсыздандырылған немесе тазартылған болса, онда табиғи түрде болатын барлық фтор жойылды.
   • Суды ішу - бұл тісіңізді зақымдайтын заттарды жұтпай, ылғалдануды сақтау әдісі.
   • Егер сіз қышқыл тағамдарды жесеңіз, одан да көп баяу шайнаңыз, сонда сіздің аузыңызда бекон пайда болады.
5. Минералды қоспаны алыңыз. Сіздің мультивитаминдеріңізде минералдар, әсіресе кальций мен магний болуы керек. Магний сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңізді әлсірететін кальций жетіспеушілігінің алдын алуда маңызды рөл атқарады. Егер сіз сүт, ірімшік және йогурт сияқты сүт өнімдерін ішпесеңіз, күн сайын кем дегенде 1000 мг кальций және 300-400 мг магний алып отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Әйтпесе сіз тіс тастарынан көбірек зардап шегесіз. 71 және одан үлкен ер адамдар, ал 51 және одан жоғары жастағы әйелдер күніне кем дегенде 1200 мг кальций алатынын қамтамасыз етуі керек.
   • Магнийге деген қажеттілік балалар дәрумендерін қабылдайтын балаларға әртүрлі. Балаларға туылғаннан бастап 3 жасқа дейін күніне 40-80 мг магний қажет. Үш жастан алты жасқа дейінгі балаларға тәулігіне 120 мг, ал 10 жасқа дейінгі балаларға күніне 170 мг қажет.
6. Д витаминін көбірек алыңыз. D дәрумені мен кальций сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңіздің берік болуын қамтамасыз етеді. D дәрумені сонымен қатар тістің бұзылуын тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі. Күніне шамамен 600 IU (Халықаралық бірлік) D дәруменін алуға тырысыңыз. 70-тен асқан ересектерге ұсынылатын тәуліктік жәрдемақы күніне 800 ХБ құрайды. Әр үшінші күнде күн астында 10-15 минут отыруға болады. Мұны түстен кейін жасаңыз және күннен қорғайтын крем қолданбаңыз. Мүмкін болса, қолдарыңызды, аяғыңызды ашып, күн сәулесіне тигізіңіз. Д витаминін тамақтану арқылы алу үшін құрамында Д дәрумені көп болатын тағамдарды таңдаңыз:
   • Балықтар (лосось, сноус, ақ балық, скумбрия)
   • Д дәрумені қосылған соя сүті.
   • Кокос сүті
   • Сиыр сүті
   • Жұмыртқа
   • Йогурт

Кеңестер

• Егер сіз осы әдістерді қолданған кезде қызыл иектің қан кетуін, нәзіктігін және ісінуін байқасаңыз, дереу тоқтап, тіс дәрігерінен кеңес алыңыз.
• Сода қышқыл және тіс эмальына зиян тигізуі мүмкін. Сода аз ішіңіз немесе мүлдем ішпеңіз.