Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: дұрыс позицияға жету
• 3-тен 2-бөлім: Тампонды қынапқа итеру
• 3-тен 3-бөлім: Тампондардан ауырсынуды азайтыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер

Тампондар - бұл сіздің кезеңіңіздегі мәселелерді шешудің оңай, ақылды нұсқасы. Алайда, сіз аппликаторлардың қалдықтарын жек көре аласыз. Бақытымызға орай, сіз тампонды аппликаторсыз енгізе аласыз! Тек қолыңызды жуып, денеңізді қынапты ашатын жағдайға қойыңыз. Содан кейін ортаңғы саусағыңызбен тампонды қынапқа итеріңіз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, ауырсынуды азайту үшін бірқатар өзгерістер жасай аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: дұрыс позицияға жету

1. Қолыңызды жуыңыз сабынмен және жылы сумен. Қолыңызды жылы сумен сулаңыз, содан кейін алақанға жұмсақ сабын жағыңыз. Сабынмен қолыңызды кем дегенде 30 секунд бойы сүртіңіз. Қолыңызды жылы сумен жуыңыз.
   • Тампонды лас қолмен салмаңыз, себебі бактериялар тампоныңызға түседі. Бұл инфекцияны тудыруы мүмкін.
2. Қынапты ашу үшін дәретханаға тізеңізді жайып отырыңыз. Дәретханада өзіңізді жайлы ұстаңыз, содан кейін қынапқа оңай жету үшін аяғыңызды жайыңыз. Бұл тампонды қынапқа енгізуді жеңілдетеді.
   • Егер басқа позиция сізге тиімді болса, оны жасаңыз. Ең бастысы - жайлы болу және қынапқа қол жеткізу.

   Вариация: Тағы бір нұсқа - тұру және дәретханаға түнгі 1 қою. Бұл тампонды салуды жеңілдету үшін аяғыңызды жайып, денеңізді бұруға көмектеседі.

   
   
3. Ал терең тыныс тампонды салу оңай болатындай етіп өзіңізді босаңсыту үшін. Егер бұлшық еттеріңіз кернелген болса, тампонды қынапқа итеру оңай болады. Демалуға көмектесу үшін жай және терең дем алыңыз. Дем алғанда 5-ке дейін санауға тырысыңыз, ал дем шығарғанда тағы 5-ке дейін санаңыз. Мұны 5 рет қайталаңыз.
   • Тампондарды алғаш қолдана бастаған кезде жүйкеңізді қоздыру қалыпты жағдай. Тек денеңізді босаңсу үшін бар күшіңізді салыңыз.
4. Тампонды орап алыңыз және жіпті созыңыз. Пакеттің жоғарғы бөлігін жыртып, тампонды алыңыз. Тампонмен тампонмен байланыстың мөлшерін азайту үшін тампонды оның негізінен ақырын ұстаңыз. Қаптаманы қайта өңдеңіз немесе тастаңыз.
   • Тампоннан түспейтініне көз жеткізу үшін жіпті қатты тартпаңыз. Егер олай болса, тампонды қынаптан шығару қиын болады.
   • Тампонға бактерияларды қолыңыз таза болған кезде де тасымалдауға болады. Тампонды мүмкіндігінше аз тигізуге бар күшіңізді салыңыз.
   • Егер сіздің тампондарыңыз жеке оралмаған болса, онда тампонды оның негізінен ұстап қораптан алыңыз.

3-тен 2-бөлім: Тампонды қынапқа итеру

1. Тампонның негізін саусағыңыз бен саусағыңыздың арасында ұстаңыз. Тампонды оның негізіне мүмкіндігінше жақын ұстаңыз. Оны еркін ұстау үшін бас бармақ пен сұқ саусағыңызды пайдаланыңыз. Тампоныңызды дәретханаға кездейсоқ тастап кетпеу үшін оны қатты ұстаңыз.

   Вариация: Тампонның түбінде шегініс жасауды жөн көресіз, сонда сіз оны тек орта саусағыңызбен салыңыз. Орнату үшін орта саусағыңызды тампонның негізіне аздап басыңыз.

   
   
2. Қынапты қынаптың ұшымен немесе екінші қолмен ашыңыз. Тампонды итерген кезде қынаптың бүктемелері оңай ашылуы керек. Егер сізде қиындықтар болса, бос қолыңыздың бас бармағын және сұқ саусағын оларды ақырын ашыңыз.
   • Егер сіз тампонды бірінші рет қолдансаңыз, тампонды салмас бұрын қынапты тексеру үшін қол айнасын қолданған пайдалы болады.
3. Тампонды қынапқа итеріңіз. Тампонның ұшын қынапқа саусағыңызбен итеріңіз. Оны қолданған саусақтарыңызбен мүмкіндігінше итеріңіз. Мұны жасай отырып, қынаптан жіптің ілулі тұрғандығына көз жеткізіңіз.
   • Сіз оны бір отырыста толықтай ала алмайтын шығарсыз және бұл жақсы!
4. Тампонды ортаға саусағыңызбен оңай кіретін жерге итеріңіз. Ортаңғы саусағыңызды тампон негізінің ортасына қойыңыз, содан кейін қолыңызбен мүмкіндігінше қынапқа итеріңіз. Саусағыңыздың түбіне жеткенде итеруді тоқтатыңыз. Бұл тампонды дұрыс жерге қою керек.
   • Егер саусақ саусағыңыз ортаңғы саусағыңыздан ұзын болса, оны қолданыңыз.
5. Жіп қынаптан ілулі болсын. Тампонды қынаптан шығару үшін сізге жіп қажет болады, сондықтан саусағыңызды алмастан бұрын оның ілулі тұрғанын тексеріңіз. Тампонды алуға дайын болғанға дейін жіпті тартпаңыз.
   • Егер саусағыңызды алып тастаған кезде жіпті тартсаңыз, тампоныңыз түсіп кетуі мүмкін. Егер бұл орын алса, оны саусағыңызбен артқа итеруге тырысуға болады. Дегенмен, сізге тампонды өзгерту керек болуы мүмкін.
6. Қынаптан саусағыңызды алып, қолыңызды жуыңыз. Жіпті тартпауға тырысып, саусағыңызды қынаптан ақырын алыңыз. Содан кейін саусағыңыздағы етеккір сұйықтықтарын дәретхана қағазымен сүртіңіз. Дәретхана қағазын дәретханаға немесе қоқыс жәшігіне тастаңыз. Содан кейін саусағыңызды тазарту үшін қолыңызды сабынмен жуыңыз.
   • Егер саусағыңыздан иіс шықса, қолыңызды екі рет сабынмен жуыңыз.
7. Тампоныңыздың ыңғайлы екенін тексеріңіз. Сіздің тампоныңыз ыңғайсыздықты сезінбеуі керек, бірақ кейде бұл дұрыс емес жерде болуы мүмкін. Жайлылықпен жүру үшін жай жүріңіз немесе жамбасыңызды шайқаңыз.
   • Егер ол өзін жайсыз сезінсе, оны одан әрі қынапқа ортаңғы саусағыңызбен итеріп көріңіз. Егер бұл жұмыс істемесе, оны алып тастап, жаңа тампон қоюға тура келеді.

3-тен 3-бөлім: Тампондардан ауырсынуды азайтыңыз

1. Мұны жеңілдету үшін тампондарды енгізіп көріңіз. Тампондарды дұрыс емес жолға қойсаңыз, ауырсынуы мүмкін. Мұны жеңудің ең жақсы тәсілі - оны енгізуге машықтану. Тампондарды жиі қолдану сізге оңай сезінетін шығар.
   • Оларды сіздің кезеңіңізде үнемі қолдануға тырысыңыз. Бұл сізге оны кірістіруді жақсартуға көмектеседі.
   • Егер сіз тек осы жерде тампондарды қолдансаңыз, мысалы жүзу немесе жаттығу кезінде сауығу қиын болады.
2. Тампонды етеккіріңіз ең ауыр болған кезде бірінші рет қолданыңыз. Тампондарды қынапыңыз ылғалды болған кезде салу оңайырақ болады. Бұл сіздің етеккіріңіз жеңіл болған кезде олар қатал болуы мүмкін дегенді білдіреді. Егер сіз тампонмен таныс болмасаңыз, менструацияны енгізу қиын болғанша күтіңіз.
   • Жалпы, екінші күн сіздің ең қатал күніңіз болады. Алайда сіздің етеккіріңіз 1-ші немесе 3-ші күні ауыр болуы мүмкін.
3. Тампонды салып жатқанда демалу оңай болатындай етіп жатыңыз. Егер бұлшық еттеріңіз кернелген болса, тампонды салу қиын болады. Дәретханада отырғанда немесе тұрғанда сізге демалу қиын болуы мүмкін, сондықтан жатуға тырысыңыз. Ыңғайлы күйге түсіп, бірнеше рет дем алыңыз, содан кейін тампонды енгізіп көріңіз.
   • Сізге мұны әрдайым жасаудың қажеті жоқ шығар. Алайда жату тампондар салуға әдеттенуі мүмкін, егер олар сізге жаңа болса.
4. Егер сіз тампондарды жаңа қолдана бастаған болсаңыз, жаққыш қолданып көріңіз. Сізде аппликаторды пайдаланғыңыз келмейтін себептер бар шығар, мысалы аз қалдықтар жасау. Алайда аппликаторлар тампондарды салуды едәуір жеңілдетеді. Сіз картон немесе пластикалық жаққыш қолданасыз. Тампондарға үйренгенше жаққыштарды қолданыңыз.
   • Пластикалық жаққыштарды салу, әдетте, ыңғайлы. Алайда, олар қымбатырақ болуы мүмкін және қоршаған ортаға үлкен әсер етуі мүмкін.
   • Әдетте картон жаққыштарын салу оңай, бірақ олар пластикалық жаққыштарға қарағанда қатаң болуы мүмкін.
5. Сізде мезгілге сәйкес келетін сіңіргіштік бар тампондар бар екеніне көз жеткізіңіз. Тампондар сіздің кезеңіңіздің әр түрлі күндерінде сіздің кезеңіңізге сәйкес келетін әртүрлі мөлшерде болады. Мысалы, жеңіл күнде сізге ауыр күндегідей өлшемнің қажеті жоқ. Егер сіз тым үлкен тампонды қолдансаңыз, ол қаттырақ болады және құрғақ болып, көп ауырсыну тудырады. Сізге дұрыс сіңіргіштікті таңдаңыз.
   • Менструацияның бірінші күні және соңғы бірнеше күнінде, ол жеңіл болған кезде жеңіл тампондарды қолданыңыз.
   • Ауыр етеккір күндерінде қалыпты тампондарды таңдаңыз.
   • Ең ауыр күнде немесе етеккіріңіз өте ауыр болған кезде супер сіңіргіш тампондарды қолданыңыз.
   • Сіздің супер-плюс тампоныңызды етеккіріңіз әдеттен тыс ауыр болса ғана көріңіз.
6. Тампондарды тек етеккір кезінде ғана қолданыңыз. Сізде етеккіріңіз келмеген кезде тампондар салуға машықтану сезімі пайда болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің қынапыңыз құрғақ болады, бұл тампондарды ішке кіргізгенде және шығарғанда ауырады. Тек етеккіріңіз келгенде тампондармен жүріңіз.
   • Егер сіз етеккір келеді деп ойласаңыз, іш киімді қорғауға арналған пантилинер қолданыңыз. Менструация басталғанша тампон қолданбаңыз.

Кеңестер

• Босаңсыңыз және мүмкіндігіңіз болғанша тырысыңыз. Біреуін алу үшін бірнеше тампон қажет болуы мүмкін!
• Басында біртүрлі болуы мүмкін. Бірнеше уақыттан кейін сіз оған үйренесіз!
• Егер сіз тампонды тастасаңыз, оны лақтырып, жаңасын алыңыз. Әйтпесе сізде қынапта бактериялар пайда болуы мүмкін.
• Егер сіз оны дұрыс қолдансаңыз, тампон сіздің денеңізде жоғалып кетпейді.

Ескертулер

• Қауіпсіз болу үшін тампондарыңызды әр 4-тен 6 сағатқа ауыстырыңыз. Тампоныңызды 8 сағаттан артық қалдырмаңыз, бұл токсикалық шок синдромының (TSS) қаупін арттырады.